Việc theo đuổi sự tích cực tại nơi làm việc: Q & Amp; A với chuyên gia hạnh phúc Shawn Achor

Làm thế nào để bạn xác định hạnh phúc? Làm thế nào để bạn nghĩ rằng nó liên quan đến năng suất của nhóm của bạn? Là nhân viên và đồng nghiệp của bạn có hạnh phúc không? Những câu trả lời này ảnh hưởng nhiều hơn những cảm xúc và tương tác hàng ngày. Chúng ảnh hưởng đến doanh thu và văn hóa kinh doanh của bạn.

Khi chúng tôi cố gắng giải phóng bản thân khỏi sự mất tập trung và tiến hành nghiên cứu bất tận về cách đạt được lợi thế so với đối thủ cạnh tranh, chúng tôi quên đi sự tăng cường năng suất lớn nhất và lợi thế cạnh tranh của tất cả:một môi trường làm việc tích cực.

Chúng tôi đã nói chuyện với Shawn Achor - tác giả hạnh phúc,Goodthink.Đồng sáng lập và CEO, vàLoa ted talk.- Về tầm quan trọng của hạnh phúc ở nơi làm việc và cách tích cực được khoa học đã được chứng minh là tác động đến một doanh nghiệp. Đọc toàn bộ Q & Amp; A bên dưới:

1. Làm thế nào để bạn xác định hạnh phúc? Định nghĩa này có thay đổi khi chúng ta già đi không?

Chúng ta cần xác định lại những gì hạnh phúc có nghĩa là gì. Người Hy Lạp cổ đại đã xác định hạnh phúc là "niềm vui mà chúng ta cảm thấy phấn đấu đối với tiềm năng của mình." Điều này thay đổi cách chúng ta theo đuổi hạnh phúc. Niềm vui là điều bạn có thể cảm thấy ngay cả trong những thăng trầm của cuộc sống, ngay cả khi mọi thứ không dễ chịu. Và niềm vui là điều chúng tôi cảm thấy rằng việc di chuyển chúng tôi về tiềm năng hoặc sự phát triển của chúng tôi. Chúng tôi đến gần hơn với tiềm năng của chúng tôi khi chúng tôi phát triển trong các mối quan hệ của chúng tôi, hoặc trong sự hiểu biết của chúng tôi về thế giới, hoặc là những người kiên nhẫn và loài người từ bi.

Trái ngược với hạnh phúc làkhông phảibất hạnh. Bất hạnh có thể khuyến khích chúng tôi thực hiện những thay đổi tích cực. Trái ngược với hạnh phúc là sự thờ ơ, sự mất mát của niềm vui trong cuộc sống của chúng ta. Đối với tôi, định nghĩa này không thay đổi theo thời gian.

2. Làm thế nào chúng ta có thể phân biệt giữa hạnh phúc lâu dài và niềm vui và thành công tạm thời?

Đã đi du lịch đến 51 quốc gia trong năm năm qua, tôi đã học được hai điều: mọi người đều có một định nghĩa khác về hạnh phúc, nhưng những gì tạo ra hạnh phúc là phổ quát. Khi chúng tôi đo lường hạnh phúc, chúng tôi cho phép mọi người sử dụng định nghĩa của riêng họ. Giống như với nỗi đau tại một bệnh viện, không có đồng hồ đo đau, chúng tôi có thể kết nối bạn. Điều tương tự cũng đúng với hạnh phúc. Bạn cũng hạnh phúc như bạn cảm thấy. Nhưng những gì tạo ra hạnh phúc là phổ quát.

Hỗ trợ xã hội và kết nối là những yếu tố dự đoán lớn nhất của hạnh phúc lâu dài. Trong nghiên cứu của tôi, tôi đã thấy rằng có một mối tương quan 0,7 giữa hạnh phúc và hỗ trợ xã hội (cực kỳ cao) - mạnh hơn so với mối tương quan giữa hút thuốc và ung thư!

Hạnh phúc, toàn cầu, là một lựa chọn dựa trên cách chúng ta nhận thấy thực tế chúng ta tìm thấy. Đó là lý do tại sao một số người có thể hạnh phúc sống trong nghèo đói và một số người giàu có là đau khổ. Hoa Kỳ tốt về việc nhận ra rằng chúng ta cần tìm kiếm hạnh phúc thay vì chỉ thành công, nhưng Mỹ có một chặng đường dài để phù hợp với hạnh phúc của một số quốc gia kém phát triển kém về kinh tế, người nhận ra rằng kết nối xã hội thực sự, tập thể dục, được đưa ra Thiên nhiên, không chơi trò chơi vật chất, rất quan trọng đối với hạnh phúc.

Tôi hy vọng rằng, đối với các trường học và công ty, chúng tôi có thể ngừng sử dụng "Nếu bạn thành công thì bạn sẽ là" công thức ", bởi vì công thức đó không hoạt động. Thay vào đó, chúng ta cần nhận ra rằng hạnh phúc thúc đẩy sự thành công của một quốc gia và cá nhân giống nhau.

"Mọi người đều có một định nghĩa khác về #happiness, nhưng những gì tạo ra hạnh phúc là phổ quát" thông qua @shawnachor @wrike

3. Những rào cản nào khiến mọi người lưu giữ hạnh phúc?

Rào cản lớn nhất là hầu hết mọi người nghĩ rằng họ không thể thay đổi. Hầu hết các công chúng nghĩ rằng bạn được sinh ra tích cực hay không, và bạn không thể thay đổi. Sự hiểu biết này là 20 năm so với khoa học thực tế.

Bây giờ chúng ta biết rằng có, các gen dường như dự đoán mức độ hạnh phúc, trí thông minh và thành công trung bình, nhưng đó là vì người bình thường không chiến đấu với gen của họ. Chúng tôi hiếm khi thoát khỏi các gen của chúng tôi bằng cách tạo thói quen tự nguyện được thiết kế để đào tạo bộ não của chúng tôi để hành động khác nhau. Nếu bạn nhìn vào cùng một nghiên cứu rằng "chứng minh các gen", bạn sẽ thấy các ngoại lệ ở khắp mọi nơi chứng minh rằng các gen không phải là kết thúc của câu chuyện. Đây là nghiên cứu chúng ta cần chia sẻ với thế giới. Chúng ta có thể thoát khỏi sự chuyên chế của các gen và môi trường của chúng ta có niềm hạnh phúc của chúng ta.Hạnh phúc có thể là một sự lựa chọn.

4. 3 lời khuyên nào bạn sẽ cung cấp cho một người đấu tranh để tìm thấy hạnh phúc lâu dài?

1. Thực hành lòng biết ơn hàng ngày trong khi bạn đánh răng. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng việc tìm kiếm ba điều mới mà bạn biết ơn mỗi ngày có thể di chuyển mọi người đáng kể về quy mô lạc quan.

2. Viết một ghi chú tích cực hoặc email mỗi ngày ca ngợi hoặc cảm ơn ai đó. Nếu bạn thực hiện một ghi chú ngắn, ít hơn hai phút, đây là một thói quen hàng ngày mà chúng tôi đã tìm thấy tăng mạnh về điểm số kết nối xã hội của bạn. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng kết nối xã hội là dự đoán trong bao lâu bạn sẽ sống như béo phì và hút thuốc.

3. 15 phút cardio một ngày hoặc ba lần một tuần trong 30 phút là tương đương với việc dùng thuốc chống trầm cảm.

"15 phút Cardio một ngày hoặc 3x một tuần trong 30 phút là tương đương với việc dùng thuốc chống trầm cảm" thông qua @shawnachor @wrike

5. Nếu hạnh phúc dẫn đến thành công (chứ không phải cách khác), làm thế nào chúng ta có thể hành động ở nơi làm việc để cải thiện hạnh phúc chung của nhân viên?

Tóm tắt bài viết đánh giá doanh nghiệp Harvard của tôi là: lợi thế cạnh tranh lớn nhất trong nền kinh tế hiện đại là một bộ não tích cực và tham gia. Bộ não con người tích cực có một lợi thế không công bằng so với cùng một bộ não ở tiêu cực hoặc trung tính. Khi chúng ta tích cực, chúng tôi cho thấy năng suất tăng 31%, tăng 40% khả năng để có được một chương trình khuyến mãi, ít hơn 23% triệu chứng liên quan đến căng thẳng, doanh số cao hơn 37% - danh sách tiếp tục và bật.

Trong cuốn sách của tôi trước khi hạnh phúc, tôi mô tả nghiên cứu điểm X cho thấy chúng ta đã tăng tốc về mục tiêu gần gũi hơn chúng ta nhận thức được thành công. Đối với một ví dụ kinh doanh, hãy nghĩ về một quán cà phê cung cấp một thẻ nơi nếu bạn mua 10 ly cà phê, bạn sẽ nhận được một cái miễn phí. Chiến lược đó hoạt động tốt hơn nhiều nếu bạn giúp khách hàng cảm thấy rằng họ đã đạt được sự tiến bộ lớn. Vì vậy, bạn phải mua 12 loại cà phê, nhưng bạn nhận được hai tem miễn phí. Trong lần đầu tiên, bạn bắt đầu 0% về mục tiêu của mình. Trong lần thứ hai, bạn đang 18% trên đường. Vì vậy, khi bạn đặt mục tiêu bán hàng, mục tiêu sản phẩm hoặc thậm chí tạo danh sách kiểm tra, hãy đảm bảo bạn đã chỉ ra tiến độ.

Mỗi chút tiến bộ nhận thức hoạt động như một công cụ tăng tốc thành công cho não. Điểm X trong một cuộc đua marathon là 26,1 dặm vào cuộc đua. Đó là nơi họ đặt các phi hành đoàn y tế, bởi vì cơ thể bạn có một cơn sốt tinh thần thần kinh rất lớn như vậy mà một số người không thể lấy nó. Chúng tôi rõ ràng không muốn những người bị đau tim, nhưng điều này cho thấy thành công nhận thức mạnh mẽ như thế nào. Tại nơi làm việc, chúng ta có thể sử dụng một số gia tốc đó để thúc đẩy tăng trưởng.

Hạnh phúc là một sự lựa chọn, nhưng các nhà lãnh đạo và các công ty có thể thực hiện sự lựa chọn đó dễ dàng hơn bằng cách cung cấp giáo dục về cách nâng cao sự tích cực tại nơi làm việc, tạo ra các cam kết xã hội và thực tế ca ngợi các cá nhân. Công việc của tôi là sử dụng khoa học để thuyết phục các công ty rằng lợi thế cạnh tranh lớn nhất trong nền kinh tế hiện đại là một lực lượng lao động tích cực và tham gia. Những người nhận ra rằng, tập trung vào việc giúp nuôi trồng môi trường công việc tích cực dẫn đến lợi thế hạnh phúc.

"Lợi thế cạnh tranh lớn nhất trong nền kinh tế hiện đại là tích cực & amp; lực lượng lao động tham gia" thông qua @shawnachor @wrike

6. Một xu hướng mới lớn mà bạn thấy đến mà mọi người không chú ý đến đủ?

Gen và môi trường sẽ xác định hạnh phúc của bạn, trừ khi bạn thực hiện những thay đổi có ý thức đối với suy nghĩ và thói quen của bạn. Nếu bạn làm cái sau, hạnh phúc của bạn sẽ không còn ở dưới sự chuyên chế của gen, thời thơ ấu và môi trường của bạn. Hạnh phúc không phải là niềm tin rằng chúng ta không cần phải thay đổi, đó là niềm tin mà chúng ta có thể.

Làm thế nào để bạn giúp thúc đẩy sự tích cực trong nơi làm việc?

Chia sẻ kinh nghiệm và ý tưởng của bạn trong các ý kiến.

Bio: