Overbelasting: Hoe de gevolgen daarvan voor het identificeren en How to Get Rid van It
Tegenwoordig zijn mensen die verslaafd zijn aan hun werk. Alles komt na het werk verplichtingen en dat komt allemaal door deorganisatiecultuurom ervoor te zorgen dat hun werknemers geven hen de gewenste output, bij elke kosten.
Overbelasting kan perfect worden gedefinieerd als zich overgeeft aan werkzaamheden buiten je capaciteit en zelfs meer dan de benodigde werkuren.
Overbelasting kan gebeuren als gevolg van vele redenen, ofwel we hebben een werklast die wordt verondersteld te worden ingediendvoor een deadlineof de werknemer wil net te laat het bedrijf weten dat ze altijd aanwezig zijn voor elke vorm van het werk van de organisatie gooit naar hen.
In dit artikel laten we u vertellen over de volgende onderwerpen:
Symptomen van overbelasting
Als je succesvol wilt zijn in een organisatie die u nodig heeft om het je allemaal te geven, kunt u niet aarzelen voor nog een tweede. En als je probeert om de promotie te krijgen of gewoon streven naar uitmuntendheid in de ogen van uw manager, moet je hard werken.
Helaas, als je dat doet en je sparen geen tijd voor jezelf, bent u gebonden aan een ernstige ziekte aan je toebrengen door de stress van dit alles wat vaak kan leiden tot de dood te krijgen.
Het is heel belangrijk om op te merken dat dit artikel is niet om u te ontmoedigen van overbelasting, omdat van tijd tot tijd wat je moet doen om overwerk. Immers, kan uw project indienen of je baan op de lijn.
Maar je moet ervoor zorgen dat je niet een gewoonte van te maken anders kun je een aandoening genaamd ontwikkelenoverwerkt. Laten we eens kijken bij de symptomen die leiden tot deze aandoening.
Als je werkt voor uren en uren over uw gewenste werktijden, zul je altijd vertrekken werk uitgeput en bracht als je thuis komt. Dit is het gebrek aan energie als gevolg van overbelasting. Laten we eens kijken bij een aantal van de tips om te gaan met deze situatie.
De volgende symptoom op onze lijst isslapeloosheid dat is de afwezigheid van de slaapzelfs als u klaar bent uit je dag en volledig moe, maar u kunt nog steeds niet in slaap vallen als gevolg van spanningen en stress veroorzaakt door het werk.
Om zich te ontdoen van dat je moet,
Overbelasting kan je lichaam moe en de meeste mensen dat ware workaholics zijn, hebben de neiging om de slaap te negeren zo veel als ze kunnen tot finish de laatste ounce van het werk te doen. Om dat te doen, ze drinken koffie na koffie, zodat ze wakker kunnen blijven, en die gewoonte is dodelijk in de lange termijn.
Het menselijk lichaam heeft een ruime hoeveelheid slaap, zodat de hersenen naar behoren kan functioneren en neem het op de taken van de dag. Naaromgaan met slaaptekort, jij moet:
Overbelasting aan een project kan vaak leiden tot voel je je afleiden van alles wat er gebeurt om je heen. Dit wordt zo versterkt dat er komt een tijd waar je niet eens de kleinste details zoals namen of data te onthouden.
Dit gebeurt als je een veel te doen om je heen dat je geest strijd om informatie verwerken als vroeger en als gevolg daarvan, kun je niet focussen op iets. Om dit probleem, moet je op te lossen:
Sociale aspecten van overbelasting
Een van de ergste problemen die we hebben als een menselijke samenleving tegenwoordig is overwerkt. Iedereen is bezig goed werken na hun aangewezen werktijden alleen maar om meer geld te verdienen of hun bedrijf graag anders zullen ze niet lang mee in het bedrijf.
Deze behoefte om meer geld te verdienen kunnen zelfs terug te voeren op de mens als een gemeenschap willen pronken met elkaar uit te vinden wie het meeste geld of wie heeft de meest dure auto en wat al maakt.
Het is dit soort dingen die ons meer agressief hebben aangetrokken naar en geld en niet in de richting van de geneugten van al het andere in ons leven.
Maar het was niet zo'n eeuw terug. Het was veel erger omdat we nu slechts 40 werkuren per week hebben, maar in de vorige eeuw hadden we nog meer dan dat, maar mensen slaagden er nog steeds in de mens te ontwikkelen en werkten voor geluk in plaats van geld.
De effecten van overwerken op uw gezondheid
"Deze stress van het werk veroorzaakte verschillende ernstige gezondheidsproblemen voor mij, waaronder hoge bloeddruk, migraine, milde slapeloosheid en zweren. Ik was zo gefocust op mijn werk en vooruitloop in mijn carrière dat ik geen moeite heb genomen om mijn stress te beheren of de situatie met mijn baas te bespreken - ik heb me net aangedreven. Ik zou met deze stress-symptomen op een ad-hocbasis behandelen terwijl ze ontstonden en nooit de onderliggende oorzaken aangesproken totdat het allemaal te veel werd en ik stopte om mijn nieuwe carrière en website na te streven. "- de woorden vanLynell Ross, Oprichter vanZivadream .
Heath is een van de belangrijkste aspecten van ons leven die wordt beïnvloed door onze overwerkte capriolen. Wij als algemene regel moeten allemaal van onze fouten leren en we moeten onszelf herinneren dat het belangrijkste is onze gezondheid en dan kunnen we ons concentreren op onze carrière, niet omgekeerd.
Om u bewust te maken van het feit dat uw overwerkte gewoonten uw leven beschadigen, zijn hier enkele typische gezondheidsproblemen veroorzaakt door overwerken. Laten we kijken.
Volgens verschillende studies op slaapgebrek, deslaapgebrekVeroorzaakt door overbewerking of van een andere oorzaak voor die kwestie beïnvloedt veel verschillende variaties van uitvoeringstype-uitvoeringen.
Slaapgebrek vermindert bijvoorbeeld een persoonMogelijkheid om te focussenen concentreer op hun werk en vertraagt zelfs hun reactietijden wanneer ze zelfs de eenvoudigste taken uitvoeren.
Verschillende studies op slaappatronen en professionele burn-outs maakten vergelijkingen tussen54 verschillende exemplarenDat was burn-out en 86 andere deelnemers die gezonde controle hadden. Een van de basissen waar ze allebei werden getest, was de kwaliteit van diepe slaap die ze kregen.
Toen de resultaten uitkwamen, was het duidelijk dat mensen die burn-out hadden meer kans hadden om slapeloosheid (ongeveer 76% van hen) te ontwikkelen en de gezonde deelnemers slechts 13% van de totale mensen hadden die waarschijnlijk slapendeprivatie zouden ervaren.
Relatie van lange werktijden met hartaandoeningen. (Bron:Ncbi )
Onderzoekers over de hele wereld zijn overtuigend gebleken steeds opnieuw dat overwerkenBijwerkingen op de coronaire gezondheidvan mensen. Op welke manier?
Nou, wanneer je overwerkt, gaat je lichaam zoveel stress en vermoeidheid door dat je bloedcirculatie is geknoeid met, en dus op de lange termijn ben je vatbaar voor veel vreselijke coronaire ziekten.
De resultaten van een van de onderzoeken gedaan op overwerkend als een oorzaak van coronaire ziekten bewezen dat de mensen die zelfs maar 3 tot 4 uur overwerk hebben gewerkt in plaats van alle nighters op kantoor te trekken, waren bij een60% hoger risicovan het krijgen van hartgerelateerde problemen in plaats van de mensen die helemaal niet overwerkten.
Hoe ontdoen van stress en burn-out geïnduceerd door overbewerking
In dit artikel hebben we uitgebreid bewezen dat overbewerking positief is in zeer kleine doses en het is dodelijk als het in overvloed wordt gedaan. Stress en burn-out zijn de twee belangrijke producten van overwerken die verder veel andere problemen veroorzaken in de gezondheidswicht van een persoon.
Hier zijn een paar manieren waarop u de hoeveelheid burn-out en stress in uw leven kunt verminderen.
Een van de beste manieren om van burn-out te verwijderen en je te makente doen lijst, voor de dag is productiever om een nauwkeurig schema te maken. In deze procedure moet elke werkdag beginnen met een lijst met elke taak en activiteit die op die dag moet worden uitgevoerd.
Eén manier waarop u deze activiteiten kunt sorteren, is het prioriteren van de activiteiten van meer tot minder belangrijk. Een ander ding dat u opmerkt, is de hoeveelheid tijd die nodig is om deze activiteiten te voltooien. Wanneer u deze dingen hebt gedaan, bent u klaar om uw lijst te maken.
Leer hoe je je werk prioriteit geeft:
Wat is de Eisenhower Matrix? Hoe het te gebruiken om productiever te zijn?
Laten we een aantal scenario's bekijken.
Ten tweede, op onze lijst vanstress-verlichtingstechnieken, we hebben lichaamsbeweging. Studies hebben ons altijd laten zien dat oefening een persoon veerkrachtiger maakt voor stress. Waarom? Want wanneer een persoon werkt en een soort oefening doet, releasent hun lichaam endorfines.
Dat is vereist door het lichaam om minder stressvol te zijn. Ook oefenenimpacts dopamineen serotonine in onze hersenen die de componenten zijn die verantwoordelijk zijn voor een mens om geluk te voelen.
Een van de meer uitgezien van menselijke ervaringen in onze levensduur is onze "Tijd voor mezelf"Dat we constant kiezen om te negeren in ons leven. Dit is de tijd dat mensen moeten achterover leunen en ontspannen tijdens het nadenken over niets en alles, hun gedachten op hun gemak brengen.
We moeten hierin meer investeren dan enige andere techniek die we in dit artikel hebben besprokenstress verminderen. Er is geen specifieke activiteit die u op dit moment moet uitvoeren.
Iedereen heeft hun versie ervan, maar je moet ervoor zorgen dat, wat je ook kiest, het vrede en ontspanning naar je toe zou brengenlichaam geest en ziel .
Volgens een intuïtieve voedingstherapiecoach door de naam vanJoanna k chodorowska, we moeten het volgende doen als we ons overweldigd voelen:
"Zelfzorg is de oplossing voor het lichaam, de geest en de ziel. We moeten beter eten, beter bewegen en beter slapen zodat we ons beter kunnen voelen. We moeten aan onszelf nadenken als het waardig zijn van zelfzorg, want we moeten ons zuurstofmasker doen. Zelfzorg is niet egoïstisch, het is een noodzaak die gewoonlijk wordt gemandateerd door deze gezondheidscrises van stress, overweldigdheid en overmatig. "
Conclusie
Tegenwoordig werkt de wereld in een veel sneller tempo dan op een ander punt in de menselijke geschiedenis.
Als je je stempel in de miljoenen en miljoenen mensen wilt maken die elk jaar de professionele markt overspoelen, moet je opvallen en de meest eervolle manier om dat te doen, is om je werkvermogen te laten zien.
Maar we moeten ook begrijpen dat onze fysieke en mentale gezondheid ook noodzakelijk is om ervoor te zorgen dat we zoveel mogelijk werken als we kunnen en zolang we kunnen en daarvoor, moeten we overwerkende caprialen minimaliseren en manier om productiever te werken tijdens het leveren van ons lichaam met de rest en het geluk dat het verdient.
