Чому ви підкреслюєте на роботі & amp; Як це виправити

Стрес впливає на наше життя у всіх видах шляхів, і вони рідко добре. Це шкодитьфункція мозкуі нервова система. Він погіршує нашу здатність вчитися. Це викликаєТривога і головні болі. Це було описано як aкриза психічного здоров'я. Втома. Напруга м'язів. Проблеми з шлунками. Проблеми відносин.Життяпроблеми.

Коротше кажучи, є справжнєЕпідемія стресувідбувається навколо нас. Якщо ви збираєтеся відчувати і виконувати у кращому випадку, запобігаючи та зменшуючи напругу на роботі, повинна бути вашою кількістю цілей. Це може покращити все, від вашого фізичного здоров'я та вашого сну до того, як ви реагуєте на повсякденні перешкоди.

Ось чому ви відчуваєте себе підкресленим на роботі, і як вирішити свою роботу, пов'язану з роботою, починаючи з сьогоднішнього дня.

Що це означає підкреслити на роботі?

Трохи стресу зараз, а потім не обов'язково вб'є вас. Проблема полягає в тому, що джерело стресу - як ваше місце роботи - стає хронічним. І для більшості людей, це саме те, що відбувається.77% від людей повідомить, що відчувають себещо він почав впливати на їх фізичне здоров'я.

Це одне, якщо ви зазвичай відчуваєте себе чудовими на роботі і мають випадковий головний біль надпроект. Але якщо ваша повсякденна рутина стала оподатковуваною рукоположною, яка впливає на життя поза роботою, це означає, що стрес може бути до вас, що вимагає довгострокових рішень.

Розуміння робочих симптомів стресу

Перед тим, як ми потрапимо до того, що це означає, давайте також розглянемо, що означає стрес. Стереотип стресу полягає в тому, що ми повинні бути перевантажені, обтяжливими людьми, витягуючи наше волосся кожного разу, коли у нас погані новини. Але тиск показує у всіх видах різних симптомів напруги робочих стресів, у тому числі:

Але стрес не тільки про те, що це робить для вас. Це може бути свідчить про проблеми з вашими відносинами з роботою. З2019- Перед пандемією - більшість респондентів були готові кинути свої робочі місця через стрес.

З цієї причини стрес може бути джерелом токсичності, яка може мати негативні наслідки, де б ви не виглядали.

Які найпоширеніші причини стресу, пов'язаного з роботою?

Причини стресу можуть бути різними для всіх. Але є деякі загальні причини, які допоможуть вам зрозуміти, чому так багато людей повідомляють, що відчувають настання стресу, пов'язаного з роботою.

Ми всі знайомі з постійними кільцями, гулями та гусеними, які служать саундтреком до нашого робочого дня.Один 2019 рікВстановлено, що 54% ​​працівників мають щонайменше п'ять різних комп'ютерних програм, що працюють відразу, і 56% використовують щонайменше три різні інструменти для співпраці.

Зрештою, технологія повинна зробити наше робоче життя легше і менш напруженим. Але здається, що протилежне, як правило, відбувається. У тому ж опитуванні 59% працівників заявили, що відчувають, що вони витрачають час перемикання між додатками.

Хоча ці інструменти необхідні в сучасному робочому світі, працівники не повинні почувати себе похованими в них. Вони повинні бути бездоганно інтегровані для ефективних робочих процесів, і вся команда також повинна мати однуУправління проектамирішення служити єдиним джерелом істини.

Одним з найбільш потужних і передбачуваних стресорів - це відчуття переповнення. Ви знаєте, що почуття: там багато чого робити і занадто мало часу, щоб це зробити. Це змушує людей знову сплачувати свою енергію, як і знову, тому що вони прагнуть зробити квадратні кілочки, вписуються в круглі отвори свого життя.

Важко уявити, що кілька пікселів на екрані може контролювати нашу життєву особу. Але в цифровому світі електронна поштова скринька - це наша життєва наша робота. Маючи більше вимог у наш час, ніж час, щоб завершити наші завдання - це найшвидший шлях до переповнення.

Відчуття переповнення не надходить тільки з папки "Вхідні". Він також може виникнути з будь-яких вимог, які ми відчуваємо на нас за нашими обставинами.

За 35% респондентів, ключовий стрессор на робочому тиску є їхній бос. Особливо це стосується людей, які вважають, що їхній бос надмірно вимагає, не забезпечуючи достатню кількість перевірки для виконання робіт.

Одна річ, яку ми не любимо визнати, полягає в тому, що це може з'єднатися з рештою нашого життя. Що робити, якщо у вас є діти, щоб підняти, наприклад? Потреби батьківства, погана фінансова ситуація, або інші особисті життєві стресори лише додати до відчуття, що у вас занадто багато робити, і не достатньо часу, щоб це зробити.

Цікаво, чому ви вийшли з зустрічі відчуття, як ви позаду на ваш день? Згідно зУніверситет Північної Кароліни Огляд, понад 70% зустрічей є непродуктивними. І коли зустріч справді марна трата часу, вона навіть запускаєризикстає контрпродуктивним. Це додає до робочого навантаження співробітників, приймаючи час з їхнього дня.

Іншими словами, це рецепт для перевантаженого.

Agile Teamworkце чудовий спосіб зберегти всіх на одній сторінці. Але що відбувається, якщо менеджери не дбають, ваші колеги не піднімаються, і робота ніколи не здається? Це ставить більше навантаження на плечі.

Хоча занадто розслаблена організаційна культура може здатися способом зменшити стрес на роботі, він може протистояти, щоб змусити людей відчувати себе жадібним до сенсу їх роботи.

Для багатьох людей немає нічого поганого з повним шиферм роботи - до тих пір, поки вони можуть це впоратися. Але без підтримки з колег, технологій та ресурсів, щоб виконати свою роботу, звичайнезавданняможе стати стресором. Переконайтеся, що працівники мають підтримку, яку вони повинні працювати самостійно, не відчуваючи себе перевантаженими.

Майте на увазі, що стрес не завжди відображає реальність ситуації. Якщо людина відчуває, що вони мають підтримку покладатися на те, якби вони цього потребують, вони можуть уникнути почуттів переповнення, що поставляються з повним шифертом роботи, навіть якщо вони вирішують все це.

Коли хитрий пандемічний удар, деякі люди передбачають перевагиРобота з дому. Але вони незабаром дізналися, чому люди винайшли офіси в першу чергу.

Відволікання вдома можуть перервати робочий день, змусивши вас отримати позаду. Коли ви опинилися, перевантажуєте, і ви скоро ви витрачаєте стільки, скільки ви можете просто наздогнати - не кажучи вже про вашу роботу.

Як зменшити стрес на роботіДиспетчер завдань UDN

Стрес - це хронічна річ. Одного разу важкої роботи не збирається надати вам всі проблеми зі здоров'ям, пов'язаних зі стресом. Але це лише робить його більш небезпечним, оскільки важко затискати його в бутоні. Ось чому так важливо встановити міцні звички, які тривають протягом усього року.

Керуючий стрес на роботі починається з підтримки себе і залишається постійним, як ви підтримуєте позитивні звички.

Один ключовий пункт: Отримати потрібну підтримку та надайте працівникам підтримку, яку вони потребують, коли ви працюєтеЗменшити стрес для всієї команди .

Іноді це означає, що звертається до співробітників та працівників. Але якщо ви хочете покращити щоденні звички, вам потрібне програмне забезпечення, яке може зменшити ваш робочий навантаження, де ви сидите прямо зараз. Це має дати вам свободу взяти перерви, які вам потрібні, і уникати почуття переповнення.

Диспетчер завдань UDNце гра-чейнджер тут. Розглянемо деякі з його особливостей:

Покласти все разом, і ви почнете попереду стресу, навіть на aКомпанія-широкий рівень. Або ви можете зосередитися на тому, що виможе зробити у вашому столі, щоб керувати своїм стресом. Але при цьому ви не тільки зробите твій робочий день відчувати себе легшим - решта вашого життя може просто відчувати себе трохи легше.

Готові знизити рівень стресу?Почніть з вільної судиДиспетчер завдань UDNсьогодні .