Συμβουλές για το πώς να ξεπεραστούν τα ψυχικά μπλοκ
Τι είναι ένα πνευματικό μπλοκ; Γιατί συμβαίνουν, και πώς μπορείτε να τα ξεπεράσετε; Αυτά τα ερωτήματα εμφανίζονται συχνότερα ως το μεγαλύτερο μέρος των παγκόσμιων μεταβάσεων του εργατικού δυναμικού σε πλήρη ή μερική απασχόλησηαπομακρυσμένη εργασία .
Πριν από την πανδημία, θα μπορούσατε εύκολα να περπατήσετε στα γραφεία των συναδέλφων σας για να κάνετε ερωτήσεις ή να μιλήσετε μέσω δημιουργικών μπλοκ. Σήμερα, ωστόσο, πολλοί απομακρυσμένοι υπάλληλοι δυσκολεύουν να αποκτήσουν τις απαντήσεις και την υποστήριξη που χρειάζονται όταν αντιμετωπίζουν διανοητικά μπλοκ στην εργασία.
Αυτό το άρθρο παραπέμπει πώς να ξεπεράσει τα ψυχικά μπλοκ, είτε είστεΕργασία εξ αποστάσεωςή στο γραφείο. Αλλά πρώτα, θα συζητήσουμε ποια διανοητικά μπλοκ είναι, πώς να τα αναγνωρίσουν και τις πιο κοινές τους αιτίες.
Τι είναι ένα πνευματικό μπλοκ;
Ένα διανοητικό μπλοκ είναι ένα ψυχολογικό εμπόδιο ή περιοριστική νοοτροπία που σας εμποδίζει να ολοκληρώσετε σημαντικάκαθήκοντακαι επίτευξη επιτυχίας. Τα διανοητικά μπλοκ είναι αόρατα εμπόδια που στέκονται στο δρόμο της παραγωγικότητάς σας.
Εάν αντιμετωπίζετε διανοητικά μπλοκ στην εργασία, μπορείτε να το βρείτε δύσκολο να ολοκληρώσετε ένα τρένο σκέψης ή να δείτε έναέργοστο τέλος. Μπορεί να ξεδιπλώσετε τα ίδια προβλήματα ξανά και ξανά, δεν μπορείτε να εστιάσετε αρκετά για να σημειώσετε πρόοδο.
Τα ψυχικά μπλοκ συμβαίνουν συνήθως όταν παγιδεύονται από τις διαδικασίες σκέψης μας. Μπορούμε να αισθανόμαστε τόσο συγκλονισμένοι ή ανήσυχοι για το αποτέλεσμα ενός έργου που δεν μπορούμε να κάνουμε το έργο που απαιτείται για να το ολοκληρώσετε.
Πώς να εντοπίσετε ένα πνευματικό μπλοκ στην εργασία
Οι εργαζόμενοι στο μάρκετινγκ, δημιουργικές και επαγγελματικές υπηρεσίες είναι οι πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν ψυχικά μπλοκ στην εργασία. ΕΝΑΥγιεινή κουλτούρα εργασίαςΜπορεί να βοηθήσει τους δημιουργικούς υπαλλήλους να ξεπεράσουν τα ψυχικά μπλοκ και να διατηρήσουν την υψηλή παραγωγικότητα, τη δέσμευση και το ηθικό.
Μπορείτε να εντοπίσετε τα ψυχικά μπλοκ, δίνοντας προσοχή στις επαναλαμβανόμενες σκέψεις και τα πρότυπα συμπεριφοράς σας. Σημειώστε εκείνους που επηρεάζουν την εμπιστοσύνη σας και σας εμποδίζουν να εστιάσετε στοέργοστο χέρι.
Μπορείτε να ανακαλύψετε ότι ανησυχείτε για ένα αποτέλεσμα του έργου, δεν είστε σίγουροι για τα επόμενα βήματα σας ή δεν είστε σίγουροι για την ικανότητα της ομάδας σας να παραδώσει. Μπορεί να συνειδητοποιήσετε ότι αντιμετωπίζετε ψυχικά μπλοκ όταν αντιμετωπίζετε ένα νέο πρόβλημα ή κάνετε κάτι για πρώτη φορά.
Ποιες είναι οι κοινές αιτίες των ψυχικών μπλοκ;
Τα πιο συνηθισμένα πνευματικά μπλοκ αιτίες είναι:
Πώς να ξεπεράσετε ένα πνευματικό μπλοκ
Εάν βρείτε τον εαυτό σας που αντιμετωπίζετε ένα πνευματικό μπλοκ στη δουλειά, υπάρχουν πολλοί τρόποι βελτίωσης της εστίασης και της παραγωγής σας. Η παρακάτω λίστα δεν αποτελεί εξαντλητικό λογαριασμό για το πώς να ξεπεράσετε ένα πνευματικό μπλοκ, αλλά λεπτομέρειες μερικούς από τους ευκολότερους τρόπους για να το κάνετε.
1. Καταρρίψτε το έργο
Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεράσετε ένα πνευματικό μπλοκ στην εργασία είναι να σπάσετε το δικό σαςέργασε μικρότερες εργασίες καιδραστηριότητες. Εάν είστε συγκλονισμένοι από το μέγεθος του έργου ή το πόσο έχετε αφήσει να κάνετε, η ευκολία στην πρόοδο, αντιμετωπίζοντας πρώτα τα μικρότερα δυνατά καθήκοντα. UDN Task ManagerΧώρος εργασίας συνεργασίαςσας βοηθάσπάστε τα έργα σαςχρησιμοποιώντας μια απλή λίστα, πίνακα,Πίνακας Kanban, ήGantt διάγραμμα .
2. Declutter ο χώρος εργασίας σας
Εάν το περιβάλλον εργασίας σας είναι γεμάτο, το μυαλό σας μπορεί επίσης να γεμίσει επίσης. Η καθαριότητα του χώρου εργασίας σας μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη και την απόδοσή σας στην εργασία. Ένα οργανωμένο γραφείο σας βοηθά να βρείτε και να φτάσετε στα εργαλεία σας χωρίς να διακόψετε το δικό σαςροή .
3. Πάρτε ένα διάλειμμα
Αν έχετε δοκιμάσει ανεπιτυχώς να εργαστείτε μέσα από ένα πνευματικό μπλοκ, το επόμενο καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κάνετε ένα διάλειμμα. Δοκιμάστε μερικές μη σχετικές δραστηριότητες όπως η επίλυση ενός σταυρόλεξου, πλύσης πιάτων ή μιλώντας σε έναν φίλο. Διακοπές Βοήθεια για να επαναφέρετε το μυαλό σας και να συνδέσετε τις κουκίδες. Θα μπορούσατε ακόμη να πάρετε έναν υπνάκο για να επιτρέψετε στο υποσυνείδητό σας να εργάζεστε μέσα από το πνευματικό μπλοκ.
4. Πάρτε μια εξωτερική προοπτική
Οι περισσότερες φορές, τα διανοητικά μπλοκ προκαλούνται από τη λήψη κολλήσει στη σκέψη σας για ένα ζήτημα ή ένα έργο. Η έκθεση σε νέες ιδέες σας δίνει διαφορετικές προοπτικές και λύσεις για την εργασία σας. Δοκιμάστε να διαβάζετε άρθρα, μιλώντας με άλλους, και κάνοντας κάποια έρευνα στο διαδίκτυο. Μπορείτε επίσης να ξεπεράσετε τα πνευματικά μπλοκ χρησιμοποιώντας πρότυπα για να καθοδηγήσετε και να περιγράψετε την εργασία σας. UDN Task ManagerΔημιουργικό σύντομο πρότυπο δημιουργίας, για παράδειγμα, βοηθά τους δημιουργικούς επαγγελματίες και τους οργανισμούς να ορίζουν τις προσδοκίες, να ορίζουν τους στόχους του έργου και να ξεκινήσουν έργα στο δεξί πόδι.
5. Ελέγξτε την εσωτερική σας φλυαρία
Εάν δώσετε προσοχή στον εσωτερικό του μονόλογο, θα παρατηρήσετε τα πρότυπα σκέψης που εμποδίζουν την πρόοδό σας - το φόβο, το τελειομανισμό, το σύνδρομο απατεώνων, ή ακόμα και ένας συνδυασμός διαφόρων συναισθημάτων. Όταν ξέρετε τι είναι αυτά τα σχέδια σκέψης, μπορείτε να τα αντιμετωπίσετε. Η άσκηση, το διαλογισμό και η περιοδική είναι εξαιρετικά τρόποι να γίνετε πιο προσεκτικοί και να ελέγχετε την εσωτερική σας φλυαρία.
6. Βελτιώστε τις δεξιότητές σας
Το αίσθημα ανεπαρκούς είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν ψυχικά μπλοκ. Εάν αισθάνεστε απροετοίμαστοι για ένα έργο, θα πρέπει να πάρετε χρόνο για να ερευνήσετε, να μάθουν και να ασκούν πρακτική. Με την πάροδο του χρόνου, θα έχετε αρκετά άνετα για να ξεπεράσετε τα ψυχικά μπλοκ και να εκτελέσετε καλύτερα στην εργασία.
7. Μειώστε το άγχος
Ένα ημερήσιο πρόγραμμα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε το άγχος. Γνωρίζοντας τι πρέπει να κάνετε, μειώνει την ανάγκη λήψης αποφάσεων. Με τη σειρά του, αυτό διευκολύνει την ψυχική κόπωση και βελτιώνει την αποτελεσματικότητά σας. Η διατήρηση της εργασίας και του χώρου εργασίας σας βοηθά επίσης, βοηθάειΜειώστε το άγχος και το άγχος του χώρου εργασίας .
8. Διαχωρίστε την εργασία σας
Διαχωρίζοντας την εργασία και τη ρύθμισηΠρώιμες προθεσμίεςΓια κρίσιμες εργασίες ανακουφίζουν τα ψυχικά μπλοκ που μπορούν να προέλθουν από την αίσθηση συγκλονισμένη με πάρα πολλά να κάνουν. UDN Task ManagerΕργαλείο διαχείρισης έργουΠαρέχει τόσο εργασία όσο και προσωπικούς χώρους για να οργανώσετε και να προγραμματίσετε εργασίες μόνο ή με την ομάδα σας.
9. Χρησιμοποιήστε το φόβο σας θετικά
Εάν πιστεύετε ότι θα αποτύχετε πριν ξεκινήσετε ένα έργο, μπορείτε να κάνετε αυτο-σαμποτάζ ή να εκτελέσετε άσχημα, δημιουργώντας μια αυτο-εκπληκτική προφητεία. Χρησιμοποιήστε τον φόβο σας προετοιμάζοντας τα ανεπιθύμητα αποτελέσματα των έργων, καθώς και θετικές. Όταν γνωρίζετε όλα όσα μπορούν να πάνε στραβά, είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να το αντιμετωπίσετε, ειδικά στοΣτάδιο σχεδιασμού έργου .
10. Ανάπαυση
Η ανάπαυση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρηθεί η ψυχική υγεία και να ξεπεράσει τα μπλοκ. Να πάρει μια κανονική 7-9 ώρες ύπνου κάθε βράδυ κρατά το μυαλό σας απότομο και έτοιμο. Εάν πιέζετε τον εαυτό σας αμείλικτα, ο εξαντλημένος εγκέφαλός σας θα ρίξει τα ψυχικά μπλοκ.
Γιατί τα ψυχικά μπλοκ είναι η πτώση της δημιουργικότητας
Σχεδόν κάθε δημιουργική επαγγελματίες αγώνες με ψυχικά μπλοκ στη δημιουργική διαδικασία. Είναι καθολικό και αναπόφευκτο. Εάν σκοπεύετε να αναπτύξετε την καριέρα σας, συχνά θα βρείτε τον εαυτό σας σε καταστάσεις που βρίσκονται έξω από τη ζώνη άνεσής σας - και αυτό είναι ιδιαίτερα αληθές τώρα, όταν πολλοί αγωνίζονται με τις δυσμενείς επιπτώσεις της απομακρυσμένης εργασίας (συμπεριλαμβανομένωνΚατάθλιψη που εργάζεται από το σπίτι ).
Οι καλές συνήθειες και η αυτο-γνώση είναι τα καλύτερα εργαλεία για να ξεπεράσουν τα πνευματικά μπλοκ. Αυτές οι δεξιότητες σας κάνουν επίσης αξιόπιστες στην εργασία. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε κακές συνήθειες και αποφύγετε την αυτο-προβληματισμό, θα μπορούσατε να αντιμετωπίσετε χρόνια ψυχικά μπλοκ που οδηγούν σε χαμηλή δημιουργική παραγωγή και λιγότερη εμπιστοσύνη.
Είναι σημαντικό για τα δημιουργικά να κατανοήσουν τα περιοριστικά σκέψη τους για να ξεπεράσουν τα ψυχικά μπλοκ και να εκτελέσουν σε υψηλότερα δημιουργικά και παραγωγικά επίπεδα. Όταν παραμείνουν ανεξέλεγκτα, τα διανοητικά μπλοκ αποτελούν μια κοινή αιτία των χαμένων προθεσμιών, της μέτριας εργασίας και των χαμένων ευκαιριών.
Χρήσιμα άρθρα σχετικά με τη δημιουργικότητα και την παραγωγικότητα
Είστε πρόθυμοι να μάθετε περισσότερα σχετικά με την υπέρβαση των ψυχικών μπλοκ και να ενισχύσετε την παραγωγικότητά σας στην εργασία; Διαβάστε τη θεραπευτική λίστα των άρθρων που ακολουθούν και ξεκινήστε μια δωρεάν δύο εβδομάδεςUDN Task ManagerΔοκιμή για τη διαχείριση της εργασίας και του χώρου εργασίας σας καλύτερα.
