Warum wir uns über Work & AMP beschweren; Wie man aufhört

Als ich dieses Thema zuerst an Kollegen angeht, waren die Reaktionen stark.

"Wir beschweren uns über die Arbeit, weil es funktioniert!" sagte eins "Wenn es Spaß wäre, wäre es nicht die Arbeit", sagte ein anderer. "Arbeit ist das Eine, was Sie mit einem familiären Abendessen jammern können", sagte ein Drittel. "Besser als Politik oder Religion, sowieso."

Die Forscher sagen, wir beschweren uns ca. 15- bis 30-mal täglich, was, wenn Sie sie gleichermaßen zwischen den (ungefähr) 16 Stunden Wachstunden verbreiten, wir genießen, bedeutet, dass wir uns alle 32 Minuten beschweren.

Warum beschweren wir uns also so oft um etwas über etwas, das wir so viel von unserer Zeit und unserer Mühe investieren?

Was sich genau beschwert?

Bevor wir dort ankommen, schauen wir uns an, was sich klagt.

Beschwerde ist die Aktion von unzufriedene Unzufriedenheit oder Ärger mit dem, wie die Dinge gehen. Es ist eine Aussage der Negativität, die aus der Welt stammt, wie Sie die Welt sehen.

Nicht sicher, ob Sie einer der Menschen sind, die sich immer bei der Arbeit beschweren? Hier ist ein Test:

Wenn Sie mit Ja, an einem der oben genannten Punkte antworten, müssen Sie auf jeden Fall weiterlesen.

Warum beschweren wir uns über die Arbeit?

Um den Gründen zu prüfen, warum die Beschwerden von Arbeitsbeschwerden in unserem täglichen Leben ein sich wiederholender Chor sind, müssen wir Stress, Gewohnheiten, Fokus und Motive betrachten.

Wir beschweren uns, weil wir gestresst sind

Lass uns darüber stehen, es ist viel Stress am Arbeitsplatz. In unserer Bericht des Arbeitsmanagementberichts 2015 Wir haben über 1.400 Büroangehörige in einer Vielzahl von Branchen und Berufsfunktionen über die Hauptquellen der Stressquellen am Arbeitsplatz gefragt. Die ersten fünf waren:

Imbiss: Diese fünf Stressoren gehen immer bald nicht weg. Und Stress erfordert einen Auslass. Beschwerde ist einer von ihnen.

Wir beschweren uns, weil wir in einer Schleife stecken

Die Gefahr, ständig zu beschweren? Es ist leicht, in einer Rut stecken zu können.

1949 nannte ein kanadischer Psychologe Donald O. Hebb. veröffentlichte ein Buch mit dem Titel Die Organisation des Verhaltens und seine Theorie darauf legen, wie unsere Gehirne stimuli Stimuli und Formgewohnheiten verarbeiten.

Im Grunde, wenn wir einen Gedanken halten oder ein Gefühl haben, werden massive Mengen an Neuronen ausgelöst. Diese Neuronen kommen dann zusammen und werden ein neuronales Netzwerk. In einfachen Worten, " Neuronen, die zusammen feuern, draht zusammen . "

Wenn Sie also oft genug beschweren und es zu einer Angewohnheit machen, Situationen aus einem negativen Punkt der Ansicht zu sehen, hören Sie nicht auf. Ihr Gehirn, das ausgebildet wurde, um diese Negativität durch Gewohnheit zu sehen, wird Sie in derselben Nut stecken - zumindest, bis Sie bewusst aussteigen können.

Imbiss: Wir beschweren uns, weil es eine Gewohnheit ist. Je mehr wir das tun, desto mehr tun wir es weiter.

Wir beschweren uns, weil wir uns auf ...

Es kann dazu beitragen, zu erkennen, dass die Art der Beschwerde, die wir am häufigsten tun, von dem, was unsere Negativität konzentriert, abhängig ist.

Imbiss: Was Sie darauf konzentrieren, bestimmt, was Sie vokalisieren.

Wir beschweren uns, weil wir wollen, dass x passiert

Eine andere Möglichkeit, zu analysieren, warum Sie sich über die Arbeit beschweren, beinhaltet die Kontrolle Ihrer Motive.

In ihrem buch Hören Sie auf Beschleunigungen und Energierabtrainierer: So verhandeln Sie Arbeitsdrama, um mehr erledigen zu können , Autor Linda Byars Swindling listet fünf verschiedene Arten von Beschwerdeführer auf, die auf dem Motiv basieren. Diese sind:

Imbiss: Wir beschweren uns, um etwas zu bekommen.

Wie kommt ich davon, sich zu entscheiden?

Mit all den Untersuchungsuntersuchungen, warum wir uns beschweren, was können wir tatsächlich anhalten? Hier sind einige umsetzbare Tipps, die Sie mit einer unangemesseneren, positiven Reise beginnen.

Tipp: Ändern Sie ein Wort, um dankbarer zu werden Autor und Achtsamkeit Sprecher James Clear hat die perfekte Formel zur Bekämpfung der Beschwerdeeinstellung: Übungsfreundlichkeit durch Ändern eines Wortes .

Anstatt zu sagen, dass Sie "haben", um etwas zu tun, versuchen Sie, Sie zu sagen, dass Sie es "bekommen", um es zu tun.

Wenn Sie sich entscheiden, Ihre Aufgaben als belastende Pflichten zu sehen, die auf Ihrem täglichen Leben greifen, werden Sie sich beschweren. "Ich muss das tun, aber ich verdiene es besser!" "Ich muss hier arbeiten, aber sie zahlen mich nicht genug!"

Aber was ist, wenn Sie das für einen Standpunkt von Dankbarkeit handeln? "Ich komme mit diesen Kollegen zusammen," ich kann diesen Kunden helfen "," Ich kann zur Unternehmensmission beitragen. " Plötzlich siehst du silberne Auskleidungen und Gläser halb voll.

Handeln Sie Ihren Standpunkt für einen positiven.

Tipp: Machen Sie ein Beschwerde-Sandwich "Psychologisch, es ist wirklich ungesund, dass sie sich um Squelch Beschwerden«, sagt Guy Winch PhD, Psychologe und Autor von Das quietschende Rad: Beschwerde den richtigen Weg, um Ergebnisse zu erzielen, Ihre Beziehungen zu verbessern und das Selbstwertgefühl zu verbessern .

"Indem Sie sich nicht beschweren, bedeutet dies nicht, dass die Unzufriedenheit verschwunden ist. Du stimmst es einfach nicht aus. "

Wie drückst du es also auf eine Weise aus, die gesund ist und nur zu einer konstruktiven Veränderung führen könnte? Sie wandeln Sie es zwischen zwei weiteren positiveren Aussagen, die die andere Person einladen, die Beschwerde leichter anzunehmen, in der Sie sich eingeschlossen haben. Sehen Sie sich das Video an, um zu sehen, wie es gemacht wird:

Tipp: Sprechen Sie in bestimmten, umsetzbaren Bedingungen Sind Ihre Beschwerden zu allgemein oder vage? Wenn ja, entlüften Sie einfach destruktiv, anstatt sich konstruktiver auszudrücken. Warum nicht wählen? Verbalisieren Sie Ihre Beschwerden in spezifischeren Bedingungen damit sie umsetzbar werden können?

Anstatt "dieses Design saugt!" Gehen Sie, "Dieses kreative Vermögenswert braucht ein jüngeres Design, um es für den Zielmarkt anzunehmen." Statt, "hasse ich diesen Job!" Sagen Sie: "Ich kann nicht all diese unrealistischen Fristen ertragen, die auf mich gezwungen werden!"

Spezifische Beschwerden können aufgestellt werden. (Idealerweise von Ihnen.) Unbestimmte Beschwerden schlagen einfach aus und beeinflussen die Moral der Menschen um Sie herum.

Tipp: den negativen Stamm shun Wie Viren und Begeisterung, Negativität ist ansteckend . Auf eine Weise können Sie aufhören, sich zu beschweren, ist, mit allen negativen Ninnies in Ihrem Unternehmen aufzuhören.

Ja, ich weiß, dass sie Spaß machen, wenn Sie mit Menschen brauchen, um mit der neuesten unvernünftigen Nachfrage mit Ihrem Chef zu verhindern. Oder wenn Sie einfach mit etwas abschütteln möchten, das in einem Meeting passiert ist. Aber mit diesen Leuten zusammenzubringen und stärkt die Gewohnheit, sich zu beschweren.

Sie werden sich nicht von der Droge abholen, wenn Sie mit den Truppern rumhängen. Finden Sie stattdessen einige glückliche Menschen. Und wenn es nicht gibt, finden Sie die neuen Mieter! Erregen von ihrer Begeisterung und ihrer aufrichtigen Aufregung, in Ihrem Unternehmen zu arbeiten. Sie werden Wunder für Ihre Stimmung tun.

Tipp: Um die Gewohnheit zu brechen, stoppen Sie einfach Wir haben erwähnt, dass sich die Beschwerde zu einer Gewohnheit werden kann. Und wie alle Gewohnheiten ist es völlig unter Ihrer Kontrolle. Sie könnten also * einfach aufhören, sich zu beschweren, wenn Sie sich entschieden haben. Es gibt keinen kalten Schweiß, wenn Sie kalte Truthahn gehen. (Obwohl Sie einen Juckreiz spüren, um zu jammern.)

Bob Newhart erstickt, wie man in diesem GIF über Ihre weineren Beschwerden überwindet:

Bist du bereit, aufhören zu klagen?

Dann hör auf.

Lesen Sie jetzt diesen Artikel, damit Sie mit dem Erstellen einer positiveren Routine für sich selbst anfangen können: Die unerwarteten Vorteile des Schüttelns Ihrer Arbeitsroutine .