Уникнення стресу & amp; Вигоріти

Як уникнути віддаленої роботи напруги & amp; Вигоріти

Робота з домашнього стресу надзвичайно поширена для віддалених працівників. Ось чому навчившись, як піклуватися про ваше психічне здоров'я при роботі з дому має вирішальне значення для сьогоднішнього дня розширення віддаленої робочої сили.

Керування вашим психічним здоров'ям на роботі так само важливо, як досягти вашогопроектЦілі та підтримка високих рівнів продуктивності.Питання, пов'язані з працівниками, які працюють вдома, такі як самотність і вигорання, знаходяться на підйомі - особливо з працівниками, які раніше не працювали з дому.

Щоб допомогти віддаленим працівникам управляти стресом і підтримувати хороше психічне здоров'я, ми розглядаємо корисні звички та поради, які ви можете реалізувати у своєму повсякденному житті.

Що працює з домашнього стресу?

Віддалена робота вже не просто перка. Сьогодні це необхідність для багатьох. Коли ваш будинок подвоюється як ваш робочий стіл, він може призвести до обмеження складності, додаючи тиск кар'єри, випускає керуючі навантаження та багато іншого. Це лише деякі з причин, які багато хто його знаходятьважко працювати з домуповний день.

Працівники, які перейшли до віддаленої роботи, можуть також мати доданий тискРобота з дітьми в будинкута обслуговування потреб своєї сім'ї, намагаючись залишатися займатися іпродуктивний на роботі .

Управління працівниками високого стресу на робочому місці

Як організувати команду для довгострокової віддаленої роботи

Робота з домашнього стресу: як ви можете його ідентифікувати?

75% від віддалених працівниківПоділіться, що вони відчувають стрес і вигорання на роботі. Понад 37% звіту, що працюють довші години, ніж раніше. Це пов'язано з збільшенням обов'язків до догляду за дітьми та іншими зростанням додому відповідальності.

Віддалена робота вигорання

Коли ви відчуваєте себе виснаженим після довгого робочого дня, відчуйте негативні почуття щодо вашої роботи, або побачити вашу професійну ефективність знижується, це можуть бути попереджувальні ознаки вигорання віддаленої роботи. З його хронічною природою він може вирушити вас психічно, перш ніж зрозуміти щось не так.

Цей інтенсивний тиск може спричинити перекрити себе, і зрештою вигоряти, впливають на їх роботу. Не в змозі зупинити та спілкуватися з колегами, порівняти прогрес, або задавати прості запитання, які особисто також можуть виконувати завдання складніше.

Робота з домашнього стресу

Бореться з роботою з домашньої депресії? Ти не один. Поки5% працівників зайнятостізгаданий досвід роботи з домашнього стресу перед пандемією Covid-19, ця цифра різко зросла до 18% під час пандемії.

Підтримка балансу робочого столу та регулярного самообслуговування може допомогти викинути роботу від домашнього стресу, перш ніж він перетворюється на повноцінний вигорання.

Чому важлива інформація про віддалену роботу психічного здоров'я

Попередження психічного здоров'я на роботі має бути пріоритетом для кожної компанії. У ставку до повороту або підтримки прибутковості, занадто багато тиску може бути розміщена на працівників, які стурбовані безпекою їх робочих місць через вплив пандемії на підприємства.

Турботи та тиск на працівників, особливо тих, хто працює з дому вперше, можутьпосилюють психічні захворюванняі призводять до падіння продуктивності. Освіта або просто говорити про психічне здоров'я на роботі відкриває канал для працівників, а лідерів, у межах компанії, щоб поділитися своїм досвідом таким чином, що робить команду відчувати себе ближче та безпечним.

Хостинг регулярних салонів щодо психічного здоров'я, відправлення щотижневих порад щодо управління напругою по електронній пошті, підсвічуваннямМісяць усвідомлення психічного здоров'яабо запрошення працівників взяти "психічні дні здоров'я" - це мало речей, які можуть зробити роботодавці, щоб допомогти створити обізнаність на роботі.

Коли ваша команда усвідомлює, як піклуватися про своє психічне здоров'я на роботі, вони можуть бачити знаки самі по собі або у колегах, які знаходяться на межі стати перевантаженими.

Компанія віддаленого товариша може відчувати себе самотньою при роботі з дому. Деякі симптоми, спрямовані на погляд у колегах, які можуть бути на краю, включають емоційні спалахи, зниження роботи, вилучення з інших колег та постійні почуття розчарування або смутку.

Як покращити віддалене робота психічного здоров'я

Ось деякі поради та звички, які ви можете здійснити, щоб піклуватися про ваше психічне здоров'я під час роботи з дому.

1. ПРИЗКЛЮЧАЄТЕ ПРИЗНАЧЕННЯ ПРИБУТТЯ

Це може здатися очевидним, але в календарі, повному зустрічі, завдань, термінів, сім'ї, фізичної гігієни та дітей, думка про те, як працювати над вашим психічним здоров'ям, часто надходить. Однак важливо, однак, для компаній та працівників, щоб інвестувати в психічне охорона здоров'я та ініціативи. Це полегшує допомогу співробітникам, перш ніж їхні проблеми стануть серйозними.

Працівники можуть захищати своє психічне здоров'я на роботі, приймаючи регулярні приурочені перерви в роботі та зустрічах. Вони також можуть спробувати виконати свої завдання за допомогою популярногоPomodoro Technique для управління часом. Це дозволяє перервати час, де вони можуть поп-одягу в пральню, заїзд на своїх дітей, або зайняти кілька хвилин, щоб дихатипобудувати звичку подяки .

Мислення має значення, коли справа доходить до процвітання в нових робочих середовищах. Практикуючи деякі з цих звичок, ви можете зміцнити ваше психічне здоров'я і отримати більше енергії, щоб бути продуктивним на роботі, з дому.

2. Будьте відкритими та зрозумійте, що ви не повинні бути досконалими

При роботі віддалено, багато працівників відчувають тиск, щоб довести свою цінність своїм роботодавцям.

Це може змусити вас приховати вашу боротьбу, як ви перехід до нових робочих домовленостей та перешкоджати вам шукати допомогу від своїх колег та роботодавців. Це також може змусити вас взяти на себе більше роботи, ніж ви можете довести, що ви продуктивні навіть під час роботи з дому.

Це час, який закликає до лідерства в кожному, а не лише тих, хто в управлінських позиціях. Якщо ви ведете шлях, заохочуючи хороші звички психічного здоров'я та обговорення під час зустрічей у вашій команді, ви можете створити кращу культуру підтримки, емпатії та продуктивності у вашій організації.

3. Створіть рутину і дотримуватися її

Коли ми говоримоХороша робота з домашніх звичок, створюючи рутину та прилипання до нього перевершує список. Процедури зміцнюють ваше психічне здоров'я, зменшуючи кількість рішень, які ви повинні зробити за день.

Ви створюєте більш психічне простір і мають більше енергії, щоб отримати речі, коли ви організовані та підготовлені до завдань, які ви запланували за день. Ви не можете зробити все, але у вас буде набагато більше миру та контролю, як ви йдете про свій день.

Зверніть увагу, що організація вашої рутини повинна не тільки зупинятися на "що" ви робите в робочому дні, але також "де" ви це робите. Створіть спеціальну робочу область з ергономічним стільцем, який підтримує вашу спину, шию та хребет.

Спробуйте запланувати повсякденні тренування або прогулянки, щоб зберегти ваше тіло здоровим.Лікарі кажутьРегулярні вправи допомагають знизити рівень тривожності та підвищити потік ендорфінів у організмі.

4. Відстежуйте свою роботу прозоро

Одне з найбільших проблем працівників, які є новими для роботи, дистанційно працюють, - це, як вони можуть показати свою роботу в легкому форматі, який доступний для кожного учасника команди.

Менеджер завдань UDN у Програмне забезпечення співпраці командиЦе бездоганно вирішує, роблячи легко спілкуватися один з одним і працювати з чітким напрямком та видимості над тим, що очікується від кожного члена команди на кожному проекті. Ви можете отримати більше, ніж з меншим стресом, оскільки програмне забезпечення забезпечує структуру та гнучкість, яку потрібно бути продуктивним, працюючи дистанційно.

Ви можете виконати проекти в синхронізації з вашою командою і мати комунікації та Управління проектамивирівнюється в одному порталі.

5. Контролюйте споживання інформації

Хоча це мудро, щоб залишатися поінформованим про останні оновлення новин, також важливо, щоб захистити себе від загородження інформації - і дезінформації.

Ви можете захистити своє психічне здоров'я на роботі, читаючи відповідні новини з декількох довірених джерел і ігноруючи всі інші. Переходячи через постійний потік негативних новин з усього світу, є шкідливим для вашого психічного здоров'я. Він підніме рівень тривоги та стресу і впливають на ваш вигляд та роботу.

Замість цього ви можете замінити перевірку новин з позитивною звичкою. Кожного разу, коли ви вважаєте, що ви турбуєтеся або читаєте новини, ви можете випити склянку води, глибоко дихати або медитувати. Ці здорові звички можуть перетворити імпульс, щоб залишатися оновленим у світових новинах у засобі для вас, щоб залишатися здоровими.

Як доглядати за психічним здоров'ям ваших робітників при роботі з дому

Залишаючись пов'язаним, є одним з найбільш проактивних способів догляду за психічним здоров'ям Workmates, які також працюють з дому.

З груповими чатами, відеоконференціями та одно-на один телефонні розмови, ви можете зареєструватися на співробітників, які, здається, борються більше, ніж інші.

Ви можете запропонувати ігрові ночі або веселоДіяльність віртуальної командисприяти близькості та дружбі. Найголовніше, ви можете слухати та допомогти тим, хто є один або переживає велику кількість стресів.

Епідемія стресу: працівники шукають вихід

Як керувати робочими навантаженням працівників для усунення стресу