Overarbeid: Hvordan identifisere sin innvirkning og hvordan å bli kvitt det
I dag er folk avhengige av sitt arbeid. Alt kommer etter arbeidsforpliktelser, og det er alt på grunn av[1. 3]organisasjonskultur
Overarbeid: Hvordan identifisere sin innvirkning og hvordan å bli kvitt det
I dag er folk avhengige av sitt arbeid. Alt kommer etter arbeidsforpliktelser, og det er alt på grunn av[1. 3]organisasjonskultur
Overarbeid kan være perfekt definert som å hengive seg i arbeidsaktiviteter utover din kapasitet og enda mer enn den nødvendige arbeidstiden.
Overarbeid kan skje på grunn av mange grunner, enten vi har en arbeidsbelastning som skal sendes inn[1. 3]før en frist
Eller at arbeideren bare vil la selskapet vite at de alltid er til stede for noen form for arbeid, kaster organisasjonen på dem.I denne artikkelen vil vi gi deg beskjed om følgende:
Symptomer på overarbeidende
Hvis du vil lykkes i en organisasjon som krever at du gir det alt, kan du ikke nøle med enda et sekund. Og når du prøver å få kampanjen eller bare streve for fortreffelighet i øynene til din leder, må du jobbe hardt.
Dessverre, når du gjør det, og du sparer ingen tid for deg selv, er du bundet til å få en alvorlig sykdom påført deg av stresset av alt som ofte kan føre til døden.
Det er veldig viktig å merke seg at denne artikkelen ikke skal motvirke deg fra overarbeidet fordi du trenger overarbeidet. Tross alt kan prosjektets innsending eller jobben din være på linjen.
Men du må sørge for at du ikke gjør en vane ut av det ellers kan du utvikle en tilstand som heter[1. 3]overarbeidende
. La oss se på symptomene som fører til denne tilstanden.
Når du jobber i timer og timer over dine påkrevde arbeidstider, vil du alltid forlate arbeidet utmattet og brukt når du kommer hjem. Dette er mangelen på energi forårsaket av overarbeidende. La oss se på noen av tipsene for å håndtere denne situasjonen.
Det neste symptomet på vår liste er[1. 3]søvnløshet som er fraværet av søvn
Selv når du er ferdig fra dagen og helt sliten, men du fortsatt ikke kan sovne på grunn av spenninger og stress forårsaket av arbeid.Å bli kvitt det du burde,
Overarbeid kan gjøre kroppen din sliten og de fleste som er sanne workaholics, har en tendens til å ignorere søvn så mye som de kan for å fullføre den siste unse arbeidet igjen for å gjøre. For å gjøre det, drikker de kaffe etter kaffe slik at de kan holde seg våken, og den vanen er dødelig i det lange løp.
Menneskekroppen trenger rikelig med søvn, slik at hjernen kan fungere skikkelig og ta på dagens oppgaver. Til håndtere søvnmangel , du trenger å:
Overarbeid på et prosjekt kan ofte føre til at du føler deg distrahert fra alt annet som skjer rundt deg. Dette blir så forsterket at det kommer en tid der du ikke engang vil huske de minste detaljene som navn eller datoer.
Dette skjer når du har mye på rundt deg som ditt sinn sliter med å behandle informasjon som det pleide å, og som et resultat kan du ikke fokusere på noe. For å løse dette problemet, bør du:
Sosiale aspekter av overarbeidende
En av de verste problemene vi har som et menneskelig samfunn er overarbeidet i dag. Alle er opptatt av å fungere godt etter deres utpekte arbeidstid bare for å tjene mer penger eller gjøre sitt selskap lykkelig ellers vil de ikke vare lenge i selskapet.
Dette trenger å tjene mer penger kan til og med spores tilbake til mennesker som et samfunn som ønsker å vise seg til hverandre ved å finne ut hvem som tjener mest penger eller hvem som har den dyreste bilen og hva som helst.
Det er ting som dette som har gjort oss mer aggressivt tiltrukket av og penger og ikke mot gleden av alt annet i våre liv.
Men det var ikke slik bare et århundre tilbake. Det var mye verre fordi nå har vi bare 40 arbeidstimer per uke, men i forrige århundre hadde vi enda mer enn det, men folk klarte fortsatt å utvikle menneskelige relasjoner og jobbet for lykke i stedet for penger.
Effekten av overarbeidelse på helsen din
"Dette stresset fra arbeid forårsaket flere alvorlige helseproblemer for meg, inkludert høyt blodtrykk, migrene, mild søvnløshet og magesår. Jeg var så fokusert på arbeidet mitt og kom fram i min karriere at jeg ikke gjorde noen innsats for å håndtere stresset mitt eller diskutere situasjonen med sjefen min - jeg bare drevet gjennom. Jeg ville håndtere disse stress symptomene på en ad hoc basis som de oppsto og aldri adressert de underliggende årsakene til alt ble for mye, og jeg sluttet å forfølge min nye karriere og nettside. " - ordene til[1. 3]Lynell Ross.
, Grunnlegger av[1. 3]Zivadream. .Heath er en av de viktigste aspektene av våre liv som påvirkes av våre overarbeidende antics. Vi som en generell regel bør alle lære av våre feil, og vi må fortsette å minne oss om at det viktigste er vår helse, og så kan vi fokusere på vår karriere, ikke omvendt.
For å gjøre deg oppmerksom på det faktum at dine overarbeidende vaner ødelegger livet ditt, er det noen typiske helseproblemer forårsaket av overarbeid. La oss ta en titt.
Ifølge ulike studier om søvnmangel,[1. 3]mangel på søvn
forårsaket av overarbeid eller fra annen årsak til den saks skyld påvirker mange forskjellige variasjoner av arbeidsformidlinger.For eksempel reduserer søvnmangel på en persons[1. 3]evne til å fokusere
og konsentrere seg om deres arbeid og til og med forsinkere deres reaksjonstider når de utfører selv de enkleste oppgavene.Ulike studier på søvnmønstre og profesjonelle utbrentheter gjorde sammenligninger mellom[1. 3]54 forskjellige eksemplarer
som hadde burnout og 86 andre deltakere som hadde en sunn kontroll. En av basene som de begge ble testet på, var kvaliteten på dyp søvn som de fikk.Når resultatene kom ut, var det åpenbart at folk som hadde utbrenthet, var mer sannsynlig å utvikle søvnløshet (ca 76% av dem) og de sunne deltakerne hadde bare 13% av de totale personene som sannsynligvis vil oppleve søvnmangel.
Forholdet mellom lange arbeidstid med hjertesykdom. (Kilde:[1. 3]NCBI.
)Forskere rundt om i verden har endelig bevist igjen og igjen at overarbeidet forårsaker[1. 3]Bivirkninger på koronarhelsen
av folk. Hvordan?Vel, når du er overarbeid, går kroppen din gjennom så mye stress og tretthet som blodsirkulasjonen din blir manipulert, og dermed i det lange løp er du tilbøyelig til å lide av mange fryktelige koronarsykdommer.
Resultatene fra en av undersøkelsene som er gjort på overarbeid som en årsak til koronarsykdommer, viste at folkene som til og med jobbet bare 3 til 4 timer overtid, i stedet for å trekke alle nighters på kontoret, var på en[1. 3]60% høyere risiko
å få hjerte-relaterte problemer i stedet for folkene som ikke overarbeidet i det hele tatt.Hvordan bli kvitt stress og burnout indusert av overarbeidende
I denne artikkelen har vi fullstendig bevist at overarbeid er positiv i svært små doser, og det er dødelig hvis det gjøres i overflod. Stress og utbrenthet er de to store produktene av overarbeidende som ytterligere forårsaker mange andre problemer i en persons livs helsevis.
Her er noen måter som du kan redusere mengden av utbrenthet og stress i livet ditt.
En av de beste måtene å bli kvitt burnout og gjøre din[1. 3]gjøremålsliste
for dagen, er det mer produktivt å gjøre en presis tidsplan. I denne prosedyren bør hver arbeidsdag starte med en liste over hver oppgave og aktivitet som skal utføres på den dagen.En måte som du kan sortere disse aktivitetene på, er å prioritere aktivitetene fra mer til mindre viktig. En annen ting du trenger å merke seg er hvor lang tid det tar for deg å fullføre disse aktivitetene. Når du har gjort disse tingene, er du klar til å lage listen din.
[1. 3]Lær hvordan du prioriterer arbeidet ditt:
Hva er Eisenhower Matrix? Hvordan bruke den til å være mer produktiv?
La oss vurdere noen scenarier.
For det andre, på vår liste over[1. 3]Stress-lindre teknikker
, vi har trening. Studier har alltid vist oss at øvelsen gjør en person mer motstandsdyktig mot stress. Hvorfor? Fordi når en person jobber ut og gjør noen form for trening, frigjør kroppen endorfiner.Det kreves av kroppen å være mindre stressende. Også, trene[1. 3]påvirker dopamin
og serotonin i hjernen vår som er komponentene som er ansvarlige for et menneske å føle seg lykke.
En av de mer så over menneskelige erfaringer i vår levetid er vår "[1. 3]Alenetid
"At vi stadig velger å ignorere i våre liv. Dette er tiden som mennesker trenger å lene seg tilbake og slappe av mens du tenker på ingenting og alt, og bringer seg rolig.Vi bør investere mer i dette enn noen annen teknikk vi har diskutert i denne artikkelen til[1. 3]redusere stress
. Det er ingen spesifikk aktivitet som du må utføre på dette tidspunktet.Alle har sin versjon av det, men du må sørge for at det du velger, det bør bringe fred og avslapning til din[1. 3]sinn, kropp og sjel
.Ifølge en intuitivt ernæringsterapi-trener med navnet på[1. 3]Joanna K Chodorowska.
, vi bør gjøre følgende hvis vi føler oss overveldet:"Selvpleie er løsningen for kroppen, sinnet og sjelen. Vi må spise bedre, flytte bedre, og sove bedre slik at vi kan føle oss bedre. Vi må tenke på oss selv som verdig til selvhjelp som vi trenger å sette vår oksygenmaske på. Selvomsorg er ikke egoistisk, det er en nødvendighet som vanligvis er mandat av disse helsekrisene fra stress, overvelde og over-sliten. "
Konklusjon
I dag jobber verden med et mye raskere tempo enn på noe annet punkt i menneskets historie.
Hvis du vil gjøre ditt preg i millioner og millioner av mennesker som oversvømmer det profesjonelle markedet hvert år, må du skille seg ut og den mest ærverdige måten å gjøre det på, er å vise frem dine arbeidsevner.
Men vi må også forstå at vår fysiske og mentale helse også er nødvendig for å sikre at vi kommer til å jobbe så mye som mulig, og så lenge vi kan, og for det må vi minimere ut overarbeidende antics og finne ut en Måten å jobbe mer produktivt, samtidig som kroppen vår fortjener resten og lykke.
