Öka ditt minne: Topp 10 memoriseringstekniker

Den mänskliga hjärnan är en nyfiken sak. Ibland kommer det att komma ihåg ett slumpmässigt och out-of-context-faktum din vän delade med dig för 17 år sedan och få dig att undra hur mycket lagringsutrymme du har där uppe (roligt2.5 PETABYTES). Andra gånger går du ut ur ditt kontor eller loggar av zoom för dagen och känns som att ditt minne torkades den andra du gör.

Vilket scenario du relaterar till mer, vet att med de högra memoriseringsteknikerna kan alla förbättra kapaciteten och hastigheten i vilken deras hjärnans processer. Behöver inte ständigt slå upp data eller kontrollera din lista eftersom du kommer ihåg den här informationen kommer ocksåöka produktiviteten .

Hur memorera information: 4 steg

Att ha ett bättre minne är inte bara användbart att komma ihåg din familjs go-to pot roast recept, det är också en viktig färdighet att ha på jobbet. Oavsett om det kommer ihåg namnet på någon du träffade på en konferens eller återkallande siffror eller datum under ett möte med ditt lag, är ett gott minne bra för företag.

Lyckligtvis för alla som nu tycker om sig själva, "Jo, jag är inte bra på att memorera någonting," Din hjärna är en muskel och kan utbildas. Din hjärna memorerar information ifyra steg: Uppmärksamhet, kodning, lagring och hämtning. Här är vad som händer i varje steg:

Uppmärksamhet:Låt oss säga att du är i ett möte och en av dina kollegor ställer en marknadsföringside. Informationen kommer in i hjärnan genom sensoriska receptorer. De kommer att hålla fast vid denna information för bara sekunder medan din hjärna filtrerar den och förhoppningsvis anser det viktigt. Endast när du medvetet uppfattar information, kommer det att skickas till nästa steg.

Kodning:Det ser ut att din kollegas tonhöjd var bra eftersom din hjärna nu kodar informationen. I det här steget kommer det antingen att flyttas till ditt kortvariga minne eller arbetsminne. Ditt kortsiktiga minne håller informationen i några sekunder, medan du i ditt arbetsminne behåller det i upp till 20 minuter. Detta kan vara till hjälp när du löser ett matteproblem eller städar upp ett Excel-ark, men det hjälper inte dig att återkalla din kollegas tonhöjd under klienten ring nästa torsdag.

Lagring:Att flytta information från ditt kortsiktiga minne till ditt långsiktiga minne är ett aktivt steg. Din hjärna kan inte fatta detta beslut för dig, du måste memorera det med en teknik som fungerar för dig-men vi kommer till det på en minut.

Hämtning:Hur du uppmärksammar, kodar och lagrar informationen kommer att påverka hur bra du kan hämta den vid en senare tidpunkt. Ju mer tid som passerar mellan de två sista stegen, lagring och hämtning, desto viktigare är det att revidera och granska informationen ofta så att den blir fräsch i ditt sinne.

Detta täcker grunderna i memoriseringsprocessen men låt oss dyka in i hur din hjärna kan bli bättre på att memorera. Beroende på hur ditt sinne fungerar kan du upptäcka att antingen verbala eller visuella memoriseringstekniker hjälper dig att bättre behålla bitar av information.

Verbal memoriseringstekniker

Om du inte är säker på om du är en verbal eller en visuell person, fråga dig själv följande frågor: Föredrar du att läsa instruktioner istället för att ha någon visa dig hur det är gjort? Har du en knack för att memorera texter eller avancerad flyt med ord? Om dina svar är ja, kommer du förmodligen att dra nytta av det mesta av följande verbala memoriseringstekniker.

1. Chunking

Chunking hänvisar till en minneteknik där du grupperar saker tillsammans så de är enklare att komma ihåg. Även om våra telefoner kan göra en hel del memorerande för oss (låt oss vara ärliga, som kommer ihåg sin partners telefonnummer idag?), Minns saker som ditt personnummer eller en livsmedelsbutik kan vara till hjälp i vardagen.

Om du ärHantera flera projektEller lag på olika platser är chunking en bra teknik för att memorera dem alla och kan rädda dig från att ständigt måste leta upp den här informationen. Bryt platserna upp efter område, avdelning, lagstorlek eller första bokstaven (Miami, Minneapolis, Memphis) -sektionen bör inte innehålla mer än sju saker att komma ihåg (det är det magiska numret). Försök att memorera hur många objekt som finns i varje kategori och du hittar det mycket lättare att lagra denna information med hjälp av chunking.

2. Stavning av mnemonics eller alliteration

Liknande chunking är stavning Mnemonics bra verktyg som hjälper dig att komma ihåg listor eller grupper. Använd helt enkelt den första bokstaven i varje ord för att skapa en akronym som är lättare för dig att komma ihåg än de enskilda delarna. Har du hört omSmarta mål? Akronymet gör det mycket lättare att komma ihåg vad stegen är (specifika, mätbara, uppnåliga, relevanta och tidsbaserade), eller hur? Om du arbetar i HR, logistik eller redovisning brukar du fungera med akronymer - att komma ihåg vad de står för kommer att göra ditt liv mycket enklare.

Om du inte kan göra en akronym, prova ett akrostiskt! Tanken är mycket lika men istället för att använda den första bokstaven i varje ord, skapar du en liten dikt, så här:

A Lays där för dig

S Mall saker till stora saker

A Utomera din arbetsrutin

N OT bara dina att göra-listor

A NY del av ditt arbetsflöde

Du kan också skapa alliterationer för att behålla information. Detta är särskilt användbart när du kämpar för att komma ihåg namn. Om en ny kollega introducerar sig med namnet Andrew, är du mer benägna att återkalla det nästa gång du kör in i dem på cafeterian om du använde en alliteration som "Analytical Andrew" eller "Amazing Andrew" när du träffade dem första gången . Testa!

3. Sjung ut det

Bild Detta: Du kör hem från jobbet och en sång kommer på den radio som du inte har hört i år. Du vänder upp volymen och sjunger med, kom ihåg varje enskilt ord. Om detta händer med dig ibland, är ditt långsiktiga minnesmusik mycket bra!

Du kan använda texterna och melodier till din fördel när du memorerar information. Gör upp en catchy jingle eller sång i ditt huvud och gör tråkiga eller komplicerade saker i roliga låtar.

Detta kan vara till hjälp när du kommer ihåg ditt företags tillväxtnummer för ett möte - försök bara att undvika att bryta ut i sång i mitten av ett viktigt samtal.

4. RHYMING

Rhyming kan bara vara ett av de enklaste memoriseringsteknikerna - tänk på plantskolor! De är så lätta, även små barn kan komma ihåg dem. Oavsett om du använder ett rim för att komma ihåg en persons namn på en nätverkshändelse (Romana frånUDN Task Manager) eller för att länka ett produktnamn till en produktlinje, kommer det definitivt att hjälpa dig att behålla informationen bättre.

Möjligheten att göra något rim kanske inte alltid uppstår, men när det gör det kommer det att komma ihåg något mycket lättare.

5. Byggnadsteknik

Mycket som namnet antyder kan den här tekniken dig på fakta du redan vet. Den använder föreningar och anslutningar för att bredda din expertis och kunskap om ett ämne. Nyckeln till denna teknik är att inte bara memorera fakta utan att lära dem och ansluta dem till dinWebb av logik .

Låt oss säga att du är en anställningschef och en del av ditt jobb kommer ihåg och reciterar information om ditt företag. Visst, du kan skriva ner ett fuskblad för att referera till viktiga datum och siffror under intervjuer, men om du har memorerat dessa fakta och kan återkalla dem, kommer inställningen att känna sig mycket mer naturlig för både dig och personen som vill jobba för dig.

6. Repetition

Att upprepa något om och om igen (även kallad rote lärande) är inte bara tråkigt men också ineffektivt. Du måste låta din hjärna koda och lagra den information som tar tid. Det är därför avståndsrepetition är nyckeln!

Pierce Howard, psykolog och författare till boken " Ägarens handbok för hjärnan"Rekommenderar att arbete som involverar mycket hjärnkraft ska" vara åtskilda för att tillåta nya neurala anslutningar att stelna. "

Nästa gång du lyssnar på ett webinar, ta anteckningar av de saker du vill komma ihåg. Låt lite tid passera efter webinar och arbeta med andra uppgifter innan du återvänder till dina anteckningar och läser dem igen. Om du upprepar denna rutin (studie, arbete, break) och lämnar tillräckligt med tid för din hjärna att koda och lagra informationen mellan studie sessioner, kommer du att vara mycket mer benägna att komma ihåg det.

Visual memorization tekniker

Om verbala memoriseringstekniker inte fungerar för dig, kan du vara en visuell elev. Detta är troligt sant om du ofta tänker på mentala bilder eller bilder och har en stor fantasi. Så här är vissa memoriseringstekniker som använder visualisering för att behålla information.

7. StoryTelling eller länkning

Denna teknik är stor om du har ett kreativt sinne och måste komma ihåg en lång lista över föremål. Det kallas också Linking Technique eftersom du länkar ett objekt till nästa för att skapa en historia som hjälper dig att komma ihåg hela listan. Skönheten i den? Du måste bara komma ihåg det första objektet och du kommer att kunna ansluta den till alla andra genom att länka.

Kom ihåg att ju mer du överdriver i din berättelse, desto lättare blir det att återkalla det. Skådespelaren Barry Reitman delar ett bra videosamtal om hur man använderLänk eller Story Methodatt komma ihåg en att göra-lista.

8. Flashcards

Att skriva saker kan hjälpa dig att visualisera information bättre. Du kan använda olika färger, titlar och undertexter för att göra informationen mer minnesvärd. Flashcards bryter informationen ner i bitar som är enklare att komma ihåg.

De är ett bra verktyg för att kombinera med åtskilda repetition. Helst skulle du studera svåra eller nya saker oftare än saker som är lätta att komma ihåg att utmana de svagare områdena i din kunskap. Om du inte gillar att skriva på fysiska flashcards, prova en app somGränssnittatt studera med virtuella flashcards.

Flashcards är ett bra verktyg att använda när du preparerar för en tonhöjd eller ett tal och de kan dubbla som din säkerhetsfilm eftersom de är lätta att hålla diskret och skanna igenom när du är förlorad.

9. MIND MAPS

Mind Maps är underbara verktyg. De är inte bara bra förbrainstormingIdéer med ditt lag men de kan också vara till hjälp vid visualisering av information att komma ihåg senare.

Du kan använda aBrainstorming mallEller skapa en fysisk sinne karta på en whiteboard eller papper. Eftersom de olika informationstyperna är organiserade av sektioner (bitar) och du kan använda färger för att lägga till mer struktur, kommer att behålla dessa fakta vara enklare för dig. Du kan också använda länktekniken genom att komma ihåg vilka vägar som är anslutna till varandra och bygger broar för ditt sinne.

10. LOCI-teknik

Du kan ha sett den här tekniken som används av Benedict Cumberbatch som visar Sherlock Holmes i BBC-tv-showen. I showen kallar han det Och det ser inte ut som en teknik som är tillgänglig för alla som inte är ett geni-detektiv.

Lyckligtvis är Loci, eller minnespalatset, teknik mycket mindre komplicerat än showen gör det till. Det används bäst för att lagra information som ansikten, listor eller siffror och fungerar på samma sätt som Storytelling Technique-Through-länken och Association.

Tänk på en plats som du känner inifrån och ut, som ditt sovrum eller ditt kök. Visualisera en serie föremål eller platser på denna plats som att göra din bedtime rutin eller göra ditt kaffe på morgonen. Associera sedan varje objekt som du vill memorera med objektet eller platsen. När du vill återkalla informationen, visualisera utrymmet (gå till ditt minnespalats) och hämta det.

Ju mer du använder metoden för loci desto lättare kommer det att expandera storleken på ditt minnespalats. Så småningom kan du använda hela ditt hus för att lagra och hämta information.

Hur man förbättrar minnet

Den goda nyheten är att din hjärna är en muskel och memorisering är en färdighet. Med övning och tid kan någon förbättra sitt minne.

Precis som du skulle tendera till din kropp när du tränar, måste du ge din hjärna kraften att utföra. Att bli ordentlig sömn, träna regelbundet och hålla sig till en hälsosam kost är alla viktiga aspekter för att främja en passform och frisk hjärna. Hälsa handlar om balans, precis som det är för arbetstagare som balanserarProjektledningstriangel. Att ta raster är också viktigt för att ge din hjärna tid att koda och lagra information.

Så här laddar du ut överflödig information

Medan du kan förbättra ditt minne med tiden genom att utöva din hjärna, kan ingen komma ihåg allt hela tiden. Tack och lov, istället för att överväldiga datorn i ditt huvud, kan du ladda över överflödig information med rätt digitala verktyg.

Att göra listprogramvaraHjälper dig att hålla reda på alla dina uppgifter och låter dig organisera dem genom prioritet, länka dem till viktiga dokument och dela dem med dina lagmedlemmar. Den bästa delen: Du kan välja in på påminnelser om kommande till-dos så ingenting faller genom sprickorna.

Om ditt lag är starkt beroende av att arbeta tillsammans och trycka till-dos fram och tillbaka,Uppgiftshanteringsprogramvarakan hjälpa dig att hålla reda på dina egna och andra uppgifter. Oavsett hur bra du är med att memorera dina egna uppgifter, ha en plats att ansluta till dina kollegor för att informera, delegera, ochSpåra till-doshjälper dig att hålla dig i schema och slå dina mål.

Låt oss få memorera

När du går fram i din karriär, kommer du att upptäcka att ett smidigt minne och sinne kommer att vara värdefulla tillgångar. FörutomÖka din produktivitetEftersom du inte behöver titta på allt, kommer ett bättre minne också att förbättra ditt arbetsflöde och dina anslutningar med andra, och till och med dinledarskaps stil. Fortsätt träna den hjärnan av din, och för allt som inte håller, använd rätt verktyg, som vårProjektplaneringsprogramvara, för att lagra överflödig information.