Növelje a memóriát: Top 10 memorizációs technikák
Az emberi agy kíváncsi dolog. Néha emlékezni fog egy véletlenszerűre és a kontextusú tényre, hogy a barátod 17 évvel ezelőtt megosztja Önt 17 évvel ezelőtt, és csoda, hogy mennyi tárhely van ott (szórakoztató tény:2.5 Petabytes). Egyéb alkalommal jársz ki az irodából, vagy kijelentkezzen a napra a napra, és úgy érzi, hogy a memóriád megtörölte a másodikat.
Bármelyik forgatókönyvet is, tudják, hogy a megfelelő memorizációs technikákkal bárki javíthatja az agyi folyamatok adatait. Nem kell folyamatosan keresnie az adatokat, vagy ellenőrizze a teendők listáját, mert emlékezett erre az információra isnöveli a termelékenységet .
Az információk memorizálása: 4 lépés
A jobb memória nem csak hasznos, hogy emlékezzen a családodra jutó pot sült receptje, ez is fontos készség a munkahelyen. Függetlenül attól, hogy emlékszik arra, hogy valaki találkozott egy konferencián, vagy emlékeztetve a számadatokra vagy dátumokra a csapatoddal való találkozás során, jó memória jó az üzleti életben.
Szerencsére mindenki számára, aki most magára gondol magának: "Nos, nem vagyok jó memorizálva valamit", az agyad egy izom, és képzett. Az agyad megjegyzi az információkatnégy lépés: Figyelem, kódolás, tárolás és visszakeresés. Itt van, mi történik minden szakaszban:
Figyelem:Mondjuk, hogy találkozik, és az egyik kollégái egy marketing ötletet helyeznek el. Az információ a szenzoros receptorokon keresztül belép az agyba. Ezeket az információkat csak másodpercig fogják tartani, míg az agy szűrődik, és remélhetőleg fontosnak tartja. Csak akkor, ha tudatosan érzékeli az információkat, akkor a következő lépésre kerül.
Kódolás:Úgy tűnik, hogy a kollégája jó volt, mert az agyad most az információt kódolja. Ebben a lépésben vagy a rövid távú memóriájába vagy munkamemóriájába kerül. A rövid távú memóriád néhány másodpercig tartja az információt, míg a munkamemóriában legfeljebb 20 percig tarthatja meg. Ez akkor lehet hasznos, ha megoldani egy matematikai feladványt, vagy megtisztítása Excel táblázatot, de ez nem segít felidézni a munkatársa pályán közben az ügyfél hívás jövő csütörtökön.
Tárolás:Mozgó adatokat a rövid távú memóriát a hosszú távú memória egy aktív lépést. Az agyad nem teheted ezt a döntést, meg kell őriznie azt olyan technikával, amely az Ön számára működik - de egy perc múlva eljutunk.
Retrieval:Hogyan figyelhetsz figyelmet, kódolást és tárolási információkat, hatással lesz arra, hogy mennyi időben visszaszerezheti azt egy későbbi időpontban. Minél több idő, amely az utolsó két lépés, a tárolás és a visszakeresés között halad, annál fontosabb az, hogy újra megismerje és felülvizsgálja az információt gyakran, így frissen marad az elmédben.
Ez magában foglalja a memorizációs folyamat alapjait, de merüljünk be, hogy az agyad jobban jöjjön a memorizálásnál. Attól függően, hogy az elméd működik, előfordulhat, hogy akár verbális vagy vizuális memorizálása technikák segítségével jobban megtartja információt.
Verbális emlékezetes technikák
Ha nem biztos benne, hogy szóbeli vagy vizuális személy vagy, kérdezd meg magadtól a következő kérdéseket: Szeretne olvasási utasításokat olvasni, ahelyett, hogy valaki megmutatja, hogyan történik meg? Van egy képességed a dalszövegek memorizálására vagy a fejlett folyadék szavakkal? Ha a válaszai igen, akkor valószínűleg a legtöbbet fogja élvezni a következő szóbeli emlékezetes technikákból.
1. darab
A Chunking olyan memória technikára utal, ahol együtt csoportosítja az elemeket, így könnyebben emlékezni kell. Bár a telefonunk sok memorizálást tehet nekünk (légy őszinte, aki emlékszik partnereik telefonszámukat napjainkban?), Emlékezzünk olyan dolgokra, mint a társadalombiztosítási szám, vagy egy élelmiszerbolt hasznos lehet a mindennapi életben.
Ha teTöbb projekt irányításavagy csapatok különböző helyszíneken, dobogó nagyszerű technika memorizálni őket, és mentheti meg a folyamatosan kelljen nézni ezt az információt. A terület, az osztály, a csapatméret, vagy az első betű (Miami, Minneapolis, Memphis) szüneteltetése megtöri, nem kell több, mint hét elemet emlékezni (ez a mágikus szám). Próbálja meg memorizálni, hogy hány elem van az egyes kategóriákban, és megtalálja azt sokkal könnyebb tárolni ezt az információt feldarabolását.
2. Menmonika vagy alliteráció helyesírása
Hasonló a dobogó kiírásával memorizálás hasznos eszköznek, amely segít emlékezni listákat vagy csoportokat. Egyszerűen használja az első betűje minden szó, hogy hozzon létre egy betűszó, ami könnyebb megjegyezni, mint az egyes részek. HallottálIntelligens célok? A betűszó sokkal könnyebb emlékezni, amit a lépések (specifikus, mérhető, elérhető, releváns, és időalapú), igaz? Ha HR-ben, a logisztikában vagy a számvitelben dolgozik, akkor valószínűleg az akronimákkal való együttműködésre, emlékezve arra, hogy mit jelentenek, sokkal könnyebbé teszik az életedet.
Ha nem tudsz felvenni egy rövidítést, próbáljon meg egy akrostikát! Az ötlet nagyon hasonló, de ahelyett, hogy minden szó első betűjét használná, hozzon létre egy kis verset, mint ez:
A ott van az Ön számára
S Mall cucc nagy dolgokra
A Utmate a munka rutinja
N csak a teendők listája
A A projekt munkafolyamatának része
Ön is létrehozhat alliterációkat az információk megőrzéséhez. Ez különösen hasznos, ha küzd a nevek emlékezetéhez. Ha egy új kolléga bemutatja magukat az Andrew névvel, akkor nagyobb valószínűséggel emlékeztet arra, hogy a következő alkalommal, amikor belépsz a kávézóban, ha alliterációt használtál, mint az "Analytical Andrew" vagy "Amazing Andrew", amikor először találkozott velük . Próbáld ki!
3. énekelje ki
Képzeljük ezt: Te vezetsz haza a munkából, és egy dalt jön a rádióban, hogy még nem hallott években. Felkapcsolod a kötetet, és énekelsz, emlékszel minden egyes szóra. Ha ez a helyzet akkor alkalomadtán, a hosszú távú memória tárolja a zene nagyon jól!
Használhatja a dalszövegek és a dallamok erejét az Ön számára az Ön számára az Ön számára. Töltsön fel egy fülbemászott jingle-t vagy dalt a fejedben, és forduljon unalmas vagy bonyolult dolgokat szórakoztató dallamokba.
Ez hasznos lehet, ha emlékezzen a vállalat növekedési számára egy találkozóra - csak próbálja meg elkerülni a dal kiesését egy fontos hívás közepén.
4. rímelés
Rhyming csak az egyik legegyszerűbb emlékeztető technikák - gondolkodni az óvodai rímekről! Olyan egyszerűek, még a kis gyerekek is emlékeznek rájuk. Akár egy rím, hogy emlékezzen egy személy nevére egy hálózati eseményen (RomanaUDN feladatkezelő), Vagy összekapcsolni a termék nevét, hogy a termékcsalád, ez biztosan segíteni fog, hogy megőrizze az információ, annál jobb.
A lehetőséget, hogy valami rím, ne mindig felmerüljön, de ha igen, akkor azt fogja látni, hogy valami sokkal könnyebbé válik.
5. Építési technika
Sokkal tetszik a név, ez a technika lehetővé teszi, hogy A tényekről már tudod. Az egyesületeket és kapcsolatokat használja a szakértelem és a tudás kiterjesztéséhez. Ennek a technikának a kulcsa az, hogy ne csak megjegyezzék a tényeket, hanem megtanulják őket, és összekapcsolják őketLogikai web .
Tegyük fel, hogy bérbeadási menedzser vagy a munkájának része, emlékszik és a vállalatra vonatkozó információkat. Persze, akkor írd le egy puskát a referencia fontos dátumok és számok interjúk során, de ha már megjegyzett ezeket a tényeket, és felidézni őket szabadon, a beállítás fogja érezni, sokkal természetesebb mind a te és az a személy keres munkát.
6. Ismétlés
Ismétlődő valamit újra és újra (más néven rote tanulás) nem csak unalmas, hanem hatástalan. Le kell hagynia az agyadat, hogy kódolja és tárolja az időt, amely időt vesz igénybe. Ezért a távolság ismétlés a kulcs!
Pierce Howard, pszichológus és a könyv szerzője " Az agy tulajdonosának kézikönyve"Azt tanácsolja, hogy a sok agymozgást bevonó munkát el kell távolítani, hogy lehetővé tegye az új idegi kapcsolatok megszilárdítását."
A következő alkalommal, amikor egy webinárt hallgat, vegye fel jegyzeteket a dolgokat, amelyeket emlékezni szeretne. Hagyja, hogy egy kis idő a webinár után, és más feladatokon dolgozzon, mielőtt visszatérne a jegyzetekhez, és újra olvassa őket. Ha megismétli ezt a rutint (tanulmány, munka, szünet), és hagyja el elég időt az agyához, hogy kódolja és tárolja az információt a tanulmányi ülések között, sokkal nagyobb valószínűséggel emlékeznek rá.
Vizuális memorizációs technikák
Ha a szóbeli emlékezetes technikák nem működnek az Ön számára, lehet, hogy vizuális tanuló lehet. Ez valószínűleg igaz, ha gyakran gondolkodik mentális képeken vagy képeken, és nagyszerű képzelete van. Tehát itt vannak olyan memorizációs technikák, amelyek vizualizálást használnak az információk megőrzéséhez.
7. Mesélés vagy összekapcsolás
Ez a technika nagyszerű, ha kreatív elme van, és emlékeznie kell egy hosszú elemek listáját. Ez azt is nevezik, hogy összekötő technikának is nevezik, mert egy elemet összekapcsol a másikba, hogy hozzon létre egy olyan történetet, amely segít emlékezni a teljes listára. A szépség? Csak meg kell emlékeznie az első elemre, és képes lesz arra, hogy összekapcsolja a többiekhez a kapcsolódás révén.
Ne feledje, hogy minél többet eltúlozza a történetedben, annál könnyebb lesz, hogy emlékezzen rá. A színész Barry Reitman megosztja a nagyszerű videó példát, hogyan kell használni aLink vagy történet módszeremlékezni egy to-do listára.
8. Flashcards
A dolgok leállítása segíthet az információk jobb megjelenítésében. Különböző színeket, címeket és feliratokat használhat, hogy az információkat emlékezetesebbé tegyék. A flash kártyák megszakítják az információkat olyan darabokra, amelyek könnyebben emlékeznek.
Nagyszerű eszköz az elosztott ismétléshez. Ideális esetben nehéz vagy új dolgokat tanulnál gyakrabban, mint a könnyen emlékeztető dolgok, amelyek megkönnyítik a tudás gyengébb területeit. Ha nem szereted a fizikai flash kártyák írását, próbáljon ki egy alkalmazástBrainscapevirtuális flash kártyákkal.
A FlashCards egy nagyszerű eszköz a pályán vagy a beszéd előkészítésekor, és duplázhatja a biztonsági takarót, mert könnyen megtarthatják diszkréten és szkennelhetnek, amikor elveszett.
9. Mind a térképek
Az elme térképek csodálatos eszközök. Nem csak nagyszerűekötletelésÖtletek a csapatoddal, de hasznosak lehetnek az információk megjelenítésében, hogy később emlékezzenek.
Használhatja aBrainstorming sablonVagy hozzon létre egy fizikai elme térképet egy táblára vagy papírra. Mivel a különböző információkat a szakaszok (darabok) szervezik, és színeket használhatunk, hogy több struktúrát adjunk hozzá, ezeknek a tényeknek megőrzése könnyebb lesz az Ön számára. Ön is használja az összekötő technika emlékezve, amely utak vannak kötve egymással és hidakat a fejében.
10. LOCI technika
Lehet, hogy látta ezt a technikát, amelyet a Benedict Cumberbatch ábrázol, amely a BBC televíziós show Sherlock Holmes ábrázolása. A show-ban ezt hívja és az biztos, hogy nem úgy néz ki, mint egy olyan technikát, ami bárki számára hozzáférhető, aki nem zseni nyomozó.
Szerencsére a lókusz, vagy a memória palota, a technika sokkal kevésbé bonyolult, mint a show teszi ki. Ez a legjobb információ tárolására használt arcok, listákat vagy számjegyeket, hasonlóan működik a történetmesélés technika-csatlakozásán keresztül és egyesület.
Gondolj egy olyan helyre, amelyet belülről és kifelé tudsz, mint a hálószoba vagy a konyha. Tekintse meg egy sor objektumot vagy helyet ebben a helyen, mint az ágyas rutinod, vagy a kávé reggel. Ezután társítsa az egyes elemeket, amelyeket meg szeretné memorizálni az objektummal vagy helyével. Ha azt szeretnénk, hogy idézze fel az információt, szemléltesse a tér (menjen a memória palota), és vissza.
Minél többet használ a loki módszerrel, annál könnyebb lesz a memóriás palota méretének bővítéséhez. Végül lehet, hogy az egész házat az információk tárolására és lekérésére lehet használni.
Hogyan lehet javítani a memóriát
A jó hír az, hogy az agyad izom és emlékezés egy készség. A gyakorlat és az idő, bárki képes javítani a memóriájukat.
Csakúgy, mintha a testedre hajlamosak volna, amikor edzésed, meg kell adnod az agyadat, hogy teljesítsen. Megfelelő alvás, rendszeresen gyakorolva, és az egészséges táplálkozáshoz ragaszkodva minden fontos szempont az illeszkedés és az egészséges agy előmozdításában. Az egészség az egyensúlyról szól, éppúgy, mint a munkavállalók kiegyensúlyozásaProjektmenedzsment háromszög. A szünetek szünetei is elengedhetetlenek abban, hogy az agyat az információ kódolására és tárolására szolgáló idő.
A felesleges információk megoldása
Miközben az agy gyakorlása során javíthatja a memóriáját, senki sem emlékezhet mindenre. Szerencsére helyett túlnyomó számítógép a fejedben, akkor tehermentesíti a felesleges információt a megfelelő digitális eszközök.
A lista szoftverhezSegít nyomon követni az összes feladatot, és lehetővé teszi számukra, hogy elsőbbséget szervezzen, összekapcsolja őket fontos dokumentumokkal, és ossza meg őket a csapattagokkal. A legjobb rész: választhat az emlékeztetőkre a közelgő to-dos-ra, így semmi sem esik át a repedéseken.
Ha a csapat nagymértékben dolgozik együtt, és tolja a-Dos-ot oda-vissza,Feladatkezelő szoftverSegíthet a saját és más feladatok nyomon követésében. Nem számít, mennyire jó vagy megjegyzésével a saját feladatait, amelynek helye, hogy csatlakozzanak a kollégáimat, hogy tájékoztassa, megbízottja, éstrack to-dosSegít abban, hogy maradjon a menetrenden, és elérje a célokat.
Menjünk meg a memorizáláshoz
Amint a karrieredben halad, meg fogja találni, hogy egy agilis memória és elme értékes eszközök lesz. kívülA termelékenység növeléseMert nem kell mindent nézni, jobb memória fog javítani a munkafolyamatát és a kapcsolatait másokkal, sőt az Önvezetői stílus. Tartsa gyakorolja az agyadat, és bármiért, ami nem ragaszkodik, használja a megfelelő eszközöket, mint a miénkProjekttervező szoftver, a felesleges információk tárolására.
