Hvorfor du er stresset på arbejde og amp; Sådan repareres det

Stress påvirker vores liv på alle mulige måder, og de er sjældent gode. Det skaderhjernefunktionog nervesystemet. Det formerer vores evne til at lære. Det forårsagerangst og hovedpine. Det er blevet beskrevet som enmental sundhedskrise. Træthed. Muskelspænding. Mave problemer. Forholdsproblemer.Livproblemer.

Kort sagt, der er en ægteepidemi af stresssker omkring os. Hvis du vil føle og udføre bedst, for at forhindre og reducere stress på arbejdspladsen skal dit nummer et mål. At gøre det kan forbedre alt, fra din fysiske sundhed og din søvn til den måde, du reagerer på hverdagens forhindringer.

Det er derfor, du føler dig stresset på arbejdspladsen - og hvordan man tackler din arbejdsrelaterede stress, der starter i dag.

Hvad betyder det at blive stresset på arbejde?

En lille smule stress nu og så vil ikke nødvendigvis dræbe dig. Problemet er, når kilden til stress - som dit arbejdssted - bliver kronisk. Og for de fleste mennesker er det præcis, hvad der sker.77% af folk rapporterer at føle sig så stressetat det er begyndt at påvirke deres fysiske sundhed.

Det er en ting, hvis du typisk føler dig godt på arbejde og har lejlighedsvis hovedpine over enprojekt. Men hvis din daglige rutine er blevet en beskatning af drudgery, der påvirker livet uden for arbejdet, betyder det, at stress kan komme til dig, hvilket kræver langsigtede løsninger.

Forståelse af arbejdsspændingssymptomer

Før vi kommer ind i, hvad dette betyder, lad os også overveje, hvad stress betyder. Stereotypen af ​​stress er, at vi skal være overarbejde, frazzled mennesker, trækker ud af vores hår hver gang vi har dårlige nyheder. Men trykket opstår i alle mulige forskellige arbejdsspændingssymptomer, herunder:

Men stress handler ikke kun om, hvad det gør for dig. Det kan være tegn på problemer med dit forhold til arbejdet. Som af A.2019 undersøgelse.- Før pandemien - var et flertal af respondenterne klar til at afslutte deres job på grund af stress.

Af den grund kan stress være en kilde til toksicitet, der kan have negative virkninger, uanset hvor du ser ud.

Hvad er de mest almindelige årsager til arbejdsrelateret stress?

Årsager til stress kan være anderledes for alle. Men der er nogle almindelige årsager, der skal hjælpe dig med at forstå, hvorfor så mange mennesker rapporterer at føle begyndelsen af ​​arbejdsrelateret stress.

Vi er alle bekendt med de konstante ringe, pings og buzzes, der tjener som soundtrack til vores arbejdsdag.En 2019 undersøgelse.Fandt, at 54% af medarbejderne har mindst fem forskellige computerprogrammer, der kører på en gang, og 56% bruger mindst tre forskellige værktøjer til at samarbejde.

I sidste ende bør teknologien gøre vores arbejdsliv lettere og mindre stressende. Men det ser ud til, at det modsatte har tendens til at ske. I samme undersøgelse sagde 59% af arbejdstagerne, at de har lyst til at spilde tid på at skifte mellem apps.

Mens disse værktøjer er nødvendige i den moderne arbejdsverden, bør medarbejderne ikke føle sig begravet i dem. De bør integreres problemfrit for effektive arbejdsgange, og hele holdet skal også have enprojektledelseløsning til at tjene som en enkelt kilde til sandhed.

En af de mest potente og forudsigelige stressorer er følelsen af ​​overvældet. Du kender følelsen: Der er meget at gøre og for lidt tid til at gøre det i. Dette får folk til at beskatte deres beslutningstagning energi igen og igen, da de stræber efter at gøre firkantede pinde passer ind i de runde huller i deres liv.

Det er svært at forestille sig et par pixels på en skærm kunne kontrollere vores liv i denne grad. Men i den digitale verden er e-mail-indbakken vores livslinje til vores arbejde. At have flere krav til vores tid end tid til at fuldføre vores opgaver er den hurtigste rute at overvælde.

Følelsen af ​​overvældet kommer ikke kun fra indbakken. Det kan også komme fra eventuelle krav, vi føler os på vores omstændigheder.

Til35% af respondenterne, en vigtig stressor på arbejdstryk er deres chef. Dette gælder især for folk, der føler, at deres chef er over-krævende uden at give tilstrækkelig validering til det udførte arbejde.

En ting, vi ikke kan lide at indrømme, er, at dette kan sammensætte med resten af ​​vores liv. Hvad hvis du har børn at hæve, for eksempel? Kravet om forældre, en dårlig økonomisk situation eller andre personlige livsstressorer tilføjer kun til følelsen af ​​at du har for meget at gøre og ikke nok tid til at gøre det.

Spekulerer på, hvorfor du kommer ud af et møde, der føles som om du er bag på din dag? Ifølge A.University of North Carolina Survey, over 70% af møderne er uproduktive. Og når et møde virkelig er spild af tid, løber det enddarisikoat blive kontraproduktivt. Dette tilføjer til arbejdsbyrden af ​​medarbejderne, mens de tager tid ud af deres dag.

Med andre ord er det en opskrift på at føle sig overvældet.

Agile teamwork.er en fantastisk måde at holde alle på samme side. Men hvad sker der, hvis lederne ikke er ligeglad, dine kolleger ikke pitcher ind, og arbejdet synes aldrig at blive færdig? Det sætter mere af en belastning på dine skuldre.

Mens en for-afslappet organisationskultur kan virke som en måde at reducere stress på arbejdspladsen, kan det modvirke, at folk føle sig ansy om betydningen af ​​deres arbejde.

For mange mennesker er der ikke noget galt med en fuld skifer af arbejde - så længe de kan klare det. Men uden støtte fra kolleger, teknologi og ressourcer for at få deres arbejde gjort, en almindeligopgavekan blive en stressor. Sørg for, at medarbejderne har den støtte, de har brug for at arbejde uafhængigt uden at føle sig overvældet.

Husk, at stress ikke altid afspejler virkeligheden af ​​en situation. Hvis en person føler, at de har støtten til at stole på, hvis de har brug for det, kan de undgå følelser af overvældet, der kommer med en fuld skifer af arbejde, selvom de tackler det hele sig selv.

Når Covid Pandemic Hit, forudså nogle mennesker fordele tilarbejder hjemmefra. Men de lærte snart, hvorfor folk opfandt kontorer i første omgang.

Distraktioner derhjemme kan afbryde arbejdsdagen, hvilket får dig til at komme bagud. Når du kommer bagud, sparker du i, og du bruger snart så meget viljestyrke, da du bare kan få fat i - endsige komme foran dit arbejde.

Sådan reduceres stress på arbejdspladsen medUDN Task Manager

Stress er en kronisk ting. En dag med hårdt arbejde vil ikke give dig alle de sundhedsmæssige problemer forbundet med stress. Men det gør det kun farligere, da det er svært at nippe det i knoppen. Derfor er det så vigtigt at etablere faste vaner, der varer hele året.

Forvaltning af stress på arbejdspladsen begynder med at støtte dig selv og forblive igangværende, når du opretholder positive vaner.

Et vigtigt punkt: Få den støtte, du har brug for, og giv medarbejderne den støtte, de har brug for, når du arbejder påReducer stress for et helt hold .

Nogle gange betyder det at nå ud til kolleger og medarbejdere. Men hvis du søger at forbedre dine daglige vaner, har du brug for software, der kan reducere din arbejdsbyrde, hvor du sidder lige nu. Dette bør give dig friheden til at tage de pauser, du har brug for, og undgå følelser af overvældet.

UDN Task Managerer en spil-skifter her. Overvej nogle af dens funktioner:

Sæt det hele sammen, og du begynder at komme foran stress, selv på envirksomhedsomt niveau. Eller du kan fokusere på, hvad dukan gøre ved dit skrivebord for at styre din stress. Men i det gør du ikke kun, at din arbejdsdag føler dig lettere - resten af ​​dit liv kan bare føle sig lidt lettere.

Klar til at reducere dine stressniveauer?Start med en gratis prøveversion afUDN Task Manageri dag .