A stressz & amp elkerülése; Kiég

Hogyan lehet elkerülni a távoli munka stresszt & amp; Kiég

Az otthoni stresszről való munka rendkívül gyakori a távoli alkalmazottak számára. Ezért a tanulás, hogyan kell vigyázni a mentális egészségre, ha otthon dolgozik elengedhetetlen a mai egyre bővülő távoli munkaerő.

A mentális egészség kezelése a munkahelyen ugyanolyan fontos, mint aprojektcélok és magas termelékenység fenntartása.Az otthoni munkavállalókkal kapcsolatos kérdésekPéldául a magány és a kiégés, egyre nőnek - különösen a munkavállalók, akik még soha nem dolgoztak otthon előtt.

A távoli alkalmazottak számára a stressz kezelése és a jó mentális egészség fenntartása érdekében segítünk hasznos szokásokat és tippeket, amelyeket a napi életedben valósíthat meg.

Mi az otthoni stressz?

A távoli munka már nem csak egy perk. Ma sok szükségszerű. Amikor a ház a munkaterületként megduplázódik, akkor nehézségekbe ütközhet a határok meghatározásához, a karriernyomáshoz, a munkaterhelések kezelésének problémáihoz és így tovább. Ezek csak néhány oka annak, hogy sokan megtaláljákNehéz dolgozni otthonrólteljes idő.

A távoli munkához átállított alkalmazottak is rendelkezhetnek a hozzáadott nyomással isMunka a gyerekekkel a házban, és vendéglátás a család igényeihez, miközben megpróbál maradni, ésProduktív munkahelyen .

A magas stressz alkalmazottak kezelése a munkahelyen

Hogyan szervezhet egy csapatot a hosszú távú távoli munkához

Az otthoni stresszből való munka: Hogyan lehet azonosítani?

A távoli munkások 75% -aOssza meg, hogy a munkahelyen stressz és kiégés tapasztalható. Több mint 37% -os jelentés hosszabb óránként dolgozik, mint korábban. Ez kapcsolódik a növekvő gyermekgondozási feladatok és más, az otthoni felelősség.

Távoli munka kiégés

Amikor úgy érzi, kimerült, miután egy hosszú munkanap, a tapasztalat negatív érzések a munkád, vagy tekintse meg a szakmai hatékonyságot lefelé, azok lehetnek a figyelmeztető jelek a távoli munka kiégés. Krónikus természetével a mentálisan is gumiabroncsolhat téged, mielőtt valami rosszat valósít meg.

Ez az intenzív nyomás okozhatja az alkalmazottakat, hogy túlterheljük magukat, és végül kiégethessenek, befolyásolják munkájuk teljesítményét. Nem tudja megállítani, és beszélgetni a kollégákkal, hasonlítsa össze a haladás, vagy kérdezze egyszerű kérdéseket személyesen is tehet feladatok elvégzése nehezebb.

Dolgozzon otthoni stresszből

Küzd az otthoni depresszió munkájával? Nem vagy egyedül. Míg csakA munkavállalók 5% -aAz otthoni stressztől kezdve a Covid-19 pandémia előtt tapasztalt munkát tapasztalt, ez a szám a pandémia alatt élesen emelkedett 18% -ra.

Fenntartása munka-magánélet egyensúlyának és rendszeres öngondoskodás segíthet rúgás el a munkát otthonról stressz előtt kiderül egy teljes értékű kiégés.

Miért fontos a távoli munka mentális egészségének tudatosítása

A munkahelyi mentális egészségügyi tudatosságnak minden vállalat számára elsőbbséget kell biztosítani. Az ajánlat elforduló vagy a nyereségesség fenntartása, túl nagy nyomás hozható alkalmazottak, akik aggódnak a biztonság munkájukat a pandémia miatt hatása a vállalkozásokra.

Az alkalmazottak aggodalmai és nyomása, különösen azok, akik első alkalommal otthon dolgoznak, tudnaksúlyosbítja a mentális betegségetés a termelékenység csökkenéséhez vezet. A munkahelyi mentális egészségről szóló oktatás vagy egyszerűen egyszerűen beszél egy csatornát a munkavállalóknak, a vezetőknek, egy vállalaton belül, hogy megosszák tapasztalataikat olyan módon, hogy a csapat közelebb és biztonságos legyen.

A mentális egészségre vonatkozó rendszeres csúcstalálkozók tárolása, heti stressz-kezelési tippek küldése e-mailben, kiemelveMentális egészség tudatosság hónapjaVagy meghívja a munkavállalók, hogy "mentális egészség nap néhány dolog munkaadók tehetünk, hogy segítsen megismertetni a munka.

Amikor a csapat tudatában van annak, hogy miként vigyázzon a mentális egészségükre a munkahelyen, láthatják a jeleket önmagukban vagy kollégákban, akik a szélén túlterheltek.

A távoli csapattársa magányos lehet, ha otthon dolgozik. Néhány tünet, hogy nézzen ki a kollégáiban, akik lehetnek szélén, magukban foglalják az érzelmi kitörések, a munka teljesítmény csökkenése, a többi kollégáiból, és folyamatos érzelmek érzései vagy szomorúság.

Hogyan javítható a távoli munka mentális egészség

Íme néhány tipp és szokás, amit megvalósíthat, hogy gondoskodjon a mentális egészségre, miközben otthon dolgozik.

1. Prioritálja a mentális egészségének gondozását

Nyilvánvalónak tűnhet, de találkozókkal, feladatokkal, határidőkkel, családi, fizikai higiéniával és gyermekekkel teli naptárban, a gondolat, hogyan kell a mentális egészségeden dolgozni gyakran. Alapvető fontosságú azonban, hogy a vállalatok és a munkavállalók a mentális egészségre növekvő tevékenységekbe és kezdeményezésekre fektessenek be. Ez megkönnyíti a munkavállalók küzdelmét, mielőtt problémáik komolyak lesznek.

A dolgozók védelme érdekében a mentális egészség munkahelyi hogy rendszeres időzített szünetek belül a munka és a találkozókon. Azt is megpróbálhatják elvégezni feladataikat a népszerűPomodoro technika az időgazdálkodáshoz. Ez lehetővé teszi a megszakítás idejét, ahol a ruhákat visíthetik a mosodai ruhákban, a gyerekekről, vagy néhány percet lélegezni ésÉpítsen egy hálát .

A gondolkodásmód sokat számít, amikor új munkahelyi környezetben virágzik. Ezeknek a szokásoknak a gyakorlásával erősítheti meg a mentális egészségét, és több energiát nyerhet a munkahelyen, otthonról.

2. Legyen nyitva és rájöjjön, hogy nem kell tökéletesnek lennie

Ha távolról dolgoznak, sok alkalmazott érezte a nyomást, hogy bizonyítsa értéküket a munkáltatóiknak.

Ez lehet, hogy elrejti a küzdelmek, ahogy átmenet az új munkaszervezési és semmiképpen ne kérjen segítséget kollégák és a munkáltató. Ez azt is okozhatja, hogy több munkát vegyen fel, mint amennyit tudsz kezelni annak bizonyítására, hogy még otthon dolgozik is.

Ez egy olyan idő, amely mindenki számára vezetést igényel, nem csak a vezetési pozíciókban. Ha az utat ösztönzi a jó mentális egészségügyi szokások és megbeszélések ösztönzésével a csapat találkozói során, akkor jobb kultúrát hozhat létre a támogatást, az empátiát és a termelékenységet a szervezeten belül.

3. Hozzon létre egy rutint és ragaszkodjon hozzá

Amikor beszélünkJó munka az otthoni szokásoktól, rutin létrehozása és ragaszkodása a listához. A rutinok megerősítik a mentális egészséget, csökkentve a határozatok számát, amelyeket egy nap alatt meg kell tennie.

Több mentális helyet hoz létre, és több energiát kaphat arra, hogy megszerezzék a dolgokat, amikor megszervezik és felkészültek az egy nap alatt tervezett feladatokra. Lehet, hogy nem teljesítesz mindent, de sokkal több béke és ellenőrzés lesz, ahogyan a napodról van szó.

Ne feledje, hogy a rutin megszervezése nem csak abbahagyja a munkanapon belül, hanem azt is, hogy "hol" csinálod. Hozzon létre egy dedikált munkaterületet egy ergonomikus székkel, amely támogatja a hátát, nyakát és gerincét.

Próbáljon meg ütemezni a napi edzésekben vagy sétálni, hogy egészséges legyen a tested.Az orvosok azt mondjákA rendszeres edzés segít az alacsonyabb szorongás szintjének csökkentésében, és növeli az endorfinok áramlását a szervezetben.

4. Nyomon követi a munkáját

Az újonnan működő munkavállalók egyik legnagyobb aggálya, akik újak, hogy távolról dolgozzanak, feltámadnak, hogyan tudják megmutatni munkájukat egy egyszerű formátumban, amely minden érintett csapat taghoz hozzáférhető.

UDN feladatkezelő s Csapatkezelő szoftverEzt zökkenőmentesen megoldja, így könnyen kommunikálhat egymással, és egyértelmű irányú és láthatósággal dolgozik, ami az egyes projektek mindegyik csapat tagja miatt várható. Kevesebb stresszel készíthet, mivel a szoftver biztosítja a struktúrát és a rugalmasságot, amelynek távolról dolgozik.

Teljesítheti a projekteket a csapatoddal, és kommunikálhat és projektmenedzsmentegy portálba igazítva.

5. Ellenőrizze az információs bevitelét

Bár bölcs dolog tájékoztatni a legújabb hírfrissítéseket, fontos, hogy megvédje magát az információcsökkenésről - és a félreértés.

Megvédheti a mentális egészségét a munkahelyen, hogy releváns híreket olvasson néhány megbízható forrásból, és figyelmen kívül hagyja az összes többiet. A világ minden tájáról érkező negatív hírek állandó áramlásán keresztül káros az Ön mentális egészségére. Ez emeli a szorongást és a stresszszinteket, és befolyásolja az Outlook és a munka teljesítményét.

Ehelyett helyettesítheti a híreket pozitív szokással. Amikor megkeresi magát, aggódnia vagy elolvassa a híreket, inni egy pohár vizet, mélyen lélegezni, vagy meditálhat. Ezek az egészséges szokások megfordíthatják az impulzust, hogy naprakészen maradjanak a világhíreken egy eszközre, hogy egészséges maradjanak.

Hogyan kell megnézni a munkatársainak mentális egészségét, amikor otthon dolgoznak

A kapcsolódó tartózkodás az egyik legrocistább módja annak, hogy gondoskodjon a munkatársak mentális egészségének, akik otthonról is dolgoznak.

Csoportos beszélgetésekkel, videokonferenciákkal és egy-egy telefonbeszélgetéssel ellenőrizheti a munkatársakat, akik úgy tűnik, hogy többet küzdenek, mint mások.

Javasolhatod a játék éjszakákat vagy szórakoztatóVirtuális csapatépítési tevékenységA közelség és a barátság előmozdítása. A legfontosabb, hogy meg lehet hallgatni, és segítséget nyújtani azoknak, akik egyedül, vagy megy keresztül egy nagy stressz.

A stressz-járvány: az alkalmazottak keresnek kiutat

Hogyan kezeljük a munkavállalói munkaterheléseket a stressz kiküszöbölésére