Tippek a mentális blokkok leküzdésére
Mi a mentális blokk? Miért történnek, és hogyan lehet legyőzni őket? Ezek a kérdések gyakrabban jönnek fel, mint a legtöbb globális munkaerő átmenet teljes vagy részmunkaidőstávoli munka .
A pandémia előtt könnyedén járhat a kollégái irodáiba, hogy kérdéseket tegyenek fel, vagy beszéljenek a kreatív blokkokon keresztül. Ma azonban sok távoli alkalmazottak nehezen kap a válaszokat, és támogatásra van szükségük, amikor szembe mentális blokkok munka.
Ez a cikk a mentális blokkok leküzdésére szolgál, függetlenül attól, hogy te vagytávolról dolgozikvagy az irodában. De először megvitatjuk, hogy milyen mentális blokkok vannak, hogyan lehet azonosítani őket, és leggyakoribb okaikat.
Mi a mentális blokk?
A mentális blokk pszichológiai akadály vagy korlátozó gondolkodásmód, amely megakadályozza, hogy a legfontosabbfeladatokés a siker elérése. A mentális blokkok láthatatlan akadályok állnak a termelékenység útján.
Ha a munkahelyi mentális blokkokkal foglalkozik, akkor megtudhatja, hogy kihívást jelent, hogy befejezze a gondolkodás vonatát, vagy lásd aprojekta végéig. Ugyanazokkal a problémákkal küzdhetsz, mint a vége, nem tud elég sokáig arra összpontosítani, hogy előrehaladjon.
A mentális blokkok általában akkor fordulnak elő, amikor a gondolkodási folyamatok csapdába esnek. Úgy érezzük magukat, hogy túlterheltünk vagy aggódunk egy projekt eredményéről, hogy nem tudjuk elvégezni a befejezéséhez szükséges munkát.
Hogyan lehet azonosítani a mentális blokkot a munkahelyen
A marketing, a kreatív és a szakmai szolgáltatások alkalmazottai a legvalószínűbbek a mentális blokkok szembe a munkahelyen. AEgészséges munkahelyi kultúrasegíthet a kreatív alkalmazottak leküzdésében a mentális blokkok leküzdésében és a magas termelékenység, az elkötelezettség és a morál fenntartása érdekében.
A mentális blokkokat azonosíthatja, ha figyelmet fordít az ismétlődő gondolataira és viselkedési mintáira. Vegye figyelembe azokat, amelyek befolyásolják a bizalmat, és megakadályozzák, hogy afeladatkéznél.
Lehet, hogy felfedezheti, hogy aggódsz egy projekt eredménye miatt, bizonytalan a következő lépésekről, vagy nem bízik abban, hogy a csapat teljesíted. Lehet, hogy felismered, hogy szellemi blokkokkal szembesülsz, ha új problémával szembesülnek, vagy először csinálsz valamit.
Melyek a mentális blokkok gyakori okai?
A leggyakoribb mentális blokkok okai:
Hogyan juthat el egy mentális blokk felett
Ha a munkahelyi mentális blokkhoz nézel, sokféle módon javíthatja a fókuszát és a kimenetét. Az alábbi lista nem kimerítő beszámoló arról, hogyan juthat el egy mentális blokk felett, de részletezi a legegyszerűbb módjait.
1. Bontassa le a projektet
Az egyik legjobb módja annak, hogy átjusson egy mentális blokkot a munkahelyen, hogy lebontjaprojektekkisebb feladatokba éstevékenységek. Ha túlterhelt a projekt mérete, vagy mennyit hagyott meg, megkönnyítené a legkisebb lehetséges feladatok kezelését. UDN feladatkezelőEgyüttműködési munkaterületsegít nekedbontja le a projekteketEgy egyszerű lista, táblázat,Kanban táblavagyGantt-diagram .
2. Mutassa be munkaterületét
Ha a munkahelyi környezeted zsúfolt, az elméd is zsúfolt. A munkaterület tisztasága befolyásolhatja a gondolkodásodat és a munkahelyi teljesítményt. A szervezett asztal segít megtalálni és elérni az eszközöket anélkül, hogy megszakítaná az Önfolyam .
3. Vegyünk egy szünetet
Ha sikertelenül próbáltál dolgozni egy mentális blokkon, a következő legjobb dolog, amit tehetsz, szünetet tart. Próbáljon meg néhány nem kapcsolódó tevékenységeket, mint például egy keresztrejtvény megoldása, mosás, vagy egy barátjával való beszélgetés. A szünetek segítenek visszaállítani az elmédet és csatlakoztassa a pontokat. Még egy napot is igényelhet, hogy a tudatalatti a mentális blokkon keresztül dolgozzon.
4. Kapjon külső perspektívát
A legtöbb alkalommal a mentális blokkokat okozzák, ha megragadtunk egy kérdésre vagy projektre vonatkozó gondolkodásodat. Az új ötletek kiáramlása különböző perspektívákat és megoldásokat kínál a munkájához. Próbálja meg olvasni cikkeket, beszélget másokkal, és néhány kutatást online. A mentális blokkokat a sablonok segítségével is megkaphatja, hogy irányítsa és vázolja a munkáját. UDN feladatkezelőKreatív rövid sablonPéldául segít a kreatív szakemberek és ügynökségek elvárásokat, határozza meg a projekt céljait, és indítsa el a projektek a jobb lábát.
5. Ellenőrizze a belső csecsemőt
Ha figyel a belső monológ, észre fogod venni a gondolati minták, amelyek blokkolják a fejlődés - a félelem, perfekcionizmus, szélhámos szindróma, vagy akár egy kombináció több érzelmek. Ha tudod, hogy ezek a gondolkodási minták vannak, akkor kezelheted őket. A gyakorlása, meditálása és naplózása nagyszerű módja annak, hogy jobban tudatosabbá váljanak, és ellenőrizzék a belső csengődést.
6. Javítsa meg képességeit
A nem megfelelő érzés az egyik legfontosabb oka annak, hogy az emberek tapasztalják a mentális blokkokat. Ha egy projektre felkészületlenül érzi magát, időt kell venned a kutatásra, a tanulásra és a gyakorlatra. Idővel elég kényelmes ahhoz, hogy leküzdje a mentális blokkokat, és jobban teljesítsen a munkahelyen.
7. Csökkentse a stresszt
A napi ütemezés segíthet csökkenteni a stresszt. Tudva, hogy mit kell tennie, csökkenti a döntéshozatal szükségességét. Ez viszont enyhíti a mentális fáradtságot és javítja a hatékonyságot. A munkájának és munkaterületének tartása szintén segítCsökkentse a stresszt és a munkahelyi szorongást .
8. Állítsa be a munkáját
A munka és a beállítás elterjesztéseKorai határidőkA kritikus feladatokat enyhíti a mentális blokkok érkezhet érzés túlterheltek, túl sok a teendő. UDN feladatkezelőProjektmenedzsment eszközMind a munka, mind a személyes terek számára biztosítani és ütemezni a feladatokat egyedül vagy a csapatával.
9. Használja a félelmet pozitívan
Ha úgy gondolja, hogy meg fogja kudarlani, mielőtt még egy projektet indít, önmagát szabotálhat, vagy rosszul teljesítheti, önmegvalósító próféciát teremtve. Használja meg a félelmet a kedvezőtlen projekt eredményeinek, valamint a pozitívak előkészítésével. Ha tudatában van az összes, ami rosszul megy, jobban fel van szerelve, hogy foglalkozzon vele, különösen aProjekt tervezési szakasz .
10. Pihenés
A pihenés az egyik legjobb módja annak, hogy fenntartsák a mentális egészséget és leküzdjék a blokkokat. A rendszeres 7-9 órás alvás megszerzése minden éjszaka éles és készen áll az elmédre. Ha könyörtelenül nyomja magát, a kimerült agyad eldobja a mentális blokkokat.
Miért a mentális blokkok a kreativitás bukása
Szinte minden kreatív szakmai küzdelem mentális blokkokkal a kreatív folyamatban. Ez univerzális és elkerülhetetlen. Ha arra törekszik, hogy növelje karrierjét, akkor gyakran találja magát olyan helyzetekben, amelyek ki vannak zárva a kényelmi zónából - és ez különösen igaz most, amikor sokan küzdenek a távoli munka káros hatásaival (beleértveDepresszió otthonról ).
A jó szokások és az önismeret a legjobb eszközök a mentális blokkok felett. Ezek a készségek is megbízhatóak a munkahelyen. Másrészt, ha rossz szokásaid vannak, és elkerülheted az önretekintést, szembesülhet a krónikus mentális blokkokkal, amelyek alacsony kreatív teljesítményhez és kevésbé bizalommal rendelkeznek.
Fontos, hogy a hirdetések, hogy megértsék a korlátozó gondolat mintákat leküzdeni a mentális blokkok és végre nagyobb kreatív és produktív szinten. Ha nem ellenőrzött, a mentális blokkok a hiányzott határidők, középszerű munka és elveszett lehetőségek gyakori oka.
Hasznos cikkek a kreativitásról és a termelékenységről
Szeretné, ha többet szeretne megtudni a mentális blokkok leküzdéséről és a termelékenység növeléséről? Olvassa el az alábbi cikkek utáni listáját, és indítsa el a kéthetes ingyenesUDN feladatkezelőA munka és a munkaterület jobb kezelésére.
