Beste Morgenroutine: 21 Schritte für einen produktiveren Tag

Die beste Morgenroutine fördert sowohl Wellness als auch Produktivität für Ihren ganzen Tag. Von Trinkwasser zur Vermeidung der Snooze-Taste checken Sie 21 Schritte, die Ihre Morgenroutine von fad auf erfolgreich machen können.[fünfzehn] Sie wachen früh auf den Geruch von Kaffee auf. Mit mehr Zeit auf Ihren Händen entscheiden Sie sich für ein schnelles Morgen-Training zu Hause, bevor Sie das Frühstück machen und Ihren Arbeitstag beginnen.[fünfzehn] Die perfekte Morgenroutine fördert das Wohlbefinden und setzt Sie auf, um den Rest des Tages erfolgreich zu sein. Von der Vermeidung von Social-Media zum Trinken von Wasser und einem Podcast, gibt es verschiedene Schritte, um eine Morgenroutine zu erstellen, die für Sie funktioniert.[fünfzehn] Egal, ob Sie eine Morgenperson sind oder nicht, eine Routine schaffen, die Wellness fördert, um produktiv und ermutigend zu bleiben Effizienz . Wir haben 21 Schritte für eine gute Morgenroutine zusammengestellt, um ein effektives Ritual zu erstellen.[fünfzehn] 1. Holen Sie sich einen guten Schlaf UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Mit 35,2% aller Erwachsenen in den USA . Bericht von sieben oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht, um eine gute Nachtruhe zu erhalten, ist für die Produktivität von entscheidender Bedeutung. Für viele von uns erfordert ein volle acht Stunden Schlaf jede Nacht ein bisschen Planung.[fünfzehn] Es gibt ein paar Tipps, wenn es um hochwertige Ruhe geht. Diese schließen ein:[fünfzehn] Wind am Ende des Tages hinunter: Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten wie Training und schweres Heben gegen Ende des Tages. Nehmen Sie stattdessen ein warmes Bad, um ein Buch zu dekomprimieren oder zu lesen, um Schläfrigkeit zu induzieren.[fünfzehn] Schalten Sie den Fernseher zu einer festgelegten Zeit aus: Setzen Sie sich eine Zeit, um den Fernseher und andere Elektronik auszuschalten. Machen Sie stattdessen bequem auf der Couch oder im Bett mit einem warmen Tasse Decaf-Tee.[fünfzehn] Stellen Sie Ihren Wecker entsprechend ein: Setzen Sie Ihren Alarm acht Stunden oder länger nach dem Schlafengehen ein, um sicherzustellen, dass Sie gut ausgeruht sind.[fünfzehn] Jede dieser Techniken kann Ihnen dabei helfen, jeden Abend einen vollen acht Stunden Schlaf zu erhalten und am nächsten Tag erfrischt zu werden.[fünfzehn] 2. Vermeiden Sie die SNOOZE-Taste UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Das Schlagen der Snooze-Taste kann nachteilig für Ihre Morgenroutine sein. Während Sie möglicherweise nur noch fünf weitere Minuten schlafen möchten, kann das Schlagen von Snooze schnell auf eine halbe Stunde werden.[fünfzehn] Vermeiden Sie Snoozing Ihren Alarm, indem Sie eine Routine zum Aufwachen erstellen, wenn Ihr Alarm zum ersten Mal aufgeweckt wird. Wege, um diese Gewohnheit zu fördern, gehören:[fünfzehn] Zählen auf fünf: Wenn Sie das Bett verlassen, scheint unmöglich zu sein, ist ein einfacher Trick auf fünf zu zählen. Nach fünf, zwingen Sie sich, sich aus dem Bett zu verlassen und Ihren Tag zu beginnen.[fünfzehn] Hausschuhe in der Nähe Ihres Bettes halten: Hausschuhe können auf kalten Morgen etwas leichter aus dem Bett lindern. Halten Sie sie ins Bett, damit Sie sie immer in der Nähe haben.[fünfzehn] Voreinstellung Ihrer Kaffeemaschine: Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, kann nur das Aroma ausreichen, um Sie zu motivieren, Sie aufzustehen. Preset tolle Computer, damit der Kaffee auf Sie wartet, wenn Sie aufwachen.[fünfzehn] Snoozing Your Wecker ist eine Gewohnheit, die viele von uns haben, aber das Erstellen einer gesünderen Routine ist der beste Weg, um es zu brechen. Je mehr Zeit Sie am Morgen haben, desto mehr Zeit müssen Sie eine produktive Routine erstellen.[fünfzehn] 3. Gib dir genug Zeit, um zur Arbeit zu kommen UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Ob sie Von zuhause aus arbeiten Oder zum Büro pendeln, um sich geistig genug Zeit zu geben, und körperlicherweise für die Arbeit ist wesentlich - insbesondere wenn Sie sich nicht an einer Morgenperson betrachten.[fünfzehn] Um dies zu tun, seien Sie absichtlich, wenn Sie aufwachen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie acht Stunden schlafen, setzen Sie Ihren Alarm, damit Sie genug Zeit haben, um Ihre Morgenroutine abzuschließen und produktive neue Gewohnheiten zu entwickeln.[fünfzehn] Jede Zeit, die Sie sich entscheiden, um aufzuwachen, denken Sie daran, genug Zeit für persönliche Aktivitäten aufzuheben, damit Sie dies nicht tun Überarbeitung du selbst.[fünfzehn] 4. Trinken Sie ein volles Glas Wasser UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Die Hydration ist der Schlüssel zu Ihrem Gesundheits- und Wohlbefinden. Trinkwasser ist ein entscheidender Bestandteil einer großartigen Morgenroutine, denn wenn Sie sich gut fühlen, sind Sie eher fokussierter und als Ergebnis produktiver. [fünfzehn] Erstellen Sie morgens eine Routine, indem Sie morgens hydratisiert bleiben, indem Sie ein volles Glas Wasser trinken, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen. Es ist eine gute Idee, dies vor Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee oder Tee zu tun, um zu vergessen zu vermeiden. Dies bekämpft auch jede Dehydratisierung, die von koffeinhaltigen Getränken auftritt.[fünfzehn] 5. Genießen Sie eine Tasse Kaffee oder Tee UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Während des Aufenthalts von hydratisiert ist ein wichtiger Teil einer gesunden Routine, Sie möchten Ihre Routine auch genießen. Dies macht das Aufwachen einfacher und erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit Ihres Routineklebens.[fünfzehn] Die Erkennung einer aromatischen Tasse Kaffee oder Tee kann Ihren Tag angenehmer machen. Kombinieren Sie Ihr morgendliches Getränk mit der Gelegenheit, um Zeit mit Ihren Mitbewohnern, Familien- oder Haustieren zu verbringen.[fünfzehn] Ebenso können Sie diese Zeit in Betracht ziehen, um tief zu atmen und sich ein paar Minuten Achtsamkeit zu geben, bevor Sie den Rest Ihrer Morgenroutine beginnen.[fünfzehn] 6. Bereiten Sie ein gesundes Frühstück vor UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Um Ihre Inspiration zu tanken und Ihren Tag nach rechts zu beginnen, bereiten Sie ein gesundes Frühstück mit Zutaten vor, mit denen Sie sich gut fühlen.[fünfzehn] Gesundes Essen kann einfacher sein, als Sie denken. Eine einfache Schüssel Haferflocken oder ein schneller Smoothie kann Ihre Gesundheit unterstützen, ohne dass viel Vorbereitungszeit erforderlich ist.[fünfzehn] Da die Aufgaben wie die Zubereitung von Lebensmitteln während der Mitte des Tages die Produktivität stören können, ist es eine gute Idee, Mahlzeiten vorzubereiten, wenn Sie die Zeit haben. Nehmen Sie morgens ein paar Minuten, um Zutaten zum Mittagessen zu sammeln, damit sie bereit sind, zu gehen, wenn es Mittags rollt.[fünfzehn] 7. Nutzen Sie die Selbstpflege UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Self Care ist eine Routine, die Sie erstellen, um Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Dazu gehört alles von einer Pflegeroutine, wie Dusche und Hautpflege-Regime, um ein Buch zum Entspannen zu lesen.[fünfzehn] Was Sie als Selbstpflege definieren, ist für Sie einzigartig, obwohl Sie im Allgemeinen nach Dingen suchen können, die Ihren Körper und Ihren Geist gut fühlen. Hier sind einige Ideen, um eine eigene Selbstpflege-Routine zu erstellen:[fünfzehn] Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad zum Entspannen.[fünfzehn] Tragen Sie eine Gesichtsmaske auf, um auf Ihre Haut aufzupassen.[fünfzehn] Lesen Sie ein Buch, das Sie gerne genießen, um Ihr Gehirn bereitzustellen, um zu arbeiten.[fünfzehn] Nutzen Sie die Selbstpflege, um ein gesundes zu unterstützen Work-Life-Balance und reduzieren Sie das Risiko eines Burnouts.[fünfzehn] 8. Fit in ein schnelles Training UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Daten deuten darauf hin Diese aktiven Menschen sind entspannter und in besseren Geistern als inaktive Menschen. Die Verhinderung von Depressionen ist nur einer der vielen Vorteile des Trainings - andere Boni umfassen die Förderung des besseren Schlafes und der erhöhten Energie.[fünfzehn] Vermeiden Sie geistige Ermüdung, indem Sie morgens trainieren. Aktivitäten, die Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz zu erhalten, umfassen:[fünfzehn] Jogging um Ihre Nachbarschaft vor der Arbeit.[fünfzehn] Ein stationäres Fahrrad fahren, während Sie die Morgennachrichten ansehen.[fünfzehn] Yoga, um Ihren Kern zu stärken und Stress zu reduzieren.[fünfzehn] Egal, ob Sie jeden Tag oder ein paar Mal in der Woche trainieren, und fügte Ihrer Routine ausüben, um Sie zum Erfolg aufzunehmen.[fünfzehn] 9. Sagen Sie positive Bestätigungen UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Bestätigungen helfen den Kampf Überzeugungen einschränkend über sich selbst und unterstützen eine selbstbewusste Denkweise. Wenn morgens gesagt wurden, können positive Bestätigungen Sie dazu motivieren, Ihr Bestes zu geben und den ganzen Tag an sich selbst zu glauben.[fünfzehn] Beispiele für gemeinsame Bestätigungen, die Sie versuchen können, enthalten:[fünfzehn] Ich bin aufgeregt für den Tag.[fünfzehn] Ich bin dankbar für meinen Job.[fünfzehn] Ich werde eine erfolgreiche Woche haben.[fünfzehn] Sagen Sie diese positiven Bestätigungen, um sich laut auszudrücken, oder schreiben Sie jeden Morgen in eine Journal, um einen positiveren Outlook zu kultivieren.[fünfzehn] 10. meditieren Sie, indem Sie tiefe Atemzüge machen UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Meditation kann Entspannung unterstützen und mit positiven Bestätigungen Hand in Hand gehen. Für diejenigen, die eine entspannende Routine bevorzugen, nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Gedanken zu sitzen und tief zu atmen. [fünfzehn] Erstellen Sie eine effiziente Routine, indem Sie Ihre Bestätigungen mit einer tiefen Atemübung wie z Rollenatmung . Sagen Sie Ihre Bestätigungen in Ihrem Kopf, während Sie sich in einem Zustand der Ruhe befinden oder laut, während Sie nach Stressmanagement atmen.[fünfzehn] 11. Priorisieren Sie wichtige Aufgaben UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Tragen Sie Ihren Geist von der persönlichen Zeit bis zum Profi, indem Sie jeden Morgen Zeit haben, um Ihre Aufgaben für den Tag zu überprüfen und zu priorisieren. Sie können das mit einem tun Aufgabenliste oder persönlicher Planer.[fünfzehn] Notieren Sie sich Ihre wichtigsten Ergebnisse und Ziele für den Tag auf oder notieren Sie sie in einem digitalen Projektmanagement-Tool . Indem Sie jede Aufgabe von Wichtigkeit aufwerten und in der sequentiellen Reihenfolge auflisten, können Sie einen verwichtbaren Zeitplan einrichten.[fünfzehn] Nachdenken über diese Aufgaben können dabei helfen, Ihren Geist ruhig über einen erholsamen Routine bis zu einem produktiven Arbeitstag zu überwinden.[fünfzehn] 10 weitere Ideen für einen produktiven Morgen UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Neben den 11 Ideen, die wir für die Erstellung einer Morgenroutine abgedeckt haben, die Produktivität fördert, gibt es einige zusätzliche Ansätze, die Sie annehmen können, um die Effizienz zu steigern. Dazu gehören Aktivitäten wie das Hören der motivierenden Musik und das Gespräch mit Lieben.[fünfzehn] Hier sind 10 weitere Ideen, um in Ihre tägliche Morgenroutine integrieren zu können.[fünfzehn] 12. Hören Sie Motivational Music an: Musik kann Glück und Entspannung fördern. Hören Sie sich Ihren Lieblingskünstler an, um morgens ein Lächeln auf Ihr Gesicht einzulächeln, und lassen Sie Ihren Körper und Ihr Körper nach einer langen Nachtruhe arbeiten. Hören Sie auf ein bestimmtes Band, das Ihnen Freude oder eine Playlist bringt, die Entspannung für eine ruhige Denkweise fördert.[fünfzehn] 13. Rufen Sie einen geliebten an: Egal, ob Sie alleine leben oder nicht, sprechen Sie am Morgen mit Angehörigen, um Sie in einer guten Stimmung zu ermitteln. Sprechen Sie mit denen, die Sie interessieren, um eine positive Denkweise zu fördern, wie beispielsweise ein Freund oder ein Familienmitglied.[fünfzehn] 14. Abonnieren Sie einen Podcast: Inspiration kommt in vielen Formen, eines von ihnen, zu denen Sie aufschauen. Egal, ob es jemand in Ihrem Arbeitsbereich ist, oder jemand, den Sie in Ihrem persönlichen Leben erkennen möchten, können Podcasts ein großartiger Weg sein, um am Morgen Inspiration zu finden. Finden Sie einen Podcast, der Sie dazu ermutigt, sich in irgendeiner Weise zu schieben. Hören Sie es jeden Morgen an, um sich an die Richtung zu erinnern, die Sie anwenden.[fünfzehn] 15. Führen Sie einen Tat der Freundlichkeit aus: Es gibt kein besseres Gefühl als das, das Sie von jemandem dazu bringen, jemandem in Not zu helfen. Es könnte so klein sein, wie ein Gegenstand aufgenommen wird, der jemand aufgibt, oder so groß wie freiwillig in Ihrer Gemeinschaft. Ein bisschen Freundlichkeit kann einen langen Weg gehen und andere inspirieren, um dasselbe zu tun. Treffen Sie sich mit einer lokalen Freiwilligengruppe oder finden Sie Möglichkeiten in Ihrem Alltag.[fünfzehn] 16. Zeit auf einem Hobby verbringen: Priorisieren Sie Ihr persönliches Leben, um ein gesundes Arbeits-Life-Gleichgewicht zu kultivieren. Um dies zu tun, verbringen Sie jeden Morgen ein wenig Zeit auf einem Hobby, damit Sie sich persönlich als auch beruflich erfüllt fühlen.[fünfzehn] 17. Denken Sie kreativ nach: Es gibt scheinbar endlose Möglichkeiten für eine leere Leinwand und Ihr Geist ist keine Ausnahme. Wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, sind Sie noch nicht von den Druck des Tages gestört. Dies ist eine perfekte Zeit, um einen frischen Geist zu nutzen und kreatives Denken zu tun. Dies könnte für die Arbeit sein, ein persönliches Hobby oder Ihre seitliche Hektik.[fünfzehn] 18. Lesen Sie einen Branchen-Blog-Beitrag: Bleiben Sie auf dem neuesten Stand der Industrietrends, um sich professionell auseinander zu machen und Ihre Arbeit zu inspirieren. Nehmen Sie jeden Morgen ein paar Minuten, um Neuigkeiten von einer glaubwürdigen Quelle aufzuholen, um Ihre Branchenindecke aufzubauen.[fünfzehn] 19. Machen Sie ein Kreuzworträtsel: Für diejenigen, die ein paar zusätzliche Momente am Morgen brauchen, um wach und bewusst zu fühlen, probieren Sie ein Kreuzworträtsel. Dies wird sich langsam für einen produktiven Tag auf den Weg bringen.[fünfzehn] 20. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu strecken: Sie können schockiert sein, um zu erfahren, wie eine einfache Strecke die Effizienz fördern kann und Ihren Körper für den Tag bereit bringt. Entscheiden Sie sich für ein paar Arm und Bein erstreckt sich, wenn Sie aufwachen oder eine morgendliche Yoga-Sitzung tun. Dies wird Ihre Muskeln erwärmen, um sie für eine Übungssitzung oder einen Arbeitstag vorzubereiten.[fünfzehn] 21. Führen Sie eine Retrospektive aus: Jeder Tag kommt mit neuen Hindernissen und Lektionen - ob Sie sich dessen bewusst sind, wie sie passieren oder nicht. Nehmen Sie sich jeden Morgen ein paar Augenblicke, um auf die Errungenschaften von gestern zurückzusehen. Überlegen Sie, was gut gelaufen ist und was besser sein könnte. Verwenden Sie diese Erkenntnisse, um täglich weiter zu verbessern. [fünfzehn] Diese zusätzlichen Ideen können Ihre Morgenroutine von gut bis großartig nehmen. Die richtigen Schritte steigern nach den folgenden Industrietrends, steigern die richtigen Schritte Ihre Produktivitäts- und Arbeits-Life-Balance.[fünfzehn] Ein produktiver Morgen beginnt mit einer gesunden Routine UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen Morgengewohnheiten können der Unterschied zwischen einem guten Morgen und einem schönen Morgen sein. Ihre Produktivität beginnt, wenn Sie aufwachen, was das Lernen gesunde Gewohnheiten für einen erfolgreichen Arbeitstag macht.[fünfzehn] Wenn Sie ein gesundes Frühstück zum Trainieren oder Lesen essen, haben die Aktivitäten, die Sie priorisieren, um Ihre Denkweise umzuwandeln. Wählen Sie eine Routine, die das Glück fördert, setzt Sie auf, um wichtige Aufgaben abzuschließen, ermutigt Strömungszustand und unterstützt Ihr Work-Life-Balance.[fünfzehn] Um Ihre Produktivität noch einen Schritt zu ergreifen, versuchen Sie es mit der Software, mit der Sie Ihre Arbeitslast verfolgen, verwalten und organisieren können.[fünfzehn]

Beste Morgenroutine: 21 Schritte für einen produktiveren Tag

Zusammenfassung

UDN-Task-Manager verwandelt Ihre Arbeit mit branchenführenden Funktionen

Sie wachen früh auf den Geruch von Kaffee auf. Mit mehr Zeit auf Ihren Händen entscheiden Sie sich für ein schnelles Morgen-Training zu Hause, bevor Sie das Frühstück machen und Ihren Arbeitstag beginnen.[fünfzehn]

Die perfekte Morgenroutine fördert das Wohlbefinden und setzt Sie auf, um den Rest des Tages erfolgreich zu sein. Von der Vermeidung von Social-Media zum Trinken von Wasser und einem Podcast, gibt es verschiedene Schritte, um eine Morgenroutine zu erstellen, die für Sie funktioniert.[fünfzehn]

Egal, ob Sie eine Morgenperson sind oder nicht, eine Routine schaffen, die Wellness fördert, um produktiv und ermutigend zu bleiben Effizienz . Wir haben 21 Schritte für eine gute Morgenroutine zusammengestellt, um ein effektives Ritual zu erstellen.[fünfzehn]

1. Holen Sie sich einen guten Schlaf

Mit 35,2% aller Erwachsenen in den USA . Bericht von sieben oder weniger Stunden Schlaf pro Nacht, um eine gute Nachtruhe zu erhalten, ist für die Produktivität von entscheidender Bedeutung. Für viele von uns erfordert ein volle acht Stunden Schlaf jede Nacht ein bisschen Planung.[fünfzehn]

Es gibt ein paar Tipps, wenn es um hochwertige Ruhe geht. Diese schließen ein:[fünfzehn]

Wind am Ende des Tages hinunter: Vermeiden Sie anstrengende Aktivitäten wie Training und schweres Heben gegen Ende des Tages. Nehmen Sie stattdessen ein warmes Bad, um ein Buch zu dekomprimieren oder zu lesen, um Schläfrigkeit zu induzieren.[fünfzehn]

Schalten Sie den Fernseher zu einer festgelegten Zeit aus: Setzen Sie sich eine Zeit, um den Fernseher und andere Elektronik auszuschalten. Machen Sie stattdessen bequem auf der Couch oder im Bett mit einem warmen Tasse Decaf-Tee.[fünfzehn]

Stellen Sie Ihren Wecker entsprechend ein: Setzen Sie Ihren Alarm acht Stunden oder länger nach dem Schlafengehen ein, um sicherzustellen, dass Sie gut ausgeruht sind.[fünfzehn]

Jede dieser Techniken kann Ihnen dabei helfen, jeden Abend einen vollen acht Stunden Schlaf zu erhalten und am nächsten Tag erfrischt zu werden.[fünfzehn]

2. Vermeiden Sie die SNOOZE-Taste

Das Schlagen der Snooze-Taste kann nachteilig für Ihre Morgenroutine sein. Während Sie möglicherweise nur noch fünf weitere Minuten schlafen möchten, kann das Schlagen von Snooze schnell auf eine halbe Stunde werden.[fünfzehn]

Vermeiden Sie Snoozing Ihren Alarm, indem Sie eine Routine zum Aufwachen erstellen, wenn Ihr Alarm zum ersten Mal aufgeweckt wird. Wege, um diese Gewohnheit zu fördern, gehören:[fünfzehn]

Zählen auf fünf: Wenn Sie das Bett verlassen, scheint unmöglich zu sein, ist ein einfacher Trick auf fünf zu zählen. Nach fünf, zwingen Sie sich, sich aus dem Bett zu verlassen und Ihren Tag zu beginnen.[fünfzehn]

Hausschuhe in der Nähe Ihres Bettes halten: Hausschuhe können auf kalten Morgen etwas leichter aus dem Bett lindern. Halten Sie sie ins Bett, damit Sie sie immer in der Nähe haben.[fünfzehn]

Voreinstellung Ihrer Kaffeemaschine: Wenn Sie ein Kaffeetrinker sind, kann nur das Aroma ausreichen, um Sie zu motivieren, Sie aufzustehen. Preset tolle Computer, damit der Kaffee auf Sie wartet, wenn Sie aufwachen.[fünfzehn]

Snoozing Your Wecker ist eine Gewohnheit, die viele von uns haben, aber das Erstellen einer gesünderen Routine ist der beste Weg, um es zu brechen. Je mehr Zeit Sie am Morgen haben, desto mehr Zeit müssen Sie eine produktive Routine erstellen.[fünfzehn]

3. Gib dir genug Zeit, um zur Arbeit zu kommen

Ob sie Von zuhause aus arbeiten Oder zum Büro pendeln, um sich geistig genug Zeit zu geben, und körperlicherweise für die Arbeit ist wesentlich - insbesondere wenn Sie sich nicht an einer Morgenperson betrachten.[fünfzehn]

Um dies zu tun, seien Sie absichtlich, wenn Sie aufwachen. Wenn Sie sicherstellen, dass Sie acht Stunden schlafen, setzen Sie Ihren Alarm, damit Sie genug Zeit haben, um Ihre Morgenroutine abzuschließen und produktive neue Gewohnheiten zu entwickeln.[fünfzehn]

Jede Zeit, die Sie sich entscheiden, um aufzuwachen, denken Sie daran, genug Zeit für persönliche Aktivitäten aufzuheben, damit Sie dies nicht tun Überarbeitung du selbst.[fünfzehn]

4. Trinken Sie ein volles Glas Wasser

Die Hydration ist der Schlüssel zu Ihrem Gesundheits- und Wohlbefinden. Trinkwasser ist ein entscheidender Bestandteil einer großartigen Morgenroutine, denn wenn Sie sich gut fühlen, sind Sie eher fokussierter und als Ergebnis produktiver. [fünfzehn]

Erstellen Sie morgens eine Routine, indem Sie morgens hydratisiert bleiben, indem Sie ein volles Glas Wasser trinken, wenn Sie zum ersten Mal aufwachen. Es ist eine gute Idee, dies vor Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee oder Tee zu tun, um zu vergessen zu vermeiden. Dies bekämpft auch jede Dehydratisierung, die von koffeinhaltigen Getränken auftritt.[fünfzehn]

5. Genießen Sie eine Tasse Kaffee oder Tee

Während des Aufenthalts von hydratisiert ist ein wichtiger Teil einer gesunden Routine, Sie möchten Ihre Routine auch genießen. Dies macht das Aufwachen einfacher und erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit Ihres Routineklebens.[fünfzehn]

Die Erkennung einer aromatischen Tasse Kaffee oder Tee kann Ihren Tag angenehmer machen. Kombinieren Sie Ihr morgendliches Getränk mit der Gelegenheit, um Zeit mit Ihren Mitbewohnern, Familien- oder Haustieren zu verbringen.[fünfzehn]

Ebenso können Sie diese Zeit in Betracht ziehen, um tief zu atmen und sich ein paar Minuten Achtsamkeit zu geben, bevor Sie den Rest Ihrer Morgenroutine beginnen.[fünfzehn]

6. Bereiten Sie ein gesundes Frühstück vor

Um Ihre Inspiration zu tanken und Ihren Tag nach rechts zu beginnen, bereiten Sie ein gesundes Frühstück mit Zutaten vor, mit denen Sie sich gut fühlen.[fünfzehn]

Gesundes Essen kann einfacher sein, als Sie denken. Eine einfache Schüssel Haferflocken oder ein schneller Smoothie kann Ihre Gesundheit unterstützen, ohne dass viel Vorbereitungszeit erforderlich ist.[fünfzehn]

Da die Aufgaben wie die Zubereitung von Lebensmitteln während der Mitte des Tages die Produktivität stören können, ist es eine gute Idee, Mahlzeiten vorzubereiten, wenn Sie die Zeit haben. Nehmen Sie morgens ein paar Minuten, um Zutaten zum Mittagessen zu sammeln, damit sie bereit sind, zu gehen, wenn es Mittags rollt.[fünfzehn]

7. Nutzen Sie die Selbstpflege

Self Care ist eine Routine, die Sie erstellen, um Ihr Glück und Ihr Wohlbefinden zu unterstützen. Dazu gehört alles von einer Pflegeroutine, wie Dusche und Hautpflege-Regime, um ein Buch zum Entspannen zu lesen.[fünfzehn]

Was Sie als Selbstpflege definieren, ist für Sie einzigartig, obwohl Sie im Allgemeinen nach Dingen suchen können, die Ihren Körper und Ihren Geist gut fühlen. Hier sind einige Ideen, um eine eigene Selbstpflege-Routine zu erstellen:[fünfzehn]

Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad zum Entspannen.[fünfzehn]

Tragen Sie eine Gesichtsmaske auf, um auf Ihre Haut aufzupassen.[fünfzehn]

Lesen Sie ein Buch, das Sie gerne genießen, um Ihr Gehirn bereitzustellen, um zu arbeiten.[fünfzehn]

Nutzen Sie die Selbstpflege, um ein gesundes zu unterstützen Work-Life-Balance und reduzieren Sie das Risiko eines Burnouts.[fünfzehn]

8. Fit in ein schnelles Training

Daten deuten darauf hin Diese aktiven Menschen sind entspannter und in besseren Geistern als inaktive Menschen. Die Verhinderung von Depressionen ist nur einer der vielen Vorteile des Trainings - andere Boni umfassen die Förderung des besseren Schlafes und der erhöhten Energie.[fünfzehn]

Vermeiden Sie geistige Ermüdung, indem Sie morgens trainieren. Aktivitäten, die Sie versuchen, Ihre Herzfrequenz zu erhalten, umfassen:[fünfzehn]

Jogging um Ihre Nachbarschaft vor der Arbeit.[fünfzehn]

Ein stationäres Fahrrad fahren, während Sie die Morgennachrichten ansehen.[fünfzehn]

Yoga, um Ihren Kern zu stärken und Stress zu reduzieren.[fünfzehn]

Egal, ob Sie jeden Tag oder ein paar Mal in der Woche trainieren, und fügte Ihrer Routine ausüben, um Sie zum Erfolg aufzunehmen.[fünfzehn]

9. Sagen Sie positive Bestätigungen

Bestätigungen helfen den Kampf Überzeugungen einschränkend über sich selbst und unterstützen eine selbstbewusste Denkweise. Wenn morgens gesagt wurden, können positive Bestätigungen Sie dazu motivieren, Ihr Bestes zu geben und den ganzen Tag an sich selbst zu glauben.[fünfzehn]

Beispiele für gemeinsame Bestätigungen, die Sie versuchen können, enthalten:[fünfzehn]

Ich bin aufgeregt für den Tag.[fünfzehn]

Ich bin dankbar für meinen Job.[fünfzehn]

Ich werde eine erfolgreiche Woche haben.[fünfzehn]

Sagen Sie diese positiven Bestätigungen, um sich laut auszudrücken, oder schreiben Sie jeden Morgen in eine Journal, um einen positiveren Outlook zu kultivieren.[fünfzehn]

10. meditieren Sie, indem Sie tiefe Atemzüge machen

Meditation kann Entspannung unterstützen und mit positiven Bestätigungen Hand in Hand gehen. Für diejenigen, die eine entspannende Routine bevorzugen, nehmen Sie sich Zeit, um mit Ihren Gedanken zu sitzen und tief zu atmen. [fünfzehn]

Erstellen Sie eine effiziente Routine, indem Sie Ihre Bestätigungen mit einer tiefen Atemübung wie z Rollenatmung . Sagen Sie Ihre Bestätigungen in Ihrem Kopf, während Sie sich in einem Zustand der Ruhe befinden oder laut, während Sie nach Stressmanagement atmen.[fünfzehn]

11. Priorisieren Sie wichtige Aufgaben

Tragen Sie Ihren Geist von der persönlichen Zeit bis zum Profi, indem Sie jeden Morgen Zeit haben, um Ihre Aufgaben für den Tag zu überprüfen und zu priorisieren. Sie können das mit einem tun Aufgabenliste oder persönlicher Planer.[fünfzehn]

Notieren Sie sich Ihre wichtigsten Ergebnisse und Ziele für den Tag auf oder notieren Sie sie in einem digitalen Projektmanagement-Tool . Indem Sie jede Aufgabe von Wichtigkeit aufwerten und in der sequentiellen Reihenfolge auflisten, können Sie einen verwichtbaren Zeitplan einrichten.[fünfzehn]

Nachdenken über diese Aufgaben können dabei helfen, Ihren Geist ruhig über einen erholsamen Routine bis zu einem produktiven Arbeitstag zu überwinden.[fünfzehn]

10 weitere Ideen für einen produktiven Morgen

Neben den 11 Ideen, die wir für die Erstellung einer Morgenroutine abgedeckt haben, die Produktivität fördert, gibt es einige zusätzliche Ansätze, die Sie annehmen können, um die Effizienz zu steigern. Dazu gehören Aktivitäten wie das Hören der motivierenden Musik und das Gespräch mit Lieben.[fünfzehn]

Hier sind 10 weitere Ideen, um in Ihre tägliche Morgenroutine integrieren zu können.[fünfzehn]

12. Hören Sie Motivational Music an: Musik kann Glück und Entspannung fördern. Hören Sie sich Ihren Lieblingskünstler an, um morgens ein Lächeln auf Ihr Gesicht einzulächeln, und lassen Sie Ihren Körper und Ihr Körper nach einer langen Nachtruhe arbeiten. Hören Sie auf ein bestimmtes Band, das Ihnen Freude oder eine Playlist bringt, die Entspannung für eine ruhige Denkweise fördert.[fünfzehn]

13. Rufen Sie einen geliebten an: Egal, ob Sie alleine leben oder nicht, sprechen Sie am Morgen mit Angehörigen, um Sie in einer guten Stimmung zu ermitteln. Sprechen Sie mit denen, die Sie interessieren, um eine positive Denkweise zu fördern, wie beispielsweise ein Freund oder ein Familienmitglied.[fünfzehn]

14. Abonnieren Sie einen Podcast: Inspiration kommt in vielen Formen, eines von ihnen, zu denen Sie aufschauen. Egal, ob es jemand in Ihrem Arbeitsbereich ist, oder jemand, den Sie in Ihrem persönlichen Leben erkennen möchten, können Podcasts ein großartiger Weg sein, um am Morgen Inspiration zu finden. Finden Sie einen Podcast, der Sie dazu ermutigt, sich in irgendeiner Weise zu schieben. Hören Sie es jeden Morgen an, um sich an die Richtung zu erinnern, die Sie anwenden.[fünfzehn]

15. Führen Sie einen Tat der Freundlichkeit aus: Es gibt kein besseres Gefühl als das, das Sie von jemandem dazu bringen, jemandem in Not zu helfen. Es könnte so klein sein, wie ein Gegenstand aufgenommen wird, der jemand aufgibt, oder so groß wie freiwillig in Ihrer Gemeinschaft. Ein bisschen Freundlichkeit kann einen langen Weg gehen und andere inspirieren, um dasselbe zu tun. Treffen Sie sich mit einer lokalen Freiwilligengruppe oder finden Sie Möglichkeiten in Ihrem Alltag.[fünfzehn]

16. Zeit auf einem Hobby verbringen: Priorisieren Sie Ihr persönliches Leben, um ein gesundes Arbeits-Life-Gleichgewicht zu kultivieren. Um dies zu tun, verbringen Sie jeden Morgen ein wenig Zeit auf einem Hobby, damit Sie sich persönlich als auch beruflich erfüllt fühlen.[fünfzehn]

17. Denken Sie kreativ nach: Es gibt scheinbar endlose Möglichkeiten für eine leere Leinwand und Ihr Geist ist keine Ausnahme. Wenn Sie zum ersten Mal aufwachen, sind Sie noch nicht von den Druck des Tages gestört. Dies ist eine perfekte Zeit, um einen frischen Geist zu nutzen und kreatives Denken zu tun. Dies könnte für die Arbeit sein, ein persönliches Hobby oder Ihre seitliche Hektik.[fünfzehn]

18. Lesen Sie einen Branchen-Blog-Beitrag: Bleiben Sie auf dem neuesten Stand der Industrietrends, um sich professionell auseinander zu machen und Ihre Arbeit zu inspirieren. Nehmen Sie jeden Morgen ein paar Minuten, um Neuigkeiten von einer glaubwürdigen Quelle aufzuholen, um Ihre Branchenindecke aufzubauen.[fünfzehn]

19. Machen Sie ein Kreuzworträtsel: Für diejenigen, die ein paar zusätzliche Momente am Morgen brauchen, um wach und bewusst zu fühlen, probieren Sie ein Kreuzworträtsel. Dies wird sich langsam für einen produktiven Tag auf den Weg bringen.[fünfzehn]

20. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich zu strecken: Sie können schockiert sein, um zu erfahren, wie eine einfache Strecke die Effizienz fördern kann und Ihren Körper für den Tag bereit bringt. Entscheiden Sie sich für ein paar Arm und Bein erstreckt sich, wenn Sie aufwachen oder eine morgendliche Yoga-Sitzung tun. Dies wird Ihre Muskeln erwärmen, um sie für eine Übungssitzung oder einen Arbeitstag vorzubereiten.[fünfzehn]

21. Führen Sie eine Retrospektive aus: Jeder Tag kommt mit neuen Hindernissen und Lektionen - ob Sie sich dessen bewusst sind, wie sie passieren oder nicht. Nehmen Sie sich jeden Morgen ein paar Augenblicke, um auf die Errungenschaften von gestern zurückzusehen. Überlegen Sie, was gut gelaufen ist und was besser sein könnte. Verwenden Sie diese Erkenntnisse, um täglich weiter zu verbessern. [fünfzehn]

Diese zusätzlichen Ideen können Ihre Morgenroutine von gut bis großartig nehmen. Die richtigen Schritte steigern nach den folgenden Industrietrends, steigern die richtigen Schritte Ihre Produktivitäts- und Arbeits-Life-Balance.[fünfzehn]

Ein produktiver Morgen beginnt mit einer gesunden Routine

Morgengewohnheiten können der Unterschied zwischen einem guten Morgen und einem schönen Morgen sein. Ihre Produktivität beginnt, wenn Sie aufwachen, was das Lernen gesunde Gewohnheiten für einen erfolgreichen Arbeitstag macht.[fünfzehn]

Wenn Sie ein gesundes Frühstück zum Trainieren oder Lesen essen, haben die Aktivitäten, die Sie priorisieren, um Ihre Denkweise umzuwandeln. Wählen Sie eine Routine, die das Glück fördert, setzt Sie auf, um wichtige Aufgaben abzuschließen, ermutigt Strömungszustand und unterstützt Ihr Work-Life-Balance.[fünfzehn]

Um Ihre Produktivität noch einen Schritt zu ergreifen, versuchen Sie es mit der Software, mit der Sie Ihre Arbeitslast verfolgen, verwalten und organisieren können.[fünfzehn]