과로 : 그 영향을 확인하는 방법과 그것을 제거하는 방법

과로 : 그 영향을 확인하는 방법과 그것을 제거하는 방법

[삼]

요즘 사람들은 그들의 일에 중독되어 있습니다. 모든 것은 일을 끝내고 나서 모든 것이오고 있습니다. 조직 문화 그들의 근로자가 모든 비용으로 원하는 출력을 제공하는지 확인하십시오.

과로는 당신의 능력을 초과하여 필요한 근무 시간보다 더 많은 작업 활동을 탐닉하는 것으로 완벽하게 정의 될 수 있습니다.

과로는 많은 이유로 일어날 수 있습니다. 제출해야 할 작업 부하가 있습니다. 마감일 전에 또는 노동자는 단지 회사가 어떤 종류의 일에 영원히 존재한다는 것을 알고 있기를 원합니다. 조직이 그들에게 던졌습니다.

이 기사에서는 다음과 같은 사항에 대해 알려 주실 것입니다 :

과로의 증상

조직에서 성공하기를 원한다면, 당신은 모든 것을 주저하는 것을 요구하는 조직에서도 주저하지 않을 수 있습니다. 그리고 당신이 승진을하거나 관리자의 눈에서 탁월함을 위해 노력하려고 할 때, 당신은 열심히 일해야합니다.

불행히도, 당신이 그렇게 할 때, 당신은 자신을 위해 시간을 초래할 때, 당신은 종종 죽음으로 이어질 수있는 모든 것의 스트레스에 의해 당신에게 심각한 질병을 겪을 것입니다.

이 기사는 과로 할 필요가 있기 때문에 시간이 지나면이 기사가 과로를 방해하지 않기 위해서는 매우 중요합니다. 결국 프로젝트 제출이나 직업이 선에있을 수 있습니다.

그러나 당신은 당신이 습관을 꺼내지 않도록해야합니다. 그렇지 않으면 그렇지 않으면 당신은 과장 ...에 이 상태로 이어지는 증상을 살펴 보겠습니다.

필요한 근무 시간에 걸쳐 몇 시간과 시간 동안 일하면 집에 가면 항상 일하고 소비 할 수 있습니다. 이것은 과로로 인한 에너지의 부족입니다. 이 상황을 다루기위한 팁을 살펴 보겠습니다.

우리의 목록에있는 다음 증상은입니다 수면이없는 불면증 당신이 당신의 하루에서 끝나고 완전히 피곤할 때조차도, 일로 인한 긴장과 스트레스 때문에 여전히 잠들 수는 없습니다.

당신이해야만하는 것을 제거하려면,

과로를 통해 당신의 몸이 피곤하고 진정한 사건 인 대부분의 사람들이 마지막 일을 끝내는 것만 큼 수면을 무시하는 경향이 있습니다. 그렇게하기 위해 커피 후에 커피를 마시므로 깨어있게 유지할 수 있고 습관은 장기적으로 치명적입니다.

인체는 뇌가 제대로 작동하고 하루의 업무를 수행 할 수 있도록 충분한 양의 수면을 필요로합니다. 에게 수면 부족을 다루십시오 , 다음을 수행해야합니다.

프로젝트에 대한 과로 작업은 종종 당신 주위에 일어나는 다른 모든 것에서 혼란 스러울 수 있습니다. 이것은 이름이나 날짜와 같은 가장 작은 세부 사항을 기억하지 못하는 시간이 지나지 않을 때까지 증폭되도록 증폭됩니다.

이것은 당신이 모든 주위에 많은 일이 일어날 때 당신이 당신의 마음이 당신의 정보를 처리하고 결과적으로 정보를 처리하기 위해 투쟁한다는 것을 당신은 무엇이든 집중할 수 없습니다. 이 문제를 해결하려면 다음을 수행해야합니다.

과로의 사회적 측면

우리가 인간 사회로서 가진 최악의 문제 중 하나는 요즘 과로를 과로합니다. 모든 사람들은 더 많은 돈을 벌거나 그들의 회사를 행복하게하기 위해서는 지정된 근무 시간 이후로 잘 작동하지 않습니다.

이것은 더 많은 돈을 벌거나 가장 비싼 차를 가지고있는 사람을 찾아서 서로를 보여주고 싶은 지역 사회로서 인간에게 더 많은 돈을 더 많이 추적 할 수 있습니다.

우리 삶에서 다른 모든 것의 기쁨을 향해 우리를 더 적극적으로 끌어 당기는 것과 같은 것들이 있습니다.

그러나 그것은 단지 세기만큼이나 싫어했습니다. 이제는 일주일에 40 시간 밖에 걸리지 만 지난 세기에는 훨씬 더 나빴 었습니다. 우리는 그 이상을 가지고 있었지만 사람들은 여전히 ​​인간 관계를 개발하고 돈보다는 행복을 위해 일했습니다.

당신의 건강에 대한 과로의 효과

"이 스트레스는 고혈압, 편두통, 경미한 불면증 및 궤양을 포함하여 저에게 몇 가지 심각한 건강 문제를 일으켰습니다. 나는 내 일에 너무 중점을 두었고, 내 스트레스를 관리하거나 상황과 상황을 토론하기 위해 노력하지 않았습니다. 나는 그들이 일어난 것처럼 임시의 스트레스 증상을 다룰 것이고, 모든 것이 너무 많아서 새로운 경력과 웹 사이트를 추구하기 위해 그만 두지 않을 때까지의 근본적인 원인을 해결하지 못했습니다. " -의 단어 Lynell Ross. , 창립자 zivadream. ...에

Heath는 우리의 과로 장지의 영향을받는 삶의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 우리는 일반적인 규칙으로서 우리의 실수로부터 배울 것임과 우리는 가장 중요한 것은 우리의 건강이고 우리는 우리의 경력에 ​​집중할 수 있다는 것을 우리 자신의 기술이라는 것을 상기시켜야합니다.

당신의 과로 습관이 당신의 삶을 손상시키는 사실을 알게되기 위해서는 과로로 인한 전형적인 건강 문제가 있습니다. 한 번 보자.

수면 박탈에 대한 다른 연구에 따르면, 수면 부족 그만큼 또는 다른 어떤 원인으로 인해 발생하는 다른 원인으로 인해 일은 다양한 업무 유형 성과의 다양한 변화에 영향을 미칩니다.

예를 들어, 수면 박탈은 사람을 감소시킵니다 집중할 수있는 능력 그리고 그들의 작업에 집중하고 가장 간단한 작업조차도 수행 할 때 반응 시간을 지연시킵니다.

수면 패턴과 전문적인 불길에 대한 다른 연구는 54 다른 표본 그것은 불량을 가지고 있고 건강한 통제를 가진 86 명의 다른 참가자가있었습니다. 둘 다 테스트 한 기지 중 하나는 깊은 수면의 질이었습니다.

결과가 나오면 불투명 한 사람들이 불면증 (약 76 %)을 개발할 가능성이 더 높고 건강한 참가자들은 수면 박탈을 경험할 가능성이있는 전체 사람들의 13 % 만있었습니다.

긴 근무 시간의 심장 질환의 관계. (원천: 뉴욕 )

전 세계의 연구원들은 과로가 일어나는 것을 결론적으로 입증 한 것으로 입증되었습니다. 관상 동맥 건강에 악영향을 미친다 사람들의. 어떻게?

글쎄, 당신이 과로 할 때, 당신의 몸은 당신의 혈액 순환이 훼손되어 혈액 순환이 훼손되는 스트레스와 피로를 겪고 있기 때문에, 당신은 끔찍한 관상 동맥 질환을 많이 겪는 경향이 있습니다.

관상 동맥 질환의 원인으로서 과로로 이루어진 연구 결과 결과는 사무실에서 모든 경기장을 당기는 것보다 3 ~ 4 시간 동안 일하기도 한 사람들이 60 % 더 높은 위험 과도한 사람들이 전혀없는 사람들보다는 심장 관련 문제를 얻는 것.

과로에 의해 유발 된 스트레스와 번 아웃을 제거하는 방법

이 기사에서는 과도가 매우 작은 복용량에서 긍정적이며 풍부하게 수행되는 경우 치명적이지 않은 것으로 입증되었습니다. 스트레스와 번 아웃은 한 사람의 삶의 건강에 따라 많은 다른 문제를 더 원한다는 과로의 두 가지 주요 제품입니다.

다음은 당신이 당신의 삶에서 번식과 스트레스의 양을 줄일 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

번 아웃을 없애고 당신을 만드는 가장 좋은 방법 중 하나 할 일 목록 그날, 더 많은 생산성이 정확한 일정을 만드는 것입니다. 이 절차에서는 모든 작업 일이 해당 날짜에 수행 할 모든 작업 및 활동의 목록으로 시작해야합니다.

이러한 활동을 분류 할 수있는 한 가지 방법은 활동을 더욱 덜 중요하게 유지하는 것입니다. 참고해야 할 다른 하나는이 활동을 완료하는 데 필요한 시간입니다. 이러한 일을 해왔 으면 목록을 만들 준비가되었습니다.

작업 우선 순위를 지정하는 방법에 대해 알아보십시오.

Eisenhower Matrix는 무엇입니까? 더 생산적으로 사용하는 방법은 무엇입니까?

몇 가지 시나리오를 고려해 보겠습니다.

둘째, 우리의 목록에 있습니다 스트레스 해결 기술 , 우리는 운동이 있습니다. 연구가 항상 운동을 통해 스트레스에 더 탄력적 인 것을 만듭니다. 왜요? 한 사람이 작동하고 어떤 종류의 운동을하는 일을 할 때, 그들의 신체는 엔돌핀을 해제합니다.

몸이 덜 스트레스가 덜 될 필요가 있습니다. 또한 운동 도파민에 영향을 미칩니다 우리의 두뇌에서 세로토닌은 인간이 행복을 느끼는 것에 대한 책임이있는 구성 요소입니다.

우리의 평생에서 인간의 경험을 더 많이 보았던 하나는 우리의 " 나 시간 "우리는 끊임없이 우리의 삶에서 무시하기로 선택합니다. 이것은 인간이 아무것도 생각하지 않고 모든 것을 생각하면서 인간이 앉아서 휴식을 취할 필요가 있습니다.

우리는이 기사에서 논의한 다른 기술보다 더 투자해야합니다. 스트레스를 줄이다 ...에 현재 수행 해야하는 특정 활동은 없습니다.

모두는 그것의 버전을 가지고 있지만, 당신이 선택한 것이 무엇이든, 평화와 휴식을 취해야한다는 것을 확인해야합니다. 마음, 몸, 영혼 ...에

직관적 인 영양 치료 코치에 따르면 Joanna K Chodorowska. 우리가 압도적으로 느끼는 경우 다음을 수행해야합니다.

"자기 관리는 신체, 마음 및 영혼을위한 해결책입니다. 우리는 더 잘 먹고, 더 잘 움직여서 더 잘 잠들 수 있도록 더 나아질 수 있습니다. 우리는 우리가 산소 마스크를 넣어야 할 필요가있을 때 우리 자신을 셀프 케어의 가치가있는 것으로 생각해야합니다. 셀프 관리는 이기적이지 않으며 스트레스, 압도 및 과도한 피곤에서 이러한 건강 위기에 의해 정의되는 것이 필요합니다. "

결론

요즘 세계는 인류 역사상 다른 ​​시점보다 훨씬 빠른 속도로 일하고 있습니다.

매년 수백만 명의 사람들과 수백만 명의 사람들이 전문 시장을 홍수로 만들고 싶다면, 당신은 당신의 업무 능력을 보여주는 것입니다.

그러나 우리는 또한 우리의 육체적 정신적 건강이 우리가 할 수있는만큼 우리가 할 수있는 한 우리가 할 수있는 한 많은 일을 할 수 있는지 확인하는 것이 필요하다는 것을 이해해야합니다. 우리는 그대로 만나는 한, 우리는 과도한 영향을 최소화하고 나머지와 행복으로 우리 몸을 제공하면서 더 생산적으로 일하는 방법은 자격이 있습니다.