De uventede fordelene med å rive opp arbeidet ditt

Alarmen din ringer klokka 7:15 hver morgen. På autopilot flyr din høyre arm ut fra under dekslene og treffer at altfor fristende snooze-knappen bare en gang. Når den blar en gang, blar du gjennom e-postene dine på telefonen, til slutt skrell deg ut av sengen, og gjør deg klar for dagen. Du lager en kopp kaffe, ta en banan, og hodet ut døren.

Det er den samme rutinen hver eneste morgen. Faktisk er din morgenrutine så innblandet at du er nesten overbevist om at du kan gjøre det helt blindfoldet. Og du anser det som en god ting. Det betyr at du starter hver dag med et raffinert og effektivt system, ikke sant?

Sant-minst noe. Som mennesker trives vi på rutiner. Vi har dem for nesten alt-morgenrutiner, lunsjrutiner, kveldsrutiner, sengetidsrutiner, til og med helgrutiner. Forutsigbarheten som følger med en positiv rutine (MERKNAD Ordet positivt) kan være trøstende og til og med tjene til å presse oss mot større mål.

Men kan en rutine noensinne komme på egen måte? Kan du falle inn i fellen å gjøre ting bare for å gjøre dem - om de er til nytte for deg eller ikke?

Vel, for å si det enkelt, ja. Og når det skjer, gjør din elskede rutine egentlig ikke deg noen favoriserer. La oss ta en titt på hvorfor vi alle har en tendens til å lene seg på disse forutsigbare systemene, sammen med noen av de positive effektene som følger med å riste opp ting nå og da.

[1. 3]Hvorfor trives vi på rutiner?

"Det er fint for mange mennesker å ha en følelse av forutsigbarhet om dagen, og rutiner kan bidra til å oppnå det," forklarer Andy Molinsky. , Professor i organisatorisk oppførsel på Brandeis Universitys internasjonale handelshøyskole.

Når du koker det, er det akkurat hvorfor vi alle har en tendens til å stole på disse gjentatte vaner. Enten profesjonelt eller personlig, kan livet kaste oss noen kurveboller. Men å vite at vi har et stabilt system på plass for å hjelpe oss med å takle de ukjente av hver dag med en noe strategisk tilnærming, kan være beroligende.

I tillegg, med så mange forskjellige valg presentert for oss hver dag, kan rutiner redusere beslutningstrøm . "Det koster hjernen vår samme mengde energi å bestemme om du skal ha en blå kjole eller en rød kjole som det gjør for å avgjøre om å gjennomgå livreddende kirurgi," aksjer Brigid Schulte , forfatter av. Overveldet: Hvordan jobbe, elsker og leke når ingen har tid og direktør for Better Life Lab. I New America kan "rutiner og systemer hjelpe oss med å spare på hjernekraft og viljestyrke ved å omgå avgjørelsesprosessen helt."

Så, rutiner er en god ting-ren og enkel, ikke sant? Ikke så fort. Ting er ikke så kuttet og tørket.

Ja, en rutine som systematisk presser deg mot et langsiktig mål, er gunstig. Men altfor ofte er det enkelt for oss å gjøre ting ute av vane, i stedet for å få. Som Schulte forklarer, har "forskning vist Vi holder fast med det vi vet, bare fordi det er kjent , selv om det ikke er i vår beste langsiktige interesse. Det heter Status quo bias. . "

Molinsky legger til dette punktet med en historie fra Ellen Langes bok Tankefullhet , hvor hun snakker om generasjoner av kokker i samme familie som følger den gamle familieoppskriften - vil alltid kutte hver ende av potten stek før du setter den i pannen.

"Bare når en venn av familien ba om oppskriften og spurte om den uvanlige praksisen, undersøkte familien hvorfor det var de kuttet av begge ender," sier Molinsky. Etter å ha satt inn noe legwork og sporing som går tilbake, ble det oppdaget at oppskriften startet den måten fordi pannen den originale kokken som ble brukt (over 50 år før) var for liten til å holde hele greia. "Jeg elsket alltid den historien fordi det virkelig fanger essensen av en tankeløs rutine," legger til Molinsky.

Våre vaner og amp; Rutiner er vanskelig å bryte av en grunn: de gir forutsigbarhet til våre liv. Men å unngå nye situasjoner kan holde deg tilbake. pic.twitter.com/zxsegj5ncf.

Det er viktig å huske det - mens det er mange systemer som kan tjene en positiv formål - ikke alle rutiner er iboende gode. Videre kan til og med rutiner du vurderer å være positiv, fortsatt dra nytte av litt utenfor støt eller riste hver nå og da.

Ja, så skummelt eller counterintuitive som det kan virke, kaster en forsettlig skiftenøkkel inn i dine forskjellige rutiner, kan gi noen ganske gode resultater. Og ingen steder er dette mer sant enn i løpet av arbeidsdagen din.

Fra knivskarpt fokus til bedre oppbevaring, her er noen viktige fordeler som oppstår når du går bort fra forutsigbare og forandrer ting i arbeidsflyten din.

1. Økt fokus

Til tross for våre beste hensikter, kan vi alle lett bli distrahert hele dagen. Du planlegger å songe på jobb, men før du vet det, ruller du gjennom sosiale medier eller gjør noen online shopping i stedet.

Hvis du tidligere har slått deg selv for å ha oppmerksomhetsspenningen til en gullfisk, vær sikker på at det er god grunn til at dette skjer med deg: Vi er alle praktisk talt hardwired for å gjøre dette veldig.

" Neuroscientists har funnet At hjernen vår er stadig søker nyhet, og vil bli distrahert lett på jakt etter den lyse nye skinnende tingen, "Schulte-aksjer. Det er derfor å rive opp rutinen din, kan være så nyttig - det skaper nyheten at hjernen din alltid søker, og dermed øker ditt engasjement med, og fokus på, oppgave ved hånden.

2. Forbedret minne

Mange av oss tror at etableringsrutiner fordeler våre minner. Hvis vi har et system på plass, reduserer vi Fare å glemme å dot våre jeg og krysse våre T's.

"Når vi bytter steder-arbeid på et annet sted, ta en tur til lunsj, bland opp pendlingen - det faktisk stimulerer vår hippocampus , hvor vi lagrer langsiktige minner, "forklarer Schulte. "Så, vi husker også våre liv mer med større følelsesmessig dybde og tilkobling."

Benedict Carey. , forfatter av. Hvordan lærer vi det , driver dette punktet hjem når han forklarer, "Endre arbeidsmiljø og daglige bevegelser - tar en annen rute til arbeid, for eksempel - kan maksimere hjernens effektivitet, slik at du kan beholde mer informasjon og være mer vellykket."

3. Større kreativitet

Du vet følelsen altfor bra. Du har blitt parkert foran datamaskinen din for hva som føles som timer, stirrer på den truende blinkende markøren. Du vet at du har tonn å bli ferdig, men de kreative juicene flyter ikke. Du står opp for en kort pause, kom tilbake, og plutselig er du i stand til å sveve ut det prosjekt uten en enkelt veikryss.

Gjør ingen feil, det var ikke blindflaks. Det eksemplet snakker virkelig til fordel for å ha et visst nivå av fleksibilitet i rutinen din.

Når du er villig til å gå vekk fra de vanlige arbeidsflyttene, trener du hjernens hjernens neuroplasticitet . Det store, fancy ordet betyr i hovedsak at du forbedrer hjernens evne til å koble prikkene mellom forskjellige tanker - og dermed øke kreativiteten og problemløsende evner.

Vår Minne er associativt , som betyr at vi forbinder ulike opplysninger basert på deres forhold til hverandre. Jo mer "plast" våre hjerner blir, jo mer kreative tankene og forbindelsene vi kan ha.

Så, mens det kan være fristende å stole på rutinen din for å presse deg gjennom en kreativ blokk, kan du være bedre å prøve noe nytt helt.

4. Tid til å revurdere

Å gå tilbake til potten stekt eksempel, det er tydelig at vi alle kan bli så avhengige av våre rutiner, vi skjønner ikke engang når de ikke lenger fordeler oss. Vi kjører på autopilot uten så mye som en annen tanke.

Som et resultat er dette kanskje en av de største - om enn, noe immaterielle perks med å endre ting opp: du gir deg tid og plass til å revurdere. Hva fungerer bra for deg? Hva går ikke så bra? Hva presser deg mot dine mål og hva gjør du for å gjøre det? På hvilke måter kan du strømline og forbedre ditt daglige system?

Din pålitelige rutine kan ofte bli et ordspråklig hamsterhjul. Du ender med å spinne og spinne, uten å gå tilbake for å legge merke til at du egentlig ikke går hvor som helst. Ved å trykke på pause og ta et forstørrelsesglass til vaner, kan du gjøre de nødvendige tweaksene for å gå videre på en mye mer effektiv og effektiv måte.

Straying vekk fra rutinene vi har fått vite, og kjærlighet kan være lettere sagt enn gjort faktisk, det kan ofte føles disloyal. Det kan imidlertid også være nødvendig hvis du vil vokse og gjøre fremdrift.

Og heldigvis kan konseptet om å skifte ting ikke være så fremmed for deg som du i utgangspunktet tenker. "Hvis du tenker på det, har du strekket utenfor rutinen hele livet ditt," konkluderer Molinsky. "Din opprinnelige rutine var å krype, men på et tidspunkt tok du spranget og prøvde å gå. For å vokse og lære og utvikle, trenger vi alle å bryte visse aspekter av våre rutiner. "

Så, i dag, utfordre deg selv å vende den autopilotbryteren og ta noen små skritt fra de trygge og forutsigbare systemene du vanligvis stole på. Du kan bare bli overrasket over hvor mye bra det gjør deg.

Videre lesning

Forfatter bio. Kat Boogaard ( @kat_boogaard. ) er en Midwest-basert forfatter, som dekker emner knyttet til karriere, selvutvikling og freelance liv. Hun er en kolonneist for Inc., skriver for musen, er karriere redaktør for Allgirl. , og en bidragsyter over hele nettet.