Vyhýbat se stresu a amp; Vyhořet

Jak se vyhnout vzdálenému pracovnímu stresu a Amp; Vyhořet

Práce z domácího stresu je pro vzdálené zaměstnance pozoruhodně běžné. To je důvod, proč se naučit, jak se postarat o své duševní zdraví při práci z domova, je rozhodující pro dnešní stále rozšiřující vzdálenou pracovní sílu.

Správa duševního zdraví v práci je stejně důležitá jako dosažení svéhoprojektCíle a udržování vysokých úrovní produktivity.Problémy spojené se zaměstnanci, kteří pracují z domova, jako je osamělost a vyhoření, jsou na vzestupu - zejména se zaměstnanci, kteří nikdy předtím nepracovali z domova.

Pomoci vzdáleným zaměstnancům spravovat stres a udržovat dobré duševní zdraví, sdílíme užitečné návyky a tipy, které můžete realizovat ve svém každodenním životě.

Co funguje z domácího stresu?

Vzdálená práce již není jen perk. Dnes je to nutnost mnoha. Když váš dům zdvojnásobí jako váš pracovní prostor, může vést k obtížím stanovení hranic, přidaného kariérního tlaku, problémy spravující pracovní zátěž a další. To jsou jen některé z důvodů, proč to mnoho najdeobtížné pracovat z domovaplný úvazek.

Zaměstnanci, kteří přecházeli do vzdálené práce, mohou mít také přidaný tlakPráce s dětmi v doměa stravování potřebám jejich rodiny, zatímco se snaží zůstat zapojen aproduktivní při práci .

Správa zaměstnanců s vysokým stresem na pracovišti

Jak organizovat tým pro dlouhodobou vzdálenou práci

Práce z domácího stresu: Jak ji můžete identifikovat?

75% vzdálených pracovníkůsdílet, že zažívají stres a vyhoření v práci. Více než 37% zpráva pracuje delší hodiny, než dříve. To je spojeno s rostoucími péči o děti a další rostoucí při domácích povinnostech.

Dálkové práce vyhoření

Když se cítíte vyčerpaní po dlouhém pracovním dni, zažít negativní pocity o své práci, nebo vidět svou profesionální účinnost jít dolů, to může být výstražné známky vzdáleného vyhoření. S jeho chronickou povahou vás může vytrhnout mentálně, ještě před tím, než si uvědomíte něco špatného.

Tento intenzivní tlak může způsobit, že se zaměstnanci přeruší a nakonec vypálit, ovlivnit jejich pracovní výkon. Není schopen zastavit a chatovat s kolegy, porovnat pokrok nebo zeptejte se jednoduchých otázek osobně může také provádět úkoly těžší.

Práce z domácího stresu

Bojující s prací z domácí deprese? Nejsi sám. Zatímco právě5% zaměstnaných pracovníkůZmínkávané prožívání práce z domácího stresu před pandemií Covid-19, tato postava prudce vzrostla na 18% během pandemie.

Udržení rovnováhy pracovního života a pravidelná samoopevně může pomoci vypustit práci z domácího stresu, než se změní na plnohodnotný vyhoření.

Proč je důležité Dálkové pracovní povědomí o duševním stavu

Povědomí o duševním zdraví při práci by měla být prioritou pro každou společnost. Ve snaze otočit nebo udržovat ziskovost, příliš mnoho tlaku může být kladen na zaměstnance, kteří se znepokojují bezpečnost svých pracovních míst v důsledku dopadu pandemie na podniky.

Obavy a tlak na zaměstnance, zejména ti, kteří pracují z domova poprvé, mohouexacerbate duševní nemocia vést k poklesu produktivity. Vzdělávání nebo jednoduše mluví o duševním zdraví při práci otevírá kanál pro zaměstnance a vedoucí představitele, v rámci společnosti, aby se podělili o své zkušenosti tak, aby se tým cítil blíže a bezpečný.

Hostování pravidelných summitů na duševní zdraví, odesílání týdenních tipů řízení stresu prostřednictvím e-mailu, zvýrazněníMěsíc povědomí o duševním zdravíNebo zve zaměstnance, aby přijali "duševní dny zdraví" málo věcí, které zaměstnavatelé mohou udělat, aby pomohli vytvořit povědomí v práci.

Když je váš tým informován o tom, jak se postarat o své duševní zdraví v práci, mohou vidět známky samy o sobě nebo v kolegách, kteří jsou na pokraji stát se ohromen.

Spolecný dálkový spoluhráč se může cítit osamělí při práci z domova. Některé příznaky se dívají na kolegy, kteří mohou být na hraně, zahrnují emocionální výbuchy, pokles pracovního plnění, odejme z jiných kolegů a neustálých pocitů odrazování nebo smutku.

Jak zlepšit dálkové práce duševní zdraví

Zde jsou některé tipy a zvyky, které můžete realizovat, aby se postaral o své duševní zdraví při práci z domova.

1. Prioritujte péči o vaše duševní zdraví

Může se zdát zjevné, ale v kalendáři plném setkání, úkolů, termíných lhůt, rodinných, fyzikálních hygienu a dětí, myšlenka na to, jak pracovat na vašem duševním zdraví často vydrží. Je však nezbytné pro společnosti a zaměstnance investovat do činností a iniciativ na podporu duševního zdraví. To usnadňuje pomoci zápasem zaměstnancům dříve, než se jejich problémy stávají vážnými.

Zaměstnanci mohou chránit své duševní zdraví při práci tím, že pravidelně časované přestávky v rámci práce a setkání. Mohou také zkusit splnit své úkoly pomocí populárníPomodoro technika pro řízení času. To umožňuje časy přerušení, kde mohou vyskočit nějaké oblečení do prádelny, přihlášení na jejich děti, nebo trvat několik minut dýchat avybudovat zvyk vděčnosti .

Mindset záleží hodně, pokud jde o prosperující v nových pracovních prostředích. Procvičením některých z těchto návyků můžete posílit své duševní zdraví a získat více energie, které mají být produktivní v práci, z domova.

2. Buďte otevřeni a uvědomte si, že nemusíte být dokonalí

Při práci na dálku, mnoho zaměstnanců cítí tlak, aby prokázal svou hodnotu svým zaměstnavatelům.

To může způsobit skrýt své boje, jak jste přechod na nové pracovní uspořádání a odradit od vás hledat pomoc od svých kolegů a zaměstnavatele. To může také způsobit, že budete mít na více práce, než můžete zvládnout, že jste produktivní, i když pracujete z domova.

To je čas, který vyžaduje vedení ve všech, ne jen těch, kteří jsou v pracovních pozicích. Pokud povedete způsob, jak povzbuzovat dobré duševní návyky a diskuse během setkání vašich týmů, můžete vytvořit lepší kulturu podpory, empatie a produktivity v rámci vaší organizace.

3. Vytvořte si rutinu a držte se

Když mluvímeDobrá práce z domovských návyků, Vytvoření rutiny a lepení na něj seznam. Rutiny posilují vaše duševní zdraví snížením počtu rozhodnutí, které musíte udělat za den.

Vytváříte více mentálního prostoru a máte více energie, abyste se věci udělali, když jste organizovali a připravili na úkoly, které jste plánovali za den. Nemusíte dosáhnout všeho, ale budete mít mnohem více míru a ovládání, jak jdete o svém dni.

Všimněte si, že organizování vaší rutiny by nemělo přestat pouze na "Co" děláte v pracovním dni, ale také "kde" děláte. Vytvořte vyhrazený pracovní prostor s ergonomickou židli, která podporuje záda, krk a páteř.

Snažte se naplánovat v denních cvičeních nebo procházkách, aby vaše tělo zdravé.Lékaři říkajíPravidelné cvičení pomáhá snížit hladiny úzkosti a zvýšit tok endorfinů v těle.

4. Sledujte svou práci transparentně

Jedním z největších obav zaměstnanců, kteří jsou noví na práci na dálku, zjistí, jak mohou ukázat svou práci v jednoduchém formátu, který je přístupný každému členovi týmu.

Správce úloh UDN"S.Software pro spolupráci týmuŘeší to bezproblémově tím, že se snadno komunikovat mezi sebou a pracovat s jasným směrem a viditelností nad tím, co se očekává od každého člena týmu v každém projektu. Můžete se vykonávat s menším stresem, protože software poskytuje strukturu a flexibilitu, kterou musíte být produktivní při práci na dálku.

Můžete dokončit projekty v synchronizaci se svým týmem a mít komunikaci a projektový managementv jednom portálu.

5. Ovládejte svůj příjem informací

I když je moudré zůstat informován o nejnovějších aktualizacích zpráv, je také důležité chránit se před barvou informací - a dezinformací.

Můžete chránit své duševní zdraví při práci čtením relevantních zpráv z několika důvěryhodných zdrojů a ignorování všech ostatních. Projděte neustálým proudem negativních zpráv z celého světa je škodlivé pro vaše duševní zdraví. Bude zvýšit úzkost a úroveň stresu a ovlivňuje váš výhled a pracovní výkon.

Místo toho můžete nahradit kontrolu novinek s pozitivním zvykem. Kdykoliv se ocitnete znepokojující nebo čtete zprávy, můžete pít sklenici vody, vdechnout hluboko, nebo meditovat. Tyto zdravé návyky mohou obrátit impuls, aby zůstali aktualizovány na světových zprávách do prostředku pro vás, abyste zůstali zdraví.

Jak se starat o duševní zdraví vašich spolupracovníků při práci z domova

Pobyt připojen je jedním z nejvíce proaktivnějších způsobů péče o duševní zdraví pracovníků, kteří také pracují z domova.

Se skupinovými chatami, videokonferencemi a jednorázovými telefonními rozhovory se můžete přihlásit do spolupracovníků, kteří se zdají být bojovat více než jiní.

Můžete navrhnout herní noci nebo zábavuAktivita virtuálního týmupodporovat blízkost a přátelství. A co je nejdůležitější, můžete poslouchat a pomoci těm, kteří jsou sami nebo procházejí velkému stresu.

Stres Epidemie: Zaměstnanci hledají cestu ven

Jak spravovat pracovní zátěž zaměstnanců k odstranění stresu