Overworking: Bagaimana cara mengidentifikasi dampaknya dan bagaimana cara menghilangkannya
Saat ini, orang-orang kecanduan pekerjaan mereka. Semuanya datang setelah komitmen kerja dan itu saja karenabudaya organisasiMemastikan bahwa pekerja mereka memberi mereka output yang diinginkan, setiap biaya.
Overworking dapat didefinisikan dengan sempurna sebagai memanjakan dalam kegiatan kerja di luar kapasitas Anda dan bahkan lebih dari jam kerja yang diperlukan.
Overworking dapat terjadi karena banyak alasan, baik kita memiliki beban kerja yang seharusnya diserahkansebelum batas waktuAtau pekerja hanya ingin memberi tahu perusahaan bahwa mereka selamanya hadir untuk segala jenis pekerjaan yang dilemparkan organisasi pada mereka.
Dalam artikel ini, kami akan memberi tahu Anda tentang hal-hal berikut:
Gejala overworking.
Jika Anda ingin sukses dalam organisasi yang mengharuskan Anda untuk memberikan semuanya, Anda tidak dapat ragu untuk bahkan satu detik. Dan ketika Anda mencoba untuk mendapatkan promosi atau hanya berjuang untuk keunggulan di mata manajer Anda, Anda harus bekerja keras.
Sayangnya, ketika Anda melakukan itu dan Anda tidak menyisakan waktu untuk diri sendiri, Anda pasti akan mendapatkan penyakit serius yang ditimbulkan pada Anda dengan menekankan semuanya yang sering dapat menyebabkan kematian.
Sangat penting untuk dicatat bahwa artikel ini bukan untuk mencegah Anda dari bekerja terlalu keras karena dari waktu ke waktu Anda perlu bekerja terlalu lama. Bagaimanapun, pengiriman proyek Anda atau pekerjaan Anda mungkin berada di telepon.
Tetapi Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak membuat kebiasaan dari itu jika tidak, Anda dapat mengembangkan suatu kondisi yang disebutOverworking.. Mari kita lihat gejala yang mengarah pada kondisi ini.
Ketika Anda bekerja selama berjam-jam atas waktu kerja yang diperlukan, Anda akan selalu meninggalkan pekerjaan yang lelah dan dihabiskan ketika Anda tiba di rumah. Ini adalah kurangnya energi yang disebabkan oleh pengerjaan besar. Mari kita lihat beberapa tips untuk menangani situasi ini.
Gejala selanjutnya pada daftar kami adalahinsomnia yang merupakan tidak adanya tidurBahkan ketika Anda selesai dari hari Anda dan benar-benar lelah, tetapi Anda masih tidak bisa tertidur karena ketegangan dan stres yang disebabkan oleh pekerjaan.
Untuk menyingkirkan itu Anda harus,
Overworking dapat membuat tubuh Anda lelah dan kebanyakan orang yang benar-benar wahidaholik, cenderung mengabaikan tidur sebanyak yang mereka bisa untuk menyelesaikan ons pekerjaan terakhir yang harus dilakukan. Untuk melakukan itu, mereka minum kopi setelah kopi sehingga mereka dapat tetap terjaga, dan kebiasaan itu berakibat fatal dalam jangka panjang.
Tubuh manusia membutuhkan sejumlah besar tidur sehingga otak dapat berfungsi dengan baik dan mengambil tugas hari itu. Keberurusan dengan perampasan tidur, kamu butuh:
Overworking pada suatu proyek dapat sering mengarah pada Anda merasa terganggu dari segala hal lain yang terjadi di sekitar Anda. Ini akan diperkuat bahwa ada waktu di mana Anda bahkan tidak akan mengingat detail terkecil seperti nama atau tanggal.
Ini terjadi ketika Anda memiliki banyak hal di sekitar Anda bahwa pikiran Anda berjuang untuk memproses informasi seperti dulu dan sebagai hasilnya, Anda tidak dapat fokus pada apa pun. Untuk mengatasi masalah ini, Anda harus:
Aspek sosial bekerja terlalu tinggi
Salah satu masalah terburuk yang kita miliki sebagai masyarakat manusia overworking saat ini. Semua orang sibuk bekerja dengan baik setelah jam kerja yang ditunjuk hanya untuk mendapatkan lebih banyak uang atau membuat perusahaan mereka bahagia jika tidak, mereka tidak akan bertahan lama di perusahaan.
Ini perlu menghasilkan lebih banyak uang bahkan dapat ditelusuri kembali ke manusia sebagai komunitas yang ingin pamer satu sama lain dengan mencari tahu siapa yang menghasilkan uang paling mahal dan yang lainnya.
Hal-hal seperti ini yang membuat kita lebih agresif tertarik pada dan uang dan tidak terhadap kegembiraan segala hal lain dalam hidup kita.
Tapi itu tidak seperti hanya kembali abad ini. Itu jauh lebih buruk karena sekarang kita hanya memiliki 40 jam kerja per minggu tetapi dalam abad terakhir, kami memiliki lebih dari itu tapi orang-orang masih berhasil mengembangkan hubungan manusia dan bekerja untuk kebahagiaan daripada uang.
Pengaruh lembur tentang Kesehatan Anda
“Stres ini dari pekerjaan menyebabkan beberapa masalah kesehatan yang serius bagi saya, termasuk tekanan darah tinggi, migrain, insomnia ringan, dan bisul. Aku begitu terfokus pada pekerjaan saya dan semakin maju dalam karir saya bahwa saya tidak berusaha untuk mengelola stres saya atau mendiskusikan situasi dengan bos saya - saya hanya didukung melalui. Saya akan menangani gejala-gejala stres tersebut secara ad hoc karena mereka muncul dan tidak pernah ditangani penyebab sampai semua menjadi terlalu banyak dan aku berhenti untuk mengejar karir baru saya dan website.”- Kata-kataLynell Ross, Penemu dariZivadream .
Heath adalah salah satu aspek penting sebagian besar hidup kita yang dipengaruhi oleh kejenakaan lembur kami. Kami sebagai aturan umum semua harus belajar dari kesalahan kita dan kita perlu untuk selalu mengingatkan diri bahwa hal yang paling penting adalah kesehatan kita dan kemudian kita bisa fokus pada karir kami, bukan sebaliknya.
Untuk membuat Anda menyadari fakta bahwa kebiasaan lembur Anda merusak hidup Anda, berikut adalah beberapa masalah kesehatan khas yang disebabkan oleh lembur. Mari lihat.
Menurut studi yang berbeda pada kurang tidur, yangkurang tidurdisebabkan oleh lembur atau dari penyebab lainnya untuk masalah yang mempengaruhi banyak variasi yang berbeda dari jenis pekerjaan pertunjukan.
Misalnya, kurang tidur berkurang seseorangkemampuan untuk fokusdan berkonsentrasi pada pekerjaan mereka dan bahkan penundaan waktu reaksi mereka ketika mereka melakukan bahkan tugas sederhana.
studi tentang pola tidur dan burnouts profesional yang berbeda membuat perbandingan antara54 spesimen yang berbedayang memiliki kejenuhan dan 86 peserta lain yang memiliki kontrol yang sehat. Salah satu dasar bahwa mereka berdua diuji pada adalah kualitas tidur nyenyak bahwa mereka punya.
Bila hasil keluar, itu jelas bahwa orang-orang yang memiliki burnout lebih mungkin untuk mengembangkan insomnia (sekitar 76% dari mereka) dan peserta yang sehat hanya 13% dari total orang-orang yang cenderung kurang pengalaman tidur.
Hubungan jam kerja yang panjang dengan penyakit jantung. (Sumber:NCBI )
Para peneliti di seluruh dunia telah meyakinkan terbukti lagi dan lagi bahwa lembur menyebabkanefek buruk pada kesehatan koronerorang. Bagaimana?
Nah, ketika Anda lembur, tubuh Anda akan melalui begitu banyak stres dan kelelahan yang sirkulasi darah anda dirusak, dan dengan demikian, dalam jangka panjang, Anda rentan untuk menderita banyak penyakit koroner mengerikan.
Hasil salah satu penelitian dilakukan pada lembur sebagai penyebab penyakit koroner membuktikan bahwa orang-orang yang bahkan bekerja hanya 3 sampai 4 jam lembur daripada menarik semua-nighters di kantor, berada di sebuahrisiko 60% lebih tinggimendapatkan masalah yang berhubungan dengan jantung daripada orang yang tidak bekerja terlalu keras sama sekali.
Bagaimana Mencampak Stres dan Burnout Terimbas oleh lembur
Pada artikel ini, kami telah komprehensif membuktikan bahwa lembur positif dalam dosis yang sangat kecil dan itu fatal jika dilakukan dalam kelimpahan. Stres dan Burnout adalah dua produk utama lembur yang menyebabkan lebih banyak masalah lain dalam hidup kesehatan-bijaksana seseorang.
Berikut adalah beberapa cara yang dapat Anda mengurangi jumlah kejenuhan dan stres dalam hidup Anda.
Salah satu cara terbaik untuk menyingkirkan kejenuhan dan membuat Andato-do list, Untuk hari, lebih produktif adalah untuk membuat jadwal yang tepat. Dalam prosedur ini, setiap hari kerja harus dimulai dengan daftar setiap tugas dan aktivitas yang akan dilakukan pada hari itu.
Salah satu cara Anda dapat mengurutkan kegiatan ini adalah memprioritaskan kegiatan dari lebih ke yang kurang penting. Satu hal lain yang perlu Anda perhatikan adalah jumlah waktu yang diperlukan bagi Anda untuk menyelesaikan kegiatan ini. Ketika Anda telah melakukan hal-hal ini, Anda siap membuat daftar Anda.
Pelajari cara memprioritaskan pekerjaan Anda:
Apa Matriks Eisenhower? Bagaimana cara menggunakannya untuk menjadi lebih produktif?
Mari kita perhatikan beberapa skenario.
Kedua, pada daftar kamiteknik menghilangkan stres, kami berolahraga. Studi selalu menunjukkan kepada kita bahwa olahraga membuat seseorang lebih tangguh terhadap stres. Mengapa? Karena ketika seseorang berolahraga dan melakukan segala jenis latihan, tubuh mereka melepaskan endorfin.
Itu diperlukan oleh tubuh agar tidak stres. Juga berolahragadampak dopamin.Dan serotonin di otak kita yang merupakan komponen yang bertanggung jawab atas manusia untuk merasakan kebahagiaan.
Salah satu yang lebih memandang pengalaman manusia dalam hidup kita adalah "Waktu ku"Bahwa kita terus-menerus memilih untuk mengabaikan dalam hidup kita. Inilah saatnya manusia perlu duduk dan bersantai sambil memikirkan apa pun dan segalanya, membawa pikiran mereka dengan nyaman.
Kita harus berinvestasi lebih dari ini daripada teknik lain yang telah kita bahas dalam artikel inimengurangi stres. Tidak ada aktivitas spesifik yang perlu Anda lakukan saat ini.
Setiap orang memiliki versi mereka tetapi Anda perlu memastikan bahwa apa pun yang Anda pilih, itu harus membawa kedamaian dan relaksasi untuk Andapikiran, tubuh, dan jiwa .
Menurut pelatih terapi nutrisi intuitif dengan namaJoanna k chodorowska., Kita harus melakukan hal berikut jika kita merasa kewalahan:
"Perawatan diri adalah solusi untuk tubuh, pikiran, dan jiwa. Kita harus makan lebih baik, bergerak lebih baik, dan tidur lebih baik sehingga kita bisa merasa lebih baik. Kita harus berpikir tentang diri kita layak untuk perawatan diri karena kita perlu menaruh topeng oksigen kita. Perawatan diri tidak egois, itu adalah keharusan yang biasanya diamanatkan oleh krisis kesehatan ini dari stres, kewalahan, dan terlalu lelah. "
Kesimpulan
Saat ini, dunia bekerja pada kecepatan yang jauh lebih cepat daripada pada titik lain dalam sejarah manusia.
Jika Anda ingin membuat tanda Anda dalam jutaan dan jutaan orang membanjiri pasar profesional setiap tahun, Anda harus menonjol dan cara yang paling terhormat untuk melakukannya adalah memamerkan kemampuan kerja Anda.
Tetapi kita juga perlu memahami bahwa kesehatan fisik dan mental kita juga diperlukan untuk memastikan bahwa kita bisa bekerja sebanyak yang kita bisa dan selama kita bisa dan untuk itu, kita perlu meminimalkan kejenakaan yang terlalu banyak bekerja dan mencari tahu a Cara bekerja lebih produktif sambil menyediakan tubuh kita dengan istirahat dan kebahagiaan yang layak.
