Con exceso de trabajo: cómo identificar su impacto y cómo deshacerse de él.
Hoy en día, las personas son adictas a su trabajo. Todo viene después de los compromisos laborales y eso es todo debido a lacultura organizacionalAsegurarse de que sus trabajadores les den la salida deseada, a todos los costos.
El exceso de trabajo se puede definir perfectamente como disfrutar de actividades de trabajo más allá de su capacidad e incluso más que las horas de trabajo requeridas.
Powerworking puede suceder debido a muchas razones, ya sea, tenemos una carga de trabajo que se supone que debe enviarseantes de una fecha límiteO el trabajador solo quiere que la compañía sepa que siempre están presentes para cualquier tipo de trabajo, la organización les arroja.
En este artículo, le permitiremos informar sobre lo siguiente:
Síntomas de exceso de trabajo
Si desea tener éxito en una organización que requiere que le dé todo, no puede dudar por un segundo. Y cuando intentas obtener la promoción o simplemente esforzarse por la excelencia en los ojos de su gerente, tendrás que trabajar duro.
Desafortunadamente, cuando haces eso y no pierdes tiempo para ti mismo, estás obligado a tener una enfermedad grave infligida por el estrés de todo lo que a menudo puede conducir a la muerte.
Es muy importante tener en cuenta que este artículo no debe desanimarlo con exceso de trabajo porque, de vez en cuando, necesita trabajar en exceso. Después de todo, su presentación de proyecto o su trabajo podría estar en la línea.
Pero debe asegurarse de que no lo haga un hábito, de lo contrario, puede desarrollar una condición llamadacon exceso de trabajo. Veamos los síntomas que conducen a esta condición.
Cuando trabaja durante horas y horas durante sus tiempos de trabajo requeridos, siempre dejará el trabajo agotado y gastado cuando llegue a casa. Esta es la falta de energía causada por exceso de trabajo. Veamos algunos de los consejos para lidiar con esta situación.
El siguiente síntoma en nuestra lista esInsomnio que es la ausencia de sueño.Incluso cuando hayas terminado de tu día y completamente cansado, pero aún no puedes quedarte dormido debido a las tensiones y el estrés causado por el trabajo.
Para deshacerse de eso deberías,
El exceso de trabajo puede hacer que su cuerpo se canse y la mayoría de las personas que sean verdaderas adictas a los adictas al trabajo, tienden a ignorar el sueño tanto como puedan para terminar la última onza de trabajo que queda por hacer. Para hacer eso, beben café después del café para que puedan mantenerse despiertos, y ese hábito es fatal a largo plazo.
El cuerpo humano necesita una amplia cantidad de sueño para que el cerebro pueda funcionar correctamente y asumir las tareas del día. Paratratar con la privación del sueño, necesitas:
Con exceso de trabajo en un proyecto a menudo puede llevarte a sentirse distraído de todo lo demás que está sucediendo a su alrededor. Esto se necesita tan amplificado que llegue un momento en el que ni siquiera recordará los detalles más pequeños como nombres o fechas.
Esto sucede cuando tiene muchas cosas a su alrededor que su mente lucha por procesar la información como solía y como resultado, no puedes centrarse en nada. Para resolver este problema, deberías:
Aspectos sociales de exceso de trabajo.
Uno de los peores problemas que tenemos como sociedad humana está en exceso en exceso hoy en día. Todos están ocupados trabajando bien después de sus horas de trabajo designadas solo para ganar más dinero o hacer feliz a su compañía, de lo contrario, no durarán mucho en la compañía.
Esta necesidad de ganar más dinero puede incluso remontarse a los humanos como una comunidad que quiere aparecer entre sí al descubrir quién hace más dinero o quién tiene el automóvil y WhatNot más caro.
Son cosas como esta que nos han hecho más atraídas agresivamente hacia y no nos han sentido más agresivos y no hacia las alegrías de todo lo demás en nuestras vidas.
Pero no fue así solo un siglo de vuelta. Era mucho peor porque ahora tenemos solo 40 horas de trabajo por semana, pero en el último siglo, tuvimos aún más que eso, pero las personas todavía lograron desarrollar relaciones humanas y trabajar para la felicidad en lugar de dinero.
Los efectos del exceso de trabajo en su salud.
"Este estrés del trabajo causó varios problemas de salud graves para mí, incluida la presión arterial alta, las migrañas, el insomnio leve y las úlceras. Estaba tan concentrado en mi trabajo y me avecí en mi carrera que no hice ningún esfuerzo para controlar mi estrés o discutir la situación con mi jefe, acabo de impulsar. Me ocuparía de estos síntomas de estrés sobre una base ad hoc a medida que surgieron y nunca se abordaría las causas subyacentes hasta que todo se convirtió en demasiado y renuncié a buscar mi nueva carrera y sitio web ".- las palabras deLynell Ross, Fundador deZivadream .
Heath es uno de los aspectos más importantes de nuestras vidas que se ven afectadas por nuestras travesuras con exceso de trabajo. Nosotros, como regla general, todos debemos aprender de nuestros errores y debemos seguir recordándonos que lo más importante es nuestra salud y luego podemos centrarnos en nuestra carrera, no viceversa.
Para informarle al hecho de que sus hábitos con exceso de trabajo están dañando su vida, aquí hay algunos problemas de salud típicos causados por exceso de trabajo. Vamos a ver.
Según diferentes estudios sobre la privación del sueño, ella falta de sueñoCausado por exceso de trabajo o por cualquier otra causa para que esa materia influye en muchas variaciones diferentes de rendimientos de tipo de trabajo.
Por ejemplo, la privación del sueño disminuye la de una persona.Capacidad de enfocary concéntrate en su trabajo e incluso retrasa sus tiempos de reacción cuando están realizando incluso las tareas más simples.
Diferentes estudios sobre los patrones de sueño y los agotamientos profesionales hicieron comparaciones entre54 especímenes diferentesEso tenía agotamiento y otros 86 participantes que tenían un control saludable. Una de las bases en las que ambas fueron examinadas fue la calidad del sueño profundo que obtuvieron.
Cuando salieron los resultados, era obvio que las personas que tenían quemaduras eran más propensas a desarrollar insomnio (alrededor del 76% de ellos) y los participantes saludables tenían solo el 13% del total de personas que probablemente experimentaran la privación del sueño.
Relación de largas horas de trabajo con enfermedad cardíaca. (Fuente:Ncbi "
Los investigadores de todo el mundo han demostrado de manera concluyente una y otra vez que está causando con exceso de trabajo.Efectos adversos en la salud coronaria.de la gente. ¿Cómo?
Bueno, cuando tienes exceso de trabajo, tu cuerpo está pasando por mucho estrés y fatiga con la que se manipulan la circulación sanguínea, y por lo tanto, a largo plazo, eres propenso a sufrir muchas enfermedades coronarias horribles.
Los resultados de una de las investigaciones realizadas en exceso de trabajo como una causa de enfermedades coronarias demostraron que las personas que incluso trabajaron solo 3 a 4 horas en horas extras en lugar de arrastrar todas las nighters en la oficina, estaban en una60% de riesgo más altode obtener problemas relacionados con el corazón en lugar de las personas que no trabajaban demasiado en absoluto.
Cómo deshacerse del estrés y el agotamiento inducido por exceso de trabajo.
En este artículo, hemos demostrado de manera exhaustiva que el exceso de trabajo es positivo en dosis muy pequeñas y es fatal si se hace en abundancia. El estrés y el agotamiento son los dos productos principales de exceso de trabajo que causan aún más muchos otros problemas en la vida de la vida de la vida.
Aquí hay algunas maneras en que puede reducir la cantidad de agotamiento y estrés en su vida.
Una de las mejores maneras de deshacerse de Burnout y hacer sulista de quehaceres, para el día, más productivo es hacer un horario preciso. En este procedimiento, cada día laborable debe comenzar con una lista de cada tarea y actividad que se realizará en ese día.
Una forma en que puede ordenar estas actividades es priorizar las actividades de mayor importancia. Otra cosa que necesita tener en cuenta es la cantidad de tiempo que toma para usted completar estas actividades. Cuando haya hecho estas cosas, está listo para hacer su lista.
Aprenda cómo priorizar su trabajo:
¿Cuál es la matriz de Eisenhower? ¿Cómo usarlo para ser más productivo?
Consideremos algunos escenarios.
Segundo, en nuestra lista deTécnicas de alivio del estrés., tenemos ejercicio. Los estudios siempre nos han demostrado que el ejercicio hace que una persona sea más resistente al estrés. ¿Por qué? Debido a que cuando una persona trabaja y hace algún tipo de ejercicio, su cuerpo libera endorfinas.
Eso es requerido por el cuerpo para ser menos estresante. Además, ejercicioimpactos con dopaminay la serotonina en nuestros cerebros que son los componentes responsables de un ser humano para sentir la felicidad.
Una de las experiencias humanas más buscadas en nuestra vida es nuestra "Tiempo personal"Que constantemente optamos por ignorar en nuestras vidas. Este es el momento en que los humanos deben sentarse y relajarse mientras no piensan en nada y en todo, trayendo a gusto.
Deberíamos invertir más en esto que cualquier otra técnica que hemos discutido en este artículo parareduce el estres. No hay actividad específica que necesite realizar en este momento.
Todos tienen su versión de ella, pero debe asegurarse de que lo que elija, debe traer paz y relajación a sumente cuerpo y alma .
Según un entrenador de terapia de nutrición intuitiva por el nombre deJoanna K Chodorowska, debemos hacer lo siguiente si nos sentimos abrumados:
"El autocuidado es la solución para el cuerpo, la mente y el alma. Tenemos que comer mejor, movernos mejor y dormir mejor para que podamos sentirnos mejor. Tenemos que pensar en nosotros mismos como digno de autocuidado, ya que necesitamos poner nuestra máscara de oxígeno. El autocuidado no es egoísta, es una necesidad que generalmente es obligatoria por estas crisis de salud del estrés, abrumar y demasiado cansado ".
Conclusión
Hoy en día, el mundo está trabajando a un ritmo mucho más rápido que en cualquier otro punto de la historia humana.
Si desea hacer su marca en los millones y millones de personas que inundan el mercado profesional cada año, debe destacarse y la forma más honorable de hacerlo es mostrar sus habilidades de trabajo.
Pero también debemos entender que nuestra salud física y mental también es necesaria para asegurarse de que lleguemos a trabajar tanto como podamos y por lo que podamos y para eso, necesitamos minimizar las travesuras con exceso de trabajo y descubrir un Manera de trabajar de manera más productiva mientras proporciona a nuestro cuerpo el resto y la felicidad que merece.
