Undgå stress og amp; Brænde ud

Sådan undgår du fjerntliggende stress og forstærker; Brænde ud

At arbejde hjemmefra stress er bemærkelsesværdigt fælles for fjerntliggende medarbejdere. Derfor lærer at lære at passe på din mentale sundhed, når man arbejder hjemmefra er afgørende for dagens stadigt voksende fjern arbejdsstyrke.

Håndtering af din mentale sundhed på arbejdspladsen er lige så vigtigt som at nå dinprojektmål og opretholdelse af høje niveauer af produktivitet.Problemer forbundet med medarbejdere, der arbejder hjemmefra, såsom ensomhed og udbrændthed, er stigende - især med medarbejdere, der aldrig har arbejdet hjemmefra før.

For at hjælpe eksterne medarbejdere håndtere stress og opretholde god mental sundhed, vi deler nyttige vaner og tips, du kan implementere i dit daglige liv.

Hvad er arbejde hjemmefra stress?

Fjernarbejde er ikke længere bare en fordel. I dag er det en nødvendighed for mange. Når dit hus fordobles som dit arbejdsområde, kan det føre til vanskeligheder med at indstille grænser, ekstra karriereklip, problemer, der styrer arbejdsbyrder og meget mere. Disse er blot nogle af grundene til, at mange finder detsvært at arbejde hjemmefrafuld tid.

Medarbejdere, der har overgået til fjernt arbejde, kan også have det ekstra tryk påarbejder med børn i huset, og catering til deres families behov, mens de forsøger at blive forlovet ogproduktiv på arbejde .

Håndtering af højt stress medarbejdere på arbejdspladsen

Sådan arrangeres et hold til langsigtet fjernarbejde

Arbejder hjemmefra stress: Hvordan kan du identificere det?

75% af fjernbetjeningerneDel, at de oplever stress og udbrænding på arbejdspladsen. Mere end 37% rapporterer, der arbejder længere timer, end de tidligere gjorde. Dette er kombineret med stigende børnepasningsopgaver og andre stigende hjemme ansvar.

Fjernarbejde Burnout.

Når du føler dig udmattet efter en lang arbejdsdag, opleve negative følelser om dit job, eller se din professionelle effekt, der går ned, kan de være advarselsskilte på fjernbetjening. Med sin kroniske natur kan det trætte dig ud mentalt, før du indser noget, der er galt.

Dette intense tryk kan medføre, at medarbejderne overstret sig selv, og til sidst brænder ud og påvirker deres arbejdsydelse. Ikke at kunne stoppe og chatte med kolleger, sammenligne fremskridt, eller spørg enkle spørgsmål i person, kan også gøre det muligt at fuldføre opgaver hårdere.

Arbejde hjemmefra stress

Kæmper med at arbejde fra hjemme depression? Du er ikke alene. Mens bare5% af de beskæftigede arbejdstagerenævnt oplever arbejde hjemmefra stress før COVID-19-pandemien, steg talet kraftigt til 18% under pandemien.

Vedligeholdelse af en balance mellem arbejde og liv og regelmæssig selvpleje kan hjælpe med at sparke arbejdet hjemmefra, før det bliver til en fuldblæst udbrændthed.

Hvorfor fjernbetjening Mental Health Awareness er vigtigt

Mental sundhedsbevidsthed på arbejdspladsen bør være en prioritet for alle virksomheder. I et bud på at dreje eller opretholde rentabiliteten kan der blive anbragt for meget pres på medarbejdere, der er ivrige efter deres jobs sikkerhed på grund af pandemienes indvirkning på virksomhederne.

De bekymringer og pres på medarbejdere, især dem, der arbejder hjemmefra for første gang, kanforværre psykisk sygdomog føre til et fald i produktiviteten. Uddannelse eller blot at tale om mental sundhed på arbejdspladsen åbner en kanal for medarbejderne og ledere, inden for et firma for at dele deres erfaringer på en måde, der får holdet til at føle sig tættere og sikkert.

Hosting regelmæssige topmøder på mental sundhed, afsendelse af ugentlige stresshåndteringstips via e-mail, fremhævningMental Health Awareness Month, eller inviterer medarbejdere til at tage 'mental sundhedsdage' er få ting, som arbejdsgiverne kan gøre for at hjælpe med at skabe bevidsthed på arbejdspladsen.

Når dit hold er opmærksom på, hvordan man tager sig af deres mentale sundhed på arbejdspladsen, kan de se tegn i sig selv eller i kolleger, der er på randen for at blive overvældet.

En kollega, der er fjerntliggende holdkammerat, kan være ensom, når du arbejder hjemmefra. Nogle symptomer at passe på i kolleger, der måtte være på kanten, omfatter følelsesmæssige udbrud, et fald i arbejdsbetingelsen, der trækker sig tilbage fra andre kolleger og konstante følelser af modløshed eller tristhed.

Sådan forbedres fjernbetjeningen mental sundhed

Her er nogle tips og vaner, du kan implementere for at tage sig af dit mentale helbred, mens du arbejder hjemmefra.

1. Prioritere at tage sig af din mentale sundhed

Det kan synes indlysende, men i en kalender fuld af møder, opgaver, deadlines, familie, fysisk hygiejne og børn, tanken om, hvordan man arbejder på din mentale sundhed ofte kommer sidst. Det er imidlertid vigtigt for virksomheder og medarbejdere at investere i mentale sundhedsforøgende aktiviteter og initiativer. Dette gør det lettere at hjælpe med at kæmpe medarbejdere, før deres problemer bliver alvorlige.

Medarbejdere kan beskytte deres mentale sundhed på arbejdspladsen ved at tage regelmæssige timed pauser inden for arbejde og møder. De kan også prøve at opnå deres opgaver ved hjælp af de populærePomodoro Teknik til Time Management. Dette giver mulighed for at bryde tider, hvor de kan pope nogle tøj i vaskeri, check-in på deres børn eller tage et par minutter til at trække vejret og trække vejret.bygge en taknemmelig vane .

Tankegang betyder meget, når det kommer til blomstrende i nye arbejdsmiljøer. Ved at praktisere nogle af disse vaner kan du styrke din mentale sundhed og få mere energi til at være produktiv på arbejdspladsen, hjemmefra.

2. Vær åben og indse, at du ikke behøver at være perfekt

Når man arbejder eksternt, føler mange medarbejdere trykket for at bevise deres værdi for deres arbejdsgivere.

Dette kan få dig til at skjule dine kampe, når du overgår til nye arbejdsordninger og afskrækker dig fra at søge hjælp fra dine kolleger og arbejdsgiver. Det kan også få dig til at tage mere arbejde, end du kan klare for at bevise, at du er produktiv, selv mens du arbejder hjemmefra.

Dette er en tid, der kræver lederskab i alle, ikke kun dem i ledende stillinger. Hvis du leder vejen ved at opmuntre gode mentale sundhedsvaner og diskussioner under dine holdmøder, kan du skabe en bedre kultur af støtte, empati og produktivitet i din organisation.

3. Opret en rutine og hold dig til den

Når vi taler omGodt arbejde fra Home Habits, skaber en rutine og stikker til det toppe listen. Rutiner styrker din mentale sundhed ved at reducere antallet af beslutninger, du skal lave på en dag.

Du skaber mere mentalt rum og har mere energi for at få tingene gjort, når du er organiseret og forberedt på de opgaver, du har planlagt om dagen. Du må ikke opnå alt, men du vil have meget mere fred og kontrol, når du går om din dag.

Bemærk at organisere din rutine bør ikke kun stoppe ved "hvad" du gør inden for arbejdsdagen, men også "hvor" du gør det. Opret et dedikeret arbejdsområde med en ergonomisk stol, der understøtter ryggen, halsen og rygsøjlen.

Prøv at planlægge i daglige træning eller gå for at holde din krop sund.Læger sigerRegelmæssig motion hjælper med at sænke angstniveauet og øge strømmen af ​​endorfiner i kroppen.

4. Spor dit arbejde gennemsigtigt

En af de største bekymringer hos medarbejdere, der er nye til at arbejde eksternt, viser sig, hvordan de kan vise deres arbejde i et nemt format, der er tilgængeligt for alle involverede holdmedlem.

UDN Task ManagerS. S.Team Collaboration Softwareløser dette problemfrit ved at gøre det nemt at kommunikere med hinanden og arbejde med klar retning og synlighed over, hvad der forventes af hvert holdmedlem på hvert projekt. Du kan blive mere gjort med mindre stress, da softwaren giver strukturen og fleksibiliteten, du skal være produktiv, mens du arbejder eksternt.

Du kan udfylde projekter i synkronisering med dit hold og have kommunikation og projektledelsejusteret i en portal.

5. Kontroller dit informationsindtag

Mens det er klogt at holde sig orienteret om de seneste nyhedsopdateringer, er det også vigtigt at beskytte dig selv mod spærelsen af ​​information - og misinformation.

Du kan beskytte din mentale sundhed på arbejdspladsen ved at læse relevante nyheder fra et par betroede kilder og ignorere alle andre. At gå gennem den konstante strøm af negative nyheder fra hele verden er skadelig for din mentale sundhed. Det vil hæve angst og stressniveauer og påvirke dine udsigter og arbejde.

Du kan i stedet erstatte at kontrollere nyhederne med en positiv vane. Når du finder dig selv bekymrende eller læser nyhederne, kan du drikke et glas vand, trække vejret i dybt eller meditere. Disse sunde vaner kan gøre impulsen for at holde sig opdateret på verdensnyheder til et middel til at blive sund.

Sådan ser du efter din arbejdskompaters mentale sundhed, når du arbejder hjemmefra

Opholder sig tilsluttet er en af ​​de mest proaktive måder at passe på mental sundhed af arbejdskammerater, der også arbejder hjemmefra.

Med gruppekat, videokonferencer og en-til-en-telefonsamtaler kan du tjekke ind på medarbejdere, der synes at kæmpe mere end andre.

Du kan foreslå spil nætter eller en sjovVirtual Team Building Activityat fremme nærhed og venskab. Vigtigst er, at du kan lytte og være til hjælp til dem, der er alene eller går igennem en stor del af stress.

Stressepidemien: Medarbejdere søger en vej ud

Hvordan man styrer medarbejder arbejdsbyrder for at eliminere stress