Miksi olet stressaantunut työhön & amp; Kuinka korjata se
Stressi vaikuttaa elämäänmme kaikenlaisilla tavoilla, ja he ovat harvoin hyviä. Se vahingoittaaaivotoimintoja hermosto. Se heikentää kykyämme oppia. Se aiheuttaaAhdistuneisuus ja päänsäryt. Se on kuvattu aMielenterveyskriisi. Väsymys. Lihasjännitys. Vatsan ongelmat. Suhdeongelmia.Elämäongelmia.
Lyhyesti sanottuna on todettuStressin epidemiatapahtuu ympärillämme. Jos aiot tuntea ja suorittaa parhaimmillaan, estämällä ja vähentää stressiä työn pitäisi olla numero yksi tavoite. Näin voit parantaa kaikkea, fyysisestä terveydestäsi ja unestasi, jolla reagoit arkipäivään esteisiin.
Täällä voit stressaantunut työssä ja miten käsitellä työhön liittyvää stressiä tänään.
Mitä tarkoittavat stressaantua työssä?
Hieman stressiä nyt ja sitten ei välttämättä tappaa sinua. Ongelma on silloin, kun stressin lähde - kuten työn paikka - tulee krooniseksi. Ja useimmille ihmisille, juuri se mitä tapahtuu.77% ihmisistä Ilmoita tunne niin stressaantunutettä se on alkanut vaikuttaa heidän fyysiseen terveyteensä.
Se on yksi asia, jos tunnet tyypillisesti töissä ja satunnaisesti päänsärkyhanke. Mutta jos päivittäinen rutiini on tullut verotusväline, joka vaikuttaa elämän ulkopuolelle, se tarkoittaa, että stressi voi saada sinulle, mikä vaatii pitkäaikaisia ratkaisuja.
Työn ymmärtäminen Stressi Oireet
Ennen kuin pääsemme siihen, mitä tämä tarkoittaa, katsotaan myös, mitä stressi tarkoittaa. Stressin stereotyyppi on se, että meidän on oltava ylityöllistetty, frazzled ihmisiä, vetämällä hiukset aina, kun meillä on huonoja uutisia. Mutta paine näyttää kaikenlaisissa eri työryhmien oireissa, mukaan lukien:
Mutta stressi ei ole vain siitä, mitä se tekee sinulle. Se voi olla osoitus ongelmista suhteesta työhön. Sohva2019 kysely- Ennen pandemiaa - enemmistö vastaajista oli valmis lopettamaan työpaikkansa stressin vuoksi.
Tästä syystä stressi voi olla myrkyllisyyden lähde, jolla voi olla kielteisiä vaikutuksia missä tahansa.
Mitkä ovat yleisimmät työperäisen stressin syyt?
Stressin syyt voivat olla erilaisia kaikille. Mutta on olemassa joitakin yleisiä syitä, joiden pitäisi auttaa sinua ymmärtämään, miksi niin monet ihmiset ilmoittavat tunne työhön liittyvän stressin puhkeamisesta.
Olemme kaikki perehtyneet vakio renkaat, pings ja buzzes, jotka toimivat ääniraidassa työpäivään.Yksi 2019 tutkimustodettiin, että 54% työntekijöistä on vähintään viisi eri tietokoneohjelmaa, jotka toimivat kerralla ja 56% käyttää vähintään kolme eri työkalua yhteistyöhön.
Viime kädessä teknologian pitäisi tehdä työelämämme helpompaa ja vähemmän stressaavaa. Mutta näyttää siltä, että päinvastainen taipumus tapahtuu. Samassa tutkimuksessa 59 prosenttia työntekijöistä sanoi, että he tuntevat, että he tuhlaavat aikaa siirtymään sovellusten välillä.
Vaikka nämä työkalut ovat välttämättömiä nykyaikaisessa työmailla, työntekijöiden ei pitäisi haudata niihin. Niiden olisi oltava saumattomasti integroitu tehokkaiden työnkulkujen osalta, ja koko tiimillä pitäisi olla myös yksiProjektinhallintaRatkaisu, joka toimii yhtenä totuuden lähteenä.
Yksi voimakkaimmista ja ennustettavimmista stressitekijöistä on tunne hukuttaen. Tiedät tunteen: On paljon tekemistä ja liian vähän aikaa tehdä se. Tämä aiheuttaa ihmisiä veroa päätöksentekoonsa uudestaan ja uudestaan, kun he pyrkivät tekemään neliötappeja, jotka sopivat elämänsä pyöreisiin reikiin.
On vaikea kuvitella muutamia pikseleitä näytöllä voi hallita elämäämme tässä määrin. Mutta digitaalisessa maailmassa sähköposti postilaatikko on elinehto meidän työmme. Ottaa enemmän vaatimuksia meidän aikamme täydentää tehtäviämme on nopein reitti hukuttaa.
Tunne ylivoimainen ei tule vain postilaatikosta. Se voi myös tulla vaatimuksista, joita tunnemme meille olosuhteissamme.
Varten35% vastaajista, avain painostuksesta on heidän pomo. Tämä pätee erityisesti ihmisille, jotka kokevat, että heidän pomo on liian vaativa tarjoamatta riittävästi validointia suoritettuun työhön.
Yksi asia, jota emme halua myöntää, on se, että tämä voi yhdistää loppuelämän kanssa. Entä jos sinulla on lapsia nostaa esimerkiksi? Vanhemien vaatimukset, huono taloudellinen tilanne tai muut henkilökohtaiset elämänsäästäjät lisäävät vain tunne, että sinulla on liikaa eikä tarpeeksi aikaa tehdä sitä.
Mieti, miksi tulet ulos kokouksesta tunne, kuten olet takana päiväsi? A: n mukaanPohjois-Carolina-tutkimuksen yliopistoYli 70 prosenttia kokouksista on tuottamaton. Ja kun kokous on todella ajanhukkaa, se kestää jopariskitulossa haitallista. Tämä lisää työntekijöiden työmäärää samalla kun otat aikaa pois päivästä.
Toisin sanoen se on resepti tunteen hukkua.
Agile-tiimityöon erinomainen tapa pitää kaikki samalla sivulla. Mutta mitä tapahtuu, jos johtajat eivät välitä, kollegat eivät halua, ja työ ei koskaan näytä tekemään? Se asettaa enemmän kuormitusta hartioille.
Vaikka liian rento organisatorinen kulttuuri saattaa tuntua keinona vähentää stressiä työssä, se voi vastata ihmisistä tuntemaan itsekseen heidän työnsä merkityksestä.
Monille ihmisille ei ole mitään vikaa koko työn liuskekivi - niin kauan kuin he voivat käsitellä sitä. Mutta ilman tukea kollegoista, teknologiasta ja resursseista saadakseen työnsä, tavallinentehtävävoi tulla stressitekijäksi. Varmista, että työntekijöillä on tukea, jonka he tarvitsevat työskennellä itsenäisesti ilman tunteen hukkua.
Muista, että stressi ei aina heijasta tilanteen todellisuutta. Jos henkilö katsoo, että heillä on tuki luottaa, jos he tarvitsevat sitä, he saattavat välttää ylivoimaisen työn tunteet, jotka tulevat täydellisellä työnsä, vaikka he puuttuisivat kaikki itselleen.
Kun Covid Pandemic osuma, jotkut ihmiset ennakoivat edutTyöskentely kotoa. Mutta he pian oppivat, miksi ihmiset keksivät toimistoja ensinnäkin.
Häiriöt kotona voivat keskeyttää työpäivän, mikä aiheuttaa sinut takaisin. Kun saat taaksepäin, hukuttaa potkia, ja pian viettää niin paljon tahdonvoimaa, kun voit vain kiinni - puhumattakaan töistäsi.
Kuinka vähentää stressiä töissäUDN-tehtävähallinta
Stressi on krooninen asia. Eräs päivä kovaa työtä ei aio antaa sinulle kaikkia stressiin liittyviä terveysongelmia. Mutta se tekee siitä vain vaarallisemman, koska se on vaikea nipata sitä alkuunsa. Siksi on niin tärkeää luoda tiukat tottumukset koko vuoden ajan.
Työntekijöiden hallinta alkaa tukea itseäsi ja pysyy käynnissä, kun ylläpität positiivisia tapoja.
Yksi keskeinen asia: saat tarvitsemasi tuen ja antaa työntekijöille tarvitsemansa tuen, kun työskenteletVähennä koko tiimin stressiä .
Joskus tämä tarkoittaa työtovereiden ja työntekijöiden saavuttamista. Mutta jos etsit päivittäisiä tapoja, tarvitset ohjelmistoa, joka voi vähentää työmäärää, jossa istut juuri nyt. Tämän pitäisi antaa sinulle vapaus ottaa tarvittavat tauot ja välttää hukuttavan tunteita.
UDN-tehtävähallintaon pelinvaihtaja täällä. Harkitse joitain sen ominaisuuksia:
Laita kaikki yhteen ja alkaa saada ennen stressiä, jopa aYhtiön laajuinen taso. Tai voit keskittyä siihen, mitä sinävoi tehdä työpöydälläsi hallita stressiä. Mutta näin, et vain tee työpäivääsi kevyempi - loppuelämäsi voi vain tuntea hieman kevyempää.
Oletko valmis vähentämään stressitasosi?Aloita ilmainen kokeiluUDN-tehtävähallintatänään .
