Por que você está estressado no trabalho e amp; Como corrigi-lo

O estresse afeta nossas vidas em todos os tipos de maneiras, e eles raramente são bons. PrejudicaFunção cerebrale o sistema nervoso. Ele prejudica nossa capacidade de aprender. Causasansiedade e dores de cabeça. Tem sido descrito como umCrise de saúde mental. Fadiga. Tensão muscular. Problemas de estômago. Problemas de relacionamento.Vidaproblemas.

Em suma, há uma verdadeiraepidemia de estresseacontecendo ao nosso redor. Se você vai sentir e executar ao seu melhor, impedir e reduzir o estresse no trabalho deve ser seu objetivo número um. Isso pode melhorar tudo, da sua saúde física e seu sono para a maneira como você reage aos obstáculos diários.

Veja por que você está se sentindo estressado no trabalho e como enfrentar seu estresse relacionado ao trabalho a partir de hoje.

O que significa ser estressado no trabalho?

Um pouco de estresse agora e então não necessariamente te matará. O problema é quando a fonte de estresse - como o seu local de trabalho - torna-se crônica. E para a maioria das pessoas, é exatamente isso que acontece.77% das pessoas relatam sentir-se tão estressadasque começou a afetar sua saúde física.

É uma coisa se você normalmente se sentir bem no trabalho e ter a dor de cabeça ocasional sobre umprojeto. Mas se a sua rotina diária se tornou um deburo que afeta a vida fora do trabalho, significa que o estresse pode estar chegando a você, o que requer soluções de longo prazo.

Entendendo os sintomas do estresse do trabalho

Antes de entrarmos o que isso significa, vamos também considerar o estresse significa. O estereótipo do estresse é que devemos estar sobrecarregado, pessoas frazinas, puxando nosso cabelo toda vez que temos más notícias. Mas a pressão aparece em todos os tipos de diferentes sintomas de estresse de trabalho, incluindo:

Mas o estresse não é apenas sobre o que faz com você. Pode ser indicativo de problemas com o seu relacionamento com o trabalho. Um sofáPesquisa 2019.- Antes da pandemia - a maioria dos entrevistados estava pronta para desistir de seus trabalhos devido ao estresse.

Por essa razão, o estresse pode ser uma fonte de toxicidade que pode ter efeitos negativos onde quer que você olhe.

Quais são as causas mais comuns de estresse relacionado ao trabalho?

Causas de estresse podem ser diferentes para todos. Mas há algumas causas comuns que devem ajudá-lo a entender por que tantas pessoas relatam sentir o início do estresse relacionado ao trabalho.

Estamos todos familiarizados com os anéis constantes, pings e buzzes que servem como a trilha sonora para o nosso dia de trabalho.Um estudo de 2019.Descobri que 54% dos funcionários têm pelo menos cinco programas de computador diferentes em execução de uma vez e 56% usam pelo menos três ferramentas diferentes para colaborar.

Em última análise, a tecnologia deve tornar nossas vidas trabalhadoras e menos estressantes. Mas parece que o oposto tende a acontecer. Na mesma pesquisa, 59% dos trabalhadores disseram que sentem que desperdiçam o tempo de mudança entre os aplicativos.

Embora essas ferramentas sejam necessárias no mundo de trabalho moderno, os funcionários não devem se sentir enterrados neles. Eles devem ser perfeitamente integrados para fluxos de trabalho eficientes, e toda a equipe também deve ter umGerenciamento de Projetossolução para servir como uma única fonte de verdade.

Um dos estressores mais potentes e previsíveis é a sensação de sobrecarregar. Você conhece o sentimento: Há muito o que fazer e muito pouco tempo para fazer isso. Isso faz com que as pessoas impeçam sua energia de tomada de decisão de novo e de novo à medida que se esforçam para fazer pinos quadrados se encaixam nos buracos redondos de sua vida.

É difícil imaginar alguns pixels em uma tela poderem controlar nossas vidas a essa extensão. Mas no mundo digital, a caixa de entrada de e-mail é nossa linha de vida para o nosso trabalho. Ter mais demandas em nosso tempo do que tempo para concluir nossas tarefas é a rota mais rápida para sobrecarregar.

A sensação de sobrecarga não vem apenas da caixa de entrada. Também pode vir de quaisquer demandas que nos sentimos colocadas em nossas circunstâncias.

Para35% dos entrevistados, um estressor chave na pressão do trabalho é o chefe deles. Isto é especialmente verdadeiro para as pessoas que sentem que seu chefe é excessivamente exigente sem fornecer validação suficiente para o trabalho realizado.

Uma coisa que não gostamos de admitir é que isso pode compor com o resto de nossas vidas. E se você tem filhos para aumentar, por exemplo? As demandas de parentalidade, uma situação financeira fraca, ou outros estressores da vida pessoal apenas aumentam o sentimento que você tem muito a ver e não há tempo suficiente para fazê-lo.

Pergunto por que você sai de uma reunião sentindo como você está atrás do seu dia? De acordo com umPesquisa da Universidade do Norte da Carolina, mais de 70% das reuniões são improdutivas. E quando uma reunião é verdadeiramente uma perda de tempo, até mesmo corre oriscode tornar-se contraproducente. Isso contribui para a carga de trabalho dos funcionários enquanto está tirando tempo de seu dia.

Em outras palavras, é uma receita para se sentir sobrecarregado.

Trabalho em equipe ágil.é uma ótima maneira de manter todos na mesma página. Mas o que acontece se os gerentes não se importam, seus colegas não entram, e o trabalho nunca parece ser feito? Isso coloca mais uma carga nos ombros.

Enquanto uma cultura organizacional muito descontraída pode parecer uma maneira de reduzir o estresse no trabalho, pode contra-inintuitivamente fazer as pessoas se sentirem ertsy sobre o significado de seu trabalho.

Para muitas pessoas, não há nada de errado com uma ardósia completa do trabalho - desde que possam lidar com isso. Mas sem apoio de colegas, tecnologia e recursos para fazer o seu trabalho, um ordináriotarefapode se tornar um estressor. Certifique-se de que os funcionários tenham o apoio que precisam para trabalhar de forma independente sem se sentir sobrecarregado.

Tenha em mente que o estresse nem sempre reflete a realidade de uma situação. Se uma pessoa sente que eles têm o apoio para confiar se precisarem, eles podem evitar os sentimentos de sobrecarga que vêm com uma ardósia completa de trabalho, mesmo se eles enfrentam todos eles mesmos.

Quando o pandêmico covid atingiu, algumas pessoas prevêem vantagens paraTrabalhando em casa. Mas eles logo aprenderam por que as pessoas inventaram escritórios em primeiro lugar.

Distrações em casa podem interromper o dia de trabalho, fazendo com que você fique para trás. Quando você fica para trás, sobrecarrega chuta, e você está gastando tanto força de vontade quanto você pode apenas pegar - muito menos chegar à frente do seu trabalho.

Como reduzir o estresse no trabalho comGerenciador de tarefas UDN.

O estresse é uma coisa crônica. Um dia de trabalho duro não vai lhe dar todos os problemas de saúde associados ao estresse. Mas isso só torna mais perigoso, como é difícil pegá-lo no botão. É por isso que é tão importante estabelecer hábitos firmes duradouros ao longo do ano.

Gerenciar o estresse no trabalho começa com se apoiar e permanece em curso enquanto você sustenta hábitos positivos.

Um ponto chave: Obtenha o suporte que você precisa e dar aos funcionários o apoio que eles precisam quando você está trabalhando paraReduza o estresse para uma equipe inteira .

Às vezes isso significa alcançar colegas de trabalho e funcionários. Mas se você está procurando melhorar seus hábitos diários, você precisa de software que possa reduzir sua carga de trabalho onde está sentado agora. Isso deve dar-lhe a liberdade de levar os intervalos que você precisa e evitar os sentimentos de sobrecarregar.

Gerenciador de tarefas UDN.é um changer aqui. Considere algumas das suas características:

Coloque tudo juntos e você começará a ficar à frente do estresse, mesmo em umNível em toda a empresa. Ou você pode se concentrar no que vocêpode fazer em sua mesa para gerenciar seu estresse. Mas ao fazê-lo, você não só fará seu dia de trabalho se sentir mais leve - o resto da sua vida pode se sentir um pouco mais leve também.

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