لماذا نشكو من العمل & amp؛ كيف تتوقف
عندما أطرحت هذا الموضوع لأول مرة في زملاء العمل، كانت ردود الفعل قوية.
"نحن نشكو من العمل لأنه يعمل!" قال واحد. وقال آخر: "إذا كانت ممتعة، فلن تكون العمل". وقال الثالث "العمل هو الشيء الوحيد الذي يمكنك أن تتضربه في عشاء عائلي". "أفضل من السياسة أو الدين، على أي حال".
يقول الباحثون إننا نشكو ما يقرب من 15 إلى 30 مرة يوميا، مما إذا انتشرت بنفس القدر بين اليقظ (حوالي 16 ساعة من اليقظة)، يعني أننا نشكو كل 32 دقيقة.
فلماذا نينتهي بالضبط الشكوى في كثير من الأحيان عن شيء نستثمر فيه الكثير من وقتنا وجهدنا؟
ما هو الشكوى بالضبط؟
قبل أن نصل إلى هناك، دعونا ننظر إلى ما يشكو.
الشكوى هو عمل التعبير اللفظي عن استياء أو إزعاج مع كيف تسير الأمور. إنه بيان السلبية التي تنبع من كيف ترى العالم.
لست متأكدا مما إذا كنت أحد الأشخاص الذين يشكون دائما في العمل؟ إليك اختبار:
إذا أجبت بنعم على أي مما سبق، فأنت بحاجة بالتأكيد إلى القراءة.
لماذا نشكو من العمل؟
لفحص الأسباب التي تجعل شكاوى العمل هي جوقة تكرار في حياتنا اليومية، نحتاج إلى النظر إلى الإجهاد والعادات والتركيز والدوافع.
نحن يشكون لأننا أكد
دعونا نواجهها، هناك الكثير من التوتر في مكان العمل. في موقعناتقرير إدارة العمل 2015، طلبنا أكثر من 1400 عامل مكتبي عبر مجموعة واسعة من الصناعات والوظائف الوظيفية حول المصادر الرئيسية للإجهاد في مكان العمل. وكانت الخمسة الأوائل:
الوجبات الجاهزة: هؤلاء الضغوطات الخمسة لا يذهبون في أي وقت قريب. والتأكيد يتطلب مأخذ. الشكوى هو واحد منهم.
نحن نشكو لأننا عالقون في حلقة
خطر الشكوى باستمرار؟ من السهل أن تتعثر في شبق.
في عام 1949، يدعى عالم نفسي كنديدونالد سبنشر كتاب بعنوانتنظيم السلوك، وضع نظريةه حول كيفية حدوث العقول لدينا المحفزات وعادات النموذج.
في الأساس، عندما نحتفظ فكر أو تجربة شعور، يتم تشغيل كميات هائلة من الخلايا العصبية. ثم تجتمع هذه الخلايا العصبية وتصبح شبكة عصبية. بشروط بسيطة، "الخلايا العصبية التي تطلق النار معا "
لذلك إذا كنت تشكو في كثير من الأحيان بما فيه الكفاية وجعلها عادة لرؤية المواقف من وجهة نظر سلبية، فلن تتوقف. عقلك، الذي تم تدريبه على رؤية هذه السلبية بقوة العادة، سيبقيك عالقا في نفس الأخدود - على الأقل، حتى تختار بوعي الخروج.
الوجبات الجاهزة: نشكو لأنها عادة. كلما نجعلها، كلما استمتعنا بذلك.
نحن يشكون لأننا نركز على ...
قد يساعد ذلك في إدراك أن نوع الشكوى الذي نفعله غالبا ما يعتمد على ما تركز سلبيته.
الوجبات الجاهزة: ما تركز عليه يحدد ما تهدئته.
نحن نختنى لأننا نريد أن يحدث
هناك طريقة أخرى لتحليل سبب تشكو من العمل ينطوي على تشريح الدوافع الخاصة بك.
في كتابها إيقاف الشكوى والصياح الطاقة: كيفية التفاوض على دراما العمل للحصول على المزيد من القيام به ، المؤلف Linda Bears Swindling يسرد خمسة أنواع مختلفة من الشكوى القائمة على الدافع. وهذه هي:
الوجبات الجاهزة: نحن نقدم من أجل الحصول على شيء ما.
كيفية الابتعاد عن الشكوى
مع كل هذا الفحص تحت غطاء الغطاء لماذا يشكو، ماذا يمكننا أن نفعل في الواقع للتوقف؟ فيما يلي بعض النصائح القابلة للتنفيذ لتبدأ في رحلة إيجابية أكثر وإيجابية.
نصيحة: تغيير كلمة واحدة لتصبح أكثر امتنانهاالمؤلف والمكراعي المتحدث James Clear لديه صيغة مثالية لمكافحة موقف الشكوى: ممارسة الامتنان عن طريق تغيير كلمة واحدة وبعد
بدلا من قولك "لديك" القيام بشيء ما، حاول أن تقولك "احصل على" للقيام بذلك.
عندما تختار أن ترى مهامك كواجبات مرهقة تدرج على حياتك اليومية، سوف تشكو. "يجب أن أفعل هذا، لكنني أستحق أفضل!" "يجب أن أعمل هنا، لكنهم لا يدفعون لي ما يكفي!"
ولكن ماذا لو كنت تتداول ذلك لوجهة نظر الشكر؟ "أحصل على العمل مع هؤلاء الزملاء"، "أحصل على مساعدة هؤلاء العملاء"، "أحصل على المساهمة في مهمة الشركة". فجأة، ترى بطانات فضية ونظارات نصف ممتلئة.
تجارة وجهة نظرك للحصول على واحدة إيجابية.
نصيحة: جعل شطيرة الشكوى"من الناحية النفسية، إنها غير صحية حقا للشكاوى السكوية". العجلة الصرير: تشكو في الطريق الصحيح للحصول على النتائج، وتحسين علاقاتك، وتعزيز احترام الذات وبعد
"من خلال عدم الشكوى بصوت عال، لا يعني عدم الرضا قد ابتعد. أنت فقط لا تعبر عنه. "
إذا كيف تعبر عن ذلك بطريقة صحية وقد تؤدي إلى تغيير بناء؟ أنت ساندويتش في ما بين بيانين آخرين إيجابي يدعو الشخص الآخر إلى القبول بسهولة أكبر الشكوى التي تراجعت فيها. شاهد الفيديو لمعرفة كيف يتم ذلك:
نصيحة: تحدث بشروط محددة وقابلة للتنفيذهل شكواك عامة جدا أو غامضة؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت ببساطة تنفيس بشكل مدمر بدلا من التعبير عن نفسك بطريقة بناءة أكثر. لماذا لا تختار لفظ الشكاوى الخاصة بك بمشروط أكثر تحديدا بحيث يمكن أن تصبح قابلة للتنفيذ؟
بدلا من، "هذا التصميم تمتص!" الذهاب ل "هذا الأصول الإبداعية يحتاج إلى تصميم أصغر سنا لجعله أكثر جاذبية لسوقه المستهدف." بدلا من، "أنا أكره هذه الوظيفة!" قل، "لا أستطيع الوقوف كل هذه المواعيد النهائية غير الواقعية التي يجبرني!"
يمكن تصرف شكاوى محددة. (من الناحية المثالية بواسطتك.) شكاوى غامضة ببساطة لاشتهر وتؤثر على معنويات الناس من حولك.
نصيحة: شون القبيلة السلبيةمثل الفيروسات والحماس،السلبية معديوبعد طريقة واحدة يمكنك التوقف عن الشكوى هي التوقف عن التسكع مع جميع النينات السلبية في شركتك.
نعم، أعلم أنهم ممتعون معهم عندما تحتاج إلى أن يكونوا أشخاصا يتعاملون مع طلبك في مدربك الأخير. أو عندما تريد ببساطة التخلص من شيء حدث في اجتماع. لكن التسكع مع هؤلاء الأشخاص يفرضون وحتى يعزز عادة الشكوى.
أنت لن تحصل على نفسك من الدواء إذا كنت تعلق مع الدافع. بدلا من ذلك، اذهب ابحث عن بعض الناس سعداء. وإذا لم يكن هناك أي، فاذهب ابحث عن الاستئجار الجديدة! احصل على تنشيط من حماسهم وإثارةهم الصادقة للعمل في شركتك. سوف يفعلون عجائب مزاجك.
نصيحة: لكسر العادة، ببساطة توقفذكرنا أن الشكوى يمكن أن تصبح عادة. ومثل كل العادات، فإنه تحت سيطرتك تماما. لذلك أنت * هل يمكن أن تتوقف فقط عن الشكوى إذا اخترت ذلك. لا يوجد عرق بارد عندما تذهب تركيا باردة. (على الرغم من أنك ستشعر بحكة لبدء الأنين.)
يشرح بوب نيوهارت أفضل ما للحصول على شكاوىك الواردة في هذه GIF:
هل أنت مستعد للتوقف عن الشكوى؟
ثم توقف.
اذهب الآن اقرأ هذه المقالة حتى تتمكن من البدء في إنشاء روتين أكثر إيجابية لنفسك: الفوائد غير المتوقعة من تهز روتين عملك وبعد
