Tot ceea ce trebuie să știți despre cum să vă măriți IQ-ul

Cei mai mulți dintre noi ne gândim la inteligență ca ceva fix: sunteți fie inteligenți, fie că nu sunteți. Cu toate acestea, creierul este mai adaptabil decât credem și este posibil să vă îmbunătățiți IQ-ul

În acest articol, vom explora ce înseamnă IQ și cum să crească inteligența prin schimbări simple de stil de viață.

Ce înseamnă IQ?

IQ sau coeficient de informații este absolutScorcare descrie inteligența umană. Se obține din teste standardizate concepute pentru a măsura inteligența umană.

O persoană cu un IQ mare ar avea de obicei:

PsihologWilliam Stern.a introdus termenul "IQ" în cartea sa din 1912 pentru a măsura capacitatea unei persoane de a raționa și a rezolva problemele.

Ce este mai important: inteligență sau IQ?

Înainte de zero în care unul este mai important, să revizuim ceea ce înseamnă acești termeni. Inteligența este capacitatea unei persoane de a-și folosi abilitățile intelectuale sau cognitive pentru a obține cunoștințe și de ao aplica pentru un scop specific.

Mulți cercetători au dezbătut dacă inteligența este arezultatul directde mediu sau de genetică. În timp ce inteligența este abilitatea, IQ măsoară funcția cognitivă cu un scor absolut.

Studiile de cercetare au arătat că IQ este responsabil pentru14% din performanța locului de muncăLa locul de muncă și este una dintre companiile de parametri de angajare consideră.

Cum este măsurată IQ-ul?

IQ poate fi măsurată utilizând o varietate de teste.

Într-o metodă, vârsta mintală a unei persoane este înmulțită cu 100 și împărțită la vârsta lor reală. Alte metode implică un element comparativ suplimentar cu alte persoane din aceeași grupă de vârstă. Iată modul în care funcționează măsurarea IQ:

Psihologii licențiați administrează testele IQ. Chiar și natura testelor IQ diferă, majoritatea dintre ele măsoară o serie de atribute comune care includ:

Scorul total IQ este obținut prin adăugarea scorurilor pe toate aceste subtesturi. Iată câteva teste IQ utilizate pe scară largă:

Ce este funcția cognitivă?

Funcția cognitivă este capacitatea unei persoane de a efectua o varietate de procese mentale. Unele dintre aceste procese includ:

Funcția cognitivă joacă un rol esențial în viața de zi cu zi. De exemplu, la locul de muncă, trebuie să înțelegeți clarlivrabile, îndeplinirea sarcinilor de lucru, interacționați cu colegii și desfășurați discuții cu supraveghetorul și echipa dvs.

Funcția dvs. cognitivă nu rămâne consistentă, cicontinuă să se schimbepe măsură ce îmbătrâniți.

De exemplu, memoria de lucru și funcțiile executive variază în mod obișnuit în anii 20 și 30. În contrast, memoria semantic continuă să se dezvolte chiar odată ce o persoană ajunge la vârsta de 60-70 de ani.

Care este nivelul mediu IQ?

Nivelul mediu IQ este de aproximativ 85-115, cu 68% dintre cei care scor în acest interval. Toate testele IQ sunt concepute pentru a avea un scor mediu de 100. Un procent mai mic de persoane au un IQ sub medie, care este mai mic de 70 sau un IQ extrem de ridicat de 130+.

IQ scade cu vârsta?

Mulți experți cred că nivelurile IQ suntconectatla vârstă.

Declinul mental al Senior este un concept valid care a fost coroborat de cercetare. De exemplu, pe măsură ce oamenii îmbătrânesc, pot avea probleme cu îndeplinirea sarcinilor senzoriale de bază, sau viteza creierului de informații de procesare încetinește.

Ei pot lua mai mult timp pentru a lua decizii simple care au avut foarte puțin timp mai devreme în viața lor. Pe măsură ce oamenii intră pe eiAnii de aur, majoritatea pierde anumite abilități cognitive. Acest lucru reflectă adesea în scorurile mai mici în testele de informații.

Cum de a crește inteligența

Sunt oameni născuți inteligenți? Sau crește inteligența lor în timp? Contrar credinței populare, inteligența nu este pusă în piatră și poate fi îmbunătățită prin educație și formare.

Adoptarea anumitor obiceiuri de stil de viață poate contribui la creșterea funcției creierului:

Rămâneți fizic activ

Angajarea în mod obișnuit fizicactivitateeste una dintre cele mai eficiente modalități de a stimula funcția creierului.

Exercitarea ajută la îmbunătățirea, angajarea și reglementarea memoriei. În plus, starea activă stimulează creșterea neuronilor critici pentru funcția și structura creierului.

Obțineți cantitatea potrivită de somn

Corpurile noastre au nevoie de odihnă. Somnul este unul dintremoduri fundamentalede susținere a funcției cognitive. Este atât de important încât chiar și deficitul de somn ușor întrerupe memoria.

În timp ce dormi, creierul este la locul de muncă consolidând toate amintirile zilei. După procesarea amintirilor dvs., acesta face ca noile informații să fie absorbite când vă treziți.

Urmăriți-vă dieta

Alegeți alimentele bogate în substanțe nutritive care susțin funcția creierului, cum ar fi cei bogați în vitamina K, flavonoide și acizi grași omega-3.

Citeste mai mult

Citirea este anDovezipentru a vă stimula scorurile de inteligență pe termen lung. Nu numai că beneficiază căi neuronale, dar stimulează și toate părțile creierului.

Pentru a citi, o persoană trebuie să se angajeze în mod concomitent în funcții cognitive multiple, cum ar fi atenția, memoria, raționamentul abstract, prelucrarea vizuală și înțelegerea.

Gândiți-vă creativ să rămâneți stimulați

Pentru a crește inteligența, fii student pentru viață. Educația este legată pozitiv la niveluri mai ridicate de informații.

Cu toate acestea, creșterea funcției cognitive prin educație nu înseamnă să mergeți la colegiu. De asemenea, puteți viziona discuțiile TED, ascultați podcast-uri, citiți cărți sau încercați să aflați o nouă limbă.

Provoaca-te

Doriți să vă provocați? Să se angajeze în activități,puzzle-uri, jocuri, hobby-uri sau instrumente muzicale care vă păstrează creierulstimulateși angajat. Deveniți dextrii mental prin creșterea memoriei de lucru în timp ce accelerați procesarea mentală.

Dă-ți o pauză

Activitatea mentală este bună, dar odihna este, de asemenea, vitală. Luați pauze regulate de la locul de muncă pentru a permite facultăților dvs. mentale să se odihnească. Planul se rupe la intervale consistente pentru a vă asigura că nu sunteți stresați sau copleșiți.

Fie că vă în creștere cariera sauConducerea unei echipe, claritatea mentală este esențială. Dezvoltarea inteligenței dvs. vă poate aduce beneficii în călătoriile dvs. de creștere personală și profesională. Prezența abilităților tehnice nu poate înlocui abilitățile mentale cheie pe care trebuie să le reușiți individual și într-o echipă.

Are o materie de scor IQ în managementul proiectelor?

Având în vedere importanța atât în ​​muncă, cât și în viață, inteligența este o componentă cheie a fiecăreiInstrumentul Managerului de proiect .

Capacitatea de a menține o echipă sauInspira conducereanu poate fi subestimată, iar aptitudinea necesară pentru a stabili și a livra pe termen lungproiectObiectivele sunt critice.

ProiectManagerii cu coeficienți de intelligențe de mijloc sunt mai bune la luarea deciziilor, au șanse mai mari de succes și echipele de conducere să depășească țintele presetate.

Inteligența managerilor de proiect ajută la:

Acum că ați câștigat cunoștințe despre IQ, este timpul să puneți ceea ce ați învățat în acțiune, să vă stăpâniți inteligența și să vă avansați cariera și viața.

Alegeți unul sau două sfaturi de stimulare a inteligenței care rezonează cel mai mult cu voi și le-au pus în practică. Aveți nevoie de ajutor pentru a începe? Încercați a. Procesul gratuit de două săptămâni de Manager de sarcini UDN.pentru a vedea cum putemmanagement de proiectSoftware-ul transformă strategii în rezultate, facilitează obiectivele și crește echipa și productivitatea organizațională.