Alt hvad du behøver at vide om, hvordan du øger din IQ

De fleste af os tænker på intelligens som noget, der er fastsat: Du er enten intelligent, eller det er du ikke. Men hjernen er mere tilpasningsbar, end vi tror, ​​og det er muligt at forbedre din IQ

I denne artikel vil vi undersøge, hvad IQ betyder, og hvordan man øger efterretningen gennem enkle livsstilsændringer.

Hvad betyder IQ?

IQ eller Intelligence-kvote er en absolutscoreder beskriver menneskelig intelligens. Det opnås fra standardiserede tests designet til at måle menneskelig intelligens.

En person med en høj IQ ville typisk have:

PsykologWilliam Sternindførte udtrykket 'IQ' i sin 1912 bog for at måle en persons evne til at begrunde og løse problemer.

Hvad er vigtigere: Intelligence eller IQ?

Før du nuler i, hvor man er vigtigere, lad os gennemgå, hvad disse vilkår betyder. Intelligens er en persons evne til at bruge deres intellektuelle eller kognitive færdigheder til at opnå viden og anvende den til et bestemt mål.

Mange forskere har debatteret, hvis intelligens er enDirekte resultataf miljø eller genetik. Mens intelligens er evnen, IQ måler kognitiv funktion med en absolut score.

Forskningsundersøgelser har vist, at IQ er ansvarlig for14% af jobpræstationenPå arbejdspladsen og er en af ​​de ansættelsesparametre, der overvejer.

Hvordan måles IQ?

IQ kan måles ved hjælp af en række tests.

I en metode multipliceres en persons mentale alder med 100 og divideret med deres egentlige alder. Andre metoder involverer et yderligere komparativt element med andre mennesker i samme aldersgruppe. Her er hvordan IQ målearbejder:

Licenserede psykologer administrerer IQ-test. Selv da karakteren af ​​IQ-testen adskiller sig, måler de fleste af dem en række fælles attributter, der omfatter:

Den samlede IQ-score opnås ved at tilføje scorerne på alle disse subtest. Her er nogle udbredte IQ-test:

Hvad er kognitiv funktion?

Kognitiv funktion er en persons evne til at udføre en række mentale processer. Nogle af disse processer omfatter:

Kognitiv funktion spiller en pivotal rolle i vores daglige liv. For eksempel på arbejde skal du klart forståLeverablerer., Komplette arbejdsopgaver, interagere med jævnaldrende og drive diskussioner med din vejleder og hold.

Din kognitive funktion forbliver ikke konsistent, menfortsætter med at ændre sigsom du bliver ældre.

For eksempel springer arbejdshukommelse og udøvende funktioner typisk i 20'erne og 30'erne. I modsætning hertil fortsætter semantisk hukommelse, selv når en person når en alder af 60-70.

Hvad er det gennemsnitlige IQ-niveau?

Det gennemsnitlige IQ-niveau er omkring 85-115, hvor 68% af folk scorede i dette område. Alle IQ-test er designet til at have en gennemsnitlig score på 100. En mindre procentdel af mennesker har en under-gennemsnitlig IQ, der er mindre end 70 eller en ekstremt høj IQ på 130+.

Falder IQ med alderen?

Mange eksperter mener, at IQ niveauer erforbundettil alder.

Mental nedgang i seniorer er et gyldigt koncept, der er bekræftet af forskning. For eksempel, som folk alder, kan de have problemer med at udføre grundlæggende sensoriske opgaver, eller hjernens hastighed for behandling af oplysninger sænker.

De kan tage mere tid til at træffe enkle beslutninger, der tog meget lidt tid tidligere i deres liv. Som folk går ind i deresgyldne år, mest miste visse kognitive færdigheder. Dette afspejler ofte i lavere score i efterretningstest.

Sådan øger du intelligens

Er folk fødte intelligente? Eller øger deres intelligens over tid? I modsætning til den populære tro er intelligens ikke sat i sten og kan forbedres gennem uddannelse og træning.

Vedtagelse af visse livsstilsvaner kan hjælpe med at øge din hjernefunktion:

Bliv fysisk aktivt

Engagerer sig i regelmæssig fysiskaktiviteter en af ​​de mest effektive måder at øge hjernefunktionen på.

Øvelse hjælper med at forbedre, engagere og regulere hukommelsen. Derudover stimulerer opholder sig aktiv væksten af ​​neuroner, der er kritiske for hjernefunktion og struktur.

Få den rigtige mængde søvn

Vores kroppe har brug for hvile. Søvn er en af ​​degrundlæggende måderaf understøttende kognitiv funktion. Det er så vigtigt, at selv mild søvnmangel forstyrrer hukommelsen.

Mens du sover, er hjernen på arbejde, der konsoliderer alle minder om dagen. Efter behandling af dine minder gør det plads til, at nye oplysninger skal absorberes, når du vågner op.

Se din kost

Vælg mad, der er rig på næringsstoffer, der understøtter hjernefunktionen, såsom de rige på vitamin K, flavonoider og omega-3 fedtsyrer.

Læs mere

Læsning er AN.evidensbaseret mådeat øge dine langsigtede intelligens scoringer. Det gavner det ikke kun neurale veje, men det stimulerer også alle dele af din hjerne.

For at læse, skal en person samtidig engagere sig i flere kognitive funktioner, såsom opmærksomhed, hukommelse, abstrakt begrundelse, visuel behandling og forståelse.

Tænk kreativt at forblive stimuleret

For at øge intelligens, vær en elev for livet. Uddannelse er positivt forbundet med højere efterretningsniveauer.

Imidlertid betyder stigende kognitiv funktion gennem uddannelse ikke at gå på college. Du kan også se TED-forhandlinger, lytte til podcasts, læse bøger, eller forsøge at lære et nyt sprog.

Udfordr dig selv

Vil du udfordre dig selv? Engagere sig i aktiviteter,puslespil., spil, hobbyer eller musikinstrumenter, der holder din hjernestimuleretog engageret. Bliv mentalt dextrous ved at øge arbejdshukommelsen, mens du fremskynder mental behandling.

Giv dig selv en pause

Mental aktivitet er god, men resten er også afgørende. Tag regelmæssige pauser fra arbejde for at tillade dine mentale fakulteter at hvile. Plan pauser i konsekvente intervaller for at sikre, at du ikke bliver stresset eller overvældet.

Uanset om du vokser din karriere ellerfører et hold, mental klarhed er afgørende. Udvikling af din intelligens kan gavne dig i dine personlige og professionelle vækstrejser. Tilstedeværelsen af ​​tekniske færdigheder kan ikke erstatte de vigtigste mentale evner, du har brug for for at lykkes individuelt og i et hold.

Er et IQ score i projektledelse?

I betragtning af dens betydning i både arbejde og liv er intelligens en vigtig del af hverProjektlederens værktøjskasse .

Evnen til at opretholde et hold ellerINSPIRE LEADERSHIP.kan ikke undervurderes, og den evne, der kræves for at indstille og levere på lang sigtprojektmål er kritisk.

ProjektLedere med mid-to-high intelligence-kvoter er bedre til beslutningstagning, har højere chancer for succes, og ledende hold skal overskride forudindstillede mål.

Intelligence i projektledere hjælper også til:

Nu hvor du har fået viden om IQ, er det tid til at sætte det, du har lært i handling, behersker din intelligens og fremme din karriere og liv.

Vælg en eller to intelligens-boostende tips, der resonerer mest med dig og sæt dem i praksis. Har du brug for hjælp til at komme i gang? Prøv A. Gratis to-ugers prøveversion af UDN Task Managerat se, hvordan voresprojektledelseSoftware vender strategier til resultater, letter målene og øger teamet og organisatorisk produktivitet.