Aumente sua memória: Top 10 Técnicas de Memorização

O cérebro humano é uma coisa curiosa. Às vezes, lembre-se de um fato aleatório e fora do contexto que seu amigo compartilhou com você há 17 anos e fazer você se perguntar quanto espaço de armazenamento você tem lá em cima (Fato divertido: sobre2.5 PETABYTES.). Outras vezes você sai do seu escritório ou logoff zoom para o dia e sentir que sua memória foi limpa o segundo que você faz.

Qualquer cenário que você se relaciona mais, saiba que com as técnicas de memorização certas, qualquer pessoa pode melhorar a capacidade e velocidade na qual seu cérebro processa informações. Não ter que procurar constantemente dados ou verificar sua lista de tarefas porque você lembrou que esta informação tambémaumentar a produtividade .

Como memorizar informações: 4 passos

Ter uma lembrança melhor não é apenas útil para lembrar a receita assada do pote de sua família, é também uma habilidade importante para ter no trabalho. Quer lembre-se do nome de alguém que você conheceu em uma conferência ou recordando figuras ou datas durante uma reunião com sua equipe, uma boa memória é boa para os negócios.

Felizmente para quem agora pensa para si mesmos: "Bem, eu não sou bom em memorizar qualquer coisa", seu cérebro é um músculo e pode ser treinado. Seu cérebro memoriza informações emquatro passos: atenção, codificação, armazenamento e recuperação. Aqui está o que acontece em cada etapa:

Atenção:Vamos dizer que você está em uma reunião e um dos seus colegas lança uma ideia de marketing. A informação entra em seu cérebro através dos receptores sensoriais. Eles vão se manter nessa informação para meros segundos, enquanto seu cérebro os filtra e, esperamos, considerar importante. Somente quando você conscientemente percebe informações, será passada para o próximo passo.

Codificação:Parece que o campo do seu colega era bom porque seu cérebro agora está codificando as informações. Nesta etapa, será movida para sua memória de curto prazo ou memória de trabalho. Sua memória de curto prazo manterá as informações por alguns segundos, enquanto em sua memória de trabalho, você poderá mantê-lo por até 20 minutos. Isso pode ser útil ao resolver um problema de matemática ou limpar uma folha do Excel, mas não ajudará você a lembrar o campo do seu colega durante a chamada do cliente na próxima quinta-feira.

Armazenar:Informações em movimento da memória de curto prazo para sua memória de longo prazo é uma etapa ativa. Seu cérebro não pode tomar essa decisão para você, você terá que memorizá-lo usando uma técnica que funciona para você -, mas chegaremos a isso em um minuto.

Recuperação:Como você presta atenção, codificar e armazenar informações afetará o quão bem você pode recuperá-lo em um ponto posterior no tempo. Quanto mais tempo que passa entre os dois últimos passos, armazenamento e recuperação, mais importante é revisitar e revisar as informações com freqüência, por isso permanece fresco em sua mente.

Isso cobre os fundamentos do processo de memorização, mas vamos mergulhar em como seu cérebro pode melhorar em memorizar. Dependendo de como sua mente funciona, você pode achar que as técnicas de memorização verbal ou visual ajudam você a manter as informações.

Técnicas de memorização verbal

Se você não tem certeza se é uma pessoa verbal ou visual, pergunte a si mesmo as seguintes perguntas: Você prefere instruções de leitura em vez de ter alguém te mostrar como isso é feito? Você tem um jeito de memorizar letras ou fluência avançada com palavras? Se suas respostas são sim, você provavelmente vai se beneficiar mais das seguintes técnicas de memorização verbais.

1. Chunking.

Chunking refere-se a uma técnica de memória onde você agrupe itens juntos, então eles são mais fáceis de lembrar. Embora nossos telefones possam fazer uma grande quantidade de memorizar para nós (vamos ser honestos, que se lembra do número de telefone de seu parceiro nos dias de hoje?), Lembrando coisas como o seu número de segurança social ou uma lista de mercearia pode ser útil na vida cotidiana.

Se vocês sãoGerenciando vários projetosou equipes em diferentes locais, chunking é uma grande técnica para memorizar todos eles e pode salvar você de constantemente ter que procurar essas informações. Quebre os locais por região, departamento, tamanho da equipe, ou primeira letra (Miami, Minneapolis, Memphis) -Cada seção não mais deve conter de sete itens para se lembrar (que é o número mágico). Tente memorizar quantos itens estão em cada categoria e você vai encontrá-lo muito mais fácil para armazenar essas informações utilizando chunking.

2. mnemônicos ortografia ou aliteração

Semelhante ao chunking, mnemônicos, soletrando, são ótimas ferramentas para ajudar a lembrar listas ou grupos. Basta usar a primeira letra de cada palavra para criar uma sigla que é mais fácil para você se lembrar do que as partes individuais. Você já ouviu falar deObjetivos inteligentes? O acrônimo torna muito mais fácil de lembrar quais são os passos (específicos, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com base no tempo), certo? Se você trabalha em RH, logística, ou contabilidade, você provavelmente está acostumado a trabalhar com siglas-lembrando que eles representam irá tornar sua vida muito mais fácil.

Se você não pode fazer-se uma sigla, tente um acróstico! A idéia é muito semelhante, mas em vez de usar a primeira letra de cada palavra, você cria um pequeno poema, como este:

UMAlways lá para você

S. shopping material para coisas grandes

UMAutomate sua rotina de trabalho

N. ot apenas o seu listas de tarefas

UMAny parte de seu fluxo de trabalho de projeto

Você também pode criar aliterações para reter informações. Isto é especialmente útil quando você se esforça para lembrar de nomes. Se uma nova próprios introduz colega com o nome Andrew, você está mais propenso a lembrar-lo na próxima vez que você correr para eles no refeitório se você usou uma aliteração como “Andrew analítica” ou “Andrew incrível” após encontrá-los pela primeira vez . Experimente!

3. Cante-o para fora

Imagine isto: Você está dirigindo para casa do trabalho e uma música toca no rádio que você não tenha ouvido falar nos últimos anos. Você aumentar o volume e cantar junto, lembrando cada palavra. Se isso acontecer com você na ocasião, a sua memória armazena a longo prazo música muito bem!

Você pode usar o poder de letras e melodias para a sua vantagem quando memorizar informações. Faça-se um jingle catchy ou canção em sua cabeça e virar chato ou complicado as coisas em músicas divertidas.

Isso pode ser útil ao lembrar números de crescimento da sua empresa para uma reunião de apenas tentar evitar a quebra na canção no meio de uma chamada importante.

4. rimando

Rima pode ser apenas um dos mais fáceis de memorização técnicas de pensar em canções de ninar! Eles são tão fácil, até mesmo crianças pequenas podem se lembrar deles. Se você usa uma rima para lembrar o nome de uma pessoa em um evento de networking (Romana deGerenciador de tarefas UDN.) Ou para ligar um nome de produto a uma linha de produto, ele definitivamente vai ajudar você a manter a informação melhor.

A oportunidade de fazer algo rima nem sempre surgem, mas quando isso acontecer, ele vai fazer lembrando de algo muito mais fácil.

5. Técnica de Construção

Bem como o nome sugere, esta técnica permite-lhe em fatos que você já sabe. Ele usa associações e conexões para ampliar sua experiência e conhecimento sobre um tópico. A chave para esta técnica é não apenas memorizar fatos, mas para aprendê-los e conectá-los ao seuweb da lógica .

Vamos dizer que você é um gerente de contratação e parte de seu trabalho é lembrar e recitando informações sobre sua empresa. Claro, você pode escrever uma folha de fraude para fazer referência a datas e números importantes durante as entrevistas, mas se você memorizou estes fatos e pode recuperá-los livremente, a configuração vai se sentir muito mais natural para você e para a pessoa olhando para trabalhar para você.

6. Repetição

Repetindo algo repetidamente (também chamado de aprendizagem mecânica) não é apenas tedioso, mas também ineficaz. Você precisa permitir que o seu cérebro para codificar e armazenar a informação que leva tempo. É por isso repetição espaçada é a chave!

Pierce Howard, psicólogo e autor do livro " O manual do proprietário para o cérebro"Aconselha que o trabalho envolvendo muita cerebral deve" ser espaçado para permitir que novas conexões neurais se solidifiquem ".

Na próxima vez que você está ouvindo um webinar, faça anotações das coisas que deseja lembrar. Deixe algum tempo passar após o webinar e trabalhar em outras tarefas antes de retornar às suas anotações e lê-las novamente. Se você repetir esta rotina (estudo, trabalho, quebrar) e deixar tempo suficiente para o seu cérebro codificar e armazenar as informações entre as sessões do estudo, você será muito mais provável de se lembrar.

Técnicas de memorização visual

Se as técnicas de memorização verbal não funcionarem para você, você pode ser um aluno visual. Isso provavelmente é verdade se você costuma pensar em imagens ou imagens mentais e ter uma grande imaginação. Então, aqui estão algumas técnicas de memorização que usam a visualização para reter informações.

7. Contar histórias ou vinculação

Esta técnica é ótima se você tiver uma mente criativa e precisar lembrar uma longa lista de itens. Também é chamado de links técnica porque você está ligando um item ao próximo a criar uma história que ajudará você a lembrar a lista completa. A beleza disso? Você só precisa se lembrar do primeiro item e você poderá conectá-lo a todos os outros através da ligação.

Lembre-se que quanto mais você exagere em sua história, mais fácil será lembrá-lo. O ator Barry Reitman compartilha um ótimo exemplo de vídeo de como usar oLink ou método de históriapara lembrar uma lista de tarefas.

8. Flashcards.

Escrever as coisas pode ajudá-lo a visualizar melhor as informações. Você pode usar cores, títulos e legendas diferentes para tornar as informações mais memoráveis. Flashcards quebram as informações em pedaços que são mais fáceis de lembrar.

Eles são uma ótima ferramenta para combinar com repetição espaçada. Idealmente, você estudaria coisas difíceis ou novas com mais frequência do que as coisas que são fáceis de se lembrar de desafiar as áreas mais fracas do seu conhecimento. Se você não gosta de escrever em flashcards físicos, tente um aplicativo comoBrainscape.para estudar com flashcards virtuais.

Flashcards são uma ótima ferramenta para usar ao preparar um discurso ou um discurso e podem dobrar como seu cobertor de segurança, porque são fáceis de segurar discretamente e digitalizar quando estiver perdido.

9. Milhas da Mente.

Mapas mentais são ferramentas maravilhosas. Eles não são apenas ótimos paradebateIdéias com sua equipe, mas também podem ser úteis na visualização de informações para lembrar mais tarde.

Você pode usar ummodelo de brainstorming.ou criar um mapa da mente física em um quadro branco ou papel. Como as diferentes informações são organizadas por seções (pedaços) e você pode usar cores para adicionar mais estrutura, mantendo esses fatos será mais fácil para você. Você também pode usar a técnica de links, lembrando quais caminhos são conectados uns aos outros e construir pontes para sua mente.

10. Loci Technique.

Você pode ter visto essa técnica usada pelo Bento Cumberbatch, retratando Sherlock Holmes no programa de televisão BBC. No show, ele chama dele E com certeza não parece uma técnica que é acessível a qualquer um que não seja um detetive gênio.

Felizmente, o Loci ou o Palácio da Memória, a técnica é muito menos complicada do que o show faz com que seja. É melhor usado para armazenar informações como rostos, listas ou dígitos e funciona de forma semelhante à técnica de narrativa - através da ligação e associação.

Pense em um lugar que você conhece por dentro e por fora, como seu quarto ou sua cozinha. Visualize uma série de objetos ou locais neste lugar como fazer sua rotina de hora de dormir ou fazer seu café pela manhã. Em seguida, associe cada item que você deseja memorizar com o objeto ou local. Quando você deseja recuperar as informações, visualize o espaço (vá para o seu palácio de memória) e recupere-o.

Quanto mais você usar o método de loci, mais fácil será expandir o tamanho do seu palácio de memória. Eventualmente, você pode ser capaz de usar toda a sua casa para armazenar e recuperar informações.

Como melhorar a memória

A boa notícia é que seu cérebro é um músculo e memorização é uma habilidade. Com a prática e o tempo, qualquer um é capaz de melhorar sua memória.

Assim como você tenderia ao seu corpo quando você treina, você precisa dar ao seu cérebro o poder de se apresentar. Obtendo o sono adequado, se exercitando regularmente, e aderir a uma dieta saudável são todos aspectos importantes para fomentar um cérebro adequado e saudável. A saúde é toda sobre equilíbrio, assim como para os trabalhadores, equilibrando oTriângulo de gerenciamento de projetos. Tirar quebras também é essencial para dar o seu cérebro o tempo para codificar e armazenar informações.

Como descarregar informações em excesso

Enquanto você pode melhorar sua memória ao longo do tempo exercitando seu cérebro, ninguém pode lembrar tudo o tempo todo. Felizmente, em vez de sobrecarregar o computador em sua cabeça, você pode descarregar informações em excesso com as ferramentas digitais corretas.

Para fazer software de listaAjuda você a acompanhar todas as suas tarefas e permite organizá-las por prioridade, vinculá-las a documentos importantes e compartilhe-os com os membros da sua equipe. A melhor parte: você pode optar por lembretes no próximo a DOS, então nada cai através das rachaduras.

Se sua equipe depende muito de trabalhar juntos e empurrando para a frente e para trás,software de gerenciamento de tarefaspode ajudá-lo a acompanhar suas próprias tarefas e outras tarefas. Não importa quão bom você esteja com memorizando suas próprias tarefas, tendo um lugar para se conectar com seus colegas para informar, delegar erastrear para-dosajudará você a ficar no horário e acertar seus objetivos.

Vamos memorizar

Ao avançar em sua carreira, você descobrirá que uma memória ágil e a mente serão ativos valiosos. além do maisAumentando sua produtividadePorque você não precisa olhar para tudo, uma melhor memória também melhorará seu fluxo de trabalho e suas conexões com outras pessoas e até mesmoestilo de liderança. Continue exercendo esse cérebro, e por qualquer coisa que não fique, use as ferramentas certas, como o nossoSoftware de planejamento de projetospara armazenar informações em excesso.