Tipy, jak překonat mentální bloky

Co je to duševní blok? Proč se dějí, a jak je můžete překonat? Tyto otázky se zvyšují častěji jako většina globálních přechodů pracovních sil na plný nebo částečný úvazekvzdálená práce .

Před pandemií, můžete snadno chodit do kanceláří kolegů klást otázky nebo mluvit prostřednictvím kreativních bloků. Dnes, nicméně, mnoho vzdálených zaměstnanců je obtížné získat odpovědi a podporu, kterou potřebují, když čelí duševní bloky v práci.

Tento článek se nachází, jak překonat mentální bloky, ať už jstepracovat na dálkunebo v kanceláři. Ale jako první, budeme diskutovat o tom, co jsou duševní bloky, jak je identifikovat, a jejich nejčastější příčiny.

Co je to duševní blok?

Mentální blok je psychologická překážka nebo omezující myšlení, které vám brání dokončeníúkolya dosažení úspěchu. Mentální bloky jsou neviditelné bariéry, které stojí v cestě produktivity.

Pokud se zabýváte duševními bloky v práci, můžete ho najít náročné k dokončení myšlenkového vlaku nebo vidětprojektdo konce. Můžete se vrátit na stejné problémy znovu a znovu, nedokáže se dostatečně zaměřit na dosažení pokroku.

Duševní bloky se obvykle vyskytují, když se dostaneme uvězněním našimi myšlenkovými procesy. Můžeme se cítit tak ohromeni nebo znepokojeni výsledkem projektu, že nemůžeme dělat práci potřebnou k dokončení.

Jak identifikovat duševní blok v práci

Zaměstnanci v marketingu, kreativních a profesních službách jsou s největší pravděpodobností čelit duševním blokům v práci. AZdravá kultura práceMůže pomoci kreativním zaměstnancům překonat mentální bloky a udržovat vysokou produktivitu, angažovanost a morálku.

Duševní bloky můžete identifikovat tím, že věnujete pozornost svým opakujícím se myšlenkám a vzorům chování. Vezměte na vědomí těch, kteří ovlivňují vaši důvěru a zabraňují se, abyste se zaměřili naúkolpo ruce.

Můžete zjistit, že se obáváte o výsledek projektu, si nejste jisti o vašich dalších krocích, nebo si není jistý schopnost vašeho týmu doručit. Můžete si uvědomit, že budete čelit mentálním blokům, když jsou konfrontováni s novým problémem nebo něco udělat poprvé.

Jaké jsou běžné příčiny duševních bloků?

Nejběžnějšími duševními bloky příčiny jsou:

Jak se dostat přes mentální blok

Pokud se ocitnete v práci s mentálním blokem, existuje mnoho způsobů, jak zlepšit vaše zaměření a výstup. Níže uvedený seznam není vyčerpávajícím popisem, jak se dostat přes mentální blok, ale podrobněji některé z nejjednodušších způsobů, jak to udělat.

1. Rozdělte projekt

Jedním z nejlepších způsobů, jak se dostat přes mentální blok v práci, je rozebrat vašeProjektydo menších úkolů ačinnost. Pokud jste ohromeni velikostí projektu nebo kolik jste nechali dělat, lehko se usnadnit pokrok tím, že nejprve nejmenší možné úkoly. Správce úloh UDNProvozování spoluprácevám pomůžerozdělit své projektyPomocí jednoduchého seznamu, tabulky,Kanban BoardOr.Ganttův diagram .

2. Declutter svůj pracovní prostor

Pokud je vaše pracovní prostředí přeplněno, vaše mysl může být také přeplněna. Čistota vašeho pracovního prostoru může ovlivnit vaše myšlení a výkon v práci. Organizovaný stůl vám pomůže najít a dosáhnout vašich nástrojů bez přerušení vašehotok .

3. Udělejte si přestávku

Pokud jste se pokusili neúspěšně pracovat prostřednictvím mentálního bloku, další nejlepší věc, kterou můžete udělat, je vzít si pauzu. Vyzkoušejte nějaké nesouvisející aktivity, jako je řešení křížovky, mytí nádobí, nebo mluvit s přítelem. Přestávky pomáhají resetovat svou mysl a připojit tečky. Můžete dokonce zdřímnout, abyste umožnili své podvědomí pracovat prostřednictvím mentálního bloku.

4. Získejte vnější perspektivu

Většina časů jsou duševní bloky způsobeny tím, že uvíznete ve vašem myšlení o problému nebo projektu. Vystavení nových myšlenek vám poskytne různé perspektivy a řešení pro vaši práci. Zkuste číst články, mluvit s ostatními a dělat nějaký výzkum online. Můžete také získat mentální bloky pomocí šablon pro průvodce a nastínit svou práci. Správce úloh UDNKreativní stručná šablonaNapříklad pomáhá kreativním profesionálům a agenturám nastavit očekávání, definovat cíle projektu a zahájit projekty na pravé noze.

5. Ovládejte svůj vnitřní otřesy

Pokud věnujete pozornost svému vnitřnímu monologu, všimnete si, že vzory myšlenek, které blokují váš pokrok - strach, perfekcionismus, syndrom podvodor, nebo dokonce kombinace několika emocí. Když víte, co jsou tyto myšlenky vzory, můžete je řešit. Cvičení, meditace a žurnálování jsou skvělé způsoby, jak se stát více všímavými a kontrolovat váš vnitřní chvění.

6. Zlepšete své dovednosti

Pocit nedostatečnosti je jedním z hlavních důvodů, proč lidé zažívají duševní bloky. Pokud se cítíte nepřipravený pro projekt, měli byste si vzít čas na výzkum, učit se a praxe. Postupem času se dostanete dost pohodlně, abyste překonali mentální bloky a fungovaly lépe v práci.

7. Snižte stres

Denní rozvrh vám může pomoci snížit stres. Vědět, co musíte udělat, snižuje potřebu rozhodování. To zase usnadňuje duševní únavu a zlepšuje vaši účinnost. Udržování vaší práce a pracovního prostoru organizovaného také pomáháSnižte úzkost stresu a pracoviště .

8. Rozdělte svou práci

Rozdělení vaší práce a nastaveníVčasné termínyPro kritické úkoly zmírňuje duševní bloky, které mohou přijít z pocitu ohromen příliš mnoho. Správce úloh UDNnástroj pro správu projektůPoskytuje jak pracovní i osobní prostory pro organizování a naplánování úkolů sám nebo s vaším týmem.

9. Použijte svůj strach pozitivně

Pokud se domníváte, že nebudete selhat před dokončením o zahájení projektu, můžete self-sabotovat nebo špatně vykonávat, vytvářet samo-naplňující proroctví. Využijte svého strachu příprava na nepříznivé výsledky projektu, stejně jako pozitivní. Když jste si vědomi všeho, co se může pokazit, jste lépe vybaveni, abychom s ním vypořádali, zejména vFáze plánování projektu .

10. odpočinek

Opakování je jedním z nejlepších způsobů, jak udržet duševní zdraví a překonat bloky. Získání pravidelných 7-9 hodin spánku každou noc udržuje vaši mysl ostrá a připravená. Pokud se neobrátíte neúprosně, váš vyčerpaný mozek zvrací mentální bloky.

Proč mentální bloky jsou pádem tvořivosti

Téměř každé kreativní profesionální bojy s mentálními bloky v tvůrčím procesu. Je to univerzální a nevyhnutelné. Pokud se zaměřujete k pěstování vaší kariéry, často se ocitnete v situacích, které jsou z vaší komfortní zóny - a to je obzvláště pravda právě teď, když mnozí bojují s nepříznivými účinky vzdálené práce (včetnědeprese pracující z domova ).

Dobré návyky a sebepoznání jsou nejlepší nástroje pro získání mentálních bloků. Tyto dovednosti vás také spolehlivou v práci. Na druhou stranu, pokud máte špatné návyky a vyhnout se sebereflexi, můžete čelit chronickým mentálním blokům vedoucím k nízkému kreativnímu výstupu a méně důvěry.

Je důležité, aby kreativy pochopily jejich omezujícím myšlenkovým vzorům překonat mentální bloky a provádět na vyšších kreativních a produktivních úrovních. Když zůstane nezaškrtnuté, mentální bloky jsou společnou příčinou zmeškaných termínů, průměrná práce a ztracených příležitostí.

Užitečné články o kreativitě a produktivitě

Jste dychtivý dozvědět se více o překonání mentálních bloků a zvyšování vaší produktivity v práci? Přečtěte si náš kurátorský seznam článků níže a začněte dvoutýdenní zdarmaSprávce úloh UDNZKOUŠEK pro správu vaší práce a pracovního prostoru lépe.