Waarom we klagen over werk en amp; Hoe stoppen

Toen ik voor het eerst dit onderwerp naar collega's heb ingetrokken, waren de reacties sterk.

"We klagen over het werk omdat het werk is!" zei er een. "Als het leuk was, zou het niet werken," zei een ander. "Werk is het enige dat je kunt zeuren op een familiediner," zei een derde. "Beter dan politiek of religie, hoe dan ook."

Onderzoekers zeggen dat we ongeveer 15 tot 30 keer per dag klagen, die als u het gelijk hebt tussen de (ongeveer) 16 uur wakkerheid, betekent dat we om de 32 minuten klagen.

Dus waarom klagen we uiteindelijk zo vaak over iets waar we zoveel van onze tijd en moeite investeren?

Wat klagen precies?

Voordat we er zijn, laten we dan kijken naar wat klagen is.

Klagen is de actie vanverbaal tot expressie brengen van ontevredenheid of ergernismet hoe dingen gaan. Het is een verklaring van negativiteit die voortkomt uit hoe je de wereld ziet.

Niet zeker of je een van die mensen bent die altijd klagen op het werk? Hier is een test:

Als u Ja op een van de bovenstaande beantwoordt, moet u zeker lezen.

Waarom klagen we over werk?

Om de redenen te onderzoeken waarom werkklachten een herhalend chorus in ons dagelijks leven zijn, moeten we naar stress, gewoonten, focus en motieven kijken.

We klagen omdat we gestrest zijn

Laten we het tegenkomen, er is veel stress op de werkplek. In onzeWerkbeheersrapport 2015, we hebben meer dan 1.400 kantoormedewerkers gevraagd in een breed scala aan industrieën en functies over de belangrijkste bronnen van stress op de werkplek. De top vijf waren:

Afhaalmaaltijden: deze vijf stressoren gaan niet snel weg. En stress vereist een uitlaat. Klagen is een van hen.

We klagen omdat we vastzitten in een lus

Het gevaar van constant klagen? Het is gemakkelijk om vast te zitten in een sleur.

In 1949 genaamd een Canadese psycholoogDonald O. HebbGepubliceerd een boek met de titelDe organisatie van gedrag, legde zijn theorie uit over hoe onze hersenen stimuli en vormgewoonten verwerken.

Kortom, wanneer we een gedachte houden of een gevoel hebben, worden enorme hoeveelheden neuronen geactiveerd. Deze neuronen komen dan bij elkaar en worden een neuraal netwerk. In simpele termen, "neuronen die samenvatten, draad samen. "

Dus als je vaak genoeg klacht en het een gewoonte maakt om situaties van een negatief oogpunt te zien, stop je niet. Je hersenen, dat is opgeleid om deze negativiteit te zien met kracht van gewoonte, zal je in dezelfde groove blijven vasthouden - tenminste, totdat je bewust ervoor kiest om eruit te komen.

Afhaalmaaltijden: we klagen omdat het een gewoonte is. Hoe meer we het doen, hoe meer we het blijven doen.

We klagen omdat we ons concentreren op ...

Het kan helpen om te beseffen dat het type klagen dat het vaakst wel afhankelijk is van wat onze negativiteit zich richt op.

Afhaalmaaltijden: waar je je concentreert op bepaalt wat je vocaliseert.

We klagen omdat we willen dat X gebeurt

Een andere manier om te analyseren waarom je klagen over het werk houdt om je motieven te ontleden.

In haar boek Stop Slagers en Energy Drainers: Hoe te onderhandelen over het werkdrama om meer gedaan te worden , Auteur Linda Byars Swindling lijsten vijf verschillende soorten klagers op basis van motief. Dit zijn:

Afhaalmaaltijden: we klagen om iets te krijgen.

Hoe je weg te komen van het klagen

Met al die onder-het-kap onderzoek naar waarom we klagen, wat kunnen we dan doen om te stoppen? Hier zijn enkele bruikbare tips om je te laten beginnen met een minachtige, positieve reis.

TIP: verander één woord om meer dankbaar te worden Auteur en Mindfulness Speaker James Clear heeft de perfecte formule voor de bestrijding van de klagende houding:oefen dankbaarheid door één woord te veranderen .

In plaats van je te zeggen "Heb je 'iets te doen, probeer je te zeggen" Krijg "om het te doen.

Wanneer u ervoor kiest om uw taken te zien als een zware taken die op uw dagelijkse leven razen, klagen u. "Ik moet dit doen, maar ik verdien beter!" "Ik moet hier werken, maar ze betalen me niet genoeg!"

Maar wat als je dat ruilt voor een gezichtspunt van dankbaarheid? "Ik mag met deze collega's werken," "Ik krijg deze klanten te helpen," "Ik mag bijdragen aan de bedrijfsmissie." Plots zie je zilveren voeringen en glazen halfvol.

Ruil uw gezichtspunt voor een positieve.

TIP: Maak een klacht sandwich"Psychologisch, het is echt ongezond voor squelch klachten", zegt Guy Winch PhD, Psycholoog en auteur van Het piepende wiel: klagen op de juiste manier om resultaten te krijgen, uw relaties te verbeteren en het zelfrespect te verbeteren .

"Door niet voor te klagen, betekent dit niet dat de ontevredenheid is verdwenen. Je stemt er gewoon niet toe. "

Dus hoe zeg je het op een manier die gezond is en kan gewoon leiden tot een constructieve verandering? Je sandwich het tussen twee positieve verklaringen die de andere persoon uitnodigen om de klacht gemakkelijker te accepteren waar je in hebt ingeklemd. Bekijk de video om te zien hoe het klaar is:

TIP: Spreek in specifieke, bruikbare termenZijn uw klachten te algemeen of vaag? Als dat zo is, ga je gewoon destructief ontluchten in plaats van jezelf op een meer constructieve manier uit te drukken. Waarom er niet voor kiezenverbaliseren uw klachten in meer specifieke termenzodat ze bruikbaar kunnen worden?

In plaats van, "dit ontwerp is slecht!" Ga voor, "heeft deze creatieve activa een jonger ontwerp nodig om het aantrekkelijker te maken voor de doelmarkt." In plaats van, "ik haat deze baan!" Zeg: "Ik kan niet uitgaan met al deze onrealistische deadlines die op mij worden gedwongen!"

Specifieke klachten kunnen worden gehandeld. (Idealiter door jou.) Vage klachten lieten gewoon uit en beïnvloeden het moreel van de mensen om je heen.

Tip: Shun de negatieve stamZoals virussen en enthousiasme,negativiteit is infectieus. Op een manier kunt u stoppen met klagen is om te stoppen met rondhangen met alle negatieve ninnies in uw bedrijf.

Ja, ik weet dat ze leuk zijn om bij te zijn als je mensen nodig hebt om te communiseren met de nieuwste onredelijke vraag van je baas. Of wanneer je gewoon wilt spotten op iets dat in een vergadering is gebeurd. Maar rondhangen met deze mensen dwingt en versterkt zelfs de gewoonte om te klagen.

Je zult jezelf niet van het medicijn krijgen als je rondhangt met de duwers. In plaats daarvan vind je een aantal gelukkige mensen. En als er niet zijn, zoek dan de nieuwe hiruren! Word geactiveerd door hun enthousiasme en hun oprechte opwinding om bij uw bedrijf te werken. Ze zullen wonderen doen voor je humeur.

Tip: om de gewoonte te doorbreken, stop gewoonWe noemden dat klagen een gewoonte kan worden. En net als alle gewoonten, is het volledig onder uw controle. Dus je kunt * gewoon stoppen met klagen als je ervoor hebt gekozen. Er is geen koud zweet als je koud turkije gaat. (Hoewel je een jeuk voelt om te beginnen.)

Bob Newhart legt het beste uit hoe je over je heugeld klachten in deze GIF kunt komen:

Ben je klaar om te stoppen met klagen?

Stop dan.

Lees nu dit artikel, zodat u kunt beginnen met het maken van een positievere routine voor uzelf:De onverwachte voordelen van het schudden van uw werkroutine .