Tips voor het overwinnen van mentale blokken

Wat is een mentaal blok? Waarom gebeuren ze, en hoe kun je ze overwinnen? Deze vragen komen vaker op als de meeste van de globale personeelsovergangen naar volledige of parttimeafstandswerk .

Voor de pandemie, kunt u gemakkelijk in de kantoren van uw collega's lopen om vragen te stellen of door creatieve blokken te praten. Vandaag vinden veel externe medewerkers het echter moeilijk om de antwoorden en ondersteuning te krijgen die ze nodig hebben bij het kijken naar mentale blokken op het werk.

Dit artikel duurt in het overwinnen van mentale blokken, of je nu bentOp afstand werkenof op kantoor. Maar eerst bespreken we welke mentale blokken zijn, hoe ze ze kunnen identificeren, en hun meest voorkomende oorzaken.

Wat is een mentaal blok?

Een mentaal blok is een psychologische obstakel of beperkende mindset die voorkomt dat je belangrijk wordt voltooidtakenen het bereiken van succes. Mentale blokken zijn onzichtbare barrières die in de weg van uw productiviteit staan.

Als je te maken hebt met mentale blokken op het werk, vind je het misschien een uitdaging om een ​​gedachte te voltooien of eenprojectnaar het einde. Je kunt steeds weer op dezelfde problemen geruchten, niet lang genoeg focussen om vooruitgang te boeken.

Mentale blokken komen meestal voor wanneer we vast komen te zitten door onze denkprocessen. We kunnen ons zo overweldigd of angstig voelen over het resultaat van een project dat we niet in staat zijn om het werk te doen dat nodig is om het te voltooien.

Hoe een mentaal blok op het werk te identificeren

Medewerkers in de marketing, creatieve en professionele diensten zijn de meest kans om mentale blokken op het werk te staan. EENGezonde werkcultuurKan creatieve werknemers helpen om mentale blokken te overwinnen en een hoge productiviteit, betrokkenheid en moraal te behouden.

Je kunt mentale blokken identificeren door aandacht te schenken aan je terugkerende gedachten en gedragspatronen. Let op die van invloed zijn op uw vertrouwen en voorkomen dat u zich richt op detaakbij de hand.

U kunt ontdekken dat u zich zorgen maakt over een projectuitkomst, niet zeker weet over uw volgende stappen, of niet zeker van het vermogen van uw team om te leveren. Je zou je kunnen beseffen dat je voor de eerste keer geconfronteerd wordt met mentale blokken wanneer je wordt geconfronteerd met een nieuw probleem of iets voor het eerst doen.

Wat zijn veel voorkomende oorzaken van mentale blokken?

De meest voorkomende mentale blokkenoorzaken zijn:

Hoe krijg je een mentaal blok

Als je merkt dat je op het werk een mentaal blok geconfronteerd wordt, zijn er veel manieren om je focus en output te verbeteren. De onderstaande lijst is geen uitgebreid verslag van hoe u over een mentaal blok kunt krijgen, maar details van enkele van de gemakkelijkste manieren om dit te doen.

1. Breek het project af

Een van de beste manieren om over een mentaal blok op het werk te komen, is om je af te brekenprojectenin kleinere taken enactiviteiten. Als je overweldigd bent door de grootte van het project of hoeveel je nog moet doen, gemak om vooruitgang te boeken door eerst de kleinste mogelijke taken aan te pakken. Udn taakmanager's Collaboration Workspacehelpt jouBreek je projecten afmet behulp van een eenvoudige lijst, tafel,Kanban-bord, ofGantt-diagram .

2. Declutter Your Workspace

Als uw werkomgeving rommelig is, kan uw geest ook rommelig worden. De netheid van uw werkruimte kan uw denken en prestaties op het werk beïnvloeden. Een georganiseerde bureau helpt u uw gereedschap te vinden en te bereiken zonder uw te onderbrekenstromen .

3. Neem een ​​pauze

Als je tevergeefs hebt geprobeerd om door een mentaal blok te werken, is het volgende beste wat je kunt doen een pauze. Probeer enkele niet-gerelateerde activiteiten zoals het oplossen van een kruiswoordraadsel, afwassen of praten met een vriend. Breaks Help om je hoofd te resetten en de stippen aan te sluiten. Je zou zelfs een dutje kunnen doen om je onderbewustzijn te laten werken door het mentale blok.

4. Krijg een perspectief van de buitenkant

Meestal worden mentale blokken veroorzaakt door vast te zitten in uw denken over een probleem of project. Jezelf blootstellen aan nieuwe ideeën geeft je verschillende perspectieven en oplossingen voor je werk. Probeer artikelen te lezen, met anderen te praten en online onderzoek te doen. Je kunt ook over mentale blokken komen door sjablonen te gebruiken om je werk te begeleiden en te schetsen. Udn taakmanager's creatieve korte sjabloonBijvoorbeeld helpt creatieve professionals en agentschappen de verwachtingen in, definieer projectdoelen en start projecten op de rechtervoet.

5. Controleer je innerlijke chatter

Als u aandacht besteedt aan uw innerlijke monoloog, ziet u de gedachtepatronen die uw voortgang blokkeren - angst, perfectionisme, impostormyndroom of zelfs een combinatie van verschillende emoties. Als je weet wat deze gedachte patronen zijn, kun je ze aanpakken. Uitoefenend, mediteren en journaling zijn geweldige manieren om meer bewust te worden en je innerlijke chatter te beheersen.

6. Verbeter je vaardigheden

Je ontoereikend voelen is een van de belangrijkste redenen waarom mensen mentale blokken ervaren. Als u zich onvoorbereid voelt voor een project, moet u de tijd nemen om te onderzoeken, te leren en te oefenen. Na verloop van tijd krijg je comfortabel genoeg om mentale blokken te overwinnen en beter te presteren op het werk.

7. Verminder stress

Een dagelijks schema kan u helpen stress te verminderen. Weten wat je moet doen, vermindert de behoefte aan besluitvorming. Op hun beurt vergemakkelijkt dit mentale vermoeidheid en verbetert uw efficiëntie. Uw werk en werkruimte georganiseerd houden helpt ookVerminder stress en werkplek angst .

8. Compartimentaliseer uw werk

Compartimentalisering van uw werk en instellingvroege deadlinesVoor kritieke taken verlicht de mentale blokken die kunnen komen van het overweldigen van te veel te doen. Udn taakmanager's Project Management ToolBiedt zowel werk- als persoonlijke ruimten voor u om taken alleen of met uw team te organiseren en te plannen.

9. Gebruik je angst positief

Als u denkt dat u faalt voordat u zelfs een project start, kunt u zichzelf saboteren of slecht presteren, een zelfvervullende profetie creëren. Gebruik uw angst door zich voor te bereiden op ongunstige projectuitkomsten, evenals positieve. Wanneer u zich bewust bent van alles wat fout kan gaan, bent u beter uit om ermee om te gaan, vooral in deProjectplanningsfase .

10. rust

Rusten is een van de beste manieren om de geestelijke gezondheid te behouden en blokken te overwinnen. Elke avond een gewone 7-9 uur slaap krijgen, houdt je geest scherp en klaar. Als je jezelf meedogenloos duwt, zullen je uitgeputte brein mentale blokken overgeven.

Waarom mentale blokken de ondergang van creativiteit zijn

Bijna elke creatieve professionele worstelt met mentale blokken in het creatieve proces. Het is universeel en onvermijdelijk. Als je zin hebt om je carrière te laten groeien, bevindt je jezelf vaak in situaties die uit je comfortzone zijn - en dat is nu vooral echt, wanneer velen worstelen met de nadelige effecten van externe werk (inclusiefDepressie die vanuit huis werkt ).

Goede gewoonten en zelfkennis zijn de beste tools om de mentale blokken over te komen. Deze vaardigheden maken je ook betrouwbaar op het werk. Aan de andere kant, als je slechte gewoonten hebt en zelfreflectie kunt vermijden, kun je chronische mentale blokken onder ogen zien, wat leidt tot een lage creatieve output en minder vertrouwen.

Het is belangrijk voor creatieven om hun beperkende denkpatronen te begrijpen om mentale blokken te overwinnen en op een hogere creatieve en productieve niveaus te presteren. Wanneer niet-gecontroleerde, zijn mentale blokken een veel voorkomende oorzaak zijn van gemiste deadlines, middelmatig werk en verloren kansen.

Nuttige artikelen over creativiteit en productiviteit

Graag je meer informatie over het overwinnen van mentale blokken en het verbeteren van je productiviteit op het werk? Lees onze samengestelde lijst met onderstaande artikelen en start een gratis twee wekenUdn taakmanagerproef om je werk en werkruimte beter te beheren.