Perché ci lamentiamo di lavoro e amplificatore; Come fermare

Quando ho affrontato per la prima volta questo argomento ai colleghi, le reazioni erano forti.

"Ci lamentiamo del lavoro perché è il lavoro!" detto uno. "Se fosse divertente, non sarebbe stato lavoro", disse un altro. "Il lavoro è l'unica di una cosa che puoi prendere in giro in una cena in famiglia", ha detto un terzo. "Meglio della politica o della religione, comunque."

I ricercatori dicono che ci lamentiamo circa 15-30 volte al giorno, che se lo diffondi ugualmente tra le (circa) 16 ore di veglia ci godiamo, significa che ci lamentiamo ogni 32 minuti.

Quindi, perché esattamente finiamo per lamentarti così spesso su qualcosa che investiamo così tanto del nostro tempo e degli sforzi?

Cosa si lamenta esattamente?

Prima di arrivarci, diamo un'occhiata a ciò che si lamenta.

Lamentarsi è l'azione diesprimendo verbalmente insoddisfazione o fastidiocon come stanno andando le cose. È una dichiarazione di negatività che deriva da come vedi il mondo.

Non sono sicuro se sei una di quelle persone che si lamentano sempre al lavoro? Ecco un test:

Se rispondi sì a uno qualsiasi dei precedenti, allora sicuramente hai bisogno di leggere.

Perché ci lamentiamo del lavoro?

Per esaminare i motivi per cui i reclami del lavoro sono un coro ripetuto nella nostra vita quotidiana, dobbiamo guardare lo stress, le abitudini, la messa a fuoco e le motivazioni.

Ci lamentiamo perché siamo sottolineati

Ammettiamolo, c'è un sacco di stress sul posto di lavoro. Nel nostroRapporto di gestione del lavoro 2015Abbiamo chiesto oltre 1.400 impiegati in un'ampia varietà di industrie e funzioni di lavoro sulle principali fonti di stress sul posto di lavoro. I primi cinque erano:

Take away: questi cinque stressanti non vanno via in qualsiasi momento presto. E lo stress richiede una presa. Lamentarsi è uno di questi.

Ci lamentiamo perché siamo bloccati in un ciclo

Il pericolo di lamentarsi costantemente? È facile rimanere bloccato in un solco.

Nel 1949, uno psicologo canadese di nomeDonald O. Hebb.Pubblicato un libro intitolatoL'organizzazione del comportamento, stabilendo la sua teoria su come il nostro cervello elabora gli stimoli e le abitudini di forma.

Fondamentalmente, quando teniamo un pensiero o sperimentiamo un sentimento, vengono scatenate quantità massicce di neuroni. Questi neuroni si riuniscono e diventano una rete neurale. In parole povere, "Neuroni che si spara insieme, cavo insieme. "

Quindi se ti lamenti abbastanza spesso e rendi un'abitudine vedere le situazioni da un punto di vista negativo, non ti fermerai. Il tuo cervello, che è stato addestrato a vedere questa negatività con la forza dell'abitudine, ti terrà bloccato nello stesso solco - almeno, finché non scegli consapevolmente di uscire di uscire.

Take away: ci lamentiamo perché è un'abitudine. Più lo facciamo, più continuiamo a farlo.

Ci lamentiamo perché ci concentriamo su ...

Può aiutare a rendersi conto che il tipo di lamentarsi che più spesso dipendesse dipende da ciò che la nostra negatività si concentra.

Take away: ciò che si concentra su determina ciò che vocalizzi.

Ci lamentiamo perché vogliamo che X accada

Un altro modo per analizzare perché ti lamentiamo del lavoro implica sezionare i tuoi motivi.

Nel suo libro Arresta i denunciatori e i drenaggi energetici: come negoziare il dramma del lavoro per ottenere di più , Autore Linda ByArs Swindling elenca cinque diversi tipi di denunciatori basati sul motivo. Questi sono:

Take away: ci lamentiamo per ottenere qualcosa.

Come allontanarsi dal lamentarsi

Con tutto quell'esame sotto il cappuccio del perché ci lamentiamo, cosa possiamo effettivamente fare per fermarci? Ecco alcuni suggerimenti utili per iniziare con un viaggio più consapevole e positivo.

Suggerimento: cambia una parola per diventare più grati L'altoparlante dell'autore e della consapevolezza James Clear ha la formula perfetta per combattere l'atteggiamento lamentoso:praticare gratitudine cambiando una parola .

Invece di dire che stai "avere" a fare qualcosa, prova a dire che "capire" per farlo.

Quando scegli di vedere i tuoi compiti come doveri onerosi che gridano sulla tua vita quotidiana, ti lamenterai. "Devo farlo, ma mi merito di meglio!" "Devo lavorare qui, ma non mi pagano abbastanza!"

Ma cosa succede se lo scambi per un punto di vista della gratitudine? "Vavo a lavorare con questi colleghi", "Io arrivo a aiutare questi clienti", posso contribuire alla missione della compagnia. " All'improvviso, vedi rivestimenti d'argento e occhiali mezza piena.

Commercio il tuo punto di vista per uno positivo.

Suggerimento: fai un sandwich di reclamo"Psicologicamente, è davvero malsano per schiacciare i reclami", dice Guy Winch PhD, Psicologo e Autore di The Squeaky Wheel: lamentarsi del modo giusto per ottenere risultati, migliorare le tue relazioni e migliorare l'autostima .

"Non lamentarsi ad alta voce, non significa che l'insoddisfazione sia andata via. Non lo stai scritturando. "

Quindi come lo esprimi in un modo è sano e potrebbe portare a un cambiamento costruttivo? Lo sandwich tra due affermazioni più positive che invitano l'altra persona ad accettare più facilmente la denuncia in cui hai sandwich. Guarda il video per vedere come è fatto:

Suggerimento: parla in termini specifici e attuabiliLe tue lamentele sono troppo generali o vaghe? Se è così, stai semplicemente sfogando in modo distruttivo invece di esprimerti in modo più costruttivo. Perché non scegliere diVerbilizzano i tuoi reclami in termini più specificiin modo che possano essere utilizzabili?

Piuttosto che, "questo design fa schifo!" Vai per: "Questa risorsa creativa ha bisogno di un design più giovane per renderlo più attraente per il suo mercato di riferimento". Invece di: "Odio questo lavoro!" Dì: "Non posso sopportare tutte queste scadenze non realistiche che sono obbligate a me!"

I reclami specifici possono essere recitati. (Idealmente da parte tua.) I reclami vaghi semplicemente scagliano e influenzano il morale delle persone intorno a te.

Suggerimento: evita la tribù negativaCome virus ed entusiasmo,La negatività è infettiva. Un modo in cui puoi smettere di lamentarsi è smettere di uscire con tutti gli ennies negativi della tua azienda.

Sì, so che sono divertenti per stare con quando hai bisogno di persone da commiserare con la tua ultima richiesta irragionevole del tuo capo. O quando vuoi semplicemente schernirsi in qualcosa che è successo in un incontro. Ma uscire con queste persone applica e rafforza persino l'abitudine di lamentarsi.

Non ti sentirai fuori dal farmaco se esci con i pulsanti. Invece, vai a trovare alcune persone felici. E se non ce ne sono, vai a trovare i nuovi noleggi! Diventa eccitato dal loro entusiasmo e dalla loro sincera eccitazione per lavorare alla tua azienda. Faranno meraviglie per il tuo umore.

Suggerimento: per rompere l'abitudine, semplicemente fermatiAbbiamo detto che lamentartiva può diventare un'abitudine. E come tutte le abitudini, è totalmente sotto il tuo controllo. Quindi * potresti * smettere di lamentarti se hai scelto. Non c'è sudore freddo quando vai a freddo in Turchia. (Anche se sentirai un prurito per iniziare a piagnucolare.)

Bob Newhart spiega meglio come superare i tuoi lamentostini whiny in questo GIF:

Sei pronto per smettere di lamentarti?

Quindi fermati.

Ora vai a leggere questo articolo in modo da poter iniziare a creare una routine più positiva per te stesso:I vantaggi inaspettati di scuotere la tua routine di lavoro .