Éviter le stress et l'ampli; Burnout

Comment éviter le stress de travail à distance et l'ampli; Burnout

Travailler du stress à domicile est remarquablement courant pour les employés éloignés. C'est pourquoi apprendre à prendre soin de votre santé mentale lorsque vous travaillez à la maison est crucial pour la main-d'œuvre éloignée actuelle.

Gérer votre santé mentale au travail est tout aussi important que d'atteindre votre projet[dix]objectifs et maintenir des niveaux élevés de productivité. Problèmes associés aux employés qui travaillent à la maison , comme la solitude et l'épuisement professionnel, sont à la hausse - en particulier avec les employés qui n'ont jamais travaillé chez eux avant.

Pour aider les employés distants à gérer le stress et à maintenir une bonne santé mentale, nous partageons des habitudes et des conseils utiles que vous pouvez mettre en œuvre dans votre vie quotidienne.

Qu'est-ce que le travail du stress à la maison?

Le travail à distance n'est plus juste un avantage . Aujourd'hui, c'est une nécessité pour beaucoup. Lorsque votre maison sert également de votre espace de travail, cela peut entraîner des difficultés à fixer des frontières, une pression de carrière ajoutée, la gestion des charges de travail, etc. Ce ne sont que quelques-unes des raisons de nombreuses personnes trouvées difficile de travailler à la maison à plein temps.

Les employés qui ont été transmis au travail à distance peuvent également avoir la pression supplémentaire de Travailler avec des enfants dans la maison[dix]et la restauration des besoins de leur famille en essayant de rester fiancée et productif au travail .

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Travailler à domicile Stress: Comment pouvez-vous l'identifier?

75% des travailleurs éloignés Partager qu'ils connaissent le stress et l'épuisement professionnel au travail. Plus de 37% déclarent travailler plus de plus de temps qu'auparavant. Ceci est associé à des tâches croissantes de garde d'enfants et à d'autres responsabilités croissantes à domicile.

Burnout de travail à distance

Lorsque vous vous sentez épuisé après une longue journée de travail, expérimentez des sentiments négatifs sur votre travail ou de voir votre efficacité professionnelle en descendant, celles-ci peuvent être les signes d'avertissement de l'épuisement professionnel à distance. Avec sa nature chronique, cela peut vous fatiguer mentalement avant de réaliser que quelque chose ne va pas.

Cette pression intense peut amener les employés à se surpasser et finissent par brûler, ce qui a un impact sur leur performance de travail. Ne pas pouvoir arrêter et discuter avec des collègues, comparer les progrès ou poser des questions simples en personne peut également effectuer des tâches plus difficiles.

Travailler du stress à domicile

Lutte avec le travail de la dépression de la maison? Tu n'es pas seul. Tout simplement 5% des travailleurs employés mentionné avoir rencontré des travaux de stress à domicile avant la pandémie de Covid-19, ce chiffre a fortement augmenté à 18% pendant la pandémie.

Maintenir un équilibre travail-vie personnelle et des soins personnels réguliers peuvent aider à éloigner le travail du stress de la maison avant de se transformer en une épuisement époustouflé.

Pourquoi la sensibilisation à distance de la santé mentale est importante

La sensibilisation à la santé mentale au travail devrait être une priorité pour chaque entreprise. Dans le but de faire pivoter ou de maintenir la rentabilité, une trop grande pression peut être placée sur les employés qui sont soucieux de la sécurité de leurs emplois en raison de l'impact de la pandémie sur les entreprises.

Les inquiétudes et la pression sur les employés, en particulier celles qui travaillent de la maison pour la première fois, peuvent exacerber la maladie mentale et conduire à une chute de productivité. Éduquer ou simplement parler de la santé mentale au travail ouvre une chaîne pour les employés et les dirigeants, au sein d'une entreprise pour partager leurs expériences d'une manière qui rend l'équipe se rapprocher et en sécurité.

Hébergement des sommets réguliers sur la santé mentale, envoyant des conseils hebdomadaires de gestion du stress par courrier électronique, mettant en évidence Mois de sensibilisation à la santé mentale ou inviter des employés à prendre des «journées de santé mentale» sont peu de choses que les employeurs peuvent faire pour vous aider à sensibiliser.

Lorsque votre équipe est consciente de la manière de s'occuper de leur santé mentale au travail, elles peuvent voir des signes en eux-mêmes ou dans des collègues qui sont sur le point de devenir submergé.

Un camarade de coéquipier éloigné peut se sentir seul en travaillant à la maison. Certains symptômes à rechercher dans des collègues qui peuvent être sur Edge incluent des explosions émotionnelles, une baisse des performances de travail, se retirer d'autres collègues et sentiments constants de découragement ou de tristesse.

Comment améliorer la santé mentale du travail à distance

Voici quelques conseils et habitudes que vous pouvez mettre en œuvre pour prendre soin de votre santé mentale tout en travaillant à la maison.

1. Donnant la priorité à prendre soin de votre santé mentale

Cela peut sembler évident, mais dans un calendrier rempli de réunions, de tâches, de délais, de la famille, de l'hygiène physique et des enfants, la pensée de travailler sur votre santé mentale vient souvent en dernier. Il est toutefois essentiel que les entreprises et les employés investissent dans des activités et des initiatives de renforcement des soins mentaux. Cela facilite la difficulté d'aider à lutter les employés avant que leurs problèmes deviennent graves.

Les employés peuvent protéger leur santé mentale au travail en prenant des pauses chronométrées régulières au sein du travail et des réunions. Ils peuvent également essayer d'accomplir leurs tâches en utilisant le populaire Technique Pomodoro pour la gestion de temps . Cela permet des temps de rupture où ils peuvent appartenir à des vêtements dans la buanderie, enregistrement sur leurs enfants ou prendre quelques minutes pour respirer et construire une habitude de gratitude .

Mindset compte beaucoup quand il s'agit de prospérer dans de nouveaux environnements de travail. En pratiquant certaines de ces habitudes, vous pouvez renforcer votre santé mentale et gagner plus d'énergie pour être productif au travail, de la maison.

2. Soyez ouvert et réalisez que vous n'avez pas à être parfait

Lorsque vous travaillez à distance, de nombreux employés ressentent la pression pour prouver leur valeur à leurs employeurs.

Cela peut vous faire cacher vos luttes lorsque vous transmettez de nouveaux arrangements de travail et vous décourager de rechercher de l'aide de vos collègues et de vos employeurs. Il peut également vous empêcher de prendre plus de travail que vous ne pouvez gérer pour prouver que vous êtes productif, même en travaillant à la maison.

Ceci est un moment qui appelle le leadership à tous, pas seulement ceux des postes de direction. Si vous dirigez la voie en encourageant de bonnes habitudes de santé mentale et des discussions pendant vos réunions d'équipe, vous pouvez créer une meilleure culture de soutien, d'empathie et de productivité au sein de votre organisation.

3. Créez une routine et respectez-la

Quand on parle de Bon travail des habitudes de la maison , Créez une routine et collez-vous sur la liste. Les routines renforcent votre santé mentale en réduisant le nombre de décisions que vous devez faire en une journée.

Vous créez plus d'espace mental et avez plus d'énergie pour faire avancer les choses lorsque vous êtes organisé et préparé pour les tâches que vous avez planifiées dans une journée. Vous ne pouvez pas tout accomplir, mais vous aurez beaucoup plus de paix et de contrôle que vous allez sur votre journée.

Notez que l'organisation de votre routine ne devrait pas seulement s'arrêter à "Quoi" vous faites dans la journée de travail, mais aussi "où" vous le faites. Créez un espace de travail dédié avec une chaise ergonomique qui prend en charge votre dos, votre cou et votre colonne vertébrale.

Essayez de planifier dans des séances d'entraînement quotidiennes ou des promenades pour garder votre corps en bonne santé. Les médecins disent L'exercice régulier aide à réduire les niveaux d'anxiété et à renforcer le flux d'endorphines dans le corps.

4. Suivez votre travail de manière transparente

L'une des plus grandes préoccupations des employés qui sont nouveaux pour travailler à distance consiste à déterminer comment ils peuvent montrer leur travail dans un format facile accessible à chaque membre de l'équipe impliquée.

Gestionnaire de tâches UDN[dix]« s Logiciel de collaboration d'équipe[dix]La résout de manière transparente en faisant facile de communiquer entre elles et de travailler avec une direction claire et une visibilité sur ce qui est attendu de chaque membre de l'équipe de chaque projet. Vous pouvez en avoir plus fait avec moins de stress lorsque le logiciel fournit la structure et la flexibilité dont vous avez besoin pour être productif tout en travaillant à distance.

Vous pouvez terminer des projets en synchronisation avec votre équipe et avoir des communications et gestion de projet[dix]aligné dans un portail.

5. Contrôlez votre consommation d'informations

Bien qu'il soit sage de rester informé des dernières mises à jour des nouvelles, il est également important de vous protéger du barrage de l'information - et de la désinformation.

Vous pouvez protéger votre santé mentale au travail en lisant des nouvelles pertinentes de quelques sources de confiance et en ignorant tous les autres. Passez à travers le courant constant de nouvelles négatives du monde entier nuit à votre santé mentale. Il augmentera les niveaux d'anxiété et de stress et affectera vos perspectives et votre performance de travail.

Vous pouvez plutôt remplacer la vérification de la nouvelle avec une habitude positive. Chaque fois que vous vous inquiétez ou lisez les nouvelles, vous pouvez boire un verre d'eau, respirer profondément ou méditer. Ces habitudes saines peuvent transformer l'impulsion pour rester à jour sur les nouvelles du monde en un moyen de rester en bonne santé.

Comment s'occuper de la santé mentale de vos camaradeurs lorsque vous travaillez à la maison

Rester connecté est l'un des moyens les plus proactifs de rechercher la santé mentale des ouvriers travaillant également à la maison.

Avec des discussions de groupe, des vidéoconférences et des conversations téléphoniques individuelles, vous pouvez enregistrer sur des collègues qui semblent avoir plus de difficultés que d'autres.

Vous pouvez suggérer des nuits de jeu ou un plaisir Activité de construction de l'équipe virtuelle favoriser la proximité et l'amitié. Plus important encore, vous pouvez écouter et servir d'aide à ceux qui sont seuls ou graves avec beaucoup de stress.

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