Pomodoro تکنیک کیا ہے اور یہ کیسے کام کرتا ہے؟
ساتھیوں اور آجروں سے لامتناہی کام اور توقعات چیزیں مشکلات کو حاصل کر سکتی ہیں. آپ کو اپنی فہرست میں شامل کرنے کے لئے ہمیشہ کچھ اور نہیں ہے، اور اس کی فہرست بڑھتی ہے، یہ محسوس ہوتا ہے کہ یہ بالکل ایسا کرنے کا کافی وقت نہیں ہے.
پیداواری ہیکوں کو بہترین اور نیم مددگار ثابت ہوسکتا ہے. لیکن اگر ایک تھا تو کیاوقت کا انتظامحکمت عملی جو آپ کو آپ کی فہرست سے نمٹنے میں مدد مل سکتی ہے، دوسروں کی توقعات سے ملیں، اور آپ کو زیادہ پیداواری اور متوازن محسوس کرنے میں مدد ملے گی؟
یہی ہے کہ Pomodoro ٹیکنالوجی میں آتا ہے. یہ مقبول ٹائم مینجمنٹ کی حکمت عملی آپ کو اپنے کام کے بوجھ کو بہتر بنانے، پریشانی پر قابو پانے اور اپنی فہرست سے کاموں کی جانچ پڑتال میں مدد کرسکتا ہے. اور یہ آپ کے دن میں زیادہ کام کرنے یا زیادہ کام کام کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اس کے بجائے، یہ کام کے نشانات کے درمیان بار بار وقفے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. شاید اس کے بارے میں بہترین پہلوؤں میں سے ایک یہ ہے کہ یہ استعمال کرنا آسان ہے.
ہم آپ کے کام کے دن بہتر اور زیادہ پیداواری بنانے میں مدد کرنے کے لئے یہاں ہیں. اس گائیڈ میں، ہم Pomodoro طریقہ کو توڑ رہے ہیں - اس کا استعمال کیسے کریں، یہ کیوں کام کرتا ہے، اور اس کے فوائد اور نقصانات. اور فکر مت کرو، ہم اس پر قابو پائیں گے جب ہم اس پر ہیں. آج کے لئے آپ کی فہرست میں اس گائیڈ کو پڑھنا شامل کریں، اور چلو شروع کریں.
Pomodoro تکنیک کیا ہے؟
The.Pomodoro ٹیکنالوجیایک ھےپیداورییا 1990 کی دہائی کے آغاز میں یا وقت کے انتظام کا طریقہفرانسسکو Cirillo .
اس وقت ایک یونیورسٹی کے طالب علم، Cirillo نے توجہ مرکوز کرنے اور ان کے تفویضوں کو حاصل کرنے کے لئے جدوجہد کی. پریشان ہونے کا احساس جیسا کہ انہوں نے چیلنج پر عزم کیا، اس نے ٹماٹر کے سائز کا ٹائمر (آپ نے اندازہ لگایا ہے، پوموڈورو اطالوی میں "ٹماٹر" ہے)، اور Pomodoro ٹیکنالوجی پیدا ہوا تھا.
Cirillo.ایک پوری کتاب کو لکھاPomodoro تکنیک کے بارے میں، لیکن اس کا جسٹ آسان ہے. طریقہ کار کے درمیان تعمیر کردہ وقفے کے ساتھ کام کے انتظام کے رنگوں کے مختصر پھٹوں کی مختصر دفن کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. اس طریقہ کے ساتھ، آپ پانچ منٹ کے وقفے سے الگ الگ 25 منٹ کے سیشن کے لئے کام کرتے ہیں. ہر چار یا پانچ pomodoros کے بعد (ان کے کام کے سیشن کے طور پر سوچتے ہیں)، آپ کو 15-20 منٹ کے لئے زیادہ سے زیادہ وقفے وقفے میں پھیلایا جاتا ہے.
اس میں تعمیر کردہ فوری طور پر، طریقہ کار آپ کو آپ کی فہرست کے ذریعے سوچنے کے لئے آپ کو فورسز کی طاقت دیتا ہے اور آپ کے کاموں پر محدود وقت کے لئے ترقی کے دوران پریشانیاں ختم کرتی ہیں. اور آپ پریشانیاں ختم کر سکتے ہیں کہ آپ کو آپ کے دن میں تعمیر کرنے کے لئے آپ کے دن میں تعمیر کیا گیا ہے. چلو کو سمجھنے کی طرف سے شروع کریں کہ "Pomodoro" لفظ کا مطلب کیا ہے اور یہ کہاں سے آیا ہے.
pomodoro کیا مطلب ہے؟
Pomodoro بالکل لفظی طور پر اطالوی میں "ٹماٹر" کا مطلب ہے. لیکن ٹماٹر کو وقت کے انتظام کے ساتھ کیا کرنا ہے؟
جیسا کہ ہم نے پہلے ذکر کیا تھا، سریلو نے اپنے توجہ مرکوز کا وقت کا انتظام کرنے میں مدد کرنے کے لئے ٹماٹر کے سائز کا ٹائمر استعمال کیا. بعد میں انہوں نے ٹماٹر کے سائز کے باورچی خانے کے ٹائمر کے بعد اپنی مشہور تکنیک کا نام دیا جس نے اس کی مدد کی.
جب ہم pomodoro تکنیک کے بارے میں بات کرتے ہیں تو، ایک پوموڈورو بھی ایک 25 منٹ پر توجہ مرکوز کام سیشن سے مراد ہے. آپ ایک پوموڈورو کے لئے کام کرنے کے لئے ٹائمر استعمال کریں گے. اسے لو؟ پریشان مت کرو - ہم آپ کو POMODORO تکنیک کے بارے میں کس طرح استعمال کرنے کے لئے نٹی-گرت کے ذریعہ آپ کو چلیں گے.
Pomodoro ٹیکنالوجی کا استعمال کیسے کریں
کے بہترین حصوں میں سے ایکPomodoro ٹیکنالوجیکیا یہ کسی بھی تربیت کے بغیر استعمال کرنے کے لئے آسان ہے. آپ کون سے پوچھتے ہیں پر منحصر ہے، یہ اقدامات تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے. لیکن یہ طریقہ کے بارے میں بہترین حصوں میں سے ایک ہے - آپ اسے اپنی مرضی کے مطابق کرسکتے ہیں.
یہاں ہے کہ Cirillo کی Pomodoro طریقہ کار کیسے کام کرتا ہے:
آپ کے pomodoro سیشن کا بہترین استعمال کرنے کے لئے، آپ کے دن شروع کرنے کی طرف سے اپنے دن شروع کرنے اور آپ کو کام کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کی فہرست طویل ہو جائے تو گھبراہٹ مت کرو! یاد رکھیں، آپ اپنے کام کو تقسیم کرنے جا رہے ہیں تاکہ دن بھر میں یہ زیادہ انتظام ہو. آپ کو صرف آج تک پورا کرنے کی ضرورت ہے کا ایک نوٹ بنانے کی ضرورت ہے.
ٹپ:جب آپ اپنے کاموں کی فہرست بناتے ہیں، تو اس بارے میں سوچیں کہ آپ کو ہر ایک کو مکمل کرنے کی ضرورت ہےکام. مثال کے طور پر، ایک کام آپ کو مکمل 25 منٹ پوموڈورو لے سکتا ہے. یا آپ کے پاس تین مختصر کام ہوسکتے ہیں جو آپ ایک پوموڈورو کے دوران گروپ کرسکتے ہیں. لکھیں کہ کتنے منٹ ہر کام لے جائیں گے. اس طرح، آپ کاموں کو جوڑ سکتے ہیں جو مکمل کرنے کے لئے 25 منٹ سے کم وقت لگے گا. آپ کے تخمینہوں کو کامل ہونا ضروری نہیں ہے، لیکن آپ اپنے POMODORO سیشن کے دوران پچھلے وقت کو بھرنے یا جانے کے لئے وقت کے فرقوں سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں.
آپ کو Cirillo بالکل درست کرنے کی ضرورت نہیں ہے اور ٹماٹر کے سائز کے باورچی خانے کے ٹائمر کا استعمال کرتے ہیں، لیکن مکمل Pomodoro ٹیکنالوجی کے تجربے کو زندہ رہنے کے لئے، ایک حقیقی ٹائمر ایک کوشش کریں. اگر آپ مجازی یا جسمانی ٹائمر استعمال کرتے ہیں تو اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا؛ کوئی بھی کرے گا. Pomodoro تکنیک ٹائمر کو منتخب کرتے وقت منتخب کرنے کے لئے یہاں چند اختیارات ہیں:
ٹائمر آپ استعمال کرتے ہیں، زیادہ پیچیدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے یا کسی فینسی کی صلاحیتیں ہیں، لہذا تفصیلات میں پکڑے جاتے ہیں. یہ سب سے زیادہ مؤثر بنانے کے لئے یہ آسان رکھیں.
یہ مشکل حصہ ہے. ایک بار جب آپ نے اپنے ٹائمر مقرر کیا ہے، تو آپ کو کام یا کاموں پر کام کرنے کی ضرورت ہے جنہیں آپ نے 25 منٹ کے لئے منتخب کیا ہے بغیر کسی رکاوٹ کے بغیر آپ کو ٹریک بند کر دیا. پریشانی کا مقابلہ آسان نہیں ہے، اور یہ اس مرحلے کو کیل کرنے کے لئے مشق لے سکتا ہے.
ٹپ:اگر ممکن ہو تو، جب آپ pomodoro طریقہ کار استعمال کر رہے ہیں تو آپ کے ارد گرد ان کو انتباہ کرتے ہیں. یہ رکاوٹوں اور بیرونی پریشانیوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
اگر آپ اپنے آپ کو پوموڈورو کے دوران اسپیئر وقت کے ساتھ تلاش کرتے ہیں اور اس بات کا یقین نہیں کہ کس طرح توجہ مرکوز کرنے کے لئے، Cirillo کے لئے موقع کا فائدہ اٹھانے کی سفارش کی جاتی ہےoverlerning.. اپنے کام کو بہتر بنانے اور صاف کرنے کے لئے وقت کا استعمال کریں، آپ کو مکمل کاموں پر غور کریں، یا ٹائمر بند ہونے تک آپ نے جو کچھ سیکھا ہے اس کا نوٹ بنائیں. 25 منٹ کے طور پر آپ کو ممکنہ طور پر آپ کے وقفے کو شروع کرنے سے بچنے کے لۓ 25 منٹ کا استعمال کریں.
تم نے کر دکھایا! وقت ختم ہو گیا ہے اور آپ پانچ منٹ یا اس کے لئے وقفے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. رومال کو استعمال کرنے کے لئے اس وقت کا استعمال کرتے ہوئے، ایک ناشتا پکڑو، یا اپنے پانی کی بوتل کو بھرنے کے لئے. اپنا دوآنکھیں ایک وقفےاور اگر آپ کر سکتے ہیں تو اسکرین وقت کو محدود کرنے کی کوشش کریں. اپنا ٹانگیں اٹھائیں اور اپنے جسم کو ارد گرد منتقل کریں. آپ کی خوبی کا خیال رکھنا آپ کو دن کے باقی باقیوں میں حوصلہ افزائی کرنے میں مدد ملے گی.
کیا آپ اس کا پھانسی حاصل کر رہے ہیں؟ اوپر کے اقدامات کو کللا اور دوبارہ کریں. چار pomodoros مکمل کرنے کے بعد، مرحلہ چار کو چھوڑ دو اور چھ قدم چھلانگ چھلانگ.
تم نے اسے حاصل کیا ہے! ایک طویل عرصے سے لطف اندوز، اس وقت بحالی کا خاتمہ. اپنے آپ کو دوبارہ لاگو کرنے کے لئے 15-20 منٹ لگیں. شاید یہ ناشتا یا دوپہر کے کھانے کا وقت ہے. یا شاید آپ سورج میں باہر چند منٹ خرچ کرنا چاہتے ہیں. جو کچھ بھی ہو سکتا ہے، اپنے وقفے کو سمجھدار طریقے سے استعمال کریں اور وقفے کے بعد زیادہ pomodoros میں کودنے کے لئے تیار کریں.
یہی ہے. Pomodoro ٹیکنالوجی ایک آسان استعمال کے نظام ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے فائدہ میں اس کا استعمال شروع کرنے کے لئے سیکھنے کی وکر نہیں ہے.
کیا Pomodoro تکنیک کام کرتا ہے؟
یہ سادہ، ٹھیک لگتا ہے؟ اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اپنے آپ سے پوچھیں گے کہ پوموڈورو طریقہ واقعی کام کرتا ہے یا نہیں.
طریقہ کار کا جائزہانٹرنیٹ کے درمیان پھیلاؤ کا کہنا ہے کہ ٹیکنالوجی کا استعمال کرتے وقت بہت سے لوگوں نے کامیابی دیکھی ہے.ایک شخصپتہ چلا کہ Pomodoro ٹیکنالوجی کی فہرست پر بدمعاش کاموں کے لئے بہت اچھا حل تھا. جاننے کے لئے کہ وہ صرف 25 منٹ کے لئے کام پر کام کرنے کی ضرورت ہے ان کو ان خطرناک، تکلیف دہ کرنے پر شروع کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی. دوسراشخصPomodoro تکنیک کا استعمال کرتے ہوئے کامیابی حاصل کی اور بعد میں ان کی مخصوص ضروریات کو پورا کرنے کے لئے طریقہ کو اپنانے. Pomodoro تکنیک نے ان کی مدد کی اور پیداوری کو بڑھانے کے لئے خود نظم و ضبط کی ایک مشق کی وضاحت کی.
لیکن یہ Pomodoro ٹیکنالوجی کے بارے میں کیا کام کرتا ہے جو کام کرتا ہے؟مطالعہ کی تجویزاس مختصر ذہنی وقفے آپ کو توجہ مرکوز رکھنے میں مدد ملتی ہے.بار بار پریشانیکام پر پیداوری کے لئے ہمیں روبو، لیکن Pomodoro طریقہ زیادہ سے زیادہ پریشانیوں کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہےکام جگہ میں توجہ مرکوز .
کسی بھی وقت مینجمنٹ کی حکمت عملی کے ساتھ، کچھ کے لئے بہتر کام کیا جا سکتا ہے دوسروں کے لئے اچھی طرح سے کام نہیں کر سکتا. Pomodoro تکنیک دے دو اور آپ کو انفرادی ضروریات کو اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ یہ آپ کے لئے سب سے زیادہ ادائیگی ہے.
Pomodoro طریقہ کے فوائد اور نقصانات
کسی بھی وقت مینجمنٹ کی حکمت عملی کے ساتھ، پوموڈورو تکنیک اس کے ساتھ استعمال کرنے سے قبل اس پر غور کرنے کے لئے دونوں فوائد اور خرابیاں ہیں. چلو دونوں پر نظر آتے ہیں، فوائد کے ساتھ شروع کرتے ہیں.
جب آپ pomodoro تکنیک کی پیروی کرتے ہیں تو، آپ کی عادت کو توڑ دیا جائے گاملٹاسکنگ. جبکہملٹاسکنگزیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کا ایک بڑا طریقہ لگتا ہے، یہ پریشان کن ہے اور اصل میں آپ کی پیداوری کو روکتا ہے. Pomodoro کے طریقہ کار کے ساتھ، آپ کا مقصد آپ کے توجہ کو کسی بھی کام پر کسی بھی کام پر وقف کرنا ہے اور باقی اشیاء کو کسی دوسرے pomodoro کے لئے آپ کی فہرست پر محفوظ کریں.
آپ کو کبھی نہیں دیکھ کر فہرست کی فہرست میں زبردست اور کشیدگی محسوس ہوسکتی ہے، اور اس فہرست کے ذریعہ کام کرنے میں اس کی فہرست کے ذریعے کام کر سکتا ہے. Pomodoro ٹیکنالوجی نہ صرف مسلسل وقفے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے بلکہ یہ آپ کے لئے براہ راست آپ کے شیڈول میں تعمیر کرتا ہے. جب آپ ان کے پاس ہوتے ہیں تو آپ اپنے وقفے کے مکمل فائدہ اٹھاتے ہوئے کشیدگی اور جلانے کو کم کرسکتے ہیں.
ہم سب اب اور اس کے بعد، لیکن پوموڈورو تکنیک کو دن میں فوری طور پر فوری طور پر احساس نظر آتا ہے، جس میں تاخیر کم ہوجاتا ہے یا ختم کرتا ہے. آپ کے پسندیدہ سوشل میڈیا پلیٹ فارم کے ذریعے سکرال کرنے کے لئے کوئی وقت نہیں ہے، ایک اور ناشتا پکڑو، ونڈو سے باہر نکلیں، یا کسی اور پریشانی میں مشغول کریں جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو صرف ایک کام مکمل کرنے کے لئے 25 منٹ ہے. (اپنے آپ کو مار ڈالو - ہم ان چیزوں کے تمام مجرم ہیں!)
Pomodoro طریقہ کہا جاتا ہےکاموں کے لئے فائدہ مندلکھنا، کوڈنگ، اور مطالعہ کی طرح. یہ بھی آپ کے ان باکس کو صاف کرنے یا کچھ انتظامی اشیاء میں کھدائی کی طرح کچھ ناراض ڈوس کے ذریعے کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. لیکن کچھ کاموں کو مکمل کرنے کے لئے 25 منٹ سے زیادہ وقت لگانے کے پابند ہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ پوموڈورو ٹیکنالوجی ہمیشہ ہر قسم کے لئے کام نہیں کرسکتا ہےمنصوبےیا کام اگر آپ ایک منصوبے کے وسط میں ہیں اور ٹھوس بہاؤ کی حالت میں ہیں، تو آپ شاید 25 منٹ ٹائمر مارک سے پہلے کام کرنا چاہتے ہیں، جو تمام بعد میں pomodoro میں مداخلت کرے گیشیڈولنگ. آپ کو آپ کے کام کی شیلیوں اور پیداوری کو بہتر معلوم ہے، لہذا آپ فیصلے کا مطالبہ کرنے کے الزام میں ہوں گے کہ آپ ٹائمر کے بکس سے پہلے کام کرنے کی ضرورت ہے.
Pomodoro طریقہ ان لوگوں کے لئے خاص طور پر فائدہ مند لگتا ہے جو ان کے شیڈول پر مکمل کنٹرول رکھتے ہیں. لیکن بہت سے کیریئر پیشہ ورانہ منصوبہ بندی اور غیر متوقع اجلاسوں کی طرف سے مداخلت کی پابند ہیں. آپ کا اجلاس شیڈول اس بات سے مداخلت کرسکتا ہے کہ آپ اپنے pomodoros کی منصوبہ بندی کرتے ہیں یا آپ کو ایک Pomodoro سیشن کے وسط میں مداخلت کر سکتے ہیں.
ہر وقت مینجمنٹ کی حکمت عملی فوائد اور نقصانات کے ساتھ آتا ہے، اور کوئی طریقہ کوئی سائز فٹ بیٹھتا ہے. چونکہ Pomodoro طریقہ آسان ہے اور بغیر آتا ہےلاگت، یہ دیکھنے کے لئے کہ یہ دیکھنے کی کوشش کریں کہ یہ آپ کے لئے کام کرتا ہے. یاد رکھیں، آپ ہمیشہ آپ کو اس سے بہتر بنا سکتے ہیں.
استعمال کرنے کا طریقہUDN ٹاسک مینیجراپنے pomodoros کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے
Pomodoro تکنیک کا استعمال کرتے وقت کامیابی کے لئے اپنے آپ کو قائم کرنے کے لئے، آپ کو تیار کرنے کی فہرست تیار کرنا پڑے گا. A.کام کی ترتیب لگاناآلے کی طرح UDN ٹاسک مینیجر آپ کو اپنے کاموں کو منظم کرنے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ اپنے pomodoros میں دائیں ڈوب کر سکتے ہیں (بغیر جو آپ کے ساتھ شروع کرنا چاہتے ہیں).
کے ساتھUDN ٹاسک مینیجر، آپ کر سکتے ہیں:
آپ زیادہ پیداواری کام کے دن آپ کے راستے پر ہیں. آپ کو شروع کرومفت آزمائشیUDN ٹاسک مینیجر اور شروعمنصوبہ بندیآج آپ کے pomodoros.
