کام پر بہاؤ ریاست کی طاقت کو کم کرنے کے لئے 6 تجاویز

خلاصہ

جب آپ بہاؤ ریاست میں ہیں، تو آپ اس وقت کام میں ڈوبتے ہیں جہاں آپ وقت کا سراغ لگاتے ہیں اور باہر پریشانیوں کو نظر انداز کرتے ہیں. کام پر بہاؤ ریاست حاصل کرنے میں آپ کی توجہ، تخلیقی صلاحیتوں اور مصروفیت کو فروغ دینے میں اضافہ نہیں کر سکتا، یہ صرف بہت اچھا لگتا ہے. جبکہ بہاؤ کی حالت میں اضافہ ہوسکتا ہے، ان چھ روزانہ کے طریقوں کو آپ کو زون میں (اور رہنا) مدد مل سکتی ہے.

کام پر بہترین جذبات میں سے ایک زون کے کام میں ہونے کی وجہ سے محسوس ہوتا ہے، سب کچھ گر جاتا ہے، اور ہم وقت کا بھی ٹریک کھو دیتے ہیں.

زون میں ہونے کا ایک اور نام ہے: بہاؤ ریاست. جب آپ بہاؤ ریاست، پیداوری اور تخلیقی صلاحیتوں میں ہیں، اور بہت اچھا کام حاصل کر رہا ہے تو تقریبا آسانی سے محسوس ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، بہاؤ ریاست کے طور پر ایسا لگتا ہے کے طور پر حاصل کرنے کے لئے مشکل نہیں ہے. اس آرٹیکل میں، ہم بہاؤ کی حالت کو مسترد کریں گے اور آپ کے دن میں آپ کے دن میں بہاؤ میں مدد ملیں گے. یہاں کیسے ہے

بہاؤ کی حالت کیا ہے؟

بہاؤ کی حالت یہ ہے کہ اس زون میں ایسا کرنے کا احساس مشکل ہے جو سب کچھ دور آتا ہے. جب آپ بہاؤ میں ہیں، تو آپ اس بات پر مکمل طور پر منتشر کر رہے ہیں کہ آپ اس وقت آپ کر رہے ہیں کہ آپ اکثر وقت کا ٹریک کھو دیتے ہیں یا باہر پریشانیوں کو نظر انداز کرتے ہیں. بہاؤ کی حالت کے دوران، آپ کو اس کے نتیجے میں کام پر آسان توجہ کا احساس غیر مقفل، بہاؤ میں ہونے والی ایک توانائی کا تجربہ ہوسکتا ہے.

اصطلاح "بہاؤ" سب سے پہلے کی طرف سے citedMihaly Casikszentmihalyi.، مثبت نفسیات کا باپ، جو زندگی کے قابل زندگی بناتا ہے اس کا سائنسی مطالعہ ہے. CSikszentMihalyi پہلا شخص نہیں ہے جو بہاؤ ریاست کی شناخت کے لئے ہے - لیکن اس نے اس رجحان کو بڑے نفسیاتی مطالعہ کے طور پر ریکارڈ کیا. CSikszentMihalyi نے اس تجربے کو "بہاؤ" کا نام دیا، کیونکہ اس احساس کے بارے میں لوگوں کو انٹرویو کرتے ہوئے، بہت سے لوگوں نے دریا کے ساتھ بہاؤ کے احساس کا اظہار کیا.

CSikszentMihalyi کے مطابق، آٹھ اہم عوامل ہیں جو بہاؤ ریاست میں شراکت کرتے ہیں:

اہداف کی وضاحت اور فوری طور پر رائے

ایک مخصوص کام پر شدید، توجہ مرکوز کی حراستی

مہارت اور چیلنج کے درمیان توازن

کام پر ذاتی کنٹرول اور ایجنسی کا احساس

عکاس خود شعور کا نقصان

وقت کی مسخ یا وقت کی تبدیلی کا احساس

کارروائی اور بیداری کی استحکام

آٹوٹیلک تجربہ (I.e. بہاؤ ریاست اندرونی طور پر ثواب مندانہ ہے)

بہاؤ ریاست کے فوائد

اچھی طرح سے محسوس کرنے کے علاوہ، بہاؤ میں حاصل کرنے میں مختلف قسم کے فوائد ہیں، بشمول:

آپ کے جذبات کے ساتھ (اور کنٹرول میں) کے ساتھ دھن میں احساس

بڑھتی ہوئی اطمینان کی وجہ سے آپ نے بہاؤ کی حالت کے دوران کیا پیدا کیا ہے اس کا اپنا انعام

آپ کے کام میں بڑھتی ہوئی مصروفیت

بڑھتی ہوئی تخلیقی صلاحیتوں کے احساسات کیونکہ آپ بہاؤ ریاست کے دوران کم خود کو سمجھ رہے ہیں

آپ کیا کر رہے ہیں میں توجہ مرکوز

یقین ہے کہ آپ کیا کام کر رہے ہیں حاصل کرنے کے قابل ہے

فلو اسٹیٹ بمقابلہ گہری کام

آپ نے شرائط بہاؤ ریاست اور گہری کام کو سنجیدگی سے استعمال کیا ہے. عملی طور پر، یہ شرائط اسی طرح کے تجربات کا حوالہ دیتے ہیں، لیکن بہاؤ کی حالت اور گہری کام کے درمیان فرق ہے اور آپ کس طرح آپ کے فائدہ میں دونوں استعمال کرسکتے ہیں.

جبکہ بہاؤ کی حالت زندگی کے مختلف پہلوؤں میں تجربہ کیا جا سکتا ہے- بشمول کھیلوں، مراقبہ، اور آرٹ گہری کام عام طور پر کام کی جگہ سے منسلک ہوتا ہے. اضافی طور پر، جبکہ بہاؤ ریاست مہارت اور چیلنج کے درمیان توازن کی طرف سے حاصل کیا جاتا ہے، گہری کام آپ کو پیچیدہ کچھ حاصل کرنے میں مدد کرنے پر توجہ مرکوز کرتا ہے. حقیقت میں، کبکیل نیوپورٹسب سے پہلے نے اپنے گہری کام کی نظریات کو تیار کیا، وہیواضح گہری کامجیسا کہ "سنجیدگی سے مطالبہ کرنے کے کام پر پریشانی کے بغیر توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت."

بہاؤ ریاست کی مثالیں

آپ زندگی کے بہت سے علاقوں میں بہاؤ ریاست حاصل کرسکتے ہیں - نہ صرف کام پر. لازمی طور پر، آپ کسی بھی سرگرمی کے دوران بہاؤ میں ہوسکتے ہیں جو بہت توجہ مرکوز کرتے ہیں. جب یہ توجہ مرکوز کی حالت میں تبدیل ہوجاتا ہے، تو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ اپنی سرگرمی میں بہت ملوث ہیں کہ اس وقت گزرتے ہیں. یہاں زندگی کے مختلف علاقوں میں بہاؤ ریاست کے چند مثالیں ہیں:

کام پر بہاؤ

کام پر کرنے کے لئے سب سے زیادہ اجتماعی چیزوں میں سے ایک بہاؤ کی حالت حاصل کرنا ہے. کام پر بہاؤ یہ ہے جب آپ کسی کام یا منصوبے میں اترتے ہیں کہ آپ وقت کا ٹریک کھو دیتے ہیں. شاید آپ کو یہ بھی احساس نہیں ہوسکتا ہے کہ آپ کو ایک تفویض مکمل کرنے کے لۓ کتنا وقت گزر گیا ہے. یہ بہاؤ ہے.

کھیلوں کے دوران بہاؤ

بہت سے کھلاڑیوں نے کھیلوں کے واقعات کے دوران بہاؤ کی حالت کا سامنا کرنا پڑا، یہاں تک کہ اگر وہ ہمیشہ اس اصطلاحات کا استعمال نہ کریں. کھیلوں میں، بہاؤ ریاست مکمل طور پر واضح سر کی طرح محسوس کر سکتا ہے. جب کھلاڑیوں کو خود شعور کے بغیر یا کسی اور کے بارے میں فکر مند ہونے کے بغیر کھلاڑیوں پر توجہ مرکوز کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، تو وہ ایتھلیٹک بہاؤ کو حاصل کر رہے ہیں.

آرٹ کے دوران بہاؤ

چاہے آپ آرٹ تخلیق یا آرٹ کا سامنا کر رہے ہیں، آپ مختلف قسم کے آرٹ کی طرح موسیقی، فلموں، لکھنے، یا پینٹنگ کے دوران آپ بہاؤ ریاست کا تجربہ کرسکتے ہیں. اگر آپ آرٹ پیدا کر رہے ہیں تو، بہاؤ ریاست یہ ہے کہ جب آپ تخلیق کے عمل میں بہت ملوث ہیں تو یہ صرف ایک ہی چیز ہے جو آپ پر توجہ مرکوز کر رہے ہیں. لیکن آرٹ کا سامنا کرتے وقت آپ بہاؤ میں بھی حاصل کرسکتے ہیں. مثال کے طور پر، کیا آپ کبھی بھی اس موسیقی میں اتنی منتظر ہیں جو آپ اس وقت سنتے ہیں اس وقت تک آپ کو سمجھتے ہیں؟ یہ تجربات تخلیقی بہاؤ بناتے ہیں.

تعلیم میں بہاؤ

تعلیم میں بہاؤ اس موضوع میں مکمل طور پر منتشر ہونے کا احساس ہے جو آپ پڑھ رہے ہیں. مثال کے طور پر، تعلیم میں بہاؤ اس طرح کے ایک متحرک لیکچر میں شرکت کرنے کا احساس ہوسکتا ہے کہ آپ کو یہ احساس نہیں ہے کہ کتنا وقت گزر گیا ہے، اور آپ حیران ہیں کہ جب لیکچر ان کی پیشکش ختم ہو جاتی ہے. یا آپ کسی موضوع کا مطالعہ کرتے ہوئے اور نالی میں حاصل کرنے کے دوران تعلیم میں بہاؤ کا تجربہ کرسکتے ہیں تاکہ اس وقت بعد میں، آپ کو احساس ہوا کہ آپ نے رات کا کھانا کھایا. یہ تعلیمی بہاؤ ہے.

بہاؤ اور مراقبہ

لوگوں کو بہاؤ حاصل کرنے والے سب سے زیادہ عام طریقوں میں سے ایک مراقبہ کے ذریعے ہے. جب CSikszentMihalyi سب سے پہلے بہاؤ ریاست کے بارے میں مضامین انٹرویو کرنے کے بعد، ان میں سے بہت سے ایک دریا کے طور پر بہاؤ بیان کرتے ہیں - جہاں آپ صرف اس کے ساتھ ساتھ چل رہے تھے اور موجودہ ڈرائیو آپ کو دے رہے تھے. سہولت یا ذہنی وزن کی یہ احساس بہت سے مراقبہ کے طریقوں کا ایک اہم حصہ ہے.

اکثر اوقات، لوگ اپنے دماغ کو صاف کرنے یا ان کے خیالات کو نیلے آسمان کے طور پر تصور کرتے ہوئے تعصب کرتے ہیں جہاں خیالات آ سکتے ہیں اور آسمان میں بادلوں کی طرح جاتے ہیں. مراقبت کے طریقوں کے دوران آرام کی اس سطح کو ذہن میں بہاؤ ہے.

بہاؤ ریاست میں کیسے حاصل

ہر کسی کو مختلف طریقوں سے بہاؤ ریاست کا تجربہ ہوتا ہے. تاہم، زیادہ تر لوگ اسی طرح کے الفاظ کے ساتھ بہاؤ میں ہونے کی وضاحت کرتے ہیں. اگر آپ کہتے ہیں کہ "میں زون میں تھا" ایک ساتھی کارکن میں، وہ خود کار طریقے سے جانتا ہوں کہ آپ کا کیا مطلب ہے- یہاں تک کہ اگر وہ کبھی بھی اسی طرح بہاؤ ریاست میں کبھی نہیں نکل سکیں گے.

لیکن اگر بہاؤ ریاست میں جانے کے بہت سے طریقے موجود ہیں تو آپ کو بہاؤ میں کیسے مل سکتا ہے؟ اگرچہ ہر ایک مختلف طریقوں سے بہاؤ میں جاتا ہے، اگرچہ بہاؤ ریاست کو حاصل کرنے میں چند عام عوامل موجود ہیں. کام پر بہاؤ ریاست حاصل کرنے کے لئے اپنی روزانہ کی زندگی میں ان طریقوں کو لاگو کریں.

1. چیلنج اور مہارت کے درمیان ایک توازن تلاش کریں

جب آپ چیلنج اور مہارت کے درمیان متوازن ہوتے ہیں تو آپ بہاؤ کی حالت حاصل کرسکتے ہیں. اگر کچھ بھی مشکل ہو تو، بہاؤ میں حاصل کرنے کے لئے مشکل ہے، کیونکہ آپ شاید اس کو حاصل کرنے کے قابل ہونے کے بارے میں زور دیا جاتا ہے. اگر کچھ کافی مشکل نہیں ہے تو، آپ شاید بور ہو، جو ریاستی بہاؤ کے مطابق نہیں ہے. بہاؤ کی حالت میں، یہ "چیلنج مہارت کی توازن" کہا جاتا ہے.

2. واضح اہداف قائم کریں

بہاؤ ریاست کا ایک اور اہم عنصر واضح مقاصد رکھتا ہے. جب آپ جانتے ہیں کہ آپ کو پورا کرنے کی کیا ضرورت ہے، تو بہاؤ میں آسان ہونا آسان ہے. یہی وجہ ہے کہ واضح اہداف آپ کو سمجھتے ہیں کہ اگر آپ ہاتھ میں کام مکمل کر رہے ہیں تو آپ کو سمجھنے میں مدد ملتی ہے.

اگر آپ واضح اہداف قائم کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں تو، آپ کے باقاعدگی سے کام کو بڑے پیمانے پر ٹیم اور کمپنی کے مقاصد میں منسلک کرکے شروع کریں. جب آپ سمجھتے ہیں کہ ہاتھ میں کام کس طرح بڑی کمپنی کے اقدامات میں حصہ لیتا ہے، آپ کو واضح طور پر کلیدی کام کو ترجیح دیتے ہیں اور اعلی اثرات کا کام حاصل کرنے کے قابل ہو. ایسا کرنے کے لئے، استعمال کریں کام مینجمنٹ کا آلہاپنی پوری تنظیم میں کام سے رابطہ قائم کرنے کے لئے.

3. پریشانیاں کم کریں

ایک بار جب آپ بہاؤ ریاست میں ہیں تو، آپ کے دماغ کو قدرتی طور پر پریشانی سے فلٹر کریں گے کیونکہ آپ اس کام پر توجہ مرکوز کرتے ہیں. لیکن جب آپ بہاؤ میں ہو رہے ہیں تو، پریشانی، اچھی طرح سے، آپ کو بہاؤ ریاست کے لئے ضروری ذہنی وضاحت حاصل کرنے سے آپ کو مشغول کر سکتے ہیں.

ہم میں سے ایک بہت قریب مسلسل بنیاد پر پریشانیوں سے نمٹنے کے لئے. حقیقت میں،80٪ علم کارکنوںان کے ساتھ کام کرناان باکسیا دیگر مواصلات ایپلی کیشنز کھولیں. لیکن یہ پریشانی آپ کو بہاؤ کی حالت کو حاصل کرنے سے بچ رہے ہیں. اس کے بجائے، پریشانیوں کو کم کرنے کے لئے ان تجاویز کی کوشش کریں:

سنیج نوٹیفکیشن

موڈ کو خراب نہ کریں

شیڈول اےوقت بلاک

4. کثیر مقصود کٹائیں

ہم سب سوچتے ہیں کہ ہم کام کرنے کے لئے ملٹی ماسک کر سکتے ہیں لیکن حقیقت یہ ہے کہ، ملٹی ماسکنگایک افسانہ ہے. آپ کا دماغ صرف ایک وقت میں ایک چیز پر توجہ مرکوز کرسکتا ہے. جب آپ ملٹی ماسک، آپ ایک ہی وقت میں دو چیزیں نہیں کر رہے ہیں - آپ اپنے دماغ کو تیزی سے رفتار میں دو یا زیادہ چیزوں کے درمیان سوئچ کرنے کے لئے مجبور کر رہے ہیں، جو آپ کے دماغ پر ایک بڑے سنجیدہ بوجھ رکھتا ہے. ابھی تک ہم سب وہاں ہیں. ہماری تحقیق کے مطابق،72٪ علم کارکنوںدن کے دوران ملٹی ماسک پر دباؤ محسوس کرتے ہیں.

زیادہ سے زیادہ امکان نہیں، ملٹی ماسک آپ کے بہاؤ کی حالت میں فوری طور پر مداخلت کرے گی. کیونکہ آپ کے دماغ کو آپ کے بہاؤ ریاستی کام کے علاوہ کسی چیز پر توجہ مرکوز کرنے پر مجبور کیا جاتا ہے جب آپ ملٹی ماسک کرتے ہیں، اس کے بہاؤ میں واپس آنے کے لئے قیمتی وقت اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے. صرف پریشانیوں کی طرح، آپ کے ملٹی ماسک کو دور رکھیں اور کام پر کام پر توجہ مرکوز کریں.

5. اسے مجبور نہ کرو

ہمیں بتائیں کہ اگر آپ یہاں ہیں: آپ پہلے بہاؤ میں ہو گئے ہیں، آپ جانتے ہیں کہ یہ کیا محسوس ہوتا ہے، آپ آج تک پیدا ہونے کے لئے دوبارہ بہاؤ میں حاصل کرنا چاہتے ہیں، لیکن اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کیا کرتے ہیں . ہم پر اعتماد، ہم وہاں ہیں. یہ کنٹرول کے پیرامیڈکس کہا جاتا ہے- زیادہ سے زیادہ آپ کو کچھ کنٹرول کرنے کی کوشش، مشکل یہ کنٹرول کرنا ہے.

اگر آپ آج کے بہاؤ میں محسوس نہیں کر رہے ہیں تو یہ ٹھیک ہے. آپ اب بھی بہاؤ میں ہونے کے بغیر بہت اچھا کام حاصل کر سکتے ہیں. پریشانیوں کو کم کرنے اور ملٹی ماسک کو کم کرنے کے اسی طریقوں کو آپ کو کام پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے - یہاں تک کہ اگر آپ کو بہاؤ ریاست میں کافی نہیں ملتی ہے.

6. شک میں، آپ کو کچھ پسند کرو

اس طرح مجبور کرنے کی طرح، اگر آپ اپنے آپ سے لطف اندوز نہیں کر رہے ہیں تو آپ بہاؤ کی حالت کو مارنے کے قابل نہیں ہوں گے. اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ کہاں سے شروع ہو جائیں، کچھ کرو جو آپ پسند کرتے ہو.

بہاؤ ریاستوں کو غیر معمولی طور پر غیر معمولی حوصلہ افزائی کی بنیاد پر کام کرتا ہے. اندرونی حوصلہ افزائی کا مطلب یہ ہے کہ آپ کچھ اچھا کرنا چاہتے ہیں کیونکہ یہ مطمئن ہے، ضروری نہیں ہے کیونکہ آپ کو انعام ملے گا. یہ بہاؤ ریاست کے ساتھ ہی ہے. وجہ ہم بہاؤ کی حالت پسند کرتے ہیں لہذا یہ کام کرنے کے لئے اچھا لگتا ہے.

اپنی ٹیم کے ساتھ بہاؤ میں جاؤ

نہ صرف آپ انفرادی بہاؤ کو مار سکتے ہیں، آپ ٹیم کے بہاؤ کو بھی بنا سکتے ہیں. جب آپ کی پوری ٹیم بہاؤ کی حالت میں حاصل ہوتی ہے، تو یہ آپ کی طرح محسوس کر سکتا ہے اور آپ کی ٹیم کامل مطابقت پذیری میں کام کر رہی ہے.

ٹیم کے بہاؤ میں حاصل کرنے کے لئے، انفرادی بہاؤ میں حاصل کرنے کے لئے استعمال ہونے والے چھ مراحل کا استعمال کریں اور باقی اپنی ٹیم کو بڑھا دیں. کام کرنے والے بلاکس یا گروپ کے سیشن بنائیں جہاں آپ ایک منصوبے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں. نہ صرف آپ بہاؤ میں ہونے کے فوائد کا تجربہ کریں گے، لیکن آپ ان فوائد کو اپنی پوری ٹیم کے ساتھ زیادہ سے زیادہ کے لۓ اشتراک کرسکتے ہیںکارکردگی اور تاثیر .

بہاؤ کے ساتھ جاؤ

بہاؤ ریاست آپ کے سب سے زیادہ اثرات کے کام کو حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے بہت سے انفرادی پیداوری حکمت عملیوں میں سے ایک ہے. بہت سے دوسرے کی طرحپیداوری حکمت عملی، بہاؤ کی حالت آپ کو سب سے اہم کام اور طویل عرصے تک اس پر توجہ مرکوز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

لیکن، تمام پیداوری اور ٹائم مینجمنٹ کی حکمت عملی کی طرح، بہاؤ ریاست ہر کسی کے لئے نہیں ہے. اگر بہاؤ آپ کے لئے کام نہیں کر رہا ہے، تو ہمارے آرٹیکل کو پڑھیں کوشش کرنے کے لئے 18 ٹائم مینجمنٹ تجاویز .