なぜ私たちは仕事とアンプについて文句を言うのです。停止方法

私が最初にこのトピックを同僚にブローチしたとき、反応は強いです。

「仕事が働いているので、私たちは仕事について文句を言う！」言った。「楽しかったら、それはうまくいきません」と言いました。「仕事はあなたが家族の夕食に泣くことができる一つのことです」と3位は言った。「とにかく政治や宗教よりも優れている」

研究者たちは1日15~30回、あなたがそれを（およそ）16時間の覚醒の間に均等に広げると、私たちは32分ごとに不平を言うことを意味します。

だから私たちは私たちの時間と努力のそんなに投資する何かについて非常に頻繁に不平を言っているのですか？

正確に不平を言うのは何ですか？

私たちがそこに着く前に、文句を言うことを見てみましょう。

不満はの行動です口頭では不満や迷惑を表明します物事がどのように進んでいるか。それはあなたが世界をどのように見ているかから茎を刺激する否定的な声です。

あなたがいつも仕事を不平を言っている人のうちの1つであるかどうかわからない？これがテストです：

上記のいずれかにYESに答えると、必ず読む必要があります。

なぜ私たちは仕事について文句を言うのですか？

仕事の苦情が私たちの日常生活の中で繰り返しのコーラスである理由を調べるために、ストレス、習慣、焦点、そして動機を見る必要があります。

私たちは強調しているので不平を言っています

それに直面しましょう、職場にはたくさんのストレスがあります。私たちの中で2015年の作業管理レポート職場でのストレスの主なストレス源については、さまざまな業界や仕事関数にわたって1,400人以上のオフィス労働者を尋ねました。トップ5は次のとおりです。

Takeaway：これらの5つのストレッサーはいつも離れていません。そしてストレスにはコンセントが必要です。文句を言うことです。

私たちはループに立ち往生しているので不平を言っています

常に不平を言う危険性は？足で立ち往生しやすいです。

1949年に、カナダの心理学者が名付けられましたドナルドO.ヘブブ標準の本を公開しました行動の組織化、私たちの頭脳がどのように刺激をかけて習慣をどのようにプロセスするかについての彼の理論を築きます。

基本的に、思考を保持したり感情を経験すると、大量のニューロンが誘発されます。これらのニューロンは次に集まり、ニューラルネットワークになります。簡単な言葉で、 "一緒に火をつけるニューロン 。」

それで、あなたが十分に不満を言って、それを否定的な視点からの状況を見る習慣にするならば、あなたは止まることはありません。習慣の力によってこの否定性を見るために訓練されたあなたの脳は、あなたが同じ溝に立ち往生し続けるでしょう - 少なくともあなたが意識的に出ることを選ぶまで。

Takeaway：習慣だから文句を言う。私たちがするほど、それをやっているほど。

私たちが焦点を合わせるので文句を言う...

私たちが最も頻繁に行うことの種類が私たちの否定性が焦点を当てたものに依存することを理解するのに役立ちます。

Takeaway：あなたが焦点を合わせることを決定します。

私たちはXが起こっているので不平を言っています

なぜあなたが仕事について文句を言うのかを分析するもう1つの方法はあなたの動機を解剖することを含みます。

彼女の本に 不平詞やエネルギーの排出者を止める：仕事のドラマを交渉する方法 、著者Linda Byars Swindlingは、動機に基づいて5つの異なる種類の不満をリストします。これらは：

Takeaway：何かを手に入れるために文句を言う。

文句を言って逃げる方法

なぜ私たちが不平を言うのかの旗の下の検査のすべてで、私たちは実際に止めるために何ができるか？これは、あなたがもっと注意深い、前向きな旅で始めるためのいくつかの実用的なヒントです。

ヒント：変更1ワードよりグレイトフルになるために 著者とマインドフルネススピーカージェームズ・クリアは文句を言う態度に対処するための完璧な式を有します：一つの単語を変更して練習gratefulness 。

代わりに、あなたが何かをする「を持っている」というのは、あなたがそれを行うには、「取得」と言ってみてください。

あなたがそのあなたの日常生活の際に格子面倒な任務として、あなたのタスクを表示することを選択した場合、あなたは文句を言うでしょう。「私はこれをしなければならないが、私はより良い値します！」「私はここで仕事をしなければならないが、彼らは十分に私を払っていません！」

しかし、あなたは感謝の視点のためにそれを交換する場合は？「私はこれらの同僚と仕事に行く、」「私はこれらの顧客を支援するために取得するには、」「私は会社の使命に貢献してもらいます。」突然、あなたは完全な半銀ライニングとメガネを参照してください。

正の1のためにあなたの視点を交換。

ヒント：苦情のサンドイッチを作ります「心理的には、それはスケルチ苦情には本当に不健康だ、」ガイウィンチ博士、心理学者および著者の言います きしむ車輪：正しい方法で不満は、結果を取得あなたの関係を改善し、自尊心を高めるために 。

「声に出して文句はないことで、不満が解消されたわけではありません。あなたはそれを表明していません。」

それでは、どのように健康的だ方法でそれを表現しないし、ちょうど建設的変化につながるかもしれませんか？。あなたはより容易にあなたはどのように行うの見るためにビデオを見るに挟まれてきた苦情を受け入れるように他の人を招待し、さらに2つの正の文の間にそれを挟みます。

ヒント：特定で話す、アクショナブル規約あなたの苦情があまりにも一般的または漠然としていますか？もしそうなら、あなたは単に、より建設的な方法で自分を表現するのではなく、破壊的に通気しています。に選択していないのはなぜより具体的な用語で、あなたの苦情を言葉で表現彼らは実用になることができるように？

むしろ、「このデザインは吸います！」「このクリエイティブアセットは、それがよりそのターゲット市場にアピールするために、若い設計が必要である。」、のために行きます代わりに、「私はこの仕事が嫌い！」「私は私に強制されているすべてのこれらの非現実的な期限を我慢できない！」と言います

具体的な苦情が作用することができます。（理想的には自分で。）曖昧な苦情は、単純に暴言を吐くと、あなたの周りの人々の士気に影響を与えます。

ヒント：俊負の部族ウイルスと熱意と同様に、否定は感染性であります。あなたが文句を停止することができます一つの方法は、あなたの会社のすべての負のninniesとの付き合い停止することです。

はい、私は彼らがしている楽しいあなたは人々があなたの上司の最新の理不尽な要求に応じて同情する必要がある場合であることを知っています。それとも、単に会議で起こった何かで一蹴したいとき。しかし、これらの人々の施行と一緒に出かけるとすると、文句の習慣を強化します。

あなたはプッシャーでたむろしている場合、薬物オフ自分自身を取得するつもりはありません。代わりに、いくつかの幸せな人を探しに行きます。いずれかが存在しない場合や、新入社員を探しに行きます！あなたの会社で働くことに彼らの熱意とその誠実な興奮によって通電を取得します。彼らはあなたの気分のための驚異を行います。

ヒント：単純に、ストップを習慣を破ります私たちは、文句が習慣になることができると述べました。そして、すべての習慣のように、それは完全にあなたのコントロール下にあります。あなたのように、* *ちょうどあなたがすることを選択した場合は文句を停止することができます。あなたは冷たい七面鳥を行くときに何も冷や汗がありません。（けれどもあなたは泣き言を開始するかゆみを感じるでしょう。）

ボブ・ニューハートが最高のこのGIFであなたのwhiny苦情を乗り越える方法を説明します。