Evitando el estrés y el amplificador; Agotamiento
Cómo evitar el estrés laboral remoto y el amplificador; Agotamiento
Trabajar desde el estrés doméstico es notablemente común para los empleados remotos. Es por eso que aprender a cuidar su salud mental cuando trabaje desde su casa es crucial para la fuerza laboral remota cada vez mayor.
Gestionar su salud mental en el trabajo es tan importante como llegar a suproyectoMetas y mantenimiento de altos niveles de productividad.Problemas asociados con los empleados que trabajan desde casa., como la soledad y el agotamiento, están en aumento, especialmente con los empleados que nunca han trabajado desde su casa antes.
Para ayudar a los empleados remotos a manejar el estrés y mantener una buena salud mental, estamos compartiendo hábitos y consejos útiles que puede implementar en su vida diaria.
¿Qué es el trabajo del estrés doméstico?
El trabajo remoto ya no es solo un beneficio.. Hoy, es una necesidad para muchos. Cuando su casa se duplica como tu espacio de trabajo, puede llevar a dificultades para establecer límites, agregó presión profesional, problemas de gestión de las cargas de trabajo y más. Estas son solo algunas de las razones por las que muchos lo encuentran.Difícil trabajar desde casa.tiempo completo.
Los empleados que han hecho la transición al trabajo remoto también pueden tener la presión adicional deTrabajando con niños en la casa.y atender a las necesidades de su familia al intentar mantenerse comprometida yproductivo en el trabajo .
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Trabajando desde el estrés doméstico: ¿Cómo puedes identificarlo?
75% de los trabajadores remotosComparte que experimentan estrés y agotamiento en el trabajo. Más del 37% informan trabajando más horas que lo hicieron anteriormente. Esto se acopla con un aumento de los deberes de cuidado de niños y otras responsabilidades en el hogar.
Burnout de trabajo remoto
Cuando se siente agotado después de una larga jornada laboral, experimente sentimientos negativos sobre su trabajo, o vea su eficacia profesional que se está reduciendo, esas pueden ser las señales de advertencia del agotamiento del trabajo remoto. Con su naturaleza crónica, puede cansarte mentalmente incluso antes de darte cuenta de que algo está mal.
Esta intensa presión puede hacer que los empleados se estén sobresaliendo, y eventualmente se quemen, afectando su desempeño laboral. No poder detenerse y chatear con colegas, comparar el progreso o hacer preguntas simples en persona también puede hacer que completen las tareas más difíciles.
Trabajar desde el estrés doméstico
¿Luchando contra trabajar desde la depresión doméstica? No estás solo. Mientras que solo5% de los trabajadores empleados.Mencionado experimentar el trabajo del estrés doméstico antes de la pandemia COVID-19, esa cifra aumentó considerablemente al 18% durante la pandemia.
Mantener un equilibrio de la vida laboral y el autocuidado regular puede ayudar a iniciar el trabajo del estrés doméstico antes de que se convierta en un agotamiento completo.
¿Por qué el trabajo remoto de la conciencia de salud mental es importante
La conciencia de la salud mental en el trabajo debe ser una prioridad para cada empresa. En una oferta para pivotar o mantener la rentabilidad, se puede colocar demasiada presión en los empleados que están ansiosos por la seguridad de sus trabajos debido al impacto de la pandemia en las empresas.
Las preocupaciones y la presión sobre los empleados, especialmente aquellos que trabajan desde su casa por primera vez, puedenexacerbar la enfermedad mentaly conducir a una caída en la productividad. Educar o simplemente hablar de la salud mental en el trabajo abre un canal para los empleados, y los líderes, dentro de una empresa para compartir sus experiencias de una manera que hace que el equipo se sienta más cerca y seguro.
Alojamiento de cumbres regulares en salud mental, enviando consejos de gestión de estrés semanal por correo electrónico, resaltandoMes de conciencia de salud mental, o invitar a los empleados a tomar "días de salud mental" hay pocas cosas que los empleadores pueden hacer para ayudar a crear conciencia en el trabajo.
Cuando su equipo es consciente de cómo cuidar su salud mental en el trabajo, pueden ver señales en sí mismos o en colegas que están a punto de abrumarse.
Un compañero de equipo remoto puede sentirse solo cuando se trabaja desde su casa. Algunos síntomas para buscar en colegas que pueden estar en el borde incluyen arrebatos emocionales, una disminución en el desempeño laboral, retirándose de otros colegas y sentimientos constantes de desaliento o tristeza.
Cómo mejorar el trabajo remoto de salud mental.
Aquí hay algunos consejos y hábitos que puede implementar para cuidar su salud mental mientras trabaja desde su casa.
1. Priorizar el cuidado de su salud mental.
Puede parecer obvio, pero en un calendario lleno de reuniones, tareas, plazos, familia, higiene física y niños, la idea de cómo trabajar en su salud mental a menudo es la última. Sin embargo, es esencial que las empresas y los empleados inviertan en actividades e iniciativas que aumentan la salud mental. Esto hace que sea más fácil ayudar a los empleados que luchan antes de que sus problemas se conviertan en serio.
Los empleados pueden proteger su salud mental en el trabajo tomando descansos cronometrados regulares dentro del trabajo y las reuniones. También pueden intentar lograr sus tareas utilizando lo popular.Técnica Pomodoro para la gestión del tiempo.. Esto permite los tiempos de descanso donde pueden aparecer algo de ropa en la lavandería, registrarse en sus hijos, o tomar unos minutos para respirar yconstruir un hábito de gratitud .
La mentalidad importa mucho cuando se trata de prosperar en nuevos entornos de trabajo. Al practicar algunos de estos hábitos, puede fortalecer su salud mental y obtener más energía para ser productivos en el trabajo, desde su hogar.
2. Estar abierto y darse cuenta, no tienes que ser perfecto.
Cuando se trabaja de forma remota, muchos empleados están sintiendo la presión para demostrar su valor a sus empleadores.
Esto puede hacer que oculte sus luchas a medida que la transición a nuevos arreglos de trabajo y lo desalienta de buscar ayuda de sus colegas y empleadores. También puede hacer que tome más trabajo de lo que puede manejar para demostrar que usted es productivo incluso mientras trabaja desde su casa.
Este es un momento que requiere liderazgo en todos, no solo aquellos en puestos de administración. Si lleva el camino alentando los buenos hábitos y discusiones de salud mental durante las reuniones de su equipo, puede crear una mejor cultura de apoyo, empatía y productividad dentro de su organización.
3. Crea una rutina y apégate.
Cuando hablamos debuen trabajo de hábitos domésticos, creando una rutina y pegarse a ella encabeza la lista. Las rutinas fortalecen su salud mental al reducir la cantidad de decisiones que tiene que hacer en un día.
Crea más espacio mental y tienes más energía para hacer las cosas cuando estás organizado y preparado para las tareas que ha planeado en un día. No puede lograr todo, pero tendrá mucho más paz y control a medida que avanza su día.
Tenga en cuenta que organizar su rutina no solo debe detenerse en "qué" realiza dentro de la jornada laboral, sino también "donde" lo hace. Cree un espacio de trabajo dedicado con una silla ergonómica que apoye su espalda, cuello y columna vertebral.
Intente programar en entrenamientos diarios o paseos para mantener su cuerpo saludable.Los médicos dicenEl ejercicio regular ayuda a reducir los niveles de ansiedad y aumentar el flujo de endorfinas en el cuerpo.
4. Seguimiento de su trabajo de forma transparente
Una de las mayores preocupaciones de los empleados que son nuevos en trabajar de forma remota es averiguar cómo pueden mostrar su trabajo en un formato fácil que es accesible para cada miembro del equipo involucrado.
Gestor de tareas UDN 's software de colaboración del equiporesuelve esto a la perfección haciendo que sea fácil comunicarse entre sí y trabajar con una dirección clara y visibilidad sobre lo que se espera de cada miembro del equipo en cada proyecto. Se puede hacer más con menos estrés, ya que el software proporciona la estructura y la flexibilidad que debe ser productivo mientras trabaja de forma remota.
Puede completar proyectos en sincronización con su equipo y tener comunicaciones y gestión de proyectosAlineado en un portal.
5. Controla tu ingesta de información
Si bien es aconsejable mantenerse informado sobre las últimas actualizaciones de noticias, también es importante protegerse de la aluvión de la información y la información errónea.
Puede proteger su salud mental en el trabajo leyendo noticias relevantes de unas pocas fuentes de confianza e ignorando a todos los demás. Pasando por el constante flujo de noticias negativas de todo el mundo es perjudicial para su salud mental. Elevará los niveles de ansiedad y estrés y afectará su perspectiva y desempeño laboral.
En su lugar, puede reemplazar la noticia con un hábito positivo. Siempre que se encuentre preocupante o lea las noticias, puede beber un vaso de agua, respirar profundamente o meditar. Estos hábitos saludables pueden convertir el impulso para mantenerse actualizado en las noticias mundiales en un medio para que usted se mantenga saludable.
Cómo cuidar la salud mental de sus compañeros de trabajo al trabajar desde casa
Mantenerse conectado es una de las formas más proactivas de cuidar la salud mental de los compañeros de trabajo que también están trabajando desde su casa.
Con las chats de grupo, las videoconferencias y las conversaciones telefónicas individuales, puede registrarse en compañeros de trabajo que parecen estar luchando más que otros.
Puedes sugerir noches de juego o divertido.Actividad de construcción de equipos virtuales.Para fomentar la cercanía y la amistad. Lo más importante es que puede escuchar y ayudar a aquellos que están solos o pasando por mucho estrés.
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