Mengapa Anda stres di tempat kerja & amp; Bagaimana memperbaikinya

Stres memengaruhi hidup kita dalam segala hal, dan mereka jarang baik. Itu membahayakanfungsi otakdan sistem saraf. Itu merusak kemampuan kita untuk belajar. Itu menyebabkankecemasan dan sakit kepala. Itu digambarkan sebagai aKrisis kesehatan mental. Kelelahan. Ketegangan otot. Masalah perut. Masalah hubungan.Kehidupanmasalah.

Singkatnya, ada yang benarepidemi stresterjadi di sekitar kita. Jika Anda akan merasakan dan melakukan yang terbaik, mencegah dan mengurangi stres di tempat kerja harus menjadi tujuan nomor satu Anda. Melakukannya dapat meningkatkan segalanya, dari kesehatan fisik Anda dan tidur Anda dengan cara Anda bereaksi terhadap hambatan sehari-hari.

Inilah mengapa Anda merasa stres di tempat kerja- dan bagaimana cara mengatasi stres terkait pekerjaan Anda mulai hari ini.

Apa artinya stres di tempat kerja?

Sedikit stres sekarang dan kemudian tidak akan selalu membunuhmu. Masalahnya adalah ketika sumber stres - seperti tempat kerja Anda - menjadi kronis. Dan bagi kebanyakan orang, itulah yang terjadi.77% orang melaporkan perasaan begitu stresbahwa itu mulai mempengaruhi kesehatan fisik mereka.

Itu satu hal jika Anda biasanya merasa hebat di tempat kerja dan memiliki sakit kepala sesekali lebih dari aproyek. Tetapi jika rutinitas harian Anda telah menjadi pelanggaran pajak yang memengaruhi kehidupan di luar pekerjaan, itu berarti stres mungkin sampai kepada Anda, yang membutuhkan solusi jangka panjang.

Memahami gejala stres kerja

Sebelum kita masuk ke dalam apa artinya ini, mari kita pertimbangkan apa artinya stres. Stereotip stres adalah bahwa kita harus terlalu banyak bekerja, orang yang lelah, mengeluarkan rambut kita setiap kali kita memiliki kabar buruk. Tetapi tekanan muncul dalam segala macam gejala stres kerja yang berbeda, termasuk:

Tetapi stres tidak hanya tentang apa yang terjadi pada Anda. Ini mungkin merupakan indikasi masalah dengan hubungan Anda dengan pekerjaan. SofaSurvei 2019.- Sebelum pandemi - mayoritas responden siap untuk keluar dari pekerjaan mereka karena stres.

Untuk alasan itu, stres bisa menjadi sumber toksisitas yang dapat memiliki efek negatif di mana pun Anda melihat.

Apa penyebab paling umum dari stres terkait pekerjaan?

Penyebab stres bisa berbeda untuk semua orang. Tetapi ada beberapa penyebab umum yang harus membantu Anda memahami mengapa begitu banyak orang melaporkan merasakan timbulnya stres terkait pekerjaan.

Kita semua akrab dengan cincin konstan, ping, dan buzz yang berfungsi sebagai soundtrack ke hari kerja kita.Satu studi 2019.Menemukan bahwa 54% karyawan memiliki setidaknya lima program komputer yang berbeda yang berjalan sekaligus dan 56% menggunakan setidaknya tiga alat yang berbeda untuk berkolaborasi.

Pada akhirnya, teknologi harus membuat kehidupan kerja kita lebih mudah dan kurang stres. Tetapi tampaknya kebalikannya cenderung terjadi. Dalam survei yang sama, 59% pekerja mengatakan mereka merasa seperti mereka membuang waktu beralih di antara aplikasi.

Sementara alat-alat ini diperlukan di dunia kerja modern, karyawan seharusnya tidak merasa terkubur di dalamnya. Mereka harus terintegrasi dengan mulus untuk alur kerja yang efisien, dan seluruh tim juga harus memilikinyamanajemen proyekSolusi untuk berfungsi sebagai sumber kebenaran tunggal.

Salah satu stresor yang paling kuat dan dapat diprediksi adalah perasaan membanjiri. Anda tahu perasaan itu: ada banyak yang harus dilakukan dan terlalu sedikit waktu untuk melakukannya. Ini menyebabkan orang mengenakan pajak pengambilan keputusan mereka lagi dan sekali lagi ketika mereka berusaha untuk membuat pasak persegi cocok dengan lubang bundar kehidupan mereka.

Sulit membayangkan beberapa piksel pada layar dapat mengendalikan hidup kita sejauh ini. Tetapi di dunia digital, kotak masuk email adalah garis hidup kami untuk pekerjaan kami. Memiliki lebih banyak tuntutan pada waktu kita daripada waktu untuk menyelesaikan tugas kita adalah rute tercepat untuk membanjiri.

Perasaan kewalahan tidak hanya berasal dari kotak masuk. Itu juga dapat berasal dari tuntutan apa pun yang kami rasa ditempatkan pada kami dengan keadaan kami.

Untuk35% responden, Stresor utama pada tekanan kerja adalah bos mereka. Ini terutama berlaku untuk orang-orang yang merasa bahwa bos mereka terlalu menuntut tanpa memberikan validasi yang cukup untuk pekerjaan yang dilakukan.

Satu hal yang tidak kita sukai adalah bahwa ini dapat menambah dengan sisa hidup kita. Bagaimana jika Anda punya anak untuk menaikkan, misalnya? Tuntutan pengasuhan, situasi keuangan yang buruk, atau stresor kehidupan pribadi lainnya hanya menambah perasaan bahwa Anda memiliki terlalu banyak untuk dilakukan dan tidak cukup waktu untuk melakukannya.

Bertanya-tanya mengapa Anda keluar dari pertemuan dengan perasaan seperti Anda di belakang pada hari Anda? Menurut A.Survei Universitas North Carolina, lebih dari 70% pertemuan tidak produktif. Dan ketika sebuah pertemuan benar-benar buang-buang waktu, bahkan menjalankanmempertaruhkanmenjadi kontraproduktif. Ini menambah beban kerja karyawan saat meluangkan waktu dari hari mereka.

Dengan kata lain, ini adalah resep untuk merasa kewalahan.

Kerja tim lincahadalah cara yang bagus untuk menjaga semua orang di halaman yang sama. Tetapi apa yang terjadi jika para manajer tidak peduli, kolega Anda tidak masuk, dan pekerjaan sepertinya tidak pernah selesai? Ini menempatkan lebih banyak beban di pundak Anda.

Sementara budaya organisasi yang terlalu santai mungkin tampak seperti cara untuk mengurangi stres di tempat kerja, itu dapat secara rimbela membuat orang merasa antsy tentang makna pekerjaan mereka.

Bagi banyak orang, tidak ada yang salah dengan batu tulis penuh - selama mereka dapat mengatasinya. Tetapi tanpa dukungan dari kolega, teknologi, dan sumber daya untuk menyelesaikan pekerjaan mereka, biasatugasdapat menjadi stressor. Pastikan karyawan memiliki dukungan yang mereka butuhkan untuk bekerja secara mandiri tanpa merasa kewalahan.

Perlu diingat bahwa stres tidak selalu mencerminkan realitas suatu situasi. Jika seseorang merasa bahwa mereka memiliki dukungan untuk mengandalkan jika mereka membutuhkannya, mereka mungkin menghindari perasaan kewalahan yang datang dengan batu tulis penuh, bahkan jika mereka mengatasi semuanya sendiri.

Ketika pandemi covid melanda, beberapa orang meramalkan keuntunganKerja dari rumah. Tetapi mereka segera belajar mengapa orang menemukan kantor di tempat pertama.

Gangguan di rumah dapat mengganggu hari kerja, menyebabkan Anda tertinggal. Ketika Anda berada di belakang, membanjiri tendangan, dan Anda segera menghabiskan banyak kemauan seperti yang Anda bisa untuk mengejar ketinggalan - apalagi maju dari pekerjaan Anda.

Cara mengurangi stres di tempat kerja denganUDN Task Manager.

Stres adalah hal kronis. Suatu hari kerja keras tidak akan memberi Anda semua masalah kesehatan yang terkait dengan stres. Tapi itu hanya membuatnya lebih berbahaya, karena sulit untuk menggigitnya. Itu sebabnya sangat penting untuk membangun kebiasaan tegas berlangsung sepanjang tahun.

Mengelola stres di tempat kerja dimulai dengan mendukung diri sendiri dan tetap berkelanjutan saat Anda mempertahankan kebiasaan positif.

Satu titik kunci: dapatkan dukungan yang Anda butuhkan dan berikan kepada karyawan dukungan yang mereka butuhkan saat Anda berupayaKurangi stres untuk seluruh tim .

Terkadang itu berarti menjangkau rekan kerja dan karyawan. Tetapi jika Anda ingin meningkatkan kebiasaan harian Anda, Anda memerlukan perangkat lunak yang dapat mengurangi beban kerja Anda di mana Anda duduk sekarang. Ini akan memberi Anda kebebasan untuk mengambil istirahat yang Anda butuhkan dan menghindari perasaan kewalahan.

UDN Task Manager.adalah game-changer di sini. Pertimbangkan beberapa fitur-fiturnya:

Menyatukan semuanya dan Anda akan mulai maju karena stres, bahkan pada atingkat perusahaan yang luas. Atau Anda dapat fokus pada apa yang Andadapat dilakukan di meja Anda untuk mengelola stres Anda. Tetapi dengan melakukan itu, Anda tidak hanya akan membuat hari kerja Anda merasa lebih ringan - sisa hidup Anda mungkin hanya merasakan sedikit lebih ringan juga.

Siap mengurangi tingkat stres Anda?Mulai dengan uji coba gratisUDN Task Manager.hari ini .