Підвищіть пам'ять: Топ 10 прийомів запам'ятовування

людський мозок цікава річ. Іноді він буде пам'ятати випадковий і поза контекстом факт ваш друг поділився з вами 17 років тому і зробити вам цікаво, скільки пам'яті у вас є там (цікавий факт: про2,5 петабайт). Іноді ви виходите зі свого офісу або вийти Зменшити на день і відчуваю, як ваша пам'ять була стерта другий ви робите.

Який би сценарій ви пов'язані з більш, знають, що з правильними методами запам'ятовування, кожен може поліпшити пропускну здатність і швидкість, з якою їх мозок обробляє інформацію. Не маючи постійно шукати дані або перевірити ваш список справ, тому що ви згадали цю інформацію такожпідвищення продуктивності .

Як запам'ятовувати інформацію: 4 кроки

Маючи кращу пам'ять не тільки корисно пам'ятати, йти до вашої сім'ї горщик смаженого рецептом, це також важливий навик, щоб мати на роботі. Будь то згадати ім'я кого-то ви зустрілися на конференції або посилаючись на цифри або дати під час зустрічі з вашою командою, хороша пам'ять добре для бізнесу.

На щастя для тих, хто тепер думає собі: «Ну, я не дуже добре запам'ятовуючи що-небудь,» ваш мозок м'язи і може бути навчений. Ваш мозок запам'ятовує інформацію вчотири кроки: Увага, кодування, зберігання та вилучення. Ось що відбувається на кожному етапі:

Увага:Припустимо, ви на зустрічі і один з ваших колег Смолу маркетингової ідеї. Інформація входить в ваш мозок через сенсорні рецептори. Вони будуть триматися за цю інформацію на лічені секунди, а фільтрує його мозок і, сподіваюся, вважає важливим. Тільки тоді, коли ви свідомо сприймати інформацію, він буде прийнятий на наступний крок.

кодування:Схоже, крок вашого колеги був хороший, тому що ваш мозок тепер кодуванням інформації. На цьому етапі він або буде переміщено в вашу короткочасної пам'яті або оперативної пам'яті. Ваша короткочасна пам'ять буде зберігати інформацію протягом декількох секунд, в той час як у вашій робочій пам'яті, ви можете зберегти його протягом 20 хвилин. Це може бути корисно при вирішенні математичної задачі або лушпиння в листі Excel, але це не допоможе вам згадати крок свого колеги під час виклику клієнта в наступному четвер.

зберігання:Переміщення інформації з вашої короткочасної пам'яті в вашій довготривалої пам'яті є активним кроком. Ваш мозок не може прийняти це рішення для вас, ви повинні запам'ятати його, використовуючи техніку, яка працює для вас, але ми повернемося до цього в хвилину.

індексування:Як ви зверніть увагу, закодувати і зберігати інформацію буде впливати, наскільки добре ви можете отримати його на більш пізній момент часу. Чим більше часу проходить між двома останніми кроками, зберіганням і пошуком, тим більше важливо, щоб переглянути і проаналізувати інформацію, часто, так що залишається свіжими в вашому розумі.

Це охоплює основи процесу запам'ятовування, але давайте заглибимося в тому, як ваш мозок може отримати краще запам'ятовування. Залежно від того, як ваш розум працює, ви можете виявити, що або вербальні чи візуальні методи запам'ятовування допоможе вам краще зберегти частини інформації.

Словесні методи запам'ятовування

Якщо ви не впевнені ви словесні або візуальний людина, задайте собі наступні питання: Чи вважаєте ви читання інструкцій замість того, щоб хто-то показати вам, як це робиться? У вас є вправність для запам'ятовування текстів чи просунутої швидкості зі словами? Якщо ваші відповіді так, то ви, ймовірно, будете отримувати максимальну вигоду з наступних словесних методів запам'ятовування.

1. Chunking

Чанкінг відноситься до техніки пам'яті, де ви групувати елементи разом, щоб вони легше запам'ятати. Хоча наші телефони можуть зробити багато запам'ятовуванні для нас (давайте будемо чесні, хто пам'ятає номер телефону свого партнера в ці дні?), Згадуючи такі речі, як ваш номер соціального страхування або список покупок можуть бути корисні в повсякденному житті.

якщо виКерування кількома проектамиАбо команди в різних місцях, Chunking - це чудова техніка для запам'ятовування всіх їх і може врятувати вас від постійно шукати цю інформацію. Розбийте місце розташування по району, відділ, розмір команди або першу літеру (Miami, Minneapolis, Memphis) - відповідна секція повинна містити не більше семи предметів, щоб запам'ятати (це магічне число). Спробуйте запам'ятати, скільки елементів знаходяться в кожній категорії, і ви знайдете набагато легше зберігати цю інформацію за допомогою Chunking.

2. Написання мнемоніки або алітерації

Подібно до Chunking, орфографічна мнеманіка - це чудові інструменти, які допоможуть вам запам'ятати списки або групи. Просто скористайтеся першою літерою кожного слова, щоб створити абревіатуру, який буде легше запам'ятати, ніж окремі частини. Ви чулиРозумні цілі? Акронім робить набагато легше запам'ятати, які кроки (специфічні, вимірювані, досяжні, відповідні та засновані), правильно? Якщо ви працюєте в HR, логістиці, або бухгалтерський облік, ви, мабуть, звикли працювати з абревіатурами, пам'ятаючи, що вони стоять за, зробить ваше життя набагато простіше.

Якщо ви не можете скласти абревіатуру, спробуйте акростику! Ідея дуже схожа, але замість того, щоб використовувати першу літеру кожного слова, ви створюєте трохи поеми, як це:

A поки що для вас

СортТорговий матеріал до великих матеріалів

A Utomate Вашу роботу

N ot тільки ваші списки

A ny частина вашого робочого процесу проекту

Ви також можете створювати додатки для збереження інформації. Це особливо корисно, коли ви боретеся, щоб згадати імена. Якщо новий колега представляє себе з назвою Андрія, ви, швидше за все, нагадаєте про це наступного разу, коли ви зіткнулися з ними в кафетерії, якщо ви використовували алітерацію, як "аналітичний Андрій" або "дивовижний Андрій" після зустрічі з ними вперше . Спробуй!

3. Співайте

Уявіть: ви їдете додому з роботи і пісня йде по радіо, що ви не чули за останні роки. Ви піднімаєте гучність і співаєте, пам'ятайте кожне слово. Якщо це відбувається з вами, ваша довгострокова пам'ять дуже добре зберігає музику!

Ви можете використовувати потужність лірики та мелодій до вашої переваги при запам'ятовування інформації. Складають помітну джинглу або пісню у голові і перетворюють нудні або складні речі в веселі мелодії.

Це може бути корисним, пам'ятаючи номери вашої компанії для зустрічі, просто спробуйте уникнути вирватися в пісні в середині важливого дзвінка.

4. Римування

Римування може бути просто одним з найпростіших методів запам'ятовування - подумайте про дитячі рими! Вони так легко, навіть маленькі діти можуть їх пам'ятати. Незалежно від того, чи використовуєте ви риму, щоб запам'ятати назву людини на мережевій події (Romana зДиспетчер завдань UDN) Або для пов'язування назви продукту до лінії продукту, це, безумовно, допоможе вам зберегти інформацію краще.

Можливість зробити щось риму, не завжди виникає, але коли це робить, це буде набагато пам'ятати щось набагато простіше.

5. Будівельна техніка

Дуже подобається назва, ця техніка дозволяє вам На фактах ви вже знаєте. Він використовує асоціації та зв'язки з розширенням вашого досвіду та знань на тему. Ключ до цієї техніки - це не просто запам'ятовувати факти, а для того, щоб дізнатися їх і підключити їх до вашогоВеб логіки .

Скажімо, ви менеджер найму, а частина вашої роботи є запам'ятовуючи та читаю інформацію про вашу компанію. Звичайно, ви можете записати чит-лист, щоб вказати важливі дати та цифри під час інтерв'ю, але якщо ви запам'ятовуєте ці факти і можуть вільно згадати їх, то налаштування відчуватиметься набагато природним для вас, так і для вас, яка хоче працювати для вас.

6. Повторення

Повторюючи щось знову і знову (також називається навчанням навчання) - це не просто нудний, але також неефективний. Вам потрібно, щоб ваш мозок кодувати та зберігати інформацію, яка потребує часу. Ось чому повторення повторення є ключем!

Пірс Говард, психолог і автор книги " Посібник користувача для мозку"Консультує, що робота, пов'язана з багатьма мозкова частина, повинна" бути виявлена, щоб дозволити новим нервовим зв'язкам затвердіти ".

Наступного разу, коли ви слухаєте вебінар, введіть нотатки про те, що ви хочете запам'ятати. Нехай деякий час проходить після вебінару та працювати над іншими завданнями, перш ніж повернутися до ваших нотаток і знову прочитати їх. Якщо ви повторіть цю процедуру (вивчення, робота, перерву) та залишити достатньо часу для вашого мозку, щоб кодувати та зберігати інформацію між дослідженнями навчання, ви будете набагато частіше запам'ятати його.

Методи візуального запам'ятовування

Якщо словесні методи запам'ятовування не працюють для вас, ви можете бути візуальним учням. Це, ймовірно, вірно, якщо ви часто думаєте в психічних образах або зображень і мають велику уяву. Отже, тут є деякі методи запам'ятовування, які використовують візуалізацію для збереження інформації.

7. Розповідь або зв'язування

Ця техніка відмінна, якщо у вас є творчий розум і потрібно пам'ятати довгий список предметів. Це також називається методом зв'язування, оскільки ви зв'язуєте один елемент до наступного, щоб створити історію, яка допоможе вам запам'ятати повний список. Краса? Вам потрібно лише запам'ятати перший елемент, і ви зможете підключити його до всіх інших через зв'язування.

Пам'ятайте, що чим більше ви перебільшуєте у своїй історії, тим легше буде згадати про це. Актор Баррі Рейтман поділяє чудове відео приклад того, як використовуватиСпосіб посилання або історіязапам'ятати список до-справ.

8. Flashcards

Написання речей може допомогти вам найкраще візуалізувати інформацію. Ви можете використовувати різні кольори, назви та субтитри, щоб зробити інформацію більш пам'ятною. Flashcards розбивають інформацію вниз у шматки, які легше запам'ятовувати.

Вони чудовий інструмент поєднати з повторенням повторення. В ідеалі, ви будете вчитися складними або новими речами частіше, ніж речі, які легко згадати, щоб кинути виклик слабких областях ваших знань. Якщо ви не любите писати на фізичних флеш-картах, спробуйте подібне додатокМізерний каміньвчитися з віртуальними спалахами.

FlashCards є чудовим інструментом для використання під час підготовки до поля або мови, і вони можуть подвоїти, як ваш захисний ковдру, оскільки вони легко утримувати дискретно і сканувати, коли ви втратите.

9. Mind Maps

Mind Maps - чудові інструменти. Вони не тільки чудовомозковий штурмІдеї ​​з вашою командою, але вони також можуть бути корисними у візуалізації інформації, щоб згадати пізніше.

Ви можете використовувати aШаблон мозкового штурмуабо створити карту фізичного розуму на дошці або паперу. Оскільки різні частини інформації організовуються розділами (шматками), і ви можете використовувати кольори, щоб додати більше структури, збереження цих фактів буде легше для вас. Ви також можете скористатися методом зв'язування, пам'ятаючи, які шляхи з'єднані один з одним і створюєте мости для вашого розуму.

10. Техніка Loci

Ви, можливо, ви бачили цю техніку, яка використовується Benedict Cumberbath, що зображує Шерлок Холмс у телевізійному шоу BBC. На шоу він називає його його І це впевнене не схоже на техніку, яка доступна для тих, хто не є детективним генієм.

На щастя, локуси або палац пам'яті, техніка набагато менш складна, ніж шоу, що робить її. Найкраще використовувати для зберігання інформації, таких як обличчя, списки, або цифри та працює аналогічно технічній технології оповідання.

Подумайте про місце, яке ви знаєте всередині, і, як ваша спальня або ваша кухня. Візуалізуйте серію об'єктів або місць у цьому місці, як робити рутину вашого підключення або зробити каву вранці. Потім пов'язуйте кожен елемент, який ви хочете запам'ятати з об'єктом або місцем розташування. Коли ви хочете відкликати інформацію, візуалізуйте простір (перейдіть до палацу пам'яті) і отримати його.

Чим більше ви використовуєте метод Loci, тим легше, він буде розширюватися розмір вашого палацу пам'яті. Врешті-решт, ви можете використовувати свій будинок для зберігання та отримання інформації.

Як покращити пам'ять

Хороша новина полягає в тому, що ваш мозок - це м'яз і запам'ятовування - це майстерність. З практикою та часом хтось здатний покращити їх пам'ять.

Так само, як ви, як правило, до вашого тіла, коли ви тренуєтеся, вам потрібно дати свій мозок, щоб виконати. Отримання належного сну, регулярно здійснюючи, і прилипає до здорової дієти, є важливими аспектами, що сприяють придатному та здоровому мозку. Здоров'я - це все про рівновагу, так само, як це стосується працівників, балансуючиТрикутник управління проектами. Приймаючи перерви також важливо, щоб дати ваш мозок час, щоб кодувати та зберігати інформацію.

Як вилучити надлишку інформації

Поки ви можете покращити свою пам'ять з плином часу, здійснюючи ваш мозок, ніхто не може пам'ятати все весь час. На щастя, замість переважного комп'ютера у вашій голові ви можете вилучити надмірну інформацію з правильними цифровими інструментами.

Для виконання програмного забезпеченняДопомагає вам відстежувати всі свої завдання і дозволяє вам організувати їх за пріоритетом, пов'язуйте їх на важливі документи та ділитися ними з членами вашої команди. Найкраща частина: Ви можете вибрати для нагадувань про майбутні до-DOS, щоб нічого не падає через тріщини.

Якщо ваша команда сильно покладається на роботу разом і натискання до DOS назад і назад,Програмне забезпечення для управління завданнямиможе допомогти вам відстежувати свої власні та інші завдання. Незалежно від того, наскільки добре ви з запам'ятовування власних завдань, маючи місце для з'єднання з вашими колегами, щоб повідомити, делегувати, іТрек до-DOSдопоможе вам залишатися за графіком і вдарити свої цілі.

Давайте домовлено

Як ви прогресуєте у своїй кар'єрі, ви побачите, що гнучка пам'яті та розум будуть цінними активами. Крім тогопідвищення продуктивностіТому що вам не доведеться шукати все, краща пам'ять також покращить ваш робочий процес та ваші зв'язки з іншими, і навіть вашСтиль лідерства. Продовжуйте здійснювати цей мозок вашого, і для чогось, що не дотримується, використовуйте правильні інструменти, як нашіПрограмне забезпечення для планування проекту, зберігати надлишку інформації.