รู้สึกทำงานหนักเกินไป? กลยุทธ์สำหรับบุคคลและทีมเพื่อฟื้นสมดุล

ไม่ว่าคุณจะแสวงหาความหลงใหลของคุณหรือฉลองงานที่ทำได้ดีมีจำนวนน้อยมาก (และใหญ่) ชนะประสบการณ์ในการทำงานทุกวัน แต่ถ้าคุณรู้สึกถึงความเครียด - แทนที่จะเป็นความพึงพอใจ - คุณอาจทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไป

มันยอดเยี่ยมมากในการทำงานอย่างหนัก แต่ก็มีความสำคัญเท่าเทียมกันมีชีวิตอยู่ดี. กุญแจสำคัญในการป้องกันการทำงานหนักเกินไปคือการจัดลำดับความสำคัญของการส่งผลกระทบ - ไม่ได้ส่งออก

หากคุณรู้สึกทำงานหนักเกินไปเป็นการส่วนตัวคุณสามารถพูดถึงสิ่งนี้ได้โดยการกำหนดขอบเขตและสื่อสารกับผู้จัดการของคุณ ในฐานะผู้จัดการหรือผู้นำทีมคุณสามารถป้องกันการทำงานหนักเกินไปภายในทีมของคุณโดยสนับสนุนสมาชิกในทีมและให้บริบทและความชัดเจนสำหรับงานของพวกเขา ในบทความนี้เราจะแนะนำให้คุณรู้จักกับสัญญาณทั่วไปและสาเหตุของการทำงานมากเกินไปก่อนที่จะดำน้ำในวิธีที่คุณสามารถป้องกันการทำงานหนักเกินไปในฐานะลูกค้าเป้าหมายหรือทีม

วิธีการวางสินค้าทำงานหนักเกินไป

บางทีคุณอาจรู้สึกเครียดในที่ทำงาน - แต่คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าการทำงานหนักเกินไป? การทำงานหนักเกินไปเกิดขึ้นเมื่อคุณทำงานหนักเกินไปมากเกินไปหรือยาวเกินไป หากคุณรู้สึกว่าคุณมีความสามารถในการทำงานของคุณ - ไม่ว่าจะเป็นร่างกายจิตใจหรืออารมณ์ - คุณน่าจะทุกข์ทรมานจากการทำงานหนักเกินไป

ความแตกต่างระหว่างการทำงานหนักเกินไปและความเหนื่อยล้า

การทำงานหนักเกินนานสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ในปี 2019องค์การอนามัยโลกการบรรยาย Burnout เป็นปรากฏการณ์การประกอบอาชีพที่เกิดจากความเครียดในที่ทำงานเรื้อรัง ให้เป็นไปตามกายวิภาคของดัชนีงาน, 71% ของคนงานความรู้ที่มีประสบการณ์เผาไหม้อย่างน้อยหนึ่งครั้งในปี 2563 ของคนงานความรู้เหล่านั้นเกือบครึ่งหนึ่ง (46%) ของผู้ตอบแบบสอบถามที่อ้างถึงการทำงานหนักเกินไปเป็นปัจจัยสำคัญที่มีส่วนทำให้เกิดความเหนื่อยหน่าย

สัญญาณของการทำงานมากเกินไป

ความเครียดเป็นเพียงสัญญาณเดียวของการทำงานหนักเกินไป ผลข้างเคียงเพิ่มเติมของความรู้สึกทำงานหนักเกินไปรวมถึง:

ขาดพลังงาน

ความเครียดคงที่ในที่ทำงาน

ความวิตกกังวลก่อนเริ่มงานเช่นSunday Scaries

การตัดการเชื่อมต่อจากการทำงาน

ความรู้สึกเหมือนคุณไม่สามารถติดตามชีวิตประจำเดือนของคุณเพราะความเครียดที่เกี่ยวข้องกับงาน

รู้สึกถูกตัดการเชื่อมต่อจากเพื่อนและครอบครัว

ลดคุณภาพการทำงานแม้จะมีความพยายามที่ดีที่สุดของคุณ

การทำงานหนักเกินไปไม่เพียง แต่รู้สึกเหนื่อยหน่ายที่เหนื่อยล้าสามารถส่งผลต่อสุขภาพของคุณนำไปสู่การนอนหลับที่บกพร่องหรือขาดพลังงาน การค้นหาความสมดุลที่ดีต่อสุขภาพระหว่างงานของคุณกับชีวิตของคุณเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพจิตที่ดีและเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดี

5 สาเหตุทั่วไปของการทำงานมากเกินไป

คุณอาจรู้สึกท่วมท้นและทำงานหนักเกินไป - แต่ความรู้สึกเหล่านี้มาจากไหน? ความรู้สึกของการทำงานหนักเกินไปไม่ใช่สิ่งที่อยู่ในหัวของคุณ - ความรู้สึกเหล่านี้เกิดจากปัญหาจริงที่องค์กรของคุณหรือภายในของคุณวัฒนธรรมการทำงาน. ขั้นตอนแรกในการต่อสู้กับการทำงานหนักคือความเข้าใจที่ความรู้สึกเหล่านี้มาจาก

1. ทำงานเกี่ยวกับงาน

ทำงานเกี่ยวกับงานเป็นกิจกรรมใด ๆ ที่ใช้งานที่ทำให้เกิดผลกระทบ ซึ่งรวมถึงการค้นหาเอกสารการไล่ล่าการอนุมัติและติดตามสถานะการทำงานเพียงเพื่อชื่อไม่กี่ เรามักจะใช้งานเกี่ยวกับการทำงานที่คุ้มค่าและสมมติว่างานเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของโลกที่ทำงาน - แต่เวลาที่เราใช้ในงานการท่องจำเหล่านี้ออกไปจากการมุ่งเน้นไปที่งานที่มีแรงกระแทกสูง

ให้เป็นไปตามกายวิภาคของดัชนีงานผู้ปฏิบัติงานความรู้โดยเฉลี่ยใช้เวลา 60% ในการทำงานเกี่ยวกับงาน นั่นหมายถึงเพียง 40% ของแต่ละวันทำงานในการทำงานที่มีผลกระทบสูง - งานและโครงการที่คุณได้รับการว่าจ้างให้ทำ สิ่งนี้คือเรามีจำนวนชั่วโมงเท่ากันทุกวัน ดังนั้นเมื่อทำงานเกี่ยวกับงานใช้เวลาทำงานเวลาทำงานคนงานความรู้รู้สึกเหมือนพวกเขาต้องทำงานอีกต่อไปเพื่อให้ทัน

2. ทำงาน SILED

ความเครียดในที่ทำงานที่พบบ่อยอีกอย่างหนึ่งคือทำงานได้ เมื่อคุณไม่มีความชัดเจนเกี่ยวกับสมาชิกในทีมที่ทำหรือทำไมงานของคุณถึงสำคัญคุณไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ หากไม่มีการสื่อสารที่โปร่งใสคนงานความรู้ใช้เวลาในการค้นหาข้อมูลและการทำงานที่ซ้ำซ้อน ในความเป็นจริงผู้ปฏิบัติงานความรู้โดยเฉลี่ยใช้จ่าย 13% ของเวลาในงานที่เสร็จสมบูรณ์แล้วเพิ่มขึ้นจาก 10% ในปี 2562 ในช่วงเวลาหนึ่งปีนั่นคือ 246 ชั่วโมงที่หายไปทำงานที่เสร็จสมบูรณ์แล้ว

3. เป้าหมายที่ตัดการเชื่อมต่อ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่างานที่คุณส่งผลกระทบต่อ บริษัท ของคุณอย่างไร หากไม่มีการเชื่อมต่อที่ใหญ่กว่านั้นก็สามารถรู้สึกเหมือนคุณกำลังทำงานเป็นโมฆะ ยิ่งไปกว่านั้นคุณไม่รู้ว่างานอะไรที่จะจัดลำดับความสำคัญ - ซึ่งทำให้ทุกอย่างรู้สึกเหมือนมีลำดับความสำคัญสูงสุด

หรือเมื่อคุณเข้าใจว่างานของคุณมีส่วนช่วยในการริเริ่มของทีมและ บริษัท อย่างไรคุณมีอุปกรณ์ที่ดีกว่านำทางการเปลี่ยนแปลงลำดับความสำคัญหรือกำหนดเวลา. แทนที่จะค้นหาข้อมูลอย่างบ้าคลั่งหรือหาวิธีการจัดลำดับความสำคัญของงานของคุณในแง่ของโครงการใหม่หรือไทม์ไลน์ที่ปรับได้คุณสามารถทำงานที่สำคัญที่สุดของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ

4. Working World เสมอ

เราอาศัยอยู่ในเศรษฐกิจที่ทำให้ไขว้เขวและเพิ่มแรงกดดันจากโลกการทำงานของเราตลอดเวลาทำให้พนักงานรู้สึกว่าพวกเขาต้องทำงานเป็นเวลานานขึ้นเพื่อให้ทันกับความคาดหวังจากการทำงาน คุณตรวจสอบอีเมลของคุณเป็นครั้งแรกกี่ครั้งในตอนเช้าหรือตอบคำถามการทำงานที่รวดเร็วในวันหยุดสุดสัปดาห์? การปฏิบัติเหล่านี้ได้กลายเป็นส่วนมาตรฐานของวิธีที่เรามีปฏิสัมพันธ์ที่ทำงาน แต่พวกเขาเป็นผู้มีส่วนร่วมที่สำคัญในการทำงานหนักเกินไปและเหนื่อยหน่าย

5. แอปเกินพิกัด

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าว่าผู้ปฏิบัติงานความรู้โดยเฉลี่ยสวิทช์ระหว่าง 10 เครื่องมือถึง 25 ครั้งต่อวัน ทุกวันนี้มันเป็นมาตรฐานที่สวยงามในการทำงานในเครื่องมือเดียวติดตามที่ทำงานในเครื่องมือที่สองและสื่อสารเกี่ยวกับงานที่เป็นเครื่องมือที่สาม แต่การสลับแอปสามารถนำไปสู่ข้อมูลที่ไม่ได้รับหรือรายละเอียดที่ล้มเหลวในความเป็นจริงของคนงานมากกว่าหนึ่งในสี่ (27%) ของคนงานบอกว่าการกระทำและข้อความจะพลาดเมื่อสลับแอพ

นอกจากนี้ 80% ของคนงานความรู้รายงานการทำงานกับกล่องจดหมายเข้าหรือการสื่อสารอื่น ๆ ของพวกเขาเปิด แต่พนักงานที่สลับระหว่างแอพมีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับการจัดลำดับความสำคัญอย่างมีประสิทธิภาพ นั่นเป็นเพราะการแจ้งเตือนทุกครั้งรู้สึกเหมือนเป็นลำดับความสำคัญสูงสุดและต้องได้รับการแก้ไขในขณะนี้

เคล็ดลับสำหรับบุคคล: 3 ขั้นตอนเพื่อสนับสนุนตัวเอง

หากคุณรู้สึกทำงานหนักเกินไปคุณไม่ควรลองเพิกเฉยต่อมัน และถ้าเป็นไปได้อย่าวิ่งจากมันเช่นกัน มันสามารถล่อลวงเพื่อแก้ปัญหาการทำงานหนักเกินไปโดยการหางานใหม่ การค้นหางานอื่นเป็นตัวเลือก - และบางครั้งมันก็เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด แต่ถ้าคุณวิ่งหนีจากปัญหานี้มีโอกาสที่จะปรากฏขึ้นอีกครั้งในอนาคต แทนที่จะเรียนรู้ที่จะระบุสาเหตุของความเครียดและการทำงานหนักเกินไปของคุณคุณสามารถฝึกฝนการสนับสนุนความต้องการของคุณในที่ทำงาน

นี่ไม่ใช่แค่ดีสำหรับคุณเป็นการส่วนตัวเช่นกัน เมื่อคุณสาธิตวิธีที่คุณสามารถลดการทำงานหนักเกินไปเพื่อมุ่งเน้นไปที่ลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญคุณแสดงให้ผู้จัดการของคุณกำลังคิดว่าคุณกำลังคิดเกี่ยวกับผลกระทบที่คุณมีในทีมและ บริษัท - แทนที่จะเป็นเพียงผลผลิตเพื่อผลผลิตเพื่อผลผลิต การจัดลำดับความสำคัญของสุขภาพและความสุขจะปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานโดยรวมของคุณด้วยการเพิ่มความสามารถของคุณ

ท้ายที่สุดวิธีที่ดีที่สุดในการสนับสนุนให้ตัวเองคือการพูดคุยกับผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับภาระงานของคุณและสร้างโซลูชัน ก่อนที่จะมีการสนทนานั้นให้เตรียมแผนที่เพื่อให้การสนทนาสามารถดำเนินการได้มากที่สุด

1. ติดตามสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่

หากคุณไม่แน่ใจว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหนักเกินไปให้เริ่มต้นด้วยการติดตามงานที่คุณทำงานทุกวันและนานแค่ไหนที่คุณใช้จ่ายในแต่ละงาน หากมีการเขียนงานใด ๆ ที่คุณทำนอกเวลาทำงานหรือข้อความที่คุณรู้สึกว่าถูกบังคับให้ตอบกลับไปที่เกิดขึ้นหลังจากชั่วโมง

มีประโยชน์เล็กน้อยในการติดตามงานปัจจุบันของคุณ:

ระบุงานที่ระบายเวลาสาเหตุที่พบบ่อยของการทำงานมากเกินไปคือความสมบูรณ์แบบ มองหางานง่าย ๆ ที่คุณใช้เวลามากเกินไปเพราะคุณต้องการให้พวกเขาถูกต้อง โดยการติดตามเวลาของคุณคุณสามารถระบุงานที่ใช้เวลามากกว่าที่คุณคาดหวังและแก้ไขแน่นอนหากจำเป็น

มาตรการการแจ้งเตือนตามเกจวัดการรบกวนจำนวนมากในที่ทำงานเกิดขึ้นเมื่อเราเห็นไอคอนการแจ้งเตือนป๊อปอัปบนหน้าจอ สิ่งนี้สามารถขัดจังหวะไหลคุณอยู่ในและทำให้คุณเบี่ยงเบนจากแผนการทำงานของคุณสำหรับวันนี้ ลองพิจารณาเปิดโหมดไม่รบกวนเมื่อคุณจัดการเพื่อทำงานลึกเพื่อลดการกระตุ้นให้เช็คอิน

เปิดโปงงานที่ซ่อนอยู่อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการทำงานหนักเกินไปคืองานที่ซ่อนอยู่ - งานเหล่านี้ไม่ใช่สิ่งที่เราวางแผนที่จะทำงาน หากคุณยังไม่ได้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังติดตามงานทุกงานในเครื่องมือรายการสิ่งที่ต้องทำดังนั้นคุณมีความเข้าใจที่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำในแต่ละวัน

เปรียบเทียบความรับผิดชอบของคุณกับรายละเอียดงานของคุณคุณรับความรับผิดชอบเป็นพิเศษในช่วงหลายเดือนและปีหรือไม่? หากหน้าที่ปัจจุบันของคุณเกินกว่ารายละเอียดงานดั้งเดิมขอให้ผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับการอัปเดตตำแหน่งงานหรือโครงสร้างการจ่ายเงินเพื่อรวมความรับผิดชอบเหล่านั้น

ตรวจสอบว่ามีงานมากเกินไปบางครั้งสาเหตุของการทำงานหนักเกินไปนั้นชัดเจน: คุณมีเวลาไม่เพียงพอในวันทำงานเพื่อทำงานให้เสร็จ หากเป็นกรณีนี้คุณสามารถทำงานร่วมกับผู้จัดการของคุณเพื่อจัดลำดับความสำคัญของงานที่มีผลกระทบสูงสุดของคุณและลองมอบหมายการมอบหมายหรือชะลอการทำงานที่สำคัญน้อยลง

2. เชื่อมต่องานของคุณกับเป้าหมายของ บริษัท

การทำความเข้าใจว่างานของคุณมีส่วนร่วมในทีมและเป้าหมายของ บริษัท สามารถช่วยให้คุณจัดลำดับความสำคัญได้ดีที่สุดในโครงการที่คุณกำลังทำอยู่ เป็นสมาชิกในทีมที่มีประสิทธิภาพคุณไม่ควรพยายามทำมากเท่าที่คุณสามารถทำได้ - คุณควรมุ่งเน้นไปที่งานที่มีผลกระทบสูงสุดของคุณ

ก่อนที่คุณจะคุยกับผู้จัดการของคุณคิดผ่านเป้าหมายที่คุณมี งานของคุณมีความคิดริเริ่มอะไรบ้าง หรือมีสิ่งที่คุณกำลังทำงานที่ไม่เชื่อมต่อกับเป้าหมายของคุณหรือไม่? มีอะไรที่คุณสามารถมอบหมายให้สมาชิกในทีมอื่นหรือเลื่อนไปยังจุดต่อมาในเวลาหรือไม่?

3. สร้างแผนปฏิบัติการร่วมกับผู้จัดการของคุณ

การพูดคุยกับผู้จัดการของคุณเกี่ยวกับการทำงานหนักเกินไปสามารถข่มขู่ - แต่เป็นการสนทนาที่สำคัญสำหรับคุณสองคนที่จะมี ผู้จัดการของคุณต้องการให้คุณประสบความสำเร็จดังนั้นให้พวกเขารู้ว่าระดับความเครียดของคุณเพิ่มขึ้นและภาระงานของคุณไม่สามารถยั่งยืนได้ พิจารณานำสิ่งนี้ขึ้นมาในระหว่างการประชุม 1: 1 ครั้งต่อไปของคุณ หรือหากคุณไม่พบกับผู้จัดการของคุณบ่อยๆขอ 1: 1 เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับแบนด์วิดธ์

เคล็ดลับสำหรับผู้จัดการ: 6 วิธีในการป้องกันความเหนื่อยหน่ายในทีมของคุณ

บางทีคุณอาจไม่รู้สึกหนักเกินไป แต่คุณคิดว่าสมาชิกในทีมกำลังดิ้นรนกับความเหนื่อยหน่าย ในฐานะที่เป็นผู้นำทีมคุณสามารถช่วยให้มั่นใจได้ว่าพวกเขารู้สึกได้รับการสนับสนุนโดยให้ข้อมูลบริบทและเครื่องมือที่พวกเขาต้องการเพื่อให้ได้งานที่ได้รับผลกระทบสูงสุด นี่คือวิธี

1. ถามทีมของคุณ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการต่อสู้กับความเหนื่อยหน่ายคือการถามสมาชิกในทีมของคุณหากพวกเขารู้สึกทำงานหนักเกินไป นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสังเกตเห็นว่าสมาชิกในทีมทำงานเป็นเวลานานหรือตอบกลับอีเมลในช่วงสุดสัปดาห์ บางคนชอบสไตล์งานนี้และทำอีเมลที่นี่หรืองานที่รวดเร็วไม่ทำให้เกิดความเครียด คนอื่น ๆ อาจต้องดิ้นรนอย่างเงียบ ๆ แต่ไม่แน่ใจว่าจะทำอย่างไรกับมัน ด้วยการถามเกี่ยวกับความเหนื่อยหน่ายคุณสามารถให้โอกาสแก่พนักงานที่ทำงานหนักเกินไปที่จะเริ่มการสนทนาแบ่งปันความรู้สึกของพวกเขาและไปสู่เส้นทางที่ยั่งยืน

2. แบ่งปันบริบท

เพื่อป้องกันการทำงานหนักเกินไปให้แน่ใจว่าสมาชิกในทีมมีบริบทที่พวกเขาต้องประสบความสำเร็จ ซึ่งรวมถึงวิธีการทำงานของแต่ละบุคคลที่เกี่ยวข้องกับเป้าหมายของ บริษัท สมาชิกในทีมอื่น ๆ กำลังทำอะไรอยู่และสถานะของการริเริ่มการทำงานต่าง ๆ คืออะไร เมื่อคุณแชร์ข้อมูลนี้คุณจะให้สมาชิกในทีมบริบทที่พวกเขาต้องการเข้าใจสภาพแวดล้อมการทำงานและจัดลำดับความสำคัญของการริเริ่มที่สำคัญ

3. จัดลำดับความสำคัญของผลกระทบ

อีกวิธีที่ดีในการสนับสนุนสมาชิกในทีมคือการให้พวกเขาเป็นอิสระเพื่อให้ได้งานที่ดีที่สุด เมื่อสมาชิกในทีมมีบริบทที่พวกเขาต้องประสบความสำเร็จพวกเขายังต้องการความเป็นอิสระที่จะทำให้มันเกิดขึ้น

ส่งเสริมให้สมาชิกในทีมจัดลำดับความสำคัญของผลกระทบและทำให้เป็นมาตรฐานที่เกิดขึ้นกับทีมของคุณ ตัวอย่างเช่นส่งเสริมให้สมาชิก:

ปฏิเสธคำเชิญการประชุมที่ไม่จำเป็นตามงานวิจัยของเราการประชุมที่ไม่จำเป็นเสียค่าใช้จ่ายในการผลิต 157 ชั่วโมงในปีที่ผ่านมา ให้อำนาจสมาชิกในทีมเพื่อปฏิเสธการประชุมที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องเข้าร่วม

มอบหมายงานที่มีแรงกระแทกต่ำหากสมาชิกในทีมกำลังทำงานกับงานที่ไม่สอดคล้องกับเป้าหมายของพวกเขากระตุ้นให้พวกเขามอบหมายงานที่ทำงานให้กับสมาชิกในทีมที่สอดคล้องกับวัตถุประสงค์ของความคิดริเริ่มมากขึ้น

บอกว่าไม่มี แต่แบ่งปันเหตุผลว่าทำไมหนึ่งในสิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่สมาชิกในทีมของคุณสามารถทำได้คือพูดว่า "ไม่" ในการทำงาน นี่อาจเป็นเรื่องยาก ทางลัดที่ดีคือการให้เหตุผลสำหรับ "ไม่" ด้วยวิธีนี้สมาชิกในทีมสามารถตอบสนองได้ "ฉันไม่มีแบนด์วิดท์สำหรับงานนี้ตอนนี้เพราะฉันจัดลำดับความสำคัญของ X และ Y แทน"

4. บูรณาการและอัตโนมัติ

ส่วนใหญ่ของการทำงานเกี่ยวกับงานคือการทำงานด้วยตนเอง - สิ่งต่าง ๆ เช่นการอนุมัติการไล่ล่าติดตามสถานะการทำงานหรือสลับระหว่างเครื่องมือทางธุรกิจ งานเหล่านี้ทั้งหมดใช้เวลาและพลังงานจิต ให้ตรวจสอบเพื่อดูว่าเครื่องมือทำงานของคุณมีข้อเสนอใด ๆการรวมธุรกิจด้วยเครื่องมืออื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง หรือมองหาวิธีที่จะทำงานประจำอัตโนมัติเพื่อให้ทีมของคุณกลับมาทำงานได้มากขึ้นสำหรับงานที่มีแรงกระแทกสูง

5. ลองการจัดการภาระงาน

การจัดการภาระงานเป็นกระบวนการของการกระจายอย่างมีประสิทธิภาพและการจัดการงานในทีมของคุณ การจัดการเวิร์กโหลดที่มีประสิทธิภาพช่วยเพิ่มแรงกระแทกในขณะที่ลดความโกลาหลดังนั้นสมาชิกในทีมของคุณจึงรู้สึกพึงพอใจมากกว่าที่จะครอบงำ

หากคุณยังไม่ได้ให้ใช้วิธีปฏิบัติด้านการจัดการเวิร์กโหลดเพื่อลดความเหนื่อยหน่ายสำหรับพนักงานที่เครียด แต่ป้องกันไม่ให้พวกเขารู้สึกหนักเกินไปในตอนแรก คุณสามารถทำได้โดยการระบุและติดตามความสามารถของสมาชิกในทีมด้วยเครื่องมือการจัดการภาระงาน .

6. เมื่อมีข้อสงสัยนำโดยตัวอย่าง

สิ่งที่ทรงพลังที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือแสดงสมาชิกในทีมของคุณว่าคุณให้ความสำคัญกับเวลาและพลังงานโดยการต่อสู้กับการทำงานหนักเกินไปในชีวิตการทำงานของคุณเอง หากสมาชิกในทีมเห็นคุณตอบกลับอีเมลในวันหยุดสุดสัปดาห์พวกเขาจะรู้สึกกดดันที่จะทำเช่นเดียวกัน

มีหลายวิธีที่คุณสามารถทำได้เป็นผู้นำเพื่อแสดงให้เห็นว่าคุณรักษาชีวิตของคุณและชีวิตส่วนตัวของคุณแยกต่างหาก กลยุทธ์บางอย่างรวมถึง:

บอกว่าไม่มีการทำงานเพิ่มเติม

สละเวลานอกและสนับสนุนให้ทีมของคุณทำเหมือนกัน

ไม่เช็คอินระหว่างวันหยุด

หลีกเลี่ยงการส่งข้อความหรือคำขอหลังจากชั่วโมงทำงานปกติ

ทำให้แน่ใจว่าปฏิทินของคุณสะท้อนตารางงานของคุณ - รวมถึงการปิดกั้นเวลาส่วนตัวสำหรับสิ่งต่าง ๆ เช่นการนัดหมายแพทย์หรือเวลาครอบครัว

การหาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพ

ไม่ว่าคุณจะพยายามจัดการความรู้สึกของคุณเองหรือสนับสนุนสมาชิกในทีมที่ทำงานหนักเกินไปกุญแจสำคัญคือความชัดเจนและการสื่อสาร การหาสมดุลที่ดีต่อสุขภาพระหว่างการทำงานอย่างหนักและมีชีวิตอยู่ได้ดีสามารถช่วยให้คุณเจริญเติบโตในที่ทำงานและอื่น ๆ