宣言を克服する方法
あなたは電子メールの確認、ビデオを見て、ソーシャルメディアのスヌーピング、またはそのフォーラムやブログを知っていますか 事業 締め切りは迫っていますか？プロジェクトがあなたの心をだまされた仕事をしています、そしてあなたはそれに取り組んでいるような気がしませんか？
正直に言ってみましょう。私たち全員がある時点で延期しています。しかし、あなたが生産性を高めて物事を成し遂げる必要があるならば、それは不当な遅れの心理学をより深く掘り下げ、宣言を克服する方法を学ぶべきです。
それは延ばしを延ばすこととはどういう意味ですか？
延期は、代わりに重要な作業を延期し、後で行う予定です。行動や決定を遅らせることも延ばしとしてカウントされます。
その時には良い考えのように見えるかもしれませんが、締め切りアプローチとして作業を完了するために急いで始めます。パニックを設定し、作業は標準的であるか、未完成のままです。
あなたが延ばしているならば、あなたが一人ではないことを知っています - 延期は広範囲にわたるグローバル現象です。だいたい大人の25％重要な課題を延期する大学生の数は70％ではるかに高いことに同意します。
より多い人の50％インターネットを使って延ばし、彼らがしているべきことをすることを避けます。一部の人は慢性的な延ばしのある人もいますが、時折もあります。
作業を回避する理由は、精神的な疲労からストレスへの不全への過度の家庭圧力までの彼らの理由は完全に異なります。
延ばしの原因は何ですか？
延期の可能な原因を見てみましょう。
先延ばしはあなたの目標を達成するのを止めます - あなたのキャリア、研究、関係、そしてはるかに多くの。それはチームワークを妨げ、うつ病と低い自尊心を引き起こし、仕事の損失につながるかもしれません。
多くの人々は、延期による定期的な運動や健康検査などの必須の健康習慣を求めています。
先延ばしの影響を理解する
延期の悪影響は、夢の仕事を得るために一度に損なわれているように、プロジェクト締め切りがより深刻なものに欠けているのを求めます。
重要な作業を避けるためにあなたの傾向に諦めないでください。延期はそれに対処することを選択することを選択しない人々に対する命を変える効果を持つことができます。ただし、延期を抑制するための意識的な努力はあなたがそれを支配するのを助けるべきです。
1.貴重な時間を失う
あなたがどれだけの時間があるかもしれないかを企図したことがありますか無駄な延ばし？それは突然あなたがあなたが2,5、または10歳以上に成長したことに気づくようにしますが、あなたの人生では重要なことは何も起こりませんでした。
無力さと後悔感が共鳴するでしょう。あなたはあなたの状況を逆にすることができないことを知って欲求不満を感じるでしょう。それでも、これはすべて異なっていたかもしれませんあなたは延期と戦うために最初のステップを撮ったことができました。
2.機会を吹く機会
あなたがそれらを置くことができなかったのは数の機会の数をいくつありましたか？この実現はあなたの人生から延ばしをノック化するように促します。
ある研究はそれを見つけました人の80％先延ばしの悪影響を経験しました。あなたはすぐに彼らがあなたに提示されているように、オープンアームですべての人生の機会を受け入れる必要があります。終了して先延ばしの結果はあなたが取り残されているようになります。
3.目標を満たしていない
先延ばしは、私たちが私たちの心を生み出したいのかについての考えをさまようときに握りを引き締めます。何かを変更したいというあなたの激しい欲求はあなたを行動を起こすために推進するべきですが、あなたはあなたの考えの螺旋に立ち往生しているようです。
私たちの目標は私たちを成功するまで運転します。これらの目標が追求されていない場合は、進歩していません、そして、あなたの人生を大幅に減らすことができます。先延ばしがあなたがあなたの目標を達成することを妨げるならば、あなたは最初に根本原因を発掘し、それを解決するべきです。
4.キャリアを台無しにする
先延ばしは、毎月のターゲットを達成したり、締め切りを満たすための障害となる可能性があります。これはあなたのキャリアに悲惨な結果を持つことができます。
延期の単一のパーセンテージポイント増加でさえも、給与の15000ドル減少。あなたは年次プロモーションを見逃すことができ、またはあなたの仕事から解雇されるかもしれません。
5.自尊心を低下させる
自尊心が低いことで、重要な作業やプロジェクトを完了することができないと感じさせることができます。
それは自己破壊的な感情を引き起こし、成功の価値がない。それはゆっくりあなたの自信を壊し、あなたを誹謗中傷し、あなたを先延ばしにします。
6.貧弱な決定を下す
決定または決定の疲労は、延ばしの主な影響の1つです。私たちの決定は私たちの否定的な感情によって曇りになり、延ばしが引き継ぎます。長期的に私たちに激しいベアリングを持つかもしれない欠陥のある決定を下すように私たちをプッシュします。
経験則として、延ばしの間は決して決定を下すべきです。代わりに、すべてのオプションを書き留め、あなたの心が落ち着くとすぐに彼らの長所と短所を分析します。
あなたの評判の損傷
あなたが約束をし続けながら配達しないシナリオを考えてください。人々は最終的にあなたの信頼を失い始め、あなたの評判は鼓動を受けます。あなたの自信と自信を持っていると自信を持っています。
人々はあなたの避けられた態度を認識し、あなたに新しい機会を提供することを控えます。彼らはあなたが先延ばしになることを心配するかもしれません、そして彼らはあなたの混乱を片付ける必要があります。
あなたの健康を見逃す
怠慢 深刻なメンタルヘルスの問題を悪化させる不安やストレスのように。彼らが長い間無人を残すことは不可逆的な健康上のリスクをもたらすかもしれません。
例えば、うつ病はあなたの人生の複数の領域に影響を与える可能性があります。
宣言を克服する方法
今より明るい面に焦点を当ててみましょう、そしてあなたがあなたの人生からの議論を排除することができる方法を見つけましょう。議論があなたを制御するのを防ぐために、以下のステップに従ってください。
自分を知っている
自分が問題の半分を解決することを知っています。あなたがそれに対処することができる前にあなたの先延ばしの根本的な原因を理解する必要があります。
たとえば、快適でエキサイティングなので、特定のタスクを避けますか。あなたの人生がその仕事の平凡な側面の周りに包まれているならば、それはあなたの考え方を変える時です。代わりに、あなたの仕事の充実したそして楽しい側面に焦点を当ててください。
練習時間管理
フォーカスを取り戻すのに役立ついくつかの時間管理技術を採用することを検討してください。時間を効率的に管理する自己規制あなたがあなたの仕事に集中するのを助けることができます。
たとえば、ポモドロ技術タイマーを使って時間を追跡する優れた時間管理戦略です。これにより、ワークフローを整理し管理するのに役立ちます。
あなたの観点を変えなさい
「選択する」と「お勧め」のように、「必要な」、「ゆるい」のような前向きなものに置き換えます。これらの前向きな単語はあなたがあなたがしていることの完全な所有権を持っていることを意味することによってあなたの心を安心させます。
これは、次に、あなたがより多くの力を与えて自信を持っていると感じ、あなたが状況にどのように反応するかを制御するのを助けます。
割り当てをコミットする
タスクを避ける代わりに、あなたはそれを焦点を合わせるべきです。各タスクを書き留め、完了のタイムラインを割り当てると、TO-DOリストに対処するのに役立ちます。
生産的環境での作業
それらがあなたに割り当てられるとすぐにあなたのすべてのタスクを終了し、将来の日付を超えて拡散しないでください。
インターネットはですので環境への50％に対する主な気晴らしあなたの生産性を高めるためにオフラインにしてください。ソーシャルメディアと電子メール通知をオフにして、作業中にテレビを見るのを避けてください。
現実的な目標を設定します
達成可能な目標を設定しますあなた自身のために議論を克服するための最初のステップです。目標をはっきりと定義してください。曖昧な目標を設定すると、延期の習慣が復活します。
ポジティブになれ
すべてのために自分自身を非難する習慣を壊し、代わりに自己許しを受け入れてください。自分を許して、将来の延ばしの可能性を大幅に削減します。
間違いから学ぶ
誰も完璧なものではないと間違いをしても大丈夫です。間違いを犯す恐れを恐れてはいけません。
あなたの先延ばしを否定または正当化し、代わりにあなたの行動に責任を負いません。これはあなたが違って行動したべきだったことを理解するのを素早く助けるでしょう。
障害物を計画してください
企画 目標指向の考え方と結合された障害物のために、あなたが延ばしのサイクルを破るのに役立ちます。
障害物に対処する準備ができていない場合は、障害物を打つことがさらに延ばします。
報酬システムを作成します
あなたが挑戦的なことを達成するために管理しているならば 事業 、一杯のコーヒーやケーキのスライスで自分自身に報酬を与えます。それはあなたの気分を明るくし、あなたがそれが時間通りに物事を包み上げることです。
問題を特定する
あなたの先延ばしの問題の性質を理解することはあなたがそれに正常に対処するのに役立ちます。
たとえば、家で働くあなたがオフィスであなたがしている以上に物事を出すようにしなさい？そのような質問に対する答えを求めるのは、延期に効果的に対処するのに役立ちます。
社交を手に入れる
親切な友人や志を同じい同僚との懸念を共有することは助けに役立ちます。
親しい友人を閉じるように開くと挑戦的なように思われる場合は、そのようなオンラインツールを使用してくださいPROCRASTER.自分を監視する。
延期を倒し続ける方法
先延ばしはあなたが解決できるなぞなぞのようなものです。堅牢に作成して従う行動計画先延ばしを克服し、あなたの人生の管理を行うこと。
先延ばしを克服し、To-Doリストをより小さく、より管理できるチャンクに分解するためにこれらの戦略を使用してください。それらを完成させるのではなく、あなたの仕事を始めることに焦点を当ててください。始めると、あなたは自分自身が彼らを覗くことに気づくでしょう。
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