Чому ми скаржимося на роботу & amp; Як зупинитися

Коли я вперше відкрив цю тему, щоб співробітники, реакції були сильними.

"Ми скаржимося на роботу, тому що це робота!" сказав один. "Якщо це було весело, це не буде працювати", - сказав інший. "Робота - це одна річ, яку ви можете скучити на сімейному вечері", - сказав третій. "Краще, ніж політика чи релігія, в будь-якому випадку".

Дослідники кажуть, що ми скаржамося приблизно від 15 до 30 разів на день, які, якщо ви поширюєте його однаково між (приблизно) 16 годин неспання, ми користуємося, означає, що ми скаржимося кожні 32 хвилини.

Так чому саме ми в кінцевому підсумку так часто скаржаться на те, що ми інвестуємо стільки часу нашого часу та зусиль?

Що точно скаржаться?

Диспетчер завдань UDNперетворює вашу роботу з провідними властивостями

Перш ніж ми потрапимо туди, давайте подивимося, що скаржиться.

Скарги - це діяусно виражаючи невдоволення або роздратуванняз тим, як відбувається. Це заява про негатив, що випливає з того, як ви бачите світ.

Не впевнений, що ви один з тих людей, які завжди скаржаться на роботу? Ось тест:

Якщо ви відповісте так, щоб будь-який з перерахованих вище, то ви, безумовно, потрібно читати.

Чому ми скаржимося на роботу?

Щоб вивчити причини, чому робочі скарги є повторюваним хором у нашому повсякденному житті, нам потрібно подивитися на стрес, звички, фокус та мотиви.

Ми скаржимося, тому що ми підкреслюємо

Давайте стикаємося, на робочому місці багато стресу. В нашому2015 р. Звіт про управління роботоюМи попросили понад 1400 офісних працівників у різноманітності галузей промисловості та робочих функцій щодо основних джерел стресу на робочому місці. Топ-п'ять:

Takeaway: Ці п'ять стресорів не відходять у будь-який час найближчим часом. І стрес вимагає розетки. Скаржитися один з них.

Ми скаржимося, тому що ми застрягли в петлі

Небезпека постійно скаржитися? Легко застрягти в руті.

У 1949 році канадський психолог назвавДональд О. ХеббОпублікував книгу під назвоюОрганізація поведінки, викладання своєї теорії про те, як наші мозок процес стимулює і формує звички.

В основному, коли ми тримаємо думку або досвід відчуття, масивна кількість нейронів спрацьовує. Ці нейрони збираються разом і стають нейронною мережею. У простих умовах "нейрони, які вогонь разом, дріт разом. "

Отже, якщо ви скаржитися досить часто і зробити це звичкою бачити ситуації з негативної точки зору, ви не зупинитеся. Ваш мозок, який був підготовлений, щоб побачити цей негатив силою звички, буде тримати вас застряг у тій же паз - принаймні, поки ви свідомо вибираєте вийти.

Takeaway: Ми скаржимося, тому що це звичка. Чим більше ми робимо це, тим більше ми продовжуємо це робити.

Ми скаржимося, тому що ми зосереджені на ...

Це може допомогти зрозуміти, що тип скарги, який ми найчастіше робимо, залежить від того, що наша негативність фокусується.

Takeaway: Що ви зосереджено на визначенні того, що ви вокаліть.

Ми скаржимося, тому що ми хочемо X

Інший спосіб проаналізувати, чому ви скаржитеся на роботу, передбачає розбити ваші мотиви.

У своїй книзі Зупинити скаржників та енергетичні дренажі: як домовитися про роботу драми, щоб отримати більше , автор Linda Byars Shindling перелічує п'ять різних видів скарг на основі мотиву. Це:

Takeaway: ми скаржимося, щоб отримати щось.

Як відійти від скаржини

З усьому, що підбурює обстеження того, чому ми скаржимося, що ми можемо зробити, щоб зупинити? Ось деякі діючі поради, щоб ви розпочали більш розумну, позитивну подорож.

Порада: Змініть одне слово, щоб стати більш вдячним Автор та розваг доповідач Джеймс Очистити має ідеальну формулу для боротьби з скаржним ставленням:Практикуйте вдячність, змінюючи одне слово .

Замість того, щоб сказати, що ви "маєте" зробити щось, спробуйте сказати, що ви "отримаєте", щоб це зробити.

Коли ви вирішите побачити свої завдання, як обтяжливі обов'язки, які доріжте на ваше повсякденне життя, ви будете скаржитися. "Я повинен це зробити, але я заслуговую краще!" "Я повинен тут працювати, але вони не платять мені достатньо!"

Але що, якщо ви торгуєте, що для точки зору подяки? "Я отримую роботу з цими колегами", "Я отримую, щоб допомогти цим клієнтам", "Я отримую внесок у місію компанії". Раптом, ви бачите срібні накладки та окуляри наполовину повними.

Торгуйте свою точку зору для позитивного.

Порада: Зробити бутерброд з скаргою"Психологічно, це дійсно нездоровий до скарг,", - каже, що хлопець лебідки кандидат наук, психолог та автор Скрипне колесо: скаржитися на правильний спосіб отримати результати, покращити свої відносини та підвищити самооцінку .

"Не скаржитися вголос, це не означає, що невдоволення пішло. Ви просто не висловлюєте.

Отже, як ви висловлюєте це таким чином, що здорово і може просто привести до конструктивних змін? Ви сандвіч це між двома більш позитивними заявами, які запрошують іншу людину більш легко прийняти скаргу, яку ви затиснуті. Перегляньте відео, щоб побачити, як це зроблено:

Порада: розмовляти в конкретних, дієвих умовахВаші скарги занадто загальні або невизначені? Якщо так, то ви просто випускаєте деструктивно, замість того, щоб висловити себе більш конструктивно. Чому б не вибиратиВербалізуйте свої скарги у більш конкретних умовахтак що вони могли стати діючою?

А не, "Цей дизайн смокче!" Перейти, "Цей творчий актив потребує молодшого дизайну, щоб зробити його більш привабливим на своєму цільовому ринку". Замість того, - "Я ненавиджу цю роботу!" Скажіть: "Я не можу витримати всі ці нереалістичні терміни, які змушують мене!"

Конкретні скарги можуть діяти. (В ідеалі за вами.) Невистісні скарги просто виступають і впливають на мораль людей навколо вас.

Порада: Shun негативний плем'яЯк віруси та ентузіазм,Негативність є інфекційним. Один із способів ви можете перестати скаржитися, щоб зупинити висячий з усіма негативними нідьнями у вашій компанії.

Так, я знаю, що вони весело, щоб бути, коли вам потрібні люди, щоб співпрацювати з останнім нерозумним попитом вашого боса. Або коли ви просто хочете знущатися в тому, що сталося на зустрічі. Але висять з цими людьми, забезпечує і навіть зміцнює звичку скаржитися.

Ви не збираєтеся отримати від наркотиків, якщо ви будете висіти з толками. Замість цього знайдіть щасливих людей. І якщо немає ніхто, ходи знайдіть нові наймання! Отримати енергію своїм ентузіазмом, а їх щире хвилювання працюватимуть у вашій компанії. Вони будуть робити чудеса за ваш настрій.

Порада: Щоб розбити звичку, просто зупинітьМи згадували, що скарги може стати звичкою. І, як і всі звички, це повністю під вашим контролем. Так що ви * могли * просто припинити скаржитися, якщо ви вибрали. Немає холодного потоку, коли ви йдете холодну індичку. (Хоча ви відчуєте свербіж, щоб почати хрустку.)

Боб Ньюхарт найкраще пояснює, як перейти на ваші вітрильні скарги в цьому GIF: