Избежать стресса и усилителя; Выгореть

Как избежать удаленного рабочего стресса и AMP; Выгореть

Работа от домашнего стресса удивительно распространена для удаленных сотрудников. Вот почему изучение того, как позаботиться о вашем психическом здоровье, при работе из дома имеет решающее значение для сегодняшних последних расширений удаленной рабочей силы.

Управление своим психическим здоровьем на работе так же важно, как достигнутопроектЦели и поддержание высокого уровня производительности.Вопросы, связанные с сотрудниками, которые работают из домаТакие, как одиночество и выгорание, находятся на подъеме - особенно с сотрудниками, которые никогда не работали из дома раньше.

Чтобы помочь удаленным сотрудникам управлять стрессом и поддерживать хорошее психическое здоровье, мы разделяем полезные привычки и советы, которые вы можете реализовать в своей повседневной жизни.

Что такое работа из дома стресса?

Удаленная работа больше не просто перкОтказ Сегодня это необходимость для многих. Когда ваш дом удваивается как ваша рабочее пространство, он может привести к трудностям на установку границ, добавленным карьерным давлением, вопросами управления рабочими нагрузками и многое другое. Это только некоторые из причин, по которым многие находят этотрудно работать из домана постоянной основе.

Сотрудники, которые перешли на удаленные работы, также могут иметь дополнительное давлениеРабота с детьми в домеи удовлетворяет потребности своей семьи, пытаясь оставаться вовлеченным ипродуктивный на работеОтказ

Управление сотрудниками с высоким стрессом на рабочем месте

Как организовать команду для долгосрочной дистанционной работы

Работа из дома стресса: как вы можете его идентифицировать?

75% отдаленных работниковПоделитесь тем, что они испытывают стресс и выгорание на работе. Более 37% докладов работают дольше рабочих часов, чем ранее. Это связано с увеличением обязанностей по уходу за детьми и другими поднимающимися в домашних обязанностях.

Удаленное горение работы

Когда вы чувствуете исчерпываемые после долгих рабочих дней, испытывайте негативные чувства по поводу вашей работы, или увидите, что ваша профессиональная эффективность идет вниз, это могут быть предупреждающие признаки удаленного выгорания. С его хронической природой он может урезать вас умственно даже до того, как вы поймете, что что-то не так.

Это интенсивное давление может привести к тому, что сотрудникам перенапрягать себя и в конечном итоге сгоревшим, что воздействует на их работу. Не могу остановиться и общаться с коллегами, сравнивать прогресс, или задать простые вопросы, которые лично могут сделать выполнение задач сложнее.

Работать из дома стресса

Борется с работой от депрессии дома? Ты не один. В то время как просто5% занятых рабочихупомянутое опыт работы с домашнего стресса до пандемии COVID-19, эта цифра резко возросла до 18% во время пандемии.

Поддержание баланса трудовой жизни и регулярный уход за собой может помочь убить работу от домашнего стресса, прежде чем она превратится в полноценное выгорание.

Почему у дистанционного трудового самочувствия важна осведомленность о здоровье

Осознание психического здоровья на работе должна быть приоритетом для каждой компании. В целях поворота или поддержания прибыльности слишком много давления может быть размещено на сотрудниках, которые беспокоятся о безопасности их рабочих мест благодаря воздействию пандемии на бизнес.

Заботы и давление на сотрудников, особенно те, кто работает из дома впервые, можетусугубить психическое заболеваниеи привести к падению производительности. Обучающиеся или просто говорящие о психическом здоровье на работе открывают канал для сотрудников, а лидеры, входящие в компании, чтобы поделиться своим опытом таким образом, чтобы команда почувствовать себя ближе и безопасно.

Хостинг регулярные вершины в области психического здоровья, отправляя еженедельные советы по управлению стрессом по электронной почте, выделениеМесяц осведомленности о психическом здоровьеИли пригласив сотрудников принимать «дни здоровья психического здоровья» мало вещей, которые работодатели могут сделать, чтобы помочь создать осведомленность на работе.

Когда ваша команда знает о том, как позаботиться о своем психическом здоровье на работе, они могут видеть признаки в себе или в коллегах, которые находятся на грани ошеломления.

Солист отдаленного товарища по команде может чувствовать себя одиноким при работе из дома. Некоторые симптомы, которые будут изучать в коллегах, которые могут быть на краю, включают эмоциональные вспышки, снижение производительности работы, снятие от других коллег, и постоянные чувства дискуссии или грусти.

Как улучшить дистанционное управление психическим здоровьем

Вот несколько советов и привычек, которые вы можете реализовать, чтобы позаботиться о вашем психическом здоровье во время работы из дома.

1. Приоритетность заботиться о вашем психическом здоровье

Это может показаться очевидным, но в календаре, полном встреч, задач, сроков, сроков, семьи, физической гигиены и дети, мысль о том, как работать над своим психическим здоровьем, часто приходит. Однако для компаний и сотрудников для компаний и сотрудников инвестируют в деятельность в области психического здоровья и инициатив. Это облегчает помогать борющимся сотрудникам до того, как их проблемы станут серьезными.

Сотрудники могут защитить свое психическое здоровье на работе, взяв регулярные временные перерывы в рамках работы и встреч. Они также могут попытаться выполнить свои задачи, используя популярныеТехника Pomodoro для управления временемОтказ Это позволяет развевать время, когда они могут попять одежду в прачечной, зарегистрироваться на своих детях или зайдите на несколько минут, чтобы дышать ипостроить благодарность привычкиОтказ

Мышление важно много важно, когда дело доходит до процветания в новых рабочих условиях. Практикуя некоторые из этих привычек, вы можете укрепить ваше психическое здоровье и получить больше энергии, чтобы быть продуктивным на работе, из дома.

2. Будьте открыты и осознайте, что вы не должны быть идеальными

При работе удаленно многие сотрудники чувствуют давление, чтобы доказать свою ценность своим работодателям.

Это может заставить вас скрыть свою борьбу, когда вы переходите на новые рабочие договоренности и отговариваете вас от поиска помощи от своих коллег и работодателя. Это может также заставить вас взять больше работы, чем вы можете справиться, чтобы доказать, что вы продуктивны даже во время работы из дома.

Это время, которое требует лидерства в каждом, а не только в руководящих должностях. Если вы ведете путь, поощряя хорошие привычки и обсуждения в области психического здоровья во время ваших командных встреч, вы можете создать лучшую культуру поддержки, сочувствия и производительности в вашей организации.

3. Создайте рутину и придерживаться этого

Когда мы говорим оХорошая работа из дома привычек, создавая рутину и придерживаясь к нему, топпирует список. Процедуры укрепляют ваше психическое здоровье за ​​счет сокращения количества решений, которые вы должны сделать в день.

Вы создаете больше психического пространства и имеете большую энергию, чтобы сделать все, когда вы организованы и подготовлены к задачам, которые вы запланировали за день. Вы можете не добиться всего, но у вас будет гораздо больше мира и контроль, когда вы идете о своем дне.

Обратите внимание, что организация вашей процедуры не должно останавливаться не только на «Что» вы делаете в рабочем дне, но и «где» вы это делаете. Создайте выделенное рабочее пространство с эргономичным стулом, который поддерживает вашу спину, шею и позвоночник.

Попробуйте запланировать ежедневные тренировки или прогулки, чтобы сохранить свое тело здоровым.Врачи говорятРегулярные упражнения помогают снизить уровень тревоги и повысить поток эндорфинов в организме.

4. Отслеживайте свою работу прозрачно

Одной из самых больших проблем сотрудников, которые являются новыми для работы удаленно, выясняют, как они могут показать свою работу в простом формате, который доступен для каждого члена команды.

Диспетчер задач UDN С. Команда Collaboration SoftwareРешает это беспрепятственно, облегчая связь друг с другом и работать с четким направлением и видимостью над тем, что ожидается от каждого члена команды на каждом проекте. Вы можете получить более сделано с меньшим напряжением, так как программное обеспечение предоставляет структуру и гибкость, вы должны быть продуктивными во время работы удаленно.

Вы можете завершить проекты в синхронизации с вашей командой и иметь связи и управление проектомвыровнены в одном портале.

5. Контролируйте потребление информации

В то время как разумно быть в курсе последних обновлений новостей, это также важно, чтобы защитить себя от шквала информации - и дезинформации.

Вы можете защитить ваше психическое здоровье на работе, прочитав соответствующие новости из нескольких надежных источников и игнорируя все остальные. Проходя через постоянный поток негативных новостей со всего миром вредно для вашего психического здоровья. Это поднимет тревогу и стресс уровни и влияет на внешний вид и производительность труда.

Вместо этого вы можете заменить проверки новостей с положительной привычкой. Всякий раз, когда вы оказываетесь беспокойство или читать новости, вы можете выпить стакан воды, дышать глубоко, или медитировать. Эти здоровые привычки могут превратить импульс оставаться в курсе мировых новостей в средство для вас, чтобы оставаться здоровыми.

Как ухаживать за психическое здоровье ваших напарников при работе из дома

Пребывание связанно это один из самых активных способов ухода за психическое здоровье напарников, которые также работают из дома.

С групповых чатах, видеоконференциях и один на один телефонных разговоров, вы можете проверить на сотрудников, которые, кажется, изо всех сил больше, чем другие.

Вы можете предложить игру ночь или удовольствиестроительная деятельность виртуальной командыв приемной близости и дружбы. Самое главное, что вы можете слушать и оказать помощь тем, кто в одиночку или переживает большой стресс.

Стресс Эпидемический: Сотрудники ищут Way Out

Как управлять работник рабочими нагрузками для устранения стресса