Tingkatkan memori Anda: 10 teknik menghafal

Otak manusia adalah hal yang aneh. Kadang-kadang itu akan mengingat fakta acak dan out-of-konteks teman Anda berbagi dengan Anda 17 tahun yang lalu dan membuat Anda bertanya-tanya berapa banyak ruang penyimpanan yang Anda miliki di sana (fakta menyenangkan: tentang2.5 Petabytes.). Lain kali Anda berjalan keluar dari kantor Anda atau keluar zoom untuk hari itu dan merasa seperti ingatan Anda dihapus yang kedua Anda lakukan.

Skenario mana pun yang Anda hubungkan lebih banyak, ketahuilah bahwa dengan teknik menghafal yang tepat, siapa pun dapat meningkatkan kapasitas dan kecepatan di mana otak mereka memproses informasi. Tidak harus terus-menerus mencari data atau memeriksa daftar tugas Anda karena Anda telah mengingat informasi ini juga akanBoost Produktivitas .

Cara menghafal informasi: 4 langkah

Memiliki memori yang lebih baik tidak hanya membantu untuk mengingat resep panggang keluarga Anda, itu juga merupakan keterampilan penting untuk bekerja. Apakah itu mengingat nama seseorang yang Anda temui pada konferensi atau mengingat angka atau tanggal selama pertemuan dengan tim Anda, memori yang baik baik untuk bisnis.

Untungnya bagi siapa saja yang sekarang berpikir untuk diri mereka sendiri, "Yah, aku tidak pandai menghafal apa-apa," otakmu adalah otot dan bisa dilatih. Otak Anda menghafal informasi diempat langkah: Perhatian, pengkodean, penyimpanan, dan pengambilan. Inilah yang terjadi di setiap tahap:

Perhatian:Katakanlah Anda sedang rapat dan salah satu kolega Anda mencetak ide pemasaran. Informasi memasuki otak Anda melalui reseptor sensorik. Mereka akan berpegang pada informasi ini hanya untuk detik sementara otak Anda menyaringnya dan semoga dianggap penting. Hanya ketika Anda secara sadar melihat informasi, apakah akan diteruskan ke langkah berikutnya.

Pengkodean:Sepertinya nada kolega Anda baik karena otak Anda sekarang mengkodekan informasi. Pada langkah ini, itu akan dipindahkan ke memori jangka pendek atau memori kerja Anda. Memori jangka pendek Anda akan menahan informasi selama beberapa detik, sedangkan dalam memori kerja Anda, Anda dapat mempertahankannya hingga 20 menit. Ini dapat membantu ketika memecahkan masalah matematika atau membersihkan lembar Excel tetapi tidak akan membantu Anda mengingat kembali nada kolega Anda selama panggilan klien Kamis depan.

Penyimpanan:Memindahkan informasi dari memori jangka pendek Anda ke dalam memori jangka panjang Anda adalah langkah aktif. Otak Anda tidak dapat membuat keputusan ini untuk Anda, Anda harus menghafalnya menggunakan teknik yang bekerja untuk Anda - tetapi kami akan membahasnya sebentar lagi.

Pengambilan:Bagaimana Anda memperhatikan, menyandikan, dan informasi toko akan mempengaruhi seberapa baik Anda dapat mengambilnya pada saat yang lebih lambat. Semakin banyak waktu yang melewati antara dua langkah terakhir, penyimpanan dan pengambilan, semakin penting untuk mengunjungi kembali dan meninjau informasi yang sering sehingga tetap segar dalam pikiran Anda.

Ini mencakup dasar-dasar proses hafalan tetapi mari kita selami bagaimana otak Anda bisa menjadi lebih baik dalam menghafal. Tergantung pada bagaimana pikiran Anda bekerja, Anda mungkin menemukan bahwa teknik menghafal verbal atau visual membantu Anda memperbaiki informasi yang lebih baik.

Teknik hafalan verbal

Jika Anda tidak yakin apakah Anda orang verbal atau visual, tanyakan pada diri Anda pertanyaan-pertanyaan berikut: Apakah Anda lebih suka membaca instruksi alih-alih meminta seseorang menunjukkan kepada Anda bagaimana itu dilakukan? Apakah Anda memiliki bakat untuk menghafal lirik atau kelancaran canggih dengan kata-kata? Jika jawaban Anda adalah ya, Anda mungkin akan mendapat manfaat paling banyak dari teknik menghafal verbal berikut.

1. Chunking.

Chunking mengacu pada teknik memori di mana Anda mengelompokkan item bersama sehingga mereka lebih mudah diingat. Meskipun ponsel kami dapat melakukan banyak menghafal bagi kami (mari kita jujur, yang mengingat nomor telepon pasangan mereka hari ini?), Mengingat hal-hal seperti nomor jaminan sosial Anda atau daftar belanjaan dapat membantu dalam kehidupan sehari-hari.

Jika kamuMengelola beberapa proyekAtau tim di berbagai lokasi, Chunking adalah teknik yang hebat untuk menghafal mereka semua dan dapat menyelamatkan Anda dari terus-menerus harus mencari informasi ini. Hancurkan lokasi berdasarkan area, departemen, ukuran tim, atau huruf pertama (Miami, Minneapolis, Memphis) -sipeach harus mengandung tidak lebih dari tujuh item untuk diingat (itulah nomor ajaib). Cobalah untuk menghafal berapa banyak item dalam setiap kategori dan Anda akan menemukannya lebih mudah untuk menyimpan informasi ini menggunakan chunking.

2. ejaan mnemonik atau aliterasi

Mirip dengan chunking, ejaan mnemonik adalah alat yang bagus untuk membantu Anda mengingat daftar atau grup. Cukup gunakan huruf pertama dari setiap kata untuk membuat akronim yang lebih mudah bagi Anda untuk mengingat daripada bagian individu. Sudahkah kamu dengarTujuan Cerdas.? Akronim membuatnya lebih mudah untuk mengingat langkah-langkahnya (spesifik, terukur, dapat dicapai, relevan, dan berbasis waktu), bukan? Jika Anda bekerja di SDM, logistik, atau akuntansi, Anda mungkin terbiasa bekerja dengan akronim - mengingat apa yang mereka perjuangkan akan membuat hidup Anda jauh lebih mudah.

Jika Anda tidak dapat membuat akronim, cobalah akrostik! Idenya sangat mirip tetapi alih-alih menggunakan huruf pertama dari setiap kata, Anda membuat puisi kecil, seperti ini:

SEBUAHLWays sana untukmu

S hal-hal mal untuk hal-hal besar

SEBUAHUtomate rutinitas pekerjaan Anda

n Hanya daftar tugas Anda

SEBUAHNY bagian dari alur kerja proyek Anda

Anda juga dapat membuat alliterasi untuk menyimpan informasi. Ini sangat membantu ketika Anda berjuang untuk mengingat nama. Jika seorang kolega baru memperkenalkan diri dengan nama Andrew, Anda lebih cenderung mengingatnya saat berikutnya Anda menabrak mereka di kafetaria jika Anda menggunakan aliterasi seperti "Analytical Andrew" atau "Amazing Andrew" pada saat bertemu mereka pertama kali . Cobalah!

3. nyanyikan

Bayangkan ini: Anda sedang mengemudi pulang dari kantor dan lagu datang di radio yang belum pernah Anda dengar selama bertahun-tahun. Anda menaikkan volume dan bernyanyi bersama, mengingat setiap kata. Jika ini terjadi pada Anda pada kesempatan, memori jangka panjang Anda menyimpan musik dengan sangat baik!

Anda dapat menggunakan kekuatan lirik dan melodi ke keuntungan Anda saat menghafal informasi. Buat jingle atau lagu yang menarik di kepala Anda dan ubah hal-hal yang membosankan atau rumit menjadi nada yang menyenangkan.

Ini dapat membantu ketika mengingat angka pertumbuhan perusahaan Anda untuk rapat - hanya mencoba untuk menghindari pecah dalam lagu di tengah-tengah panggilan penting.

4. berima

Rhyming mungkin hanya menjadi salah satu teknik menghafal termudah - pikirkan tentang sajak anak-anak! Mereka begitu mudah, bahkan anak-anak kecil bisa mengingatnya. Apakah Anda menggunakan sajak untuk mengingat nama seseorang di acara jaringan (Romana dariUDN Task Manager.) Atau untuk menautkan nama produk ke lini produk, itu pasti akan membantu Anda mempertahankan informasi dengan lebih baik.

Kesempatan untuk membuat sesuatu berima mungkin tidak selalu muncul tetapi ketika itu terjadi, itu akan membuat mengingat sesuatu yang jauh lebih mudah.

5. Teknik Bangunan

Sama seperti nama yang disarankan, teknik ini memungkinkan Anda untuk melakukannya pada fakta yang sudah Anda ketahui. Ini menggunakan asosiasi dan koneksi untuk memperluas keahlian dan pengetahuan Anda tentang suatu topik. Kunci untuk teknik ini adalah untuk tidak hanya menghafal fakta tetapi untuk mempelajarinya dan menghubungkannya dengan AndaWeb logika .

Katakanlah Anda seorang manajer perekrutan dan bagian dari pekerjaan Anda mengingat dan melafalkan informasi tentang perusahaan Anda. Tentu, Anda dapat menuliskan lembar curang untuk mengacu pada tanggal dan angka-angka penting selama wawancara tetapi jika Anda menghafal fakta-fakta ini dan dapat mengingatnya dengan bebas, pengaturan akan terasa jauh lebih alami bagi Anda dan orang yang ingin bekerja untuk Anda.

6. Pengulangan

Mengulangi sesuatu berulang-ulang (juga disebut Rote Learning) bukan hanya membosankan tetapi juga tidak efektif. Anda perlu membiarkan otak Anda menyandikan dan menyimpan informasi yang membutuhkan waktu. Itu sebabnya pengulangan spasi adalah kuncinya!

Pierce Howard, psikolog dan penulis buku " Manual pemilik untuk otak"Sarana bahwa pekerjaan yang melibatkan banyak otak harus" ditempatkan untuk memungkinkan koneksi saraf baru untuk memperkuat. "

Lain kali Anda mendengarkan webinar, catat hal-hal yang ingin Anda ingat. Biarkan waktu berlalu setelah webinar dan bekerja pada tugas-tugas lain sebelum Anda kembali ke catatan Anda dan membacanya lagi. Jika Anda mengulangi rutinitas ini (belajar, bekerja, istirahat) dan tinggalkan waktu yang cukup untuk otak Anda untuk menyandikan dan menyimpan informasi antara sesi belajar, Anda akan jauh lebih mungkin mengingatnya.

Teknik menghafal visual

Jika teknik menghafal verbal tidak bekerja untuk Anda, Anda mungkin seorang pelajar visual. Ini mungkin benar jika Anda sering berpikir dalam gambar atau gambar mental dan memiliki imajinasi yang hebat. Jadi, inilah beberapa teknik menghafal yang menggunakan visualisasi untuk mempertahankan informasi.

7. Bercerita atau menghubungkan

Teknik ini sangat bagus jika Anda memiliki pikiran kreatif dan perlu mengingat daftar panjang item. Ini juga disebut Teknik Linking karena Anda menautkan satu item ke yang berikutnya untuk membuat cerita yang akan membantu Anda mengingat daftar lengkap. Keindahannya? Anda hanya perlu mengingat item pertama dan Anda akan dapat menghubungkannya ke semua yang lain melalui tautan.

Ingatlah bahwa semakin banyak Anda melebih-lebihkan dalam cerita Anda, semakin mudah untuk mengingatnya. Aktor Barry Reitman berbagi contoh video hebat tentang cara menggunakanMetode tautan atau ceritauntuk mengingat daftar yang harus dilakukan.

8. Flashcards.

Menulis semuanya dapat membantu Anda memvisualisasikan informasi dengan lebih baik. Anda dapat menggunakan berbagai warna, judul, dan subtitle untuk membuat informasi lebih berkesan. Flashcard memecahkan informasi menjadi potongan-potongan yang lebih mudah diingat.

Mereka adalah alat yang hebat untuk digabungkan dengan pengulangan jarak. Idealnya, Anda akan mempelajari hal-hal yang sulit atau baru lebih sering daripada hal-hal yang mudah dipanggil untuk menantang area yang lebih lemah dari pengetahuan Anda. Jika Anda tidak suka menulis pada flashcard fisik, coba aplikasi sepertiBrainscapeuntuk belajar dengan kartu flash virtual.

Flashcard adalah alat yang hebat untuk digunakan ketika menyiapkan pitch atau pidato dan mereka dapat dua kali lipat sebagai selimut keamanan Anda karena mudah dipegang secara diam-diam dan memindai saat Anda tersesat.

9. Mind Maps.

Peta pikiran adalah alat yang luar biasa. Mereka tidak hanya bagus untukBrainstorming.Gagasan dengan tim Anda tetapi mereka juga dapat membantu dalam memvisualisasikan informasi untuk diingat nanti.

Anda dapat menggunakan aTemplate Brainstormingatau membuat peta pikiran fisik di papan tulis atau kertas. Karena berbagai informasi diselenggarakan oleh bagian (potongan) dan Anda dapat menggunakan warna untuk menambah lebih banyak struktur, mempertahankan fakta-fakta ini akan lebih mudah bagi Anda. Anda juga dapat menggunakan teknik tautan dengan mengingat jalur mana yang terhubung satu sama lain dan membangun jembatan untuk pikiran Anda.

10. Teknik Loci

Anda mungkin telah melihat teknik ini yang digunakan oleh Benedict Cumberbatch menggambarkan Sherlock Holmes di acara televisi BBC. Di pertunjukan, dia menyebutnya Dan itu pasti tidak terlihat seperti teknik yang dapat diakses oleh siapa saja yang bukan seorang detektif jenius.

Untungnya, lokus, atau istana memori, teknik jauh lebih rumit daripada pertunjukannya. Ini paling baik digunakan untuk menyimpan informasi seperti wajah, daftar, atau digit dan bekerja sama dengan teknik mendongeng - melalui penghubung dan asosiasi.

Pikirkan tempat yang Anda kenal di dalam dan luar, seperti kamar tidur atau dapur Anda. Visualisasikan serangkaian objek atau lokasi di tempat ini seperti melakukan rutinitas tidur Anda atau membuat kopi di pagi hari. Kemudian kaitkan setiap item yang ingin Anda hafal dengan objek atau lokasi. Ketika Anda ingin mengingat informasi, memvisualisasikan ruang (pergi ke Istana Memori Anda) dan ambilnya.

Semakin banyak Anda menggunakan metode lokus semakin mudah untuk memperluas ukuran istana memori Anda. Akhirnya, Anda mungkin dapat menggunakan seluruh rumah Anda untuk menyimpan dan mengambil informasi.

Cara Meningkatkan Memori

Berita baiknya adalah bahwa otak Anda adalah otot dan menghafal adalah keterampilan. Dengan latihan dan waktu, siapa pun mampu meningkatkan ingatan mereka.

Sama seperti Anda akan cenderung ke tubuh Anda ketika Anda berolahraga, Anda perlu memberi otak Anda kekuatan untuk tampil. Tidur yang tepat, berolahraga secara teratur, dan berpegang teguh pada diet sehat adalah semua aspek penting dalam menumbuhkan otak yang pas dan sehat. Kesehatan adalah tentang keseimbangan, seperti halnya pekerja menyeimbangkanSegitiga Manajemen Proyek. Mengambil istirahat juga penting dalam memberikan otak Anda waktu untuk menyandikan dan menyimpan informasi.

Cara Membongkar Informasi Kelebihan

Meskipun Anda dapat meningkatkan ingatan Anda seiring waktu dengan melatih otak Anda, tidak ada yang bisa mengingat semuanya sepanjang waktu. Untungnya, alih-alih membuat komputer yang luar biasa di kepala Anda, Anda dapat menurunkan informasi berlebih dengan alat digital yang tepat.

Untuk melakukan perangkat lunak daftarMembantu Anda melacak semua tugas Anda dan memungkinkan Anda untuk mengaturnya dengan prioritas, menautkannya ke dokumen-dokumen penting, dan membaginya dengan anggota tim Anda. Bagian terbaik: Anda dapat memilih untuk pengingat untuk mendatang untuk-dos sehingga tidak ada yang jatuh melalui celah.

Jika tim Anda sangat bergantung pada bekerja bersama dan mendorong ke-dos bolak-balik,Perangkat Lunak Manajemen Tugasdapat membantu Anda melacak tugas Anda sendiri dan lainnya. Tidak peduli seberapa baik Anda dengan menghafal tugas Anda sendiri, memiliki tempat untuk terhubung dengan kolega Anda untuk menginformasikan, mendelegasikan, danLacak ke-dosAkan membantu Anda tetap sesuai jadwal dan mengenai tujuan Anda.

Mari kita menghafal

Saat Anda maju dalam karir Anda, Anda akan menemukan bahwa memori dan pikiran yang lincah akan menjadi aset berharga. di samping itumeningkatkan produktivitas AndaKarena Anda tidak perlu mencari semuanya, memori yang lebih baik juga akan meningkatkan alur kerja dan koneksi Anda dengan orang lain, dan bahkan Andagaya kepemimpinan. Terus berolahraga otak Anda, dan untuk apa pun yang tidak menempel, gunakan alat yang tepat, seperti kamiPerangkat lunak perencanaan proyek, untuk menyimpan informasi berlebih.