Почему мы жалуемся на работу и AMP; Как остановиться

Когда я впервые протянул эту тему коллеги, реакции были сильны.

«Мы жалуемся на работу, потому что это работа!» сказал один. «Если бы это было весело, это не будет работать», - сказал другой. «Работа - это единственная вещь, которую вы можете скулить на семейный ужин», - сказал третий. «Лучше, чем политика или религия, в любом случае».

Исследователи говорят, что мы жалуемся примерно от 15 до 30 раз в день, что, если вы не будете распространять его поровну между (приблизительно) 16 часами бодрствования, мы наслаждаемся, значит, мы жалуемся каждые 32 минуты.

Так почему именно мы в конечном итоге жалуемся так часто о том, что мы инвестируем так много времени и усилий?

Что такое жаловаться точно?

Прежде чем мы доберемся туда, давайте посмотрим на то, что такое жалоб.

Жаловатьсяустно выражая неудовлетворенность или раздражениес тем, как дела идут. Это заявление о негативе, которое связано с тем, как вы видите мир.

Не уверен, что вы один из тех людей, которые всегда жалуются на работу? Вот тест:

Если вы ответите «Да» к любому из вышеперечисленных, то вам определенно нужно прочитать.

Почему мы жалуемся на работу?

Чтобы исследовать причины, по которым жалобы на работу являются повторяющимися хором в нашей повседневной жизни, нам нужно посмотреть стресс, привычки, фокус и мотивы.

Мы жалуемся, потому что мы подчеркиваем

Давайте столкнемся к этому, на рабочем месте много стресса. В нашем2015 отчет по управлению работойМы попросили более 1400 офисных работников в широком спектре отраслей и функций рабочих мест о основных источниках стресса на рабочем месте. Топ-пять лучших были:

На вынос: эти пять стрессоров не уходят в ближайшее время. И стресс требует розетки. Жаловаться один из них.

Мы жалуемся, потому что мы застряли в петле

Опасность постоянно жаловаться? Легко застревать в колею.

В 1949 году канадский психолог по имениДональд О. ХеббОпубликовано книга под названиемОрганизация поведения, выкладывая его теорию на наш мозг процесса стимулов и привычек формы.

В основном, когда мы удерживаем мысль или испытываем чувство, срабатывают массовые количества нейронов. Эти нейроны затем собираются вместе и становятся нейронной сетью. Простые термины, "нейроны, которые огонь вместе, провод вместе "

Поэтому, если вы часто жалуетесь достаточно часто и привыкаете видеть ситуации с отрицательной точки зрения, вы не остановитесь. Ваш мозг, который был обучен, чтобы увидеть этот негативность силой привычки, сохранит вас в том же канавке - по крайней мере, пока вы не сознательно не решите выйти.

На вынос: мы жалуемся, потому что это привычка. Чем больше мы делаем это, тем больше мы продолжаем делать это.

Мы жалуемся, потому что мы ориентируемся на ...

Это может помочь осознать, что тип жалобы, который мы чаще всего делаем, зависит от того, на что наш негатив фокусируется.

На вынос: то, что вы ориентируетесь, определяет то, что вы вокализуете.

Мы жалуемся, потому что мы хотим, чтобы X произошел

Другой способ проанализировать, почему вы жалуетесь на работу, включают в себя рассечение ваших мотивов.

В ее книге Остановить жалобы и источники энергии: как договориться о работе драмы, чтобы получить больше , автор Linda Bhars Shindling перечислены пять различных типов жалоб на основе мотивов. Эти:

Надевание: мы жалуемся, чтобы что-то получить.

Как уйти от жалобы

Со всем этим недостаточным рассмотрением того, почему мы жалуемся, что мы можем сделать, чтобы остановиться? Вот некоторые действенные советы, чтобы вы начали начать более позитивное, позитивное путешествие.

Совет: измените одно слово, чтобы стать более благодарным Авторский и внимательный докладчик Джеймс ясно имеет идеальную формулу для борьбы с воздействием вознаграждения:Практикуйте благодарность, изменив одно словоОтказ

Вместо того, чтобы сказать вам «иметь», чтобы сделать что-то, попробуйте сказать, что «получить», чтобы сделать это.

Когда вы решите увидеть ваши задачи как обременительные обязанности, которые терпят вашу повседневную жизнь, вы будете жаловаться. «Я должен сделать это, но я заслуживаю лучшего!» «Я должен работать здесь, но они не платят мне достаточно!»

Но что, если вы торгуете это на точку зрения благодарности? «Я готовлюсь с этими коллегами», - говорю я помогать этим клиентам: «Я собираюсь внести свой вклад в миссию компании». Внезапно вы видите серебряные накладки и очки наполовину заполнены.

Тренируйте свою точку зрения на позитивную.

Совет: Сделайте жалобу сэндвич«Психологически, это действительно нездорово, чтобы вдавить жалобы», - говорит Гай Уинч-кандидат, психолог и автор Скрипкое колесо: жаловаться правильным способом получить результаты, улучшить ваши отношения и повысить самооценку Отказ

«Не жалуюсь вслух, это не значит, что недовольство ушло. Ты просто не озвучиваешь это ».

Итак, как вы выражаете это таким образом, чтобы здороваться, и может привести к конструктивным изменениям? Вы сэндвичайте его между двумя более позитивными заявлениями, которые приглашают другого человека, чтобы более легко принять жалобу, в которой вы зажали. Посмотрите на видео, чтобы увидеть, как это сделано:

Совет: говорите в конкретных, действенных условияхВаши жалобы слишком общие или расплывчаты? Если это так, вы просто разбираетесь, вместо того, чтобы выразить себя более конструктивным образом. Почему бы не выбратьВербаливать свои жалобы в более конкретных условияхТак что они могут стать действовать?

А не, "этот дизайн отстой!" Идите, «Этот творческий актив нуждается в более молодых дизайне, чтобы сделать его более привлекательным на свой целевой рынок». Вместо того, чтобы "я ненавижу эту работу!" Скажи: «Я не могу стоять на все эти нереальные сроки, которые заставляют меня!»

Конкретные жалобы могут быть действовать. (В идеале вами.) Расплывные жалобы просто ресните и влияют на моральный дух людей вокруг вас.

Совет: избегать отрицательного племениКак вирусы и энтузиазм,негатив инфекционныйОтказ Один из способов перестать жаловаться, - это прекратить тусоваться со всеми отрицательными девяностями в вашей компании.

Да, я знаю, что они весело быть, когда вам нужны люди, чтобы сочувствовать на последнем необоснованном спросе. Или когда вы просто хотите отсекать на то, что произошло на встрече. Но тусоваться с этими людьми обеспечивает и даже укрепляет привычку жаловаться.

Вы не собираетесь отнести себе препарат, если тусоваться с толчками. Вместо этого иди найди счастливых людей. И если нет, не найди новых напрос! Восстанавливаться их энтузиазмом и их искреннее волнение, которое будет работать в вашей компании. Они будут делать чудеса для вашего настроения.

Совет: сломать привычку, просто остановитесьМы упомянули, что жалоб может стать привычкой. И как все привычки, это полностью под вашим контролем. Так что вы * можете * просто перестать жаловаться, если вы решили. Нет холодного пота, когда вы ходите холодно Турцию. (Хотя вы почувствуете зуд, чтобы начать ныть.)

BOB Newhart лучше всего объясняет, как преодолеть свои левые жалобы в этом GIF:

Вы готовы перестать жаловаться?

Затем остановитесь.

Теперь посмотрите эту статью, чтобы вы могли начать создавать более положительную рутину для себя:Неожиданные преимущества встряхивания вашей работыОтказ