Çalışma rutininizi sallamanın beklenmedik faydaları

Alarmınız her sabah saat 7: 15'te. Otopilot'ta, sağ kolunuz kapakların altından çıkıyor ve hepsinin çok cazip ertelenen erteleme düğmesine sadece bir kez vurur. İkinci kez blırarken, telefonunuzdaki e-postalarınızdan geçerken, sonunda kendinizi yataktan soyun ve güne hazırlanın. Bir fincan kahve yap, bir muz tutun ve kapıya gidin.

Her sabah aynı rutin. Aslında, sabah rutininiz çok kökleşmiştir, neredeyse iyiğe tabidir. Ve bunu iyi bir şey düşünüyorsun. Her gün rafine ve verimli bir sistemle başladığınız anlamına gelir.

Doğru - en azından biraz. İnsanlar olarak rutinlere gelişiriz. Neredeyse her şey-sabah rutinleri, öğle yemeği rutinleri, akşam rutinleri, yatma rutinleri, hatta hafta sonu rutinleri için onlara sahibiz. Olumlu bir rutine eşlik eden öngörülebilirlik (pozitif kelimenin farkına varın) rahatlatıcı olabilir ve hatta bizi daha büyük hedeflere itmeye hizmet eder.

Ancak, bir rutin hiç kendi yolunuza girebilir mi? Sadece onları yapma uğruna şeyler yapmak için bir şey yapmanın tuzağına girebilir misin?

İyi, basitçe koymak için evet. Ve bu olduğunda, sevgili rutininin gerçekten seni herhangi bir iyilik yapmıyor. Hepimizin neden bu öngörülebilir sistemlere yaslanma eğiliminde olduğumuza, her zaman her şeyi sarmak için bir şeyler sallamakla birlikte olumlu etkileriyle birlikte.

Neden rutinlere büyüyoruz?

"Birçok insanın günleri hakkında öngörülebilirlik duygusu sahibi olması güzel ve rutinler bunu başarabilecekleri" açıklar.Andy Molinsky, Brandeis Üniversitesi Uluslararası İşletme Okulu'ndaki organizasyonel davranış profesörü.

Kaynadığınızda, bu tamamen bu tekrarlanan alışkanlıklara güvenme eğilimindeyiz. Profesyonelce veya şahsen olsun, hayat bize biraz eğikliler atabilir. Ancak, her günün bilinmeyenleri bir miktar stratejik yaklaşımla mücadele etmemize yardımcı olmak için sağlam bir sisteme sahip olduğumuzu bilerek güven verici olabilir.

Ek olarak, her gün bize sunulan birçok farklı seçenek ile rutinler azaltabilirkararı yorgunluğu. Hisse senetleri, "Mavi bir elbise ya da kırmızı bir elbise giymemeye karar vermek için beynimize aynı miktarda enerji maliyeti" hisseleri, "Brigid schulte, yazar Boğulmuş: Kimsenin zamanı olmadığında nasıl çalışılır, sevilir ve oynarsınız? ve yöneticiDaha iyi hayat laboratuvarıYeni Amerika'da, "rutinler ve sistemler, karar sürecini tamamen atlayarak beyin gücü ve irade üzerinde tasarruf etmemize yardımcı olabilir."

Rutinler yoluna girdiğinde

Böylece rutinler iyi bir şeydir - düz ve basit, değil mi? Çok hızlı değil. İşler bu kesilmiş ve kurutulmaz.

Evet, sistematik olarak sizi uzun vadeli bir hedefe doğru iterek bir rutin faydalıdır. Ancak, hepsi çok sık, kazançtan ziyade alışkanlık dışı şeyler yapmamız kolaydır. Schulte açıklarken, "Araştırma gösterildiBildikleriydik, sadece tanıdık olduğum için yapışacağız, en iyi uzun vadeli ilgisimizde olmasa bile. Buna denirDurum Quo Bias. "

Molinsky, Ellen Langer'ın kitabından bir hikaye ile bu noktaya ekler. Farklılık , aynı ailedeki aşçı nesiller hakkında konuştuğu, eski aile tarifini izleyen, her zaman tavaya koymadan önce her zaman tencerenin kızartmasını keser.

Molinsky diyor Molinsky, "Sadece bir ailenin tarifini istediğinde ve bu olağandışı pratikte bu olağandışı pratikte sorduğunda, her iki ucunu da azalttığını sorguladı," diyor. Bazı legworkları koyduktan ve geri adım attıktan sonra, tarifin bu şekilde başladığından, çünkü kullanılan orijinal aşçı (50 yaşından büyük), tüm şeyi tutmak için çok küçüktü. "Bu hikayeyi her zaman sevdim, çünkü akılsız bir rutinin özünü gerçekten yakaladı," dedi MolinSky.

Alışkanlıklarımız ve ampumuz; Rutinlerin bir nedenden dolayı kırılması zor: hayatlarımıza öngörülebilirlik getiriyorlar. Ancak yeni durumlardan kaçınmak sizi geri tutabilir.pic.twitter.com/zxsegj5ncf

- Andy Molinsky (@andymolinsky)19 Ocak 2017

Bunu hatırlamak önemlidir - olumlu bir amaca hizmet edebilecek çok sayıda sistem var - tüm rutinler doğal olarak iyi değil. Ayrıca, pozitif olarak düşündüğünüz rutinler bile, bir miktar dış şoktan hala faydalanabilir veya her zaman ve sonra çalkalanabilir.

Rutininizi sallamanın 4 faydası

Evet, göründüğü kadar korkutucu ya da karşı karşıya kalırken, çeşitli rutinlerinize kasıtlı bir anahtar atmak oldukça büyük sonuçlar verebilir. Ve hiçbir yerde, bu iş gününüz boyunca daha gerçek değildir.

Razor-Sharp Focus'tan daha iyi tutulmaya kadar, öngörülebilirden başıboş olduğunuzda ortaya çıkan ve iş akışınızdaki şeyleri değiştirdiğinizde ortaya çıkan birkaç önemli avantajdır.

1. Artan Odak

En iyi niyetlerimize rağmen, gün boyunca hepimiz kolayca dikkatini dağıtabiliriz. İşte imar yapmayı planlıyorsunuz, ancak bunu bilmeden önce, sosyal medya üzerinden kaydırıyorsunuz ya da bunun yerine bazı çevrimiçi alışveriş yapıyorsunuz.

Bir akvaryum balığı'nın dikkatini sürdürmek için daha önce kendinizi dövdüğünüzde, güvence altına alındığında, bunun size olması iyi bir neden var: Hepimiz bunu yapmak için neredeyse harikasiyiz.

" Sinirbilimçiler bulunduBeyinlerimizin sürekli yenilik aradığı ve parlak yeni parlak şeyleri aramak için kolayca dikkati dağılacak "," Schulte hisseleri. Bu yüzden rutininizi sallamak, bu kadar faydalı olabilir - beyninizin her zaman aradığı yenilik yaratır, böylece nişanınızı artırır ve odaklarınız,görevelde.

2. Geliştirilmiş Bellek

Birçoğumuz rutinler kurmanın anılarımıza fayda sağladığını düşünüyor. Eğer bir sistemimiz varsa, biz azaltıyoruz.riskBenimkini NOKTAMAK VE TROSLARIMIZI TROSMENT.

Ancak,Araştırma gösterildi o Rutininizi değiştirmek, bilgileri koruma yeteneğinizi geliştirebilir.(Örneğin: Office'i bilgisayarınızın önünde yemeye devam etmek yerine öğle yemeğini bırakmak.)

"Konumları farklı bir noktada değiştirdiğimizde, öğle yemeğinde bir yürüyüş yap, gidip gelmeyi karıştırın - aslındaHipokampusumuzu uyarır, uzun vadeli hatıraları sakladığımız yer, "dedi. "Öyleyse, hayatımızı daha fazla duygusal derinlik ve bağlantı ile daha fazla hatırlayacağız."

Benedict Carey, yazarNasıl öğreniriz, "Çalışma ortamınızı ve günlük hareketlerinizi değiştirmek - çalışmak için farklı bir rota alarak, örneğin, beynin etkinliğini en üst düzeye çıkarabilir, daha fazla bilgiyi elde etmenize ve daha başarılı olmanıza izin veren"

3. Büyük yaratıcılık

Hepsini çok iyi biliyorsun. Bilgisayarınızın önüne, saatlerce gibi hissettiren, bu tehditkar yanıp sönen imleçle bakıyorsunuz. Yapılacak tonların olduğunu biliyorsun, ancak yaratıcı meyve suları akmıyor. Kısa bir mola için kalk, geri dön ve aniden krank yapabiliyorsunprojeTek bir barikat olmadan.

Hata yap, bu, şansı kör değildi. Bu örnek, rutininizde belirli bir esneklik seviyesine sahip olma yararına gerçekten bahseder.

Bu standart iş akışlarından uzaklaşmaya istekliyken beynini kullanıyorsunnöroplastiklik. Bu büyük, fantezi sözcüğü esasen, beyninizin farklı düşünceler arasındaki noktaları birbirine bağlama kabiliyetini geliştirdiğiniz anlamına gelir - böylece yaratıcılığınızı ve problem çözme yeteneklerinizi arttırır.

BizimHafıza ilişkiseldir, bu, birbirleriyle olan ilişkilerine dayanarak çeşitli bilgi parçalarını bağladığımız anlamına gelir. Beyinlerimiz daha "plastik", daha yaratıcı düşünceleri ve bağlantıları haline gelebiliyoruz.

Öyleyse, sizi yaratıcı bir bloktan geçirmek için rutininize güvenmek cazip olsa da, tamamen yeni bir şey denemek için daha iyi olabilir.

4. Yeniden değerlendirme zamanı

Tencere kızartma örneğine geri döndüğümüz, rutinlerimizde bu kadar güvenebileceğimiz, artık bizden yararlanmadığında bile farketmiyoruz. Otopilot üzerinde ikinci bir düşünce kadar koşuyoruz.

Sonuç olarak, bu belki de en büyük olsa, biraz maddi olmayan şeylerden biridir, bir şeyleri değiştirmenin bir kısmı: kendinize yeniden değerlendirmek için zaman ve mekan verin. Senin için iyi çalışan ne? O kadar iyi gitmiyor? Sizi hedeflerinize doğru iterek ve yaptığınız uğruna ne yapıyorsunuz? Günlük sisteminizi hangi şekillerde kolaylaştırabilir ve geliştirebilirsiniz?

Güvenilir rutininiz genellikle atasözü bir hamster tekerleğine dönüşebilir. Aslında herhangi bir yere gitmeyeceğini farketmek için hiç basmadan eğirme ve eğirme işleminden sonra. PAUSE tuşuna basarak ve alışkanlıklarınıza bir büyüteç alarak, gerekli tweaks'ı çok daha etkili ve verimli bir şekilde ilerlemek için yapabilirsiniz.

Değişiklik yapmak

Bilmeye geldiğimiz rutinlerden ve sevdiğim rutinlerden uzağa sapmak, o kadardan fazla şey söylenebilir, aslında, sık sık sadakat hissi verebilir. Bununla birlikte, büyümek ve ilerlemeyi ilerletmek istiyorsanız da gerekli olabilir.

Ve neyse ki, işleri değiştirme kavramı, başlangıçta düşündüğünüz gibi sizin için yabancı olmayabilir. "Bunu düşünüyorsanız, tüm hayatınızın rutininizin dışında uzanıyorsunuz," dedi Molinsky sona erdi. "Orijinal rutininiz taramaktı, ama bir noktada, sıçradı ve yürümeye çalıştınız.Büyümek ve öğrenmek ve geliştirmek, hepimiz rutinlerimizin bazı yönlerini kırmamız gerekir. "

Böylece, bugün, otopilot anahtarını çevirmek ve genellikle güvendiğiniz güvenli ve öngörülebilir sistemlerden uzakta bazı küçük adımları atın. Sadece ne kadar iyi olduğunu şaşırtabilirsin.

Daha fazla okuma

Yazar Bio Kat Boogaard (@kat_boogaard) Kariyer, kendini geliştirme ve serbest yaşam ile ilgili konuları kapsayan orta batı bazlı bir yazardır. A.Ş. için bir köşe yazarıdır, Muse'a yazar, kariyer editörüdür.Evergahve web üzerinden bir katkıda bulunmak.