Beneficiile neașteptate ale scuturării rutinei de lucru

Alarma ta inele la 7:15 în fiecare dimineață. Pe autopilot, brațul dvs. drept zboară de sub capace și lovește acel buton de amânare prea tentant doar o singură dată. Când vă dau oa doua oară, derulați prin e-mailurile dvs. pe telefonul dvs., în cele din urmă vă îndepărtați din pat și vă pregătiți pentru această zi. Faceți o ceașcă de cafea, luați o banană și îndreptați ușa.

Este aceeași rutină în fiecare dimineață. De fapt, rutina dvs. de dimineață este atât de înrădăcinată, sunteți aproape convinși că ați putea să o faceți complet legată. Și, considerați că un lucru bun. Înseamnă că începeți în fiecare zi cu un sistem rafinat și eficient, nu?

Adevărat - cel puțin oarecum. Ca oameni, prosperăm pe rutine. Le avem pentru aproape toate rutinele de dimineață, rutinele de prânz, rutinele de seară, rutinele de culcare, chiar rutinele de weekend. Predictibilitatea care însoțește o rutină pozitivă (observați cuvântul pozitiv) poate fi reconfortantă și chiar servi pentru a ne împinge spre obiective mai mari.

Dar, poate o rutină vreodată să intre în felul tău? Poți să cadă în capcana de a face lucruri doar de dragul lor - indiferent dacă vă beneficiază sau nu?

Ei bine, să-l pun pur și simplu, da. Și când se întâmplă acest lucru, rutina voastră iubită nu vă face favoruri. Să aruncăm o privire la motivul pentru care toți avem tendința de a se apleca pe aceste sisteme previzibile, împreună cu câteva dintre efectele pozitive care vin împreună cu tremurarea lucrurilor în fiecare moment și apoi.

De ce prosperăm pe rutine?

"Este frumos ca mulți oameni să aibă un sentiment de predictibilitate despre ziua lor, iar rutinele pot ajuta la realizarea asta", explicăAndy Molinsky., Profesor de comportament organizațional la școala internațională de afaceri a Universității din Brandeis.

Când îl fierbeți, exact asta avem toți să ne bazăm pe aceste obiceiuri repetate. Indiferent dacă este profesional sau personal, viața ne poate arunca niște curveballs. Dar, știind că avem un sistem stabil pentru a ne ajuta să abordăm necunoscuțiile fiecărei zile cu o abordare oarecum strategică poate fi liniștitoare.

În plus, cu atât de multe opțiuni diferite prezentate în fiecare zi, rutinele pot reduceoboseala de decizie. "Costă creierul nostru aceeași cantitate de energie pentru a decide dacă să poarte o rochie albastră sau o rochie roșie, așa cum se întâmplă să decidă dacă să se supună chirurgiei vieții vieții"Brigid Schulte., autorul lui Copleșiți: cum să lucrați, să iubiți și să jucați când nimeni nu are timp și director alLaboratorul de viață mai bunLa New America, "Rutinele și sistemele ne pot ajuta să economisiți pe Brainpower și Willpower prin eludarea în întregime a procesului de decizie".

Când rutinele ajung în cale

Deci, rutinele sunt un lucru bun-simplu și simplu, nu? Nu asa de repede. Lucrurile nu sunt tăiate și uscate.

Da, o rutină care vă împinge în mod sistematic către un obiectiv pe termen lung este benefică. Dar, prea des, este ușor să facem lucrurile din obișnuință, mai degrabă decât să câștig. După cum explică Schulte, "au arătat cercetăriVom rămâne cu ceea ce știm, pur și simplu pentru că este familiar, chiar dacă nu este în interesul nostru cel mai bun pe termen lung. Se numestestatus quo bias. ".

Molinsky adaugă la acest punct cu o poveste din cartea lui Ellen Langer Sănătate mintală , unde vorbește despre generațiile de bucătari în aceeași familie care, urmând vechea rețetă de familie - ar tăia întotdeauna fiecare capăt de pe friptura de oală înainte de ao pune în tigaie.

"Doar când un prieten al familiei a cerut reteta și a întrebat despre faptul că o practică neobișnuită a investigat familia de ce au tăiat ambele capete", spune Molinsky. După ce a pus în jos și urmărirea acestui pas înapoi, sa descoperit că rețeta a început în acest fel, deoarece panoratul original folosit (peste 50 de ani înainte) era prea mic pentru a ține întregul lucru. "Întotdeauna am iubit povestea asta pentru că într-adevăr captează esența unei rutine fără minte", adaugă Molinsky.

Obiceiurile noastre & amp; Rutinele sunt greu de rupt pentru un motiv: aduc previzibilitate vieții noastre. Dar evitarea unor situații noi vă poate ține înapoi.pic.twitter.com/zxsegj5ncf.

- Andy Molinsky (@andymolinsky)19 ianuarie 2017

Este important să vă amintiți că - în timp ce există o mulțime de sisteme care pot servi un scop pozitiv - nu toate rutinele sunt în mod inerent bune. Mai mult, chiar rutinele pe care le considerați pozitiv pot beneficia în continuare de un șoc mic sau scuturați în fiecare moment și apoi.

Cele 4 beneficii ale scuturării rutinei

Da, la fel de înfricoșătoare sau contraintuitivă cum ar putea părea, aruncarea unei chei intenționate în diferitele dvs. rutine poate obține câteva rezultate destul de mari. Și, nicăieri nu este mai adevărat decât în ​​timpul zilei de lucru.

De la concentrarea bruscă a razorului la o mai bună retenție, aici sunt câteva beneficii-cheie care apar atunci când vă îndepărtați de cele previzibile și schimbați lucrurile în fluxul dvs. de lucru.

1. Focus sporit

În ciuda celor mai bune intenții, putem fi ușor distrași pe tot parcursul zilei. Aveți de gând să zoneți în muncă, dar înainte de a ști, derulați prin social media sau faceți niște cumpărături online în schimb.

Dacă v-ați bătut anterior pentru a avea o atenție deosebită a unui aur, asigurați-vă că există un motiv bun, acest lucru se întâmplă cu dvs.: Suntem cu toții practic hardwired să facem acest lucru.

" Neurologii au găsitCă creierul nostru caută în mod constant noutate și vor deveni distrași cu ușurință în căutarea unui nou strălucitor strălucitor ", acțiunile Schulte. Acesta este motivul pentru care scuturarea dvs. de rutină poate fi atât de utilă - creează noutatea că creierul dvs. caută mereu, crescând astfel angajamentul dvs. și accentul pe dvs.sarcinăla mana.

2. Îmbunătățirea memoriei

Mulți dintre noi cred că stabilirea de rutine beneficiază de amintirile noastre. Dacă avem un sistem în vigoare, reducemriscde a uita să ne dați jos și să ne traversăm.

In orice caz,cercetarile au demonstrataceaPornirea rutinei vă poate îmbunătăți capacitatea de a păstra informațiile.(De exemplu: părăsirea biroului pentru prânz, în loc să continuați să mâncați în fața computerului.)

"Când schimbăm locațiile - lucrează într-un loc diferit, faceți o plimbare la prânz, amestecați comuta - care de faptstimulează hipocampul nostru, unde stochează amintiri pe termen lung ", explică Schulte. "Deci, ne vom aminti, de asemenea, viețile noastre mai mult cu o adâncime și o conexiune emoțională mai mare".

Benedict Carey., autorul luiCum învățăm, conduce acest punct acasă când explică: "Schimbarea mediului de lucru și mișcările zilnice - luând o altă cale de lucru, de exemplu - poate maximiza eficiența creierului, permițându-vă să păstrați mai multe informații și să aveți mai mult succes."

3. Creativitate mai mare

Știi că sentimentul prea bine. Ai fost parcat în fața calculatorului tău pentru ceea ce se simte ca orele, uitându-se la acel cursor care clipește. Știi că ai tone pentru a te face, dar sucurile creative nu curg. Te ridici pentru o pauză scurtă, reveniți și brusc că sunteți capabili să tăiați astaproiectfără un singur blocaj.

Nu face nici o greșeală, nu a fost noroc orb. Acest exemplu vorbește cu adevărat în beneficiul de a avea un anumit nivel de flexibilitate în rutina dvs.

Când sunteți dispus să ieșiți de la acele fluxuri de lucru standard, vă exercitați creierulneuroplasticitatea. Acest cuvânt mare, fantezist înseamnă, în esență, că vă îmbunătățiți capacitatea creierului de a conecta punctele dintre diferite gânduri - crescând astfel creativitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor.

Al nostruMemoria este asociativă, ceea ce înseamnă că conectăm diferite informații bazate pe relația lor unul cu celălalt. Cu cât este mai "plastic" creierul nostru, cu atât gândurile și conexiunile mai creative pe care le putem avea.

Deci, în timp ce poate fi tentant să vă bazați pe rutina dvs. pentru a vă împinge printr-un bloc creativ, ați putea fi mai bine să încercați ceva nou în întregime.

4. Timpul de reevaluare

Revenind la exemplul de friptură de oală, este evident că putem deveni atât de bazați pe rutinele noastre, nici măcar nu ne dăm seama când nu ne mai beneficiau. Noi alergăm pe autopilot fără atât de mult ca un al doilea gând.

Ca rezultat, acest lucru este probabil unul dintre cele mai mari-deși, oarecum intangibile-perks de schimbare a lucrurilor în sus: vă dați timp și spațiu pentru a reevalua. Ce funcționează bine pentru tine? Ce nu merge așa de bine? Ce vă împinge spre obiectivele dvs. și ce faceți pentru a face acest lucru? În ce mod vă puteți raționaliza și îmbunătăți sistemul zilnic?

Rutina dvs. de încredere se poate transforma adesea într-o roată proverbială de hamster. Te sfârșești să se rotească și să se rotească, fără să te întorci niciodată să observi că nu mergi deloc. Prin apăsarea pauzei și luarea unui geam de lupă la obiceiurile dvs., puteți face ca tweak-urile necesare să avanseze într-un mod mult mai eficient și mai eficient.

Făcând o schimbare

Îndepărtați-vă de rutinele pe care le-am întâmpinat și iubirea poate fi mai ușor de zis decât de făcut - de fapt, se poate simți adesea neloial. Cu toate acestea, poate fi necesară, de asemenea, dacă doriți să creșteți și să faceți progrese suplimentare.

Și, din fericire, conceptul de schimbare a lucrurilor ar putea să nu fie la fel de străin pentru tine așa cum credeți inițial. "Dacă te gândești la asta, te-ai întins în afara dvs. de rutină toată viața ta", concluzionează Molinsky. "Rutina ta originală era să se târască, dar la un moment dat, ați luat saltul și ați încercat să mergeți.Pentru a crește și a dezvolta și a dezvolta, toți trebuie să distrugem anumite aspecte ale rutinelor noastre. "

Deci, astăzi, provocați-vă să răsturnați acel comutator de autopilot și să luați câțiva pași mici de sistemele sigure și previzibile pe care le baza de obicei. S-ar putea să fiți surprinși de cât de bine vă face bine.

Citire suplimentară

Autor Bio. Kat Boogaard (@kat_boogArd.) este un scriitor bazat pe Midwest, care acoperă subiecte legate de carieră, auto-dezvoltare și viața independentă. Ea este un cronicar pentru Inc., scrie pentru Muse, este editorul de carieră pentruFiecare., și un contribuitor pe tot parcursul web.