زيادة ذاكرتك: أفضل 10 تقنيات التحفيز
العقل البشري هو شيء فضولي. في بعض الأحيان سيتذكر حقيقة عشوائية وخارجية حقيقة أن صديقك مشترك معك قبل 17 عاما وتجعلك تتساءل عن مساحة التخزين التي لديك (حقيقة ممتعة: حول2.5 petabytes.). في أوقات أخرى، يمكنك الخروج من مكتبك أو تسجيل الخروج من التكبير في اليوم وأشعر بأن ذاكرتك تم مسح ذاكرتك في الثانية التي تقوم بها.
أيهما سيناريو تتعلق بمزيد من المعلومات، تعرف أنه مع تقنيات الحفظ المناسبة، يمكن لأي شخص تحسين القدرة والسرعة التي تعالجها في الدماغ المعلومات. عدم الاضطرار إلى البحث باستمرار عن البيانات أو التحقق من قائمة المهام الخاصة بك لأنك تذكرت هذه المعلومات أيضازيادة الانتاجوبعد
كيفية حفظ المعلومات: 4 خطوات
إن وجود ذاكرة أفضل ليس من المفيد فقط أن تتذكر وصفة مشوية عائلتك، إنها أيضا مهارة مهمة في العمل. سواء كان يتذكر اسم شخص ما قابلته في مؤتمر أو إذ يشير إلى أرقام أو تواريخ خلال اجتماع مع فريقك، فإن الذاكرة الجيدة جيدة للعمل.
لحسن الحظ بالنسبة لأي شخص يفكر الآن في أنفسهم، "حسنا، أنا لست جيدا في حفظ أي شيء،" عقلك هو عضلة ويمكن تدريبها. عقلك يمنح المعلومات فيأربع خطوات: الانتباه والترميز والتخزين واسترجاعها. إليك ما يحدث في كل مرحلة:
انتباه:دعنا نقول أنك في اجتماع واحد من زملائك يرفض فكرة التسويق. المعلومات تدخل عقلك من خلال المستقبلات الحسية. سوف يمسكوا بهذه المعلومات لمجرد ثوان بينما يقوم بتصفية عقلك ونأمل أن يروا ذلك من المهم. فقط عند إدراك معلومات بوعي، هل سيتم تمريرها إلى الخطوة التالية.
التشفير:يبدو أن أرض زميلك كان جيدا لأن عقلك يرمز المعلومات الآن. في هذه الخطوة، سيتم نقله إلى ذاكرتك قصيرة الأجل أو ذاكرة العمل. ستستمر ذاكرتك قصيرة الأجل المعلومات للحصول على معلومات لبضع ثوان، بينما في ذاكرة العمل الخاصة بك، يمكنك الاحتفاظ بها لمدة تصل إلى 20 دقيقة. يمكن أن يكون هذا مفيدا عند حل مشكلة الرياضيات أو تنظيف ورقة Excel لكنها لن تساعدك على استدعاء أرضية زميلك أثناء مكالمة العميل يوم الخميس المقبل.
تخزين:تتحرك المعلومات من ذاكرتك قصيرة الأجل في ذاكرتك طويلة الأجل هي خطوة نشطة. لا يستطيع عقلك اتخاذ هذا القرار لك، سيتعين عليك حفظه باستخدام تقنية تعمل من أجلك - لكننا سنصل إلى ذلك في دقيقة واحدة.
استرجاع:كيف تؤثر معلومات الاهتمام والتشفير وتخزين المعلومات مدى جودة الاسترجاع في وقت لاحق في وقت لاحق. كلما زاد الوقت الذي يمر بين الخطوتين الأخيرتين والتخزين واسترجاعه، كلما كان ذلك أكثر أهمية لإعادة النظر ومراجعة المعلومات بشكل متكرر حتى يبقى طازجا في عقلك.
هذا يغطي أساسيات عملية الحفظ ولكن دعونا تغوص في كيفية تحسين عقلك في الحفظ. اعتمادا على كيفية عمل عقلك، قد تجد أن تقنيات الحفظ اللفظي أو المرئي تساعدك بشكل أفضل على الاحتفاظ بقطع المعلومات.
تقنيات الحفظ اللفظي
إذا لم تكن متأكدا مما إذا كنت شخصا شفهيا أو مرئيا، اسأل نفسك الأسئلة التالية: هل تفضل قراءة تعليمات القراءة بدلا من أن تظهر لك شخص ما كيف يتم ذلك؟ هل لديك موهبة لحفظ كلمات أو الطلاقة المتقدمة بالكلمات؟ إذا كانت إجاباتك نعم، فربما ستستفيد أكثر من تقنيات التحفيز اللفظية التالية.
1. الشفعة
يشير Chunking إلى تقنية الذاكرة حيث تقوم بتجميع العناصر معا بحيث تكون أسهل في تذكرها. على الرغم من أن هواتفنا يمكن أن تفعل قدرا كبيرا من الحفظ بالنسبة لنا (لنكن صادقا، فإن من يتذكر رقم هاتف شريكه هذه الأيام؟)، تذكر أشياء مثل رقم الضمان الاجتماعي أو قائمة البقالة مفيدة في الحياة اليومية.
إذا كنت إدارة مشاريع متعددة أو فرق عبر مواقع مختلفة، هي تقنية رائعة لحفظ كل منهم ويمكن أن توفر لك من الاضطرار باستمرار إلى البحث عن هذه المعلومات. كسر المواقع حسب المنطقة أو القسم أو حجم الفريق أو الحرف الأول (Miami، Minneapolis، Memphis)، يجب أن يحتوي القسم على أكثر من سبعة عناصر لتذكرها (هذا الرقم السحري). حاول حفظ عدد العناصر الموجودة في كل فئة وستجدها أسهل في تخزين هذه المعلومات باستخدام الشق.
2. تهجئة المنكر أو الجناس
على غرار الشفعة، فإن فن الإملاء الإملائي أدوات رائعة لمساعدتك في تذكر القوائم أو المجموعات. ما عليك سوى استخدام الحرف الأول من كل كلمة لإنشاء اختصار من الأسهل بالنسبة لك أن تتذكره من الأجزاء الفردية. هل سمعت عنالأهداف الذكيةب اختصار يجعلها أسهل بكثير لتذكر ما هي الخطوات (محددة وقابلة للقياس، يمكن تحقيقها، ذات صلة، ومقرها الزمني)، أليس كذلك؟ إذا كنت تعمل في الموارد البشرية أو اللوجستية أو المحاسبة، فمن المحتمل أنك تعتاد على العمل مع المختصرات التي تذكر ما الذي يقفه سيجعل حياتك أسهل بكثير.
إذا لم تتمكن من تشكيل اختصار، فجرب Aclostic! الفكرة مشابهة جدا ولكن بدلا من استخدام الحرف الأول من كل كلمة، يمكنك إنشاء قصيدة صغيرة مثل هذا:
أ Lways هناك من أجلك
س مول الاشياء إلى الأشياء الكبيرة
أ Utomate روتين عملك
ن OT فقط القوائم الخاصة بك
أ NY جزء من سير عمل المشروع الخاص بك
يمكنك أيضا إنشاء إيضاحات للاحتفاظ بالمعلومات. هذا مفيد بشكل خاص عندما تكافح من أجل تذكر الأسماء. إذا قدم زميل جديد أنفسهم باسم أندرو، فأنت أكثر عرضة للتذكير بها في المرة القادمة التي تديرها فيها في الكافتيريا إذا كنت قد استخدمت حكما مثل "أندرو تحليلي" أو "أندرو مذهل" عند مقابلتهم في المرة الأولى وبعد حاول!
3. الغناء بها
صورة هذا: أنت تقود السيارة إلى المنزل من العمل وأغنية تأتي على الراديو الذي لم تسمع فيه منذ سنوات. يمكنك تشغيل مستوى الصوت وتغني، وتذكر كل كلمة واحدة. إذا حدث هذا لك في بعض الأحيان، فإن الذاكرة الطويلة الأجل تخزن الموسيقى جيدا!
يمكنك استخدام قوة الأغاني والألحان لصالحك عند حفظ المعلومات. تشكل جلجل جذاب أو أغنية في رأسك وتحول الأمور المملة أو المعقد إلى الألحان المرح.
يمكن أن يكون هذا مفيدا عند تذكر أرقام نمو شركتك في اجتماعات - حاول فقط تجنب الانهيار في أغنية في منتصف مكالمة مهمة.
4. القافية
قد تكون القافية واحدة من أسهل تقنيات الحفظ - فكر في القوافي الحضانة! إنها سهلة للغاية، حتى الأطفال الصغار يمكنهم تذكرهم. سواء كنت تستخدم قافية لتذكر اسم الشخص في حدث التواصل (Romana من UDN مدير المهام ) أو لربط اسم المنتج لخط المنتج، من المؤكد أن يساعدك في الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل.
الفرصة لجعل شيء قد لا ينشأ دائما ولكن عندما يفعل ذلك، سوف يتذكر شيئا أسهل كثيرا.
5. بناء تقنية
الكثير مثل الاسم يوحي، هذه التقنية تسمح لك على الحقائق التي تعرفها بالفعل. يستخدم الجمعيات والاتصالات لتوسيع خبرتك ومعرفتك حول موضوع. مفتاح هذه التقنية هو عدم حفظ الحقائق فقط ولكن لتعلمها وتوصيلها بشبكة المنطقوبعد
دعنا نقول أنك مدير التوظيف وجزء من عملك هو تذكر وإنهاء معلومات عن شركتك. بالتأكيد، يمكنك كتابة ورقة الغش بالإشارة إلى التواريخ والأرقام الهامة أثناء المقابلات، لكن إذا قمت بحفظ هذه الحقائق، فيمكن أن تتذكرها بحرية، فسيشعر الإعداد بأكثر طبيعية لكل من أنت والشخص الذي يتطلع إلى العمل من أجلك.
6. التكرار
تكرار شيء مرارا وتكرارا (يسمى أيضا تحت روت التعلم) ليس مملة فقط ولكن أيضا غير فعالة. تحتاج إلى السماح لعقلك بترميع المعلومات وتخزينها التي تستغرق بعض الوقت. لهذا السبب التكرار المتساوي هو المفتاح!
بيرس هاوارد، عالم نفسي ومؤلف كتاب "دليل المالك للدماغ"تنصح أن تنصح هذا العمل الذي ينطوي على الكثير من القوى الدماغية" للسماح للاتصالات العصبية الجديدة لتصلب ".
في المرة القادمة التي تستمع فيها إلى ندوة ندوة، تدوين الأشياء التي تريد تذكرها. دع بعض الوقت تمر بعد ندوة الويب والعمل على المهام الأخرى قبل العودة إلى ملاحظاتك وقراءتها مرة أخرى. إذا كنت تكرر هذا الروتين (الدراسة، العمل، والكسر) واترك وقتا كافيا لعقلك لتشفير وتخزين المعلومات بين جلسات الدراسة، فستكون أكثر عرضة لتذكرها.
تقنيات الحفظ البصرية
إذا كانت تقنيات الحفظ اللفظي لا تعمل من أجلك، فقد تكون متعلما مرئيا. هذا صحيح على الأرجح إذا كنت تفكر في كثير من الأحيان في الصور الذهنية أو الصور ولديها خيال رائع. لذلك فيما يلي بعض تقنيات الحفظ التي تستخدم التصور للاحتفاظ بالمعلومات.
7. سرد القصص أو الربط
هذه التقنية رائعة إذا كان لديك عقل خلاق وتحتاج إلى تذكر قائمة طويلة من العناصر. يطلق عليه أيضا تقنية الارتباط لأنك تربط عنصر واحد بجوار إنشاء قصة ستساعدك في تذكر القائمة الكاملة. جمالها؟ يجب عليك فقط تذكر العنصر الأول وسيتمكن من توصيله بجميع الآخرين من خلال الارتباط.
تذكر أن أكثر ما تبالغ فيه في قصتك، والذي سيكون أسهل في تذكره. يشارك الممثل باري ريتمان مثالا فيديو رائعا حول كيفية استخدامرابط أو طريقة القصةلتذكر قائمة المهام.
8. البطاقات التعليمية
كتابة الأشياء التي يمكن أن تساعدك في تصور المعلومات بشكل أفضل. يمكنك استخدام ألوان وألقاب مختلفة وترجمات لجعل المعلومات أكثر لا تنسى. البطاقات التعليمية كسر المعلومات لأسفل إلى قطع أسهل في تذكرها.
إنها أداة رائعة للجمع بين التكرار المتساوي. من الناحية المثالية، كنت تدرس أشياء صعبة أو جديدة بشكل متكرر أكثر من الأشياء التي يسهل تذكرها لتحدي المجالات الأضعف لمعرفتك. إذا كنت لا تحب الكتابة على البطاقات التعليمية البدنية، فجرب تطبيق مثلbrainscape.للدراسة مع البطاقات التعليمية الافتراضية.
البطاقات التعليمية هي أداة رائعة لاستخدامها عند إعدادها للحصول على درجة أو خطاب ويمكنها مضاعفة بطانية الأمان الخاصة بك لأنها سهلة الاحتفاظ بالشفاء والمسح عند فقدانك.
9. خريطة العقل
خرائط العقل هي أدوات رائعة. انهم ليسوا رائعين فقطالعصف الذهنيالأفكار مع فريقك ولكن يمكن أن تكون مفيدة أيضا في تصور المعلومات لتذكرها لاحقا.
يمكنك استخدام قالب العصف الذهني أو إنشاء خريطة ذهنية مادية على السبورة أو الورق. نظرا لأن القطع المختلفة من المعلومات تنظمها الأقسام (قطع) ويمكنك استخدام الألوان لإضافة المزيد من الهيكل، فإن الاحتفاظ بهذه الحقائق ستكون أسهل بالنسبة لك. يمكنك أيضا استخدام تقنية الارتباط من خلال تذكر المسارات التي يتم توصيلها ببعضها البعض وبناء الجسور لعقلك.
10. تقنية Loci.
ربما تكون قد رأيت هذه التقنية المستخدمة من قبل Benedict Cumberbatch تصور Sherlock Holmes في معرض BBC Television. في المعرض، يسميها ومن المؤكد أنه لا يبدو وكأنه تقنية يمكن الوصول إليها لأي شخص ليس محققا عبقريا.
لحسن الحظ، فإن Loci، أو قصر الذاكرة، تقنية أقل تعقيدا بكثير من العرض يجعلها. من الأفضل استخدامها لتخزين معلومات مثل الوجوه أو القوائم أو الأرقام ويعمل بشكل مشابه على ربط تقنية القصص عبر الارتباط والجمعية.
فكر في مكان تعرفه من الداخل والخارج، مثل غرفة نومك أو مطبخك. تصور سلسلة من الكائنات أو المواقع في هذا المكان مثل القيام بإجراء روتين وقت النوم الخاص بك أو صنع قهوتك في الصباح. ثم قم بربط كل عنصر تريد حفظه باستخدام الكائن أو الموقع. عندما تريد أن تتذكر المعلومات، تصور المساحة (انتقل إلى قصر الذاكرة الخاص بك) واسترجعها.
كلما كنت تستخدم طريقة Loci أسهل، سيتوصل إلى توسيع حجم قصر الذاكرة الخاص بك. في النهاية، قد تتمكن من استخدام منزلك بأكمله لتخزين المعلومات واستردادها.
كيفية تحسين الذاكرة
والخبر السار هو أن عقلك هو العضلات والحفظ هو مهارة. مع الممارسة والوقت، أي شخص قادر على تحسين ذاكرتهم.
تماما كما لو كنت تميل إلى جسمك عند التمرين، فأنت بحاجة إلى إعطاء عقلك القدرة على الأداء. الحصول على النوم السليم، وممارسة الرياضة بانتظام، والالتزام إلى نظام غذائي صحي كلها جوانب مهمة في تعزيز الدماغ المناسب والصحي. الصحة هي كل شيء عن التوازن، تماما كما هو الحال بالنسبة للعمال موازنة مثلث إدارة المشاريع وبعد يتعامل مع الاستراحات ضرورية أيضا في إعطاء عقلك الوقت لتشفير المعلومات وتخزينها.
كيفية تفريغ المعلومات الزائدة
بينما يمكنك تحسين ذاكرتك مع مرور الوقت عن طريق ممارسة عقلك، لا أحد يستطيع أن يتذكر كل شيء طوال الوقت. لحسن الحظ، بدلا من ساحق الكمبيوتر في رأسك، يمكنك تفريغ المعلومات الزائدة باستخدام الأدوات الرقمية المناسبة.
للقيام قائمة البرامجيساعدك على تتبع جميع المهام الخاصة بك ويسمح لك بتنظيمها بأولوية، وربطها بالوثائق المهمة ومشاركتها مع أعضاء فريقك. أفضل جزء: يمكنك اختيار التذكيرات في القادمة إلى DOS لذلك لا شيء يسقط عبر الشقوق.
إذا كان فريقك يعتمد بشدة على العمل معا ودفع إلى دوس ذهابا وإيابا،برنامج إدارة المهاميمكن أن تساعدك على تتبع المهام الخاصة بك وغيرها. بغض النظر عن مدى حسن وجودك بحفظ المهام الخاصة بك، فإن وجود مكان للتواصل مع زملائك للإبلاغ والمندوب والمسار إلى DOSسوف تساعدك على البقاء في الجدول الزمني وضرب أهدافك.
دعنا نحفظ
كما تقدم في حياتك المهنية، ستجد أن الذاكرة الرشيقة والعقل ستكون أصول قيمة. بجانبزيادة إنتاجيتكنظرا لأنك لا تضطر إلى البحث عن كل شيء، فإن الذاكرة الأفضل ستحسن أيضا سير عملك واتصالاتك مع الآخرين، وحتىأسلوب القيادةوبعد استمر في ممارسة هذا الدماغ لك، ولأي شيء لا يلتصق، استخدم الأدوات المناسبة، مثلنا برنامج تخطيط المشاريع ، لتخزين المعلومات الزائدة.
