Η επιδίωξη θετικότητας στο χώρο εργασίας: Q & A με εμπειρογνώμονα ευτυχίας Shawn Achor
Πώς ορίζετε την ευτυχία; Πώς νομίζετε ότι σχετίζεται με την παραγωγικότητα της ομάδας σας; Είναι οι υπάλληλοι και οι συνεργάτες σας ευτυχισμένοι; Αυτές οι απαντήσεις επηρεάζουν περισσότερα από καθημερινά σε καθημερινά συναισθήματα και αλληλεπιδράσεις. Επηρεάζουν τα έσοδα και τον πολιτισμό της επιχείρησής σας.
Καθώς προσπαθούμε να ελευθερώσουμε τον εαυτό μας από την απόσπαση της προσοχής και να συμπεριφέρεστε ατελείωτες έρευνες σχετικά με το πώς να επιτύχουμε ένα πλεονέκτημα έναντι των ανταγωνιστών, ξεχνάμε για τον μεγαλύτερο ενισχυτή παραγωγικότητας και ανταγωνιστικό πλεονέκτημα όλων:ένα θετικό περιβάλλον εργασίας.
Μιλήσαμε με το Shawn Achor - Συγγραφέας Ευτυχίας,Καλή σκέψηΣυν-ιδρυτής και Διευθύνων Σύμβουλος, καιTed ομιλητή ομιλίας- Σχετικά με τη σημασία της ευτυχίας στο χώρο εργασίας και πώς η θετικότητα αποδεικνύεται επιστημονικά να επηρεάζει μια επιχείρηση. Διαβάστε το πλήρες Q & AMP; a παρακάτω:
1. Πώς ορίζετε την ευτυχία; Αυτός ο ορισμός αλλάζει καθώς μεγαλώνουμε;
Πρέπει να επαναπροσδιορίσουμε τι σημαίνει ευτυχία. Οι αρχαίοι Έλληνες καθορίζουν την ευτυχία ως "η χαρά που αισθανόμαστε αγωνιζόμαστε προς τις δυνατότητές μας". Αυτό αλλάζει τον τρόπο που επιδιώκουμε την ευτυχία. Η χαρά είναι κάτι που μπορείτε να αισθανθείτε ακόμα και στα σκαμπανεβάσματα της ζωής, ακόμα και όταν τα πράγματα δεν είναι ευχάριστα. Και η χαρά είναι κάτι που πιστεύουμε ότι μας κινεί προς την πιθανότητα ή την ανάπτυξη μας. Βρισκόμαστε πιο κοντά στις δυνατότητές μας όταν μεγαλώνουμε στις σχέσεις μας, ή στην κατανόηση του κόσμου, ή ως αλτρουιστές και συμπονετικοί άνθρωποι.
Το αντίθετο της ευτυχίας είναιδενδυστυχία. Η δυστυχία μπορεί να μας ενθαρρύνει να κάνουμε θετικές αλλαγές. Το αντίθετο της ευτυχίας είναι απώλεια, η απώλεια της χαράς στη ζωή μας. Για μένα, αυτός ο ορισμός δεν αλλάζει με την πάροδο του χρόνου.
2. Πώς μπορούμε να διακρίνουμε τη μακροπρόθεσμη ευτυχία και προσωρινές περιόδους ευχαρίστησης και επιτυχίας;
Έχοντας ταξιδέψει σε 51 χώρες τα τελευταία πέντε χρόνια, έχω μάθει δύο πράγματα: ο καθένας έχει διαφορετικό ορισμό της ευτυχίας, αλλά αυτό που δημιουργεί την ευτυχία είναι καθολική. Καθώς τη μέτρηση της ευτυχίας, επιτρέπουμε στους ανθρώπους να χρησιμοποιούν τους δικούς τους ορισμούς. Ακριβώς όπως με πόνο σε ένα νοσοκομείο, δεν υπάρχει κανένας πόνου που μπορούμε να σας συνδέσουμε. Το ίδιο ισχύει και για την ευτυχία. Είστε εξίσου χαρούμενος που αισθάνεστε ότι είστε. Αλλά αυτό που δημιουργεί την ευτυχία είναι καθολική.
Η κοινωνική στήριξη και η σύνδεση είναι οι μεγαλύτεροι προγνωστικοί παράγοντες μακροπρόθεσμης ευτυχίας. Στην έρευνά μου, έχω διαπιστώσει ότι υπάρχει μια συσχέτιση μεταξύ της ευτυχίας και της κοινωνικής υποστήριξης (που είναι απίστευτα υψηλό) - ισχυρότερο από τη συσχέτιση μεταξύ του καπνίσματος και του καρκίνου!
Η ευτυχία, η καθολικά, είναι μια επιλογή με βάση το πώς αντιλαμβανόμαστε την πραγματικότητα που βρίσκουμε τον εαυτό μας μέσα. Γι 'αυτό και μερικοί άνθρωποι μπορούν να είναι ευτυχισμένοι που ζουν σε φτώχεια και ορισμένοι εύποροι άνθρωποι είναι άθλια. Οι Ηνωμένες Πολιτείες είναι καλό να συνειδητοποιήσουμε ότι πρέπει να αναζητήσουμε ευτυχία αντί για απλά επιτυχία, αλλά οι ΗΠΑ έχουν πολύ δρόμο να πάνε για να ταιριάζουν με την ευτυχία κάποιων λιγότερο αναπτυγμένων χωρών που συνειδητοποιούν ότι η πραγματική κοινωνική σύνδεση, η σωματική άσκηση, η οποία είναι έξω Η φύση, δεν παίζει το παιχνίδι υλισμού, είναι ζωτικής σημασίας για την ευτυχία.
Ελπίζω ότι, για τα σχολεία και τις εταιρείες, μπορούμε να σταματήσουμε να χρησιμοποιούμε το "αν είστε επιτυχείς τότε θα είστε ευτυχισμένοι" τύπος, επειδή η φόρμουλα αυτή δεν λειτουργεί. Αντίθετα, πρέπει να συνειδητοποιήσουμε ότι η ευτυχία καυχιέται την επιτυχία ενός έθνους και των ατόμων.
"Ο καθένας έχει διαφορετικό ορισμό του #happiness, αλλά αυτό που δημιουργεί την ευτυχία είναι καθολική" μέσω @shawnachor @wrike
3. Ποια εμπόδια κρατούν τους ανθρώπους να βιώνουν την ευτυχία;
Το μεγαλύτερο εμπόδιο είναι οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι δεν μπορούν να αλλάξουν. Το μεγαλύτερο μέρος του κοινού πιστεύει ότι είστε είτε γεννημένοι θετικοί είτε όχι, και ότι δεν μπορείτε να αλλάξετε. Αυτή η κατανόηση είναι 20 χρόνια πίσω από την πραγματική επιστήμη.
Τώρα γνωρίζουμε ότι ναι, τα γονίδια φαίνεται να προβλέπουν τα επίπεδα ευτυχίας, της νοημοσύνης και της επιτυχίας κατά μέσο όρο, αλλά αυτό συμβαίνει επειδή ο μέσος άνθρωπος δεν καταπολεμά τα γονίδιά τους. Σπίζουμε σπάνια απαλλαγμένα από τα γονίδια μας δημιουργώντας εθελοντικές συνήθειες που έχουν σχεδιαστεί για να εκπαιδεύσουν τον εγκέφαλό μας για να ενεργήσουν διαφορετικά. Αν κοιτάξετε την ίδια έρευνα που "αποδεικνύει" τα γονίδια, θα δείτε τις υπερβολικές τιμές σε όλο τον τόπο που αποδεικνύουν ότι τα γονίδια δεν πρέπει να είναι το τέλος της ιστορίας. Αυτή είναι η έρευνα που πρέπει να μοιραζόμαστε με τον κόσμο. Μπορούμε να ξεφύγουμε από την τυραννία τα γονίδια και το περιβάλλον μας έχουν πάνω από την ευτυχία μας.Η ευτυχία μπορεί να είναι μια επιλογή.
4. Τι 3 συμβουλές θα δώσατε σε κάποιον που αγωνίζεται να βρει μακροπρόθεσμη ευτυχία;
1. Πρακτική ευγνωμοσύνη σε καθημερινή βάση ενώ βουρτσίζετε τα δόντια σας. Οι ερευνητές έχουν βρει ότι η εύρεση τριών νέων πραγμάτων που είστε ευγνώμονες για κάθε μέρα μπορεί να μετακινήσει τους ανθρώπους δραματικά στην κλίμακα αισιοδοξίας.
2. Γράψτε μια θετική σημείωση ή ένα e-mail κάθε ημέρα που επαινεθείτε ή ευχαριστώντας κάποιον. Εάν το κάνετε μια σύντομη σημείωση, λιγότερο από δύο λεπτά, αυτή είναι μια καθημερινή ρουτίνα που βρήκαμε δραματικά αυξάνει το σκορ κοινωνικής σύνδεσης σας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κοινωνική σύνδεση είναι τόσο πρόβλεψη για το πόσο καιρό θα ζήσετε ως παχυσαρκία και κάπνισμα.
3. 15 λεπτά καρδιο ημερησίως ή τρεις φορές την εβδομάδα για 30 λεπτά είναι το ισοδύναμο της λήψης ενός αντικαταθλιπτικού.
"15 λεπτά καρδιο ημερησίως ή 3χ μια εβδομάδα για 30 λεπτά είναι το ισοδύναμο της λήψης ενός αντικαταθλιπτικού" μέσω @shawnachor @wrike
5. Εάν η ευτυχία οδηγεί στην επιτυχία (και όχι το αντίστροφο), πώς μπορούμε να αναλάβουμε δράση στο χώρο εργασίας για να βελτιώσουμε τη συνολική ευτυχία των εργαζομένων;
Η σύνοψη του άρθρου της Επαγγελματικής Επανεξέτασης του Χάρβαρντ είναι: το μεγαλύτερο ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στη σύγχρονη οικονομία είναι ένας θετικός και εμπλεκόμενος εγκέφαλος. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος στο θετικό έχει αθέμιτο πλεονέκτημα έναντι του ίδιου εγκεφάλου σε αρνητικό ή ουδέτερο. Όταν είμαστε θετικοί, παρουσιάζουμε αύξηση κατά 31% στην παραγωγικότητα, το 40% αυξήθηκε πιθανότητα να πάρει μια προώθηση, 23% λιγότερα συμπτώματα που σχετίζονται με το άγχος, 37% υψηλότερες πωλήσεις - ο κατάλογος συνεχίζεται και συνεχίζεται.
Στο βιβλίο μου πριν από την ευτυχία, περιγράφω την έρευνα X-Spot που δείχνει ότι επιταχύνουμε προς ένα στόχο, τόσο πιο κοντά αντιλαμβάνουμε την επιτυχία. Για ένα επιχειρηματικό παράδειγμα, σκεφτείτε ένα καφενείο που προσφέρει μια κάρτα όπου εάν αγοράσετε 10 καφέδες, θα έχετε ένα δωρεάν. Η στρατηγική αυτή λειτουργεί πολύ καλύτερα αν βοηθήσετε τον πελάτη να αισθάνεται ότι έχουν κάνει μεγάλη πρόοδο. Έτσι πρέπει να αγοράσετε 12 καφέδες, αλλά παίρνετε δύο γραμματόσημα δωρεάν. Στην πρώτη, ξεκινάτε 0% προς το στόχο σας. Στο δεύτερο, είστε 18% στο δρόμο σας. Έτσι, όπως ορίσετε στόχους πωλήσεων, τους στόχους προϊόντων, ή ακόμα και να δημιουργήσετε λίστες ελέγχου, βεβαιωθείτε ότι έχετε ήδη επισημάνει την πρόοδο.
Κάθε κομμάτι της αντιληπτής προόδου λειτουργεί ως επιταχυντής επιτυχίας για τον εγκέφαλο. Το X-Spot σε έναν μαραθώνιο είναι 26,1 μίλια στον αγώνα. Εκεί έβαλαν ιατρικά πληρώματα, επειδή το σώμα σας παίρνει μια τέτοια τεράστια βιασύνη νευροχημικών επιταχυνών που μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να το πάρουν. Προφανώς δεν θέλουμε οι άνθρωποι που έχουν καρδιακές προσβολές, αλλά αυτό δείχνει πόσο ισχυρή επιτυχημένη επιτυχία μπορεί να είναι. Στην εργασία, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε μερικά από αυτά τα επιταχυντές για να προωθήσουμε την ανάπτυξη.
Η ευτυχία είναι μια επιλογή, αλλά οι ηγέτες και οι εταιρείες μπορούν να κάνουν τη δυνατότητα αυτή ευκολότερη παρέχοντας εκπαίδευση σχετικά με τον τρόπο αύξησης της θετικότητας στο χώρο εργασίας, δημιουργώντας κοινωνικές δεσμεύσεις και αυθεντικά τα άτομα. Η δουλειά μου είναι να χρησιμοποιήσω την επιστήμη για να πείσει τις εταιρείες ότι το μεγαλύτερο ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στη σύγχρονη οικονομία είναι ένα θετικό και ασχολούμενο εργατικό δυναμικό. Εκείνοι που συνειδητοποιούν ότι, επικεντρώνονται στη βοήθεια που καλλιεργούν θετικά περιβάλλοντα εργασίας που οδηγούν στο πλεονέκτημα της ευτυχίας.
"Το μεγαλύτερο ανταγωνιστικό πλεονέκτημα στη σύγχρονη οικονομία είναι ένα θετικό και εμπλεκόμενο εργατικό δυναμικό" μέσω @shawnachor @wrike
6. Ποια είναι μια μεγάλη νέα τάση που βλέπετε ότι οι άνθρωποι δεν πληρώνουν αρκετή προσοχή;
Τα γονίδια και το περιβάλλον θα ορίσει την ευτυχία σας, εκτός αν κάνετε συνειδητές αλλαγές στη νοοτροπία και τις συνήθειες σας. Εάν κάνετε το τελευταίο, η ευτυχία σας δεν θα παραμείνει πλέον κάτω από την τυραννία των γονιδίων σας, της παιδικής ηλικίας και του περιβάλλοντος. Η ευτυχία δεν είναι η πεποίθηση ότι δεν χρειάζεται να αλλάξουμε, είναι η πεποίθηση ότι μπορούμε.
Πώς βοηθάτε την αύξηση της θετικότητας στο χώρο εργασίας;
Μοιραστείτε τις εμπειρίες και τις ιδέες σας στα σχόλια.
BIO:
