Vihjeitä mielenterveyden lohkojen voittamiseksi

Mikä on henkinen lohko? Miksi he tapahtuvat, ja miten voit voittaa heidät? Nämä kysymykset tulevat useammin kuin useimmat maailmanlaajuiset työvoiman siirtymät täysimittaiseen tai osa-aikaisestiEtätyö .

Ennen pandemiaa voit helposti kävellä kollegoiden toimistoihin esittää kysymyksiä tai puhua luovien lohkojen kautta. Tänään monet etätyöntekijät ovat kuitenkin vaikeita saada vastauksia ja tukea he tarvitsevat mielenterveyslohkojen kohdalla.

Tämä artikkeli hajoaa, miten voit voittaa henkiset lohkot, olitpaTyöskentely etänätai toimistossa. Mutta ensin keskustelemme siitä, mitä henkiset lohkot ovat, miten tunnistaa ne ja niiden yleiset syyt.

Mikä on henkinen lohko?

Henkinen lohko on psykologinen este tai rajoittava ajattelutapa, joka estää sinua täyttämästä tärkeitätehtävätja menestyksen saavuttaminen. Henkiset lohkot ovat näkymättömiä esteitä, jotka seisovat tuottavuuden tiellä.

Jos käsittelet mielenterveyslohkoja töissä, saatat löytää sen haastavan ajatusjunan suorittamiseksi tai nähdä ahankeloppuun. Voit nostaa samoja ongelmia uudestaan ​​ja uudestaan, ei kykene keskittymään tarpeeksi kauan edistymiseen.

Psyykkiset lohkot esiintyvät yleensä, kun olemme loukussa ajatusprosesseistamme. Saatamme tuntea niin hukkua tai ahdistuneita hankkeen lopputuloksesta, jota emme pysty tekemään työtä sen suorittamiseksi.

Miten tunnistaa henkinen lohko työssä

Markkinoinnin, luovien ja ammattitaitoisten palvelujen työntekijät ovat todennäköisimmin kohtaavat henkiset lohkot työssä. ATerveellinen työkulttuuriVoi auttaa luovia työntekijöitä voittamaan henkiset lohkot ja ylläpitävät suurta tuottavuutta, sitoutumista ja moraalia.

Voit tunnistaa henkiset lohkot kiinnittämällä huomiota toistuviin ajatuksiin ja käyttäytymismalleihin. Ota huomioon ne, jotka vaikuttavat luottamukseen ja estävät sinua keskittymääntehtäväkäsillä.

Saatat havaita, että olet huolissasi projektin tuloksesta, epävarma seuraavista vaiheista tai ole varma tiimin kykyyn toimittaa. Saatat ymmärtää, että kohtaat henkisiä lohkoja, kun kohtaat uuden ongelman tai tekemällä jotain ensimmäistä kertaa.

Mitkä ovat mielenterveyden aiheuttamat syyt?

Yleisimmät henkiset lohkot ovat:

Kuinka päästä yli henkisen lohkon

Jos löydät itsesi henkiseen lohkoon töissä, on monia tapoja parantaa tarkennusta ja tuotosta. Alla oleva luettelo ei ole tyhjentävä selvitys siitä, miten pääset henkiseen lohkoon, mutta yksityiskohdat joitain helpoimpia tapoja tehdä niin.

1. Katkaise projekti

Yksi parhaista tavoista päästä yli henkinen lohko työhön on hajottaahankkeetpienempiin tehtäviin jatoiminta. Jos hankkeen koko tai kuinka paljon olet jättänyt tekemään, helpottaa edistymistä torjumalla pienimmät mahdolliset tehtävät ensin. UDN-tehtävähallintaYhteistyötilatyötilaauttaa sinuahajota projektitkäyttämällä yksinkertaista luetteloa, taulukkoa,Kanbanin hallitustaiGantt-kaavio .

2. Declutter työtila

Jos työympäristösi on hämmentynyt, mielesi voi olla myös sekava. Työtilan puhtaus voi vaikuttaa työhön ja suorituskykyyn. Järjestäytynyt työpöytä auttaa sinua löytämään ja saavuttamaan työkaluja keskeyttämättävirtaus .

3. Ota tauko

Jos olet yrittänyt epäonnistua työskentelemään henkisen lohkon kautta, seuraava parasta mitä voit tehdä, on tauko. Kokeile joitakin etuyhteydettömiä toimintoja, kuten ristisanatehtävä, pesuastiat tai puhuminen ystävälle. Taukoja auttaa palauttamaan mielesi ja liittämään pisteitä. Voit jopa ottaa nukkua, jotta alitajuntasi voi työskennellä henkisen lohkon kautta.

4. Hanki ulkopuolinen näkökulma

Useimmat ajat, henkiset lohkot aiheuttavat jumissa ajattelustasi ongelmasta tai hankkeesta. Uusien ideoiden paljastaminen antaa sinulle erilaisia ​​näkökulmia ja ratkaisuja työhösi. Yritä lukea artikkeleita, puhua muille ja tehdä joitakin tutkimuksia verkossa. Voit myös saada yli henkiset lohkot käyttämällä malleja ohjaamaan ja hahmottamaan työtäsi. UDN-tehtävähallintaLuova lyhyt malliEsimerkiksi auttaa luoville ammattilaisille ja virastojen odotuksia, määritellä hankkeen tavoitteet, ja aloittaa hankkeiden oikea jalka.

5. Hallitse sisäistäsi

Jos kiinnität huomiota sisäisen monologiin, huomaat ajatuskuvioita, jotka estävät edistymistäsi - pelko, perfectionismi, impostorin oireyhtymä tai jopa useiden tunteiden yhdistelmä. Kun tiedät, mitä nämä ajattelutavat ovat, voit käsitellä niitä. Harjoittelu, meditointi ja journaling ovat erinomaisia ​​tapoja tulla enemmän tietoisempia ja hallita sisäistä chatteria.

6. Paranna taitojasi

Tunne riittämätön on yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset kokevat henkisiä lohkoja. Jos sinusta tuntuu valmistautumattomalta hankkeelle, sinun pitäisi ottaa aikaa tutkimukseen, oppimiseen ja käytäntöön. Ajan myötä saat tarpeeksi mukava voittaa henkiset lohkot ja toimivat paremmin työssä.

7. Vähennä stressiä

Päivittäinen aikataulu voi auttaa vähentämään stressiä. Tietäen, mitä sinun tarvitsee tehdä, vähentää päätöksenteon tarvetta. Tämä tarkoittaa puolestaan ​​henkistä väsymystä ja parantaa tehokkuutta. Työn ja työtilan säilyttäminen järjestetään myösVähennä stressiä ja työpaikan ahdistusta .

8. Compartmentiale työsi

Työn ja asetusten osastovarhaiset määräajatKriittisille tehtäville lievittää henkisiä lohkoja, jotka voivat tulla tunteesta ylivoimaisesta liian paljon tekemistä. UDN-tehtävähallintaProjektinhallintatyökaluTarjoaa sekä työtä että henkilökohtaisia ​​tiloja, jotta voit järjestää ja aikatauluttaa tehtäviä yksin tai tiimisi kanssa.

9. Käytä pelkosi positiivisesti

Jos uskot, että epäonnistut ennen projektin aloittamista, saatat itsestään sabotaatiota tai hoitaa huonosti, mikä luo itsetuntemuksen profetia. Käytä pelkoa valmistautumalla haitallisiin projektin tuloksiin sekä positiivisiin. Kun olet tietoinen kaikista, jotka voivat mennä pieleen, olet paremmin varustettu käsittelemään sitä, varsinkinProjektin suunnitteluvaihe .

10. levätä

Lepääminen on yksi parhaista tavoista ylläpitää mielenterveyttä ja voittaa lohkot. Säännöllinen 7-9 tuntia unta joka yö pitää mielesi terävän ja valmis. Jos työntät itseäsi tarpeettomasti, loppunut aivot heijastavat henkisiä lohkoja.

Miksi henkiset lohkot ovat luovuuden kaatuminen

Lähes jokainen luova ammattimainen kamppailee henkiset lohkot luovaan prosessiin. Se on yleistä ja väistämätöntä. Jos pyritään kasvattamaan urasi, löydät usein itsesi tilanteisiin, jotka ovat poissa mukavuusvyöhykkeestäsi - ja se on tällä hetkellä oikeassa juuri nyt, kun monet kamppailevat etätyön haittavaikutuksista (mukaan lukienMasennus kotona).).

Hyvät tavat ja itsetuntemus ovat parhaita työkaluja, jotta pääset henkisiin lohkoihin. Nämä taitot tekevät myös sinulle luotettavan työhön. Toisaalta, jos sinulla on huonoja tapoja ja vältä itse heijastusta, voit kokea kroonisia henkisiä lohkoja, jotka johtavat alhaiseen luovaan tuotokseen ja vähemmän luottamukseen.

On tärkeää, että mainokset ymmärtävät rajoittavat ajatuskuviot mielenterveyden lohkojen voittamiseksi ja suorittavat korkeammissa luovissa ja tuottavilla tasoilla. Kun jätetään valittamattomat, henkiset lohkot ovat yleinen syy vastaamattomille määräajoille, keskinkertaiseen työhön ja menetettyihin mahdollisuuksiin.

Hyödyllisiä artikkeleita luovuudesta ja tuottavuudesta

Oletko innokas oppimaan lisää mielenterveyden lohkojen voittamisesta ja tuottavuuden parantamisesta työssä? Lue alla olevien armeijan luettelo ja aloita kahden viikon vapaaUDN-tehtävähallintaKokeilu hallita työtä ja työtilaa paremmin.