Forbedre din hukommelse: Top 10 Memorization Techniques

Den menneskelige hjerne er en nysgerrig ting. Nogle gange vil det huske en tilfældig og out-of-contekst fakta din ven delte med dig for 17 år siden og få dig til at spekulere på, hvor meget lagerplads du har deroppe (sjovt faktum: Om2,5 petabytes.). Andre gange går du ud af dit kontor eller logger ud zoom for dagen og føler, at din hukommelse blev tørret den anden, du gør.

Uanset hvilket scenario du relaterer til mere, ved du med de rigtige memoriseringsteknikker, kan enhver forbedre den kapacitet og hastighed, hvor deres hjerne behandler information. Ikke nødt til konstant at kigge op data eller kontrollere din opgaveliste, fordi du også har husket disse oplysningerboost produktivitet .

Sådan husker du oplysninger: 4 trin

At have en bedre hukommelse er ikke bare nyttigt at huske din families go-to pot stege opskrift, det er også en vigtig færdighed at have på arbejde. Uanset om det husker navnet på en person, du mødtes på en konference eller minder om tal eller datoer under et møde med dit team, er en god hukommelse god til erhvervslivet.

Heldigvis for alle, der nu tænker på sig selv, "Nå, jeg er ikke god til at huske noget," Din hjerne er en muskel og kan trænes. Din hjerne husker information ifire trin: opmærksomhed, kodning, opbevaring og hentning. Her er hvad der sker i hvert trin:

Opmærksomhed:Lad os sige, at du er i et møde, og en af ​​dine kolleger pladser en markedsføringside. Oplysningerne går ind i din hjerne gennem sensoriske receptorer. De vil holde fast på disse oplysninger for blot sekunder, mens din hjerne filtrerer det og forhåbentlig anser det for vigtigt. Først når du bevidst opfatter information, vil det blive sendt på det næste trin.

Indkodning:Det ser ud til, at din kollegaens tonehøjde var god, fordi din hjerne nu kodning af oplysningerne. I dette trin vil det enten flyttes ind i din kortsigtede hukommelse eller arbejdshukommelse. Din kortvarige hukommelse vil holde oplysningerne i et par sekunder, mens du i din arbejdshukommelse kan beholde den i op til 20 minutter. Dette kan være nyttigt, når du løser et matematisk problem eller rydde op på et Excel-ark, men det vil ikke hjælpe dig med at huske din kollegaens tonehøjde under klientopkaldet næste torsdag.

Opbevaring:Flytning af oplysninger fra din kortsigtede hukommelse til din langsigtede hukommelse er et aktivt trin. Din hjerne kan ikke træffe denne beslutning for dig, du bliver nødt til at huske det ved hjælp af en teknik, der virker for dig - men vi kommer til det om et øjeblik.

Hentning:Hvordan du holder øje med, koder, og gemme oplysninger vil påvirke, hvor godt du kan hente det på et senere tidspunkt. Jo mere tid, der passerer mellem de sidste to trin, opbevaring og hentning, desto vigtigere er det at revidere og gennemgå oplysningerne ofte, så det forbliver frisk i dit sind.

Dette dækker det grundlæggende i memoriseringsprocessen, men lad os dykke ind i, hvordan din hjerne kan blive bedre til at huske. Afhængigt af, hvordan dit sind fungerer, kan du opleve, at enten verbale eller visuelle memoriseringsteknikker hjælper dig med bedre at bevare informationstyper.

Verbale memoriseringsteknikker

Hvis du ikke er sikker på, om du er en verbal eller en visuel person, så spørg dig selv følgende spørgsmål: Foretrækker du at læse instruktioner i stedet for at have nogen, der viser dig, hvordan det er gjort? Har du en evne til at huske lyrics eller avanceret flydende med ord? Hvis dine svar er ja, vil du sandsynligvis nyde godt af de fleste af de følgende verbale memoriseringsteknikker.

1. Chunking.

Chunking refererer til en hukommelsesteknik, hvor du grupperer varer sammen, så de er nemmere at huske. Selvom vores telefoner kan gøre en masse memorisering for os (lad os være ærlige, hvem husker deres partners telefonnummer i disse dage?), Husk ting som dit socialsikringsnummer eller en købmandsliste kan være nyttigt i hverdagen.

Hvis du erHåndtering af flere projekterEller hold på tværs af forskellige steder, chunking er en stor teknik til at huske dem alle og kan spare dig for konstant at skulle kigge på disse oplysninger. Bryd placeringerne op af område, afdeling, holdstørrelse eller første bogstav (Miami, Minneapolis, Memphis) -each sektionen skal ikke indeholde mere end syv ting at huske (det er det magiske nummer). Prøv at huske, hvor mange elementer der er i hver kategori, og du vil finde det meget nemmere at gemme disse oplysninger ved hjælp af chunking.

2. stavning mnemonics eller alliteration

Ligesom chunking er stavemontering store værktøjer til at hjælpe dig med at huske lister eller grupper. Du skal blot bruge det første bogstav i hvert ord for at skabe et akronym, der er lettere for dig at huske end de enkelte dele. Har du hørt omSmart mål? Akronymet gør det meget nemmere at huske, hvad trinene er (specifikke, målbare, opnåelige, relevante og tidsbaserede), ikke? Hvis du arbejder i HR, logistik eller regnskabsføring, er du sandsynligvis vant til at arbejde med akronymer - huske, hvad de står for, vil gøre dit liv meget lettere.

Hvis du ikke kan lave et akronym, prøv en akrostisk! Ideen er meget ens, men i stedet for at bruge det første bogstav i hvert ord, skaber du et lille digt, som dette:

EN lways der for dig

S. mall ting til store ting

EN udnytte din arbejdsrutine

N. ot bare dine til-do lister

EN ny del af dit projekt workflow

Du kan også oprette alliterationer for at bevare oplysninger. Dette er især nyttigt, når du kæmper for at huske navne. Hvis en ny kollega introducerer sig med navnet Andrew, er du mere tilbøjelig til at huske det næste gang du løber ind i dem på cafeteriet, hvis du brugte en alliteration som "Analytical Andrew" eller "Amazing Andrew" på at møde dem første gang . Prøve det!

3. Syng det ud

Billede dette: Du kører hjem fra arbejde, og en sang kommer på radioen, som du ikke har hørt i år. Du skruer op lydstyrken og synger sammen, husker hvert eneste ord. Hvis dette sker til dig til lejligheden, gemmer din langsigtede hukommelse musik meget godt!

Du kan bruge strømmen af ​​tekster og melodier til din fordel, når du memoriser information. Gør en catchy jingle eller sang i dit hoved og bliver kedeligt eller kompliceret ting i sjove melodier.

Dette kan være nyttigt, når du husker din virksomheds vækstnumre for et møde - bare forsøge at undgå at bryde ud i sang midt i et vigtigt opkald.

4. Rhyming.

Rhyming kan bare være en af ​​de nemmeste memoriseringsteknikker - tænk på børnehave rim! De er så nemme, selv små børn kan huske dem. Uanset om du bruger et rim til at huske en persons navn på en netværksbegivenhed (Romana fraUDN Task Manager) Eller for at forbinde et produktnavn til en produktlinje, vil det helt sikkert hjælpe dig med at bevare oplysningerne bedre.

Muligheden for at gøre noget rim måske ikke altid opstå, men når det gør det, kommer det til at huske noget meget lettere.

5. Bygningsteknik

Meget som navnet antyder, denne teknik giver dig mulighed for at På fakta ved du allerede. Det bruger foreninger og forbindelser til at udvide din ekspertise og viden om et emne. Nøglen til denne teknik er ikke bare at huske fakta, men for at lære dem og forbinde dem til dinWeb of Logic. .

Lad os sige, at du er en ansættelsesleder, og en del af dit job husker og reciterer information om din virksomhed. Sikker på, at du kunne skrive ned et snydeark for at reference vigtige datoer og tal under interviews, men hvis du har hukommet disse fakta og kan huske dem frit, vil indstillingen føle sig meget mere naturlig for både dig og den person, der ønsker at arbejde for dig.

6. Gentagelse.

Gentagelse af noget igen og igen (også kaldet rote learning) er ikke bare kedelig, men også ineffektivt. Du skal tillade din hjerne at kode og gemme de oplysninger, der tager tid. Derfor er spaced gentagelse nøglen!

Pierce Howard, Psykolog og forfatter af bogen " Ejerens vejledning til hjernen"Rådgiver, at arbejde, der involverer masser af brainpower, skal" være afstand for at tillade nye neurale forbindelser at størkne. "

Næste gang du lytter til en webinar, tag noter af de ting, du vil huske. Lad lidt tid gå efter webinaret og arbejde på andre opgaver, før du vender tilbage til dine noter og læs dem igen. Hvis du gentager denne rutine (studere, arbejde, bryde) og lade nok tid til din hjerne til at kode og gemme informationen mellem studieforsyninger, vil du være meget mere tilbøjelig til at huske det.

Visuelle memoriseringsteknikker

Hvis verbale memoriseringsteknikker ikke virker for dig, kan du være en visuel lærer. Dette er sandsynligvis sandt, hvis du ofte tænker på mentale billeder eller billeder og har en god fantasi. Så her er nogle memoriseringsteknikker, der bruger visualisering til at bevare information.

7. Storytelling eller Linking

Denne teknik er fantastisk, hvis du har et kreativt sind og har brug for at huske en lang liste over varer. Det hedder også Linking Technique, fordi du linker en vare til det næste for at oprette en historie, der hjælper dig med at huske hele listen. Skønheden i det? Du skal kun huske det første emne, og du vil være i stand til at forbinde det til alle de andre ved at forbinde.

Husk at jo mere du overdriver i din historie, jo lettere vil det være at huske det. Skuespilleren Barry Reitman deler et godt videoeksempel på, hvordan man brugerlink eller historie metodeat huske en opgaveliste.

8. Flashcards.

At skrive ting ned kan hjælpe dig med at visualisere information bedre. Du kan bruge forskellige farver, titler og undertekster til at gøre oplysningerne mere mindeværdige. Flashcards bryder oplysningerne ned i stykker, der er lettere at huske.

De er et godt værktøj til at kombinere med afstandsrepetition. Ideelt set vil du studere vanskelige eller nye ting hyppigere end ting, der er nemme at huske for at udfordre de svagere områder af din viden. Hvis du ikke kan lide at skrive på fysiske flashcards, skal du prøve en app somBrainScape.at studere med virtuelle flashkort.

Flashcards er et godt værktøj til brug, når du præg til en tonehøjde eller en tale, og de kan fordoble som dit sikkerhedstæppe, fordi de er nemme at holde diskret og scanne igennem, når du går tabt.

9. Mind Maps.

Mind Maps er vidunderlige værktøjer. De er ikke bare gode tilbrainstorming.Idéer med dit hold, men de kan også være nyttige til at visualisere oplysninger for at huske senere.

Du kan bruge enbrainstorming template.eller lav et fysisk sindskort på en whiteboard eller papir. Fordi de forskellige informationstyper er organiseret af sektioner (klumper), og du kan bruge farver til at tilføje mere struktur, vil det være lettere for dig. Du kan også bruge linketeknikken ved at huske, hvilke stier der er tilsluttet hinanden og bygger broer for dit sind.

10. LOCI TECHNIKE.

Du har måske set denne teknik, der bruges af Benedict CumberBatch, der skildrer Sherlock Holmes i BBC Television Show. I showet kalder han det hans Og det ser sikkert ikke ud som en teknik, der er tilgængelig for alle, der ikke er et geni-detektiv.

Heldigvis er Loci eller Memory Palace, teknikken meget mindre kompliceret, end showet gør det ud til at være. Det bruges bedst til at gemme oplysninger som ansigter, lister eller cifre og fungerer på samme måde som historiefortællingsteknikken-gennem sammenkædning og forening.

Tænk på et sted, som du kender inde og ude, som dit soveværelse eller dit køkken. Visualiser en række objekter eller steder på dette sted som at lave din sengetid rutine eller lave din kaffe om morgenen. Derefter associeres hvert element, du vil huske med objektet eller placeringen. Når du vil huske oplysningerne, visualiserer pladsen (gå til dit hukommelsespalads) og hent det.

Jo mere du bruger metoden til LOCI, jo lettere vil den komme til at udvide størrelsen af ​​dit hukommelsespalads. Til sidst kan du muligvis bruge hele dit hus til at gemme og hente oplysninger.

Sådan forbedres hukommelsen

Den gode nyhed er, at din hjerne er en muskel og memorization er en færdighed. Med praksis og tid er enhver i stand til at forbedre deres hukommelse.

Ligesom du havde tendens til din krop, når du træner, skal du give din hjerne strømmen til at udføre. At få ordentlig søvn, udøver regelmæssigt, og stikker til en sund kost er alle vigtige aspekter i at fremme en pasform og sund hjerne. Sundhed handler om balance, ligesom det er for arbejdstagere, der balancererProjektledelse Triangle.. At tage pauser er også afgørende for at give din hjerne tid til at kode og gemme oplysninger.

Sådan offloades overskydende information

Mens du kan forbedre din hukommelse over tid ved at udøve din hjerne, kan ingen huske alt hele tiden. Heldigvis, i stedet for at overvælde computeren i dit hoved, kan du aflaste overskydende oplysninger med de rigtige digitale værktøjer.

At lave liste softwareHjælper dig med at holde styr på alle dine opgaver og giver dig mulighed for at organisere dem pr. Prioritet, link dem til vigtige dokumenter og dele dem med dine holdmedlemmer. Den bedste del: Du kan vælge ind på påmindelser om kommende til-DOS, så intet falder gennem revnerne.

Hvis dit hold støtter tungt på at arbejde sammen og skubbe til-dos frem og tilbage,Task Management Softwarekan hjælpe dig med at holde styr på dine egne og andre opgaver. Uanset hvor godt du er med at huske dine egne opgaver, har du plads til at forbinde med dine kolleger for at informere, delegere ogSpor til-DOSvil hjælpe dig med at holde sig på skema og slå dine mål.

Lad os komme til at huske

Når du går i din karriere, vil du opdage, at en fleksibel hukommelse og sind vil være værdifulde aktiver. Udoverøge din produktivitetFordi du ikke behøver at se alt op, vil en bedre hukommelse også forbedre din workflow og dine forbindelser med andre, og endda dinLeadership Style.. Fortsæt med at udøve din hjerne, og for alt, der ikke holder fast, skal du bruge de rigtige værktøjer, som voresProjektplanlægningssoftware, for at gemme overskydende information.