Секрети до балансу робочого життя: інтерв'ю Автор Брігід Шульте
Більшість американців вважають 37,5-годину робочого тижня короткого, а також реагують на дні з низькою продуктивністю багатозадачності. Ми можемо працювати, але чи працюємо ми розумні? Дослідження показує, що Америка не є найбільш продуктивною країною; Норвегія бере торт для цього. Америка фактично прив'язана до Франції для більшості продуктивних співвітчизників - і у них є 30 днів платних відпустки, платили батьківські відпустки, а після годин електронною поштою заборонено. Порівняйте, що 1 в 4 робочих американців немає доступу до ПТО будь-якого роду, і, здається, ми насправді втрачаємо Францію. Що ми робимо неправильно?
Ми говорили з автором і пенсіонером, Бригід Шульте, про її книгу Переповнений і попросив її поділитися деякими порадами балансу робочого життя, яку вона підбирається, яка може допомогти вам, іЧому віддалена робота настільки важкаДля багатьох прийняти, але чому це варто. Її дослідницькі робочі місця по всьому світу доводить, що США керує своїм співробітникам, щоб спалити, обурюватися роботодавцям, а також ненавидіти їх робочі місця. Читати наш Q & AMP; з нею, щоб дізнатися, як забрати дозвілля, дізнатися, які компанії є найбільш / найменш продуктивними, і чомуБагатозадачність не існує .
1. Розкажіть нам трохи про себе та вашу книгуПереповнений .
Я письменник та довгостроковий журналіст. Я дружина, мати двох, сестри, дочка та друга. Я люблю Spock, Decaf Nonfat Lattes, і в будь-який день я можу вийти за межі, де більш зелений, ніж бетон.
Книга дійсно є випадковою книгою. Це виникло від ведення божевільного зайнятого життя, підкреслив весь час, ніколи не спить, відчуваючи, що життя пройшло мене, не знаючи, чому, і думаючи, що речі не могли змінити.
Все почалося, коли я розірвав у безбожному випадку стресу екземи і упав близько 30 зайвих кілограмів, тому що я ніколи не відчував, що я мав час дістатися до спортзалу.Дослідник часу казав мені, що у мене було 30 годин дозвілля на тиждень, як і всі жінки, і чоловіки мали 40.Я про те, що з мого крісла.
Я сказав йому, що він був горіхи. Він кинув виклик мені зберегти час щоденника, іПереповненийнародився. Я написав історію Washington Post Magazine про спробу знайти свій невловимий час дозвілля - і подумав, що я викрив себе як дезорганізований невротичний під дещо професійним, складеним шпоном. Я був поновлений відгуком; Сотні і сотні людей написали мені і сказали, як, як ви піднялися в голову і писав про своє життя.
Ось коли я вирішив глибоко подивитися, як ми зараз живемо. Книга запитує два питання: чому речі, як вони? І як вони можуть бути краще?
Книга дійсноПодорож від того, що я називаю "часом конфетті" до "час спокою"- Цей простір, де ви відчуваєте, що є достатньо часу, щоб зробити те, що ви обидва потребуєте, і більшість бажаєте зробити.
Я був вдарив рано на чомусь Гарвардський психолог Ерік Еріксон сказав: "Найбільш найбагатшим і повним життям, коли три великі арени життя - робота, любов і грає". Тому я вирішив задати свої два питання в кожному з цих великих арена. І це стало основою для субтитрів книги. Це дійсно в пошуках хорошого життя в сучасному віці.
2. Чому "настільки важливий" дозвілля "?
Щоб бути абсолютно чесним, коли я почав цю подорож, я не думав, що це було. Я був як більшість американців, я думав, що час завжди повинен був бути продуктивним - що я повинен був робити щось, що-небудь, завжди їздити вперед, на шляху до десь іншого, десь, безсумнівно, краще. Дозвілля було для ледачих людей, переможених та нерівномірних. Слово навіть зачаровує слизу, рукавичку, дозвілля. Я, безумовно, думаю, що нам потрібно краще, щоб описати, що я прийшов, щоб побачити, це дійсно суть бути людиною.
Грецькі філософи, як Арістотель, сказали: "Ми працюємо, щоб мати дозвілля, на якому засноване щастя". Яка була все добре і добре, якщо ви були людиною високого статусу. Вони ті, хто мав доступ до такого виду безперервного простору, щоб думати, мрія, уявити, споглядати, мрія, експеримент. Психологи тепер називають цей вид "потік", або пік людського досвіду. І це не було до того, як я читав книгу філософом Йозефа Кропера,Дозвілля, основа культури, Що я зрозумів, що в цьому третьому просторі, якщо ви будете далеко від монотонної роботи і тиску і радостей сім'ї, що цивілізація була створена. Мистецтво, музика, література, філософія, наукові відкриття та прориви, а також винаходи все відбувається в цей час поза часом.
І коли ви думаєте про це таким чином - це творчість та інновації вимагають часу - це не важко зрозуміти, чому всі музеї та великі бібліотеки наповнені роботами тих, хто має доступ до такого часу.
Я думаю, що це дійсно важливо пам'ятати. Тепер, коли ми знаходимося у віці інформації про перевантаження, і час кожного стає перерваним і фрагментованим, ми повинні не тільки зберегти цей вид безмірного потокового простору, але розширює це, щоб кожен міг його випробувати.
Нейрологія зараз робить справу ще більш імперативом. Ми відкриваємовисока вартість багатозадачностіі відволікання до наших мозок. Розвиток, що розвиваються, полягає в тому, щоб створити умови для "A-HA!" Момент, ми повинні бути спокійними та розслабленими, не перевантаженими. Нам потрібно дозволити нашиммозок, щоб бути вільним і мріямиперед тим, як повернути назад у більш цілеспрямований режим. І це вимагає безперервного, концентрованого часу.
3. Що відбувається з "дозвіллям" у США? Ми отримуємо більш-менш, і чому?
Це смішно, як я читав про дозвілля (щось я ніколи, коли-небудь думав, що я коли-небудь робити) - я натрапив на статті у Гарвардському діловому огляді та інших публікаціях у 1950-х роках, прогнозувавши наступного віку дозвілля, де ми " D Робіть шість місяців з року, чотири дні на тиждень, а у віці 38 років. Деякі прогностики дня були стурбовані цим! Вони не знали, що люди будуть робити з усім цим рясним дозвіллям. Інші сказали, що це буде стояти в золотому віці, де люди матимуть час і простір, щоб стати найбільш повноцінним, і версію їх найкращих.
Я інтерв'ював один дозвіл до книги, який сказав, що він провів всю свою кар'єру, намагаючись відповісти на одне просте питання: що сталося?!
Якщо ви подивитеся на середні дані у часі Diary (зібрані Бюро статистики праці) ви можете стверджувати, що робочі години падають, а час дозвілля зростає. Але якщо ви поговорите з кожною людиною в країні, вони сміються над вами і кажуть, що це не їхній досвід взагалі.
Що дійсно відбувається, полягає в тому, що час і досвід роботи та дозвілля та дозвілля поділяються.Коледж-освічені фахівці працюють довші години, ніж коли-небудь; Ще більш екстремальні години, ніж професіонали в інших країнах. Вони практично не дозвілля, а дослідження показало, що, коли вони часто вибирають працювати. Деякі кажуть, що вони працюють у вихідні, вечорах, і канікули, тому що вони тривожні вони будуть розглядатися як видатні, якщо вони цього не роблять. Деякі роботи, тому що вони бояться, побачивши їх надмірну поштову скриньку після їхнього повернення. І деяка робота, тому що вона стає звичкою, ідентичність, як друга шкіра, і вони втратили здатність уявити щось інше.
У той же час робочі години для малих працівників з низьких заробітних плат, тому вони, тому вони скребать навколо закупівлю разом декілька різних непередбачуваних робочих місць, які намагаються зробити кінці. Вони мають більше дозвілля, але це небажане дозвілля, тому що вони швидше працюватимуть, тому що є стрес, який не може платити законопроекти.
Економісти знаходять, що наша культура, починаючи з 1980-х років, почала прославляти не просто важку роботу, але перевтомлювану, і це коли переробляється час - і фінансова винагорода за них - почав піднятися. Ми є єдиною розвинутою економікою без платної політики відпустки.Один з чотирьох американців не має доступу до платних відпустки.Ті з нас, які роблять, мають приблизно від 10 до 14 днів. Ми не приймаємо їх усіх, ми залишаємо серед найбільш невикористаних днів відпустки на столі, хоча ми не маємо того, щоб почати. І опитування показують, що багато хто з нас займають роботу разом з нами, тому ми ніколи не по-справжньому, ніколи не відключаємося, ніколи не думаючи про роботу, ніколи не даючи собі можливість з'ясувати, що станеться, якщо ми застигли в стан потоку.
Тому не дивно, що у нас є опитування, що показують високі темпи відключення та вигорання. Ми. І ми не цінуємо час, щоб оновити не тільки нашу енергію, але і наші душі.
4. Як ви думаєте, "дозвілля" відрізняється між жінками та чоловіками? Між керівниками та працівниками?
Цікаво, що саме перше дослідження, яке проводилося, подивилися на чоловіків та досвід жінки, називався відмінними реаліями. І багато чого пов'язано з нашим культурним кондиціонуванням, і що ми все ще очікуємо чоловіків і жінок, щоб відповідати традиційним гендерним ролям.
Це було дивно для мене, як я досліджую книгу, скільки я автоматично купив у тому, що я інтелектуально знав, були застарілими стереотипами.Але я навіть не зрозумів, скільки я був автоматично за ними. Чому я просто припустимо, що я повинен був зробити всі зустрічі лікаря дітей, візьміть їх до стоматолога, залишатися вдома, коли вони хворіли, знайшли догляд за дітьми та літні табори, купуйте одяг, очистіть свої шафи, зробити свято магію тощо? Чи була я боявся, що поліція поганої мами з'явиться? Думаю, я був. Я зустрівся з поганою міліцією мами, і це нам. Ми поліція один одного так багато тонких способів. Снаркі коментарі на дитячому майданчику, несхвальні виглядає ... Це може бути важко побачити минуле.
Те, що я не розумів, це те, що я намагався працювати так, як мій тато зробив, тому що він був єдиною моделлю. І я намагався бути вдома матері (як моя мати), тому що це все, що я знав. Я дізнався, що неможливо жити обома тими життя відразу, але, наполягаючи на тому, щоб я мав, і відчував себе винним і неадекватним, коли я не міг, я також тримав чоловіка на довжину руки; Не дозволяючи йому стати повним партнером і батьком, який ми обіцяли один одного, ми будемо - тримати мене у вічному стані переповнення. Також не було добре, маючи такий підкреслений батько, завжди злегка обурювався, щоб зробити це все, не розуміючи, як я створив цю частину.
Ці культурні очікування є сильними і часто несвідомими. І перший крок до змін полягає в тому, щоб призупинити, усвідомлювати їх, і як вони грають на вас.Почніть порушувати автоматичні думки та поведінку, і практикуйте дихання, щоб ви могли почати чути власний голос, а також дотримуватися власного внутрішнього компаса.
Коли справа доходить до дозвілля, американці, як правило, не довіряють цьому. Протестантська робота етична та "вільна руки - це майстерня диявола", є сильним підтопленим. Але цікаво, жінки, зокрема, відчувають, що вони не заслуговують цього, показали дослідження. Вони відчувають, що вони повинні це заробити. І єдиний спосіб заробити, щоб отримати через дуже довгого списку. Що, давайте стикаємося, ніколи не закінчується.
5. Які 3 найбільші дорожні блоки мають "дозвілля"?
Робота: американці не тільки вартості важкої роботи, яка є важливою, але ми прийшли до вартості перевантаження. Ми фінансово та психологічно винагороджуємо тих, хто жертвує всім для роботи. У такій роботі, присвяченій культурі, дозвілля втрачає всі цінності. Це стає щось майже соромитися. Щось вимагає лише слабких людей.
Мислення: Через це робота - перше ставлення, наші мислення міцно встановлюються проти важливості дозвілля та гри. Навіть коли ми хочемо, ми не думаємо, що ми цього не заслуговуємо, або що ми не заробили це, або якось не може дати собі дозвіл мати такий час. І навіть коли ми робимо, тому що ми так неспокійно про це, ми не повністю насолоджуємося і охоплюємо час. Що гарантує, що ми не будемо пожинати повну користь від того, що третій простір, який може оновити душу.
Культура зайнятості: ми зробили зайнятість конкурентного спорту в нашій зайнятості як значок культури честі. Ми похвалилися, наскільки ми втомилися і вичерпали ми, скільки коштує нам на наші календарі, як ми біжимо, і були настільки продуктивними і перетнули стільки речей наших списках, і все ж таки більше робити. Це стало так утиском, ми не розуміємо, що ми це робимо! У такому культурі, дозвілля для переможених, а люди, які не можуть йти в ногу з зайнятою Джонсом.
6. Ви сперечаєтеся в одному з ваших статей, що тим більше рідина та гнучкий робочий час надає робоче місце, тим щасливішими та більш продуктивними працівниками є. Однак люди стверджують, що, коли вони мають більш гнучкі робочі години, вони, як правило, працюють більше. Які ваші думки про це?
Ось чому культура, а не лише політика, настільки важлива. У робочій першій культурі та робочій першій організації, звичайно, люди збираються використовувати будь-який час для роботи з Flex для роботи. Цікава річ, ця тенденція дійсно поширена серед білих комірок. І це, як правило, посилює традиційні гендерні ролі. Було зроблено захоплююче дослідження, яке виявило, що медсестри мали тенденцію використовувати свої гнучкі години роботи, щоб зробити всю традиційну "жіночу роботу" догляду за доглядом за домашнім господарством. І лікарі, які мали гнучкість, мали тенденцію використовувати цей час, щоб працювати, таким чином, затверджуючи їхній традиційній ролі годувальника / далекого постачальника.
У той же час, апс, інші сині комірські працівники, а робітники зсуву використовують свою гнучкість, щоб бути більш доступними вдома. Чоловіки організували та керують автоматом від їхніх годин, що займаються вечерею та роблячи пральні, а їхні дружини працювали. Отже, я думаю, що ми можемо багато чого навчитися від синіх комірських сімей, які не можуть говорити про розмову про гендерну рівність, як білі комірські робітники роблять, але, безумовно, гуляють прогулянку.
7. Чи є компанії та особи, які природно при шанувалах на тему балансу робочого життя? Чи є це просто буксирною війною, а компанії виграють?
Компанії та особи, правдиво, на одній стороні цього. І ви не повинні йти набагато далі, ніж дослідження, що Генрі Форд зробив на своїх заводських поверхах, щоб зрозуміти, що:Здоровий, добре відпочив, щасливі співробітники, які розглядаються справедливо робити добро .
Я читав цікавий папір Стенфордського економіста Джон Кенлсел про зростання робочих годин, і як роботодавці продовжують думати, що, якби тільки працівники просто покладуть більше грошей, вони будуть більш продуктивними та роблять роботодавців більше грошей, і як абсолютно нераціонально це є. Його дослідження виявили, що він назвав "продуктивним скелем" -Чим довше ми працюємо за 40 годин на тиждень, чим гострий продуктивність падає. Ми згоріли, вичерпані, зробіть більше помилок, і візьміть два і три рази, щоб отримати щось зроблене.
Дослідження виявило, що люди, які постійно працюють більше 60 годин на тиждень, роблять більше помилок, іноді загрожує життю, вони, швидше за все, будуть поранені. Вони займають два і три рази, щоб виконувати прості завдання, і вони спалені, смажені, хрусткі навколо краї і не можуть придумати свіжого ідеї. Ви в основному прикладом в кріслі. Не велика позиція, щоб бути в економіці знань, де ви так само добре, як ваша наступна ідея.
Нещодавнє опитування виявило, що більше половини всіх робітників відчують згоріння.Gallup повідомляє, що близько 70% всіх працівників США вимикаються на роботі або активно ненавидять свої робочі місця.
Це вирвало мій розум, тому що я відновлює трудоголік. Міжнародні порівняння продуктивності за годину вважає, що, незважаючи на всі ці довгі години роботи, США не є найбільш продуктивною на годину. Це Норвегія. Хочете знати країну приблизно як продуктивну на годину, як ми? Франція. Завдяки своїм 30-денним відпусткою, заплативши батьківську відпустку, субсидовану систему догляду за дітьми, короткі години роботи за законом, після годин, незахищених, а їхній, небеса забороняє кафе. А ви знаєте, хто внизу списку? Японія та Південна Корея, країни, що традиційно відомі, наповнені важкими працівниками.
Дослідження є переконливим. Здорові, щасливі працівники більш продуктивні.Просто перебуваючи в позитивному настрої трійка творчості, виявлено дослідження. Виробнича енергія підвищується 31%, ймовірність просування підвищується на 40%, продажі на 37%, а лікарі роблять кращі та швидкі діагнози.
Отже, у найкращих інтересах роботодавців, щоб переконатись, що працівники грунтуються для оптимальної продуктивності. І бути заготовленим для оптимальної продуктивності, потрібно створити культуру гнучкого, але обмежена робоча година, що значить час.
8. Після подорожі по всьому світу та спостерігаючих робочих культур, ви знайшли таємницю здорового балансу робочого життя? Де вони роблять це найкраще?
Я провів час у Данії і, хоча, незважаючи на різну країну, є два уроки:
І люди дійсно роблять вартість дозвілля як для чоловіків, так і для жінок. У У.К., один з перших досліджень дозвілля був названий "жіночим дозвіллям, який відпочинок?" У ньому чоловіки сказали, що це абсолютно природно для чоловіків, щоб насолодитися дозвіллям, зібратися разом зі своїми товаришами у пабі, або є виходи. Але якщо жінки повинні були спробувати щось робити з друзями, або самостійно, загальне почуття було щось не так. Це не було взагалі в Данії. Замість початку речень, "що ви робите?" Вони запитують: "Що ви робите для задоволення?" Вони належать до спортивних клубів. Вони плавають у океані перед роботою. Вони витрачають час у країні, а не в фантазійних будинках, але сільські маленькі каюти. І кожен падіння, кожен будинок отримує безліч каталогів вільних або недорогих класів лише про будь-який предмет, який ви можете собі уявити - мови, отримання мисливської ліцензії, плавання, громадськості, готування їжі. І на вершині одного з каталогів читайте місію: "Для мудрості та насолоди людства".
Що не подобається в цьому!?
9. Які 3 поради ви давали б хтось, хто бореться з продуктивністю на роботі?
10. Як ви вважаєте, що баланс робочого життя зміниться (або залишитися за такими ж) у 2020 році? Якщо це погіршується, що ми повинні робити, щоб зберегти наш дорогоцінний час дозвілля?
До 2020 року ми будемо набагато ближче до тисячолітків, тепер найбільша жива покоління, що складають більшість на робочому місці. І тисячолітки, опитування після показів опитування, хочуть гнучкі години роботи та час для життя. Технологія буде продовжувати розвиватися, надаючи всім нам більшою можливістю контролювати час, манеру, і місце, як ми працюємо, більш творчим творчо з членами команди, а не тільки для робочих синіх комірців, а також для працівників з низьким рівнем заробітної плати.
У той же час, дитячі бумери, які працювали як маніяк, більшість їхніх дорослих живуть, живуть довше, є більш здоровими, працюючи довше, але вони хочуть щось інше. Існує нова рятувальна фаза між виходом на пенсію та смерть, яка з'являється, де сенс і мета стають першочерговими. І в цьому новому етапі життя люди теж шукають способи роботи по-різному, щоб мати час на життя.
І наука про науки про ефективність людини будуть продовжувати показувати, як оптимізувати продуктивність, а також важливість уважності та навмисного відпочинку.
Я сподіваюся!
11. Яка велика нова тенденція, яку ви бачите, що люди не приділяють достатньої уваги?
Збагачення робочого життя. Ми чуємо весь час про негативні наслідки конфлікту робочого життя. Вони багато, і вони реальні. Але існує зростаючий орган досліджень щодо збагачення робочого життя - за самим реальними перевагами як чоловіків, так і жінок, що мають декілька ролей у суспільній та приватній сферах, від навичок, що переносять з одного виміру до іншого, до позитивного настрою, більший Енергія, почуття виконання, глибші та багатшими відносинами. Я думаю, що це дійсно важлива робота, тому що вона обертається аргумент вперед і до рішень. Ми застрягли занадто довго в амбівалентній землі ні-чоловічі; Опитування показують, що ми все ще дуже неспокійно про правильну роль матері і чи повинні вони працювати, хоча більшість робить. Те, що амбівалентність зберігала нас усім замороженими, і тепер настав час розробити реальні, раціональні та підтримуючі робочі культури та політику та шкідливі шляхи для чоловіків, так і для жінок. Нам потрібні робочі культури, які визнають відмінну роботу, коли люди встигли для свого життя, і що підвищує наступне покоління, або догляд за попереднім, настільки ж цінним, як будь-яка ринкова робота, яку ми можемо зробити. Це захоплюючий і позитивний шлях вперед!
Ваша черга: Які ваші думки про баланс робочого життя?
Які ваші секрети для отримання здорового балансу робочого життя? Маючи дозвілля вдома важливо бути продуктивним на роботі. Поділіться своїми кращими порадами щодо того, як ви отримуєте та керуєте своїм дозвіллям у коментарях!
Бригід Шульте є автором "Нью-Йорк Тайс" бестселера книги з тиском часу, переповнений: робота, любов & amp; Грайте, коли ніхто не має часу, який назвав одну з відомих книг року Вашингтонським пост та НПР, і виграв літературну літературу літературної асоціації "Вірджинія". Вона розмовляла по всьому світу про причини та наслідки нашого нестабільного, завжди на культурі, і як зробити час на доброго життя, переосмислення, як ми працюємо, повторно уявляючи гендерну ролі для більш справедливого розподілу праці та можливостей На роботі та вдома і, замість того, щоб шукати статус у зайнятості, відновлюючи цінність дозвілля. Вона була нагородами журналіста для Washington Post та Washington Post Magazine та частиною команди, яка виграла премію "Пулітцера 2008". В даний час вона служить директором з питань засновника з питань засновницької ініціативи "Нью-Америка", а також директор з кращого лабораторію, обидва прагнуть підняти розмову, вивчити трансформаційні рішення та виділити, як є ключовими Досконалості, продуктивність та інновації, а також повне, автентичне та змістовне життя. Вона живе в Олександрії, штат Вірджинія, з чоловіком, Том Боуман, репортер для національного громадського радіо, та їх двома дітьми. Вона виросла в Портленді, штат Орегон і провів її літо з сім'єю в Вайомінг, де вона не відчувала себе перевантаженою. Зареєструйтеся за її випадкову інформаційну бюлетеню, до часу спокою, на мистецтво та науці хорошого життя:brigidschulte.com. Приєднуйтесь до постійного обговорення про час роботи для роботи, любові та гратиїї сторінка Facebookі на Twitter@Brigidschulte .
