[삼]당신이 열정을 추구하거나 잘했던 일을 잘 추구하는지 여부는 매일 일하는 것에 많은 시간을 경험할 수있는 많은 사람들이 있습니다. 그러나 만족스러운 대신 스트레스를 자주 느끼면 - 당신은 과로로 고통받을 수 있습니다.
[삼]열심히 일하는 것이 좋지만 똑같이 중요합니다.
잘 살다
...에 과로를 방지하는 열쇠는 영향을 미치지 않는 출력을 우선시하는 것입니다.
[삼]개인적으로 과로를 느끼는 경우 경계를 설정하고 관리자에게 통신 하여이 문제를 해결할 수 있습니다. 매니저 또는 팀 리드로서 팀원을 지원하고 팀 구성원을 지원하고 작업에 대한 상황과 명확성을 제공함으로써 팀 내에서 과로를 방지 할 수 있습니다. 이 기사에서는 개인이나 팀 리드로서 과로를 방지 할 수있는 방법에 대한 다이빙을하기 전에 잠겨있는 흔적과 원인을 소개합니다.
[삼]어쩌면 당신은 직장에서 스트레스를받는 느낌이지만 지나치게 지나면 어떻게 알 수 있습니까? 너무 열심히 일하거나 너무 오래 일하면 과로가 일어납니다. 당신이 직장에서의 능력을 초과하는 것처럼 느껴진 것 - 육체적, 정신적이든 정서적인지 여부 - 당신은 과로로 고통받을 가능성이 있습니다.
[삼]장기간의 과도로는 번 아웃 할 수 있습니다. 2019 년에,
세계 보건기구
만성 직장 스트레스로 인한 직업 현상으로서의 소진을 분류했습니다. 그에 따르면
작업 지수의 해부학
지식 근로자의 71 %가 경험했습니다
탈진
적어도 2020 년에 한 번만 지식 근로자 중 거의 절반 (46 %)의 응답자가 소환에 기여하는 핵심 요소로 과로를 겪었습니다.
[삼]스트레스는 과로의 한 가지 징후 일뿐입니다. 과로 된 느낌의 추가적인 부작용은 다음과 같습니다.
[삼]에너지 부족
[삼]일에서 일정한 스트레스
[삼]일과 같은 일을하기 전에 불안감
일요일 무서운
[삼]직장에서 끊기 어려움
[삼]업무 관련 스트레스로 인해 정기적 인 삶을 따라갈 수없는 느낌
[삼]친구와 가족과의 분리 된 느낌
[삼]최선의 노력에도 불구하고 일하는 품질을 감소 시켰습니다
[삼]과로는 단순히 장기간의 불안감을 느끼는 것이 아니라 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 수면을 손상 시키거나 에너지 부족으로 이어질 수 있습니다. 귀하의 직업과 인생 사이의 건강한 균형을 찾는 것이 좋고 좋은 정신 건강의 핵심이며 웰빙이 증가했습니다.
[삼]당신은 압도적이고 과로를 느끼는 느낌이 될지 모르지만이 감정은 어디에서 왔는가? 과로되는 감각은 당신의 머리 속에 어떤 것이 아닙니다.이 감정은 조직의 실제 문제로 인해 발생하거나
일 문화
...에 과로 싸우는 첫 번째 단계는 이러한 감정이 어디에서 왔는지 이해하는 것입니다.
[삼]
작업에 대해 일하십시오
영향을 미치는 일에서 벗어나는 모든 활동입니다. 여기에는 문서를 검색하고 승인을 쫓는 것을 포함하며 작업 상태를 다음과 같이 다음과 같이 지정합니다. 우리는 얼굴 가치에서 일에 관한 일을하는 경향이 있으며 이러한 일이 일하는 세계의 일부일 뿐이라고 가정하지만 우리가 이러한 로테 와제에 소비하는 시간은 높은 영향력있는 일에 초점을 맞추는 것에서 벗어나지 않습니다.
[삼]그에 따르면
작업 지수의 해부학
평균 지식 근로자는 일에 관한 일에 대한 시간의 60 %를 지출합니다. 즉, 각 근무일의 40 %만이 고용 된 작업 및 프로젝트에 대해 높은 영향을 미치는 작업에 소비합니다. 그 일은, 우리는 매일 같은 수의 시간을 가지고 있습니다. 그래서 일에 관한 일에 관한 일이 근무 시간을 소비하면 지식 근로자들은 지식을 일으키는 데 더 오래 일할 필요가있는 것처럼 느낍니다.
[삼]또 다른 일반적인 직장 스트레스 요인은 실리가 작동합니다. 팀 구성원이하는 일이나 업무가 중요한 이유에 대한 명확성이 없을 때 효과적으로 작업을 수행 할 수는 없습니다. 투명한 의사 소통이 없으면 지식 근로자들은 정보를 찾고 작업을 복제하는 데 시간을 소비합니다. 사실, 평균 지식 근로자가 보낸다
그들의 시간의 13 %
이미 완료된 직장에서는 2019 년 10 %에서 10 %까지 올라갔습니다. 1 년 동안 이미 완료된 246 시간 잃어버린 246 시간입니다.
[삼]귀하가 귀하의 회사에 영향을 미치는 방식을 이해하는 것이 중요합니다. 그게 더 큰 연결이 없으면 무효로 일하는 것처럼 느낄 수 있습니다. 더 나쁜, 당신은 우선 순위를 맞추기 위해 어떤 일을하는지 모릅니다. 이는 모든 것이 최우선 순위처럼 느껴집니다.
[삼]또는 팀 및 회사 이니셔티브에 어떻게 기여하는지 이해할 때, 당신은 더 잘 갖추어져 있습니다.
우선 순위 또는 마감일을 탐색하십시오
...에 새로운 프로젝트 나 조정 된 타임 라인에 비추어 작업을 재주동하는 방법을 찾거나 정보를 정확하게 검색하는 대신 가장 중요한 작업을 효과적으로 수행 할 수 있습니다.
[삼]우리는 산만한 경제에 살고 있으며, 항상 일하는 세계로부터의 압력이 증가하면 직원들이 일에서의 기대치를 유지하기 위해 오랫동안 시간을 일으키는 것처럼 느껴집니다. 아침에 이메일을 먼저 확인하거나 주말에 빠른 작업 질문에 답변을 몇 번 확인 했습니까? 이러한 관행은 우리가 직장에서 상호 작용하는 방법의 표준 부분이되었지만 과로와 번 아웃하는 주요 기여자입니다.
[삼]
연구 결과
평균 지식 근로자가 하루에 최대 25 회까지 10 개의 도구를 전환합니다. 요즘 한 두 개의 도구에서 작업을 수행하고 두 번째 도구에서 작업을 수행하고 세 번째 도구에서 작업에 대해 통신하는 것은 꽤 표준입니다. 그러나 앱 스위칭은 균열을 겪을 수있는 정보 나 세부 사항을 놓칠 수 있으며, 사실 1/4 (27 %)의 근로자가 앱을 전환 할 때 조치와 메시지가 놓친 것을 말합니다.
[삼]또한 지식 근로자의 80 %가받은 편지함 또는 기타 통신 앱으로 작업을보고합니다. 그러나 앱간에 전환 한 직원은 효과적으로 우선 순위를 짓는 작업으로 투쟁 할 가능성이 더 큽니다. 그게 모든 통지가 가장 우선 순위가 가장 높은 것처럼 느껴지고 지금 당장 해결해야합니다.
[삼]당신이 과로를 느끼는 경우, 당신은 그것을 무시하려고 노력해서는 안됩니다. 그리고 가능한 경우 도달하지 마십시오. 그것은 새로운 일을 찾아서 과로를 해결하기 위해 유혹을 느낄 수 있습니다. 다른 직업을 찾는 것은 옵션이며 때로는 가장 좋은 옵션입니다. 그러나이 문제에서 벗어나면 앞으로 다시 팝업 할 수있는 기회가 있습니다. 대신 스트레스와 과로의 원인을 정확히 정확히 정확히 정확하게 배우는 것을 배우면서 직장에서의 요구에 대한 옹호를 연습 할 수 있습니다.
[삼]이것은 개인적으로 당신에게 좋지 않습니다. 중요한 작업 우선 순위에 더 많이 집중할 수있는 과로를 줄이는 방법을 보여 주면 생산성을위한 생산성이 아닌 팀과 회사에있는 영향에 대해 생각하고있는 관리자가 있습니다. 건강과 행복의 우선 순위를 지정하면 능력이 증가하여 전체 작업 성과가 향상됩니다.
[삼]궁극적으로 자신을 위해 옹호하는 가장 좋은 방법은 귀하의 작업 부하에 대해 관리자와 이야기하고 솔루션을 공동 작성하는 것입니다. 그 대화를하기 전에 대화를 가능한 한 실행 가능한 것으로 만들 계획을 준비하십시오.
[삼]당신이 과로를 지키는 이유를 정확히 확신하지 못하면 매일 일하는 작업을 추적하고, 각 작업에 대해 지출하는 시간을 추적하여 시작하십시오. 해당하는 경우 근무 시간 외부에서 수행하는 모든 작업이나 시간 이후에 해당 회신을 답변시킬 수있는 메시지를 기록하십시오.
[삼]현재 작업을 추적하는 데 몇 가지 이점이 있습니다.
[삼]
시간 배출 작업을 식별하십시오.
과로의 공통의 원인은 완곡입니다. 단순히 바로 잡고 싶기 때문에 간단한 시간을 보내는 간단한 작업을 찾으십시오. 시간을 추적하면 필요한 것보다 더 많은 시간을 차지하는 작업을 식별 할 수 있으며 필요한 경우 과정을 수정할 수 있습니다.
[삼]
게이지 알림 기반 산만 함.
직장에서의 산만 함은 알림 아이콘이 화면에 팝업 될 때 발생합니다. 이것은 그를 방해 할 수 있습니다
흐름
당신은 당신이 그날 당신의 일 계획을 벗어나게하고 있습니다. 체크인 할 충동을 줄이기 위해 깊은 작업을 위해 침전 할 때 방해를주지 않으면 켜지지 마십시오.
[삼]
숨겨진 작업을 해제하십시오.
과로를위한 또 다른 이유는 숨겨진 일입니다.이 작업은 우리가 일할 계획이 아닙니다. 아직하지 않은 경우 모든 작업을 추적하는지 확인하십시오.
할 일 목록 도구
그래서 당신은 당신이 매일해야 할 일을 분명히 이해합니다.
[삼]
귀하의 책임을 귀하의 직업 설명과 비교하십시오.
몇 달 동안 추가 책임을 집어 들었습니까? 현재 의무가 원래 작업 설명을 훨씬 초과하면 관리자에게 직책이나 유료 구조를 업데이트하여 이러한 책임을 포함하도록 요청하십시오.
[삼]
너무 많은 일이 있는지 확인하십시오.
때로는 과로의 원인이 분명합니다. 일을 완료하기 위해 근무일에 충분한 시간이 충분하지 않습니다. 이 경우 관리자와 함께 작동하여 가장 큰 영향을 미치는 작업의 우선 순위를 지정하고 덜 중요한 작업을 위임하거나 지연 시도 할 수 있습니다.
[삼]팀 및 회사 목표에 대한 귀하의 업무가 어떻게 기여하는지 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다. 효과적인 팀 구성원이되기 위해서는 가능한 한 많은 영향을 미치는 일에 집중해야합니다.
[삼]관리자와 이야기하기 전에 당신이 가진 목표를 생각해보십시오. 귀하의 업무가 지원하는 이니셔티브는 무엇입니까? 또는 당신이 일하는 것들이 당신의 목표에 연결하지 않는 것들이 있습니까? 다른 팀원에게 위임하거나 나중에 나중에 지시 할 수있는 것이 있습니까?
[삼]지나치게 협의하는 것에 대해 관리자와 이야기하는 것은 협박 할 수 있지만 두 가지가있는 중요한 대화입니다. 귀하의 관리자가 당신이 성공하기를 원하므로 스트레스 수준이 증가하고 워크로드가 지속 가능한 느낌이 들지 않는 것을 알게하십시오. 다음 1 : 1 회의 중에이를 가져 오는 것을 고려하십시오. 또는 관리자와 자주 만나지 않으면 1 : 1을 요청하여 대역폭에 대해 이야기하십시오.
[삼]어쩌면 당신은 과로를 느끼지 않을 것입니다. 그러나 당신은 팀원이 번 아웃과 함께 어려움을 겪고 있다고 생각합니다. 팀 리드로서 가장 높은 충격을받는 작업을 수행하는 데 필요한 정보, 컨텍스트 및 도구를 제공함으로써 지원되는 느낌을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 방법은 다음과 같습니다.
[삼]Burnout 전투에 가장 간단한 방법은 팀원에게 과로가있는 느낌이 들면 팀원에게 물어 보는 것입니다. 이것은 팀 구성원이 오랜 시간을 일하거나 주말에 이메일을 보내는 이메일에 회신하는 경우에 특히 그렇습니다. 어떤 사람들은이 일의 작품을 좋아하고 여기에서 이메일을 보내거나 빠른 일을하지 않아도됩니다. 다른 사람들은 조용히 고투 할 수 있지만 무엇을 해야할지 알지 못할 수도 있습니다. Burnout에 대해 묻는 것을함으로써 과로 된 직원들에게 대화를 시작하고, 감정을 공유하고 지속 가능한 경로를 얻을 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다.
[삼]과로를 방지하기 위해 팀 구성원들이 성공하기 위해서는 그들이 필요로하는 맥락을 보장합니다. 여기에는 개별 작업이 회사 목표, 다른 팀 구성원이하고있는 것과 다양한 작업 이니셔티브의 상태가 무엇인지 포함합니다. 이 정보를 공유 할 때 팀 구성원이 작업 환경을 더 잘 이해하고 주요 이니셔티브의 우선 순위를 지정하는 데 필요한 컨텍스트를 제공합니다.
[삼]팀원을 지원하는 또 다른 좋은 방법은 최선의 업무를 수행하기 위해 자율성을 제공하는 것입니다. 팀원들이 성공할 필요가있는 맥락을 가지고 있으면 일어나는 자율이 필요합니다.
[삼]팀원들에게 영향 우선 순위를 정하고 해당 팀에서 어떻게 일어나는지 정상화하도록 권장하십시오. 예를 들어, 회원들에게 다음을 수행하도록 권장하십시오.
[삼]
불필요한 회의 초대장을 거부하십시오.
에 따르면
우리의 연구
, 불필요한 회의는 지난 해 157 시간의 생산성을 비용합니다. 팀원들이 참석할 필요가없는 회의를 거절하도록 권한 부여.
[삼]
낮은 충격 작업을 위임합니다.
팀 구성원이 목표에 맞지 않는 작업을 수행하는 경우 이니셔티브의 목적과 더 가깝게 조정되는 팀원 에게이 작업을 위임하도록 권장하십시오.
[삼]
이유를 공유하지만 그 이유를 공유하십시오.
팀원이 할 수있는 가장 강력한 것들 중 하나는 "아니오"라고 말합니다. 이것은 어려울 수 있습니다. 좋은 지름길은 "아니오"의 이유를 제공하는 것입니다. 그런 식으로 팀원은 "대신 x와 y의 우선 순위를 지정하기 때문에이 작업에 대한 대역폭이 없습니다."
[삼]작업에 대한 근무의 거대한 부분은 수동 작업입니다. 승인을 쫓는 것과 같은 것입니다.
작업 상태
또는 비즈니스 도구를 전환합니다. 이러한 모든 작업은 시간과 정신적 에너지를 취합니다. 대신 작업 도구가 제공하는지 확인하십시오.
비즈니스 통합
다른 관련 도구와 함께 또는 방법을 찾으십시오
일상적인 작업을 자동화하십시오
높은 충격적 인 일을 위해 팀을 더 많이 줄 수 있습니다.
5. 워크로드 관리를 시도하십시오
[삼]
워크로드 관리
팀 전반에 걸쳐 효율적으로 작업을 효율적으로 배포하고 관리하는 과정입니다. 효과적인 워크로드 관리는 혼돈을 줄이는 동안 충격을 극대화하므로 팀원들이 압도하는 것보다는 만족감을 느낍니다.
[삼]아직없는 경우 스트레스를받은 직원을위한 번 아웃을 줄이기 위해 워크로드 관리 관행을 사용하지만, 처음부터 과로하는 느낌을줍니다. 팀원 용량을 식별하고 추적 하여이 작업을 수행 할 수 있습니다.
워크로드 관리 도구
...에
6. 의심 할 때, 예를 들어 납
[삼]당신이 할 수있는 가장 강력한 일은 당신이 자신의 일생 생활에서 과도한 과도를 능가함으로써 당신이 가치있는 시간과 에너지를 가치있게하는 팀 구성원을 보여주는 것입니다. 팀 구성원이 주말에 이메일에 회신하는 것을 알게되면 그들은 동일하게하는 압력을 느낄 것입니다.
[삼]할 수있는 여러 가지 방법이 있습니다
예를 들면
당신이 당신의 일생과 당신의 개인적인 삶을 어떻게 분리 시키는지 보여주기 위해서. 일부 전략에는 다음이 포함됩니다.
[삼]추가 작업을하지 말고
[삼]시간을 꺼내고 팀을 똑같이하고 장려하십시오.
[삼]휴가 중에 체크인하지 마십시오
[삼]정상 근무 시간 후에 메시지 또는 요청을 방지합니다
[삼]의사 약속이나 가족 시간과 같은 일들에 대해 일정을 차단하는 것을 포함하여 일정을 반영하는 일정을 반영하는지 확인하십시오.
건강한 균형을 찾는 것
[삼]소환이나 과로 팀원을 지원하는 자신의 감정을 관리하려고 노력하고 있든 키는 명확성과 의사 소통입니다. 열심히 일하고 잘 생활하는 것 사이의 건강한 균형을 찾는 것이 당신이 직장에서 번성하는 것을 도울 수 있습니다.
